以欺壓待我，我名必不被塗抹你好：
         細細看過你的來信，我猜你一定是一位作事認真、勇於負責，高自我要求的人；可是又常常被忽略，所以更渴望贏得別人的讚美。「讚美」是你努力的目標 ，甚至是生活的重心，因此你認真思考「讚美」的價值與意義。從取名「以欺壓待我，我名必不被塗抹」隱隱透露被壓抑的憤懣，是嗎？
         我們都是在「被認同」的社會氛圍中成長，從小在家希望爸媽的讚同、獎勵；在學校學習渴望老師、同學的誇獎。長大了往往會誤認為：大量的讚美是我們成長的重要元素，好像所有的努力都為了得到他人的讚美，卻超越了應該滿足「自我實現」的本能需求。不知不覺我們「忘了自己的獨創性」，所有的努力都是結果論，為了迎合別人的掌聲、認同，給自己背負太多無形的壓力。我們都被「讚美綁架了」，行事就無法自由自在，感覺不到「自我實現的成就感，自我滿足的喜悅」。其實贏得讚美既不是驕傲也不是自卑，更不是前進的動力，頂多只是錦上添花罷了，你認為呢？
         有個「父子騎驢入城」的故事，說的是「我們不可能討好所有的人」，最重要的是「我的想法，我的決定」。我們太在乎別人的眼光時，就容易丟失了自己的獨創性；因為太在乎別人的評斷，所以總希望引起別人的注意，相對的也容易產生被忽略的失落感，你能覺察、自我省思是好的開始，推薦你閱讀案見一郎、古賀史健寫的「被討厭的勇氣」這本書，可以提供另一種思考，讓人更了解自己，肯定自我。
         成長是一連串的學習與改變，換個角度出發，如果能試試放下別人的眼光，只專心做自己想做、決定要做的事，輕鬆自在的發揮專長，到時候是否會感到自我實現的成就感？別人怎麼看我，好像就不那麼重要了？這就是自我肯定！還有疑惑可以來電1995生命線，或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會陪伴你，祝福你。

你好

看到你的來信，在詳細的描述與寵物貓咪的相處中，可以感受到你對貓咪的濃厚疼愛與依賴，也了解你常常處在貓咪與媽咪之間，所發產生的衝突，煩悶到不知道該如何是好，更擔心離家上大學後，貓咪會受到媽咪的嚴厲管教而擔憂不已，而這些問題也正困擾著你、也正是你想要能迫切解決的。關於對寵物的教養照顧 ，每個人的觀念與方式都不同；正如同父母親對子女的教養方式，也會有不同的想法與方式，在這之中的衝突與矛盾，也是會常常發生的，所以良好的溝通與相互的尊重，是很重要的。 若真的不放心交給媽媽照顧貓咪，是否有想過可一起帶在身邊住宿，或交付給其他信任的人照顧，也都是可解決的方式。

寵物之所以受到人的喜愛與信任，便是它們不會說話，所以沒有背叛與衝突，因為全部的溝通與感受，多半是來自於主人的情感投射，同時也會造成在情感上過於依賴寵物，產生與現實的人際交往越來越遙遠，而在你的來信當中，也發現了你不喜歡與其他人的來往，對家人互動也產生了厭惡與排斥的情緒，這是老師比較擔心的地方。 雖然有個能用心照顧的寵物是件幸福的事，但是家人與朋友的關心與配伴也是很重要的，希望細心體貼的你，也都能夠同時擁有這些幸福。

這段時間承受著這些不確定的壓力，對你來說一定很不好受，建議你能試著和媽媽說明貓咪對自己的感受與其重要性，試著讓媽媽能夠理解你的寵愛，但反過來也要請你同理一下媽媽的感受，無論是貓咪或人，沒了規矩影響到他人，應該都是會讓別人困擾的，在這之中，若有任何的困擾與煩悶，請你隨時撥打1995與線上的老師聊聊，除了可以抒發自己煩悶的心情，也能與老師們一起討論出更好的解決方法。

祝

越來越好

 Amy你好：

你從實習到正式成為 平面設計公司正職設計師 ，當時的你應該有滿滿的熱誠，對自己也充滿的信心，甚至為了未來的需求，還去學習3D設計。你可以從實習到成為正式員工，我想主管有看到你的優點跟能力。

雖然你說自己並沒有平面設計方面的天賦，成為正職也只是順水推舟，設計時作品都是難產，結果也不盡人意，自己都不喜歡。其實從學校書本上的理論，到出社會商業化的實作，本來就需要一段的磨合期，有人磨合期很短馬上上軌道，但有時候會因為在轉化過程沒有掌握到要領，而屢屢挫敗。若此時開始貶低自己，開始認為自己不適合這個工作，在缺乏信心之下，那工作的不順利就可以想像得到了。當自己長期處在這樣的心境之下，焦慮、恐懼、自卑、退縮的心情，就會把自己困住，讓你自己看不到希望及未來。你問「該怎麼做才能重返職場呢...我要的又是什麼？怎樣才能不害怕....？」其實你並沒有那麼糟，只是這段時間的表現讓你嚇到了。把身心調整好繼續努力吧！以下觀點提供你參考：

1.重回初發心：高中時你讀的是美術班，在沒正式上班之前你的美感、審美觀應該是有相當的自信，對自己也有很深的期盼。若因一時沒掌握住工作的要領，工作遇到挫敗，就自我否定，認為自己在這個領域是不行的，就真的會把自己屏除在美學外。而自己長達七年的學習就這樣荒廢了！你甘心嗎？調整好心態，重新再去認識、了解讓你出現挫敗感的平面設計領域。從失敗的經驗中可以培養更豐碩的成果哦！

2.改掉會讓自己陷入惡性循環的「自我否定」想法：為了邁出信心建立的第一步，就需要找到問題的根源。如果你是那種一直認為自己不夠好或者做什麼都缺乏自信的人，那麼很顯然，你很容易會受到自己慣性思維的影響，甚至拿以往失敗的案例不斷來佐證。那麼我要告訴你的是，這種惡性循環的思維方式該終結了。世界上有無數個案例，每個人都具有無限的潛力，為什麼非要讓自己陷在過往，僅一小部分不如意的狹隘片段中？沒錯，你也同樣具有無限的潛能，從今天起就重新認識自己吧，你將不斷的從自己身上穫得驚喜。

3.找回幸運成功的經驗：找出自己過去達成目標的模式，重溫過去你的幸運、成功的感覺，做這些儀式性的動作可以讓你感到舒適，並建立自信心。

4.不要將自己和別人比較，學會承認自己的不完美：每個人都會犯錯誤，每個人都有缺陷，因為沒有人是完美的。你處理挫折的方式，以及你如何接受和擁抱那些不完美，這將會使你成為一個更好的自己！如果你不斷地關注自己不那麼完美的一面，而把自己優秀的方面放到角落，那麼你自然會總是缺乏自信，而對自己產生懷疑。努力改善自己，接受自己無法改變的事物。

5.疼愛自己：以自己的外表為榮，保持健康，維持健康正常飲食，充足的睡眠。照顧好自己，可以幫助你保持積極的心態，看起來更健康、更有自信，你自然會更有吸引力。

6.走出去：不要把自己關在家裡，去做一些讓自己會開心有成就感的事情，維持適當的運動，去感受自己的動力。

如果你還是感到焦慮、失落、無助，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔。祝福你一切順心如意！

妳好

　　謝謝妳的來信，讓我們知道妳的困擾。來信中感受到妳的無力與憤怒，尤其在面對與奶奶之間的衝突時，更加令妳不知所措，好像自己如果做出了與奶奶觀念相違背的事情，就像是個千古罪人一樣，強烈的指責在你的身心之上，不曉得是否因此讓你對自己感到失望而有些自我懷疑呢？

　　很多時候我們與家人之間都會有些衝突，而奶奶與妳之間的衝突來自於兩個世代的差異。不同的生長背景以及生活環境，造就了不同觀念的兩種人，奶奶沒辦法理解你們之間已然存在著不同的信念及想法，而你也沒辦法改變奶奶根深蒂固的想法，久而久之兩人衝突加深，甚至出現了許多傷害性的言語，也讓妳備感難過。但我覺得妳很棒的是，願意思考奶奶的觀念是否合理，而妳是否必須要成為奶奶觀念下的那種人。

　　每個人心中都有一把尺，道德與否取決於自己，我們沒辦法改變他人的想法，他人也未必能輕易鬆動我們的觀念，最重要的是，在這之中妳是否能在這些觀念中過的舒適，而不受到傷害。或許奶奶心中認為的女性有一個既定的形象，而妳正在試著突破並且面對著挑戰，想邀請妳是否能與奶奶進行良性溝通，或是讓奶奶知道現在的妳同樣也能做好自己的本分，讀好自己的書，不會因為交往而影響自身的生活狀況。

　　好多時候我們都想在他人的認同中找到自己的生存價值，那妳認為因為不符合奶奶的期待就沒有自己的價值了嗎？這句話，想留給妳思考。當你感到情緒低落不安時，歡迎妳在來信，或是來電1995，現在有輔導員能聊聊妳的心事，陪伴妳不安的時刻，祝福妳。

親愛的黃妍蓉，

很開心你有勇氣來信，感覺你因為媽媽正在摧毀你的夢想而心情低落、憤怒、有自殺的想法。我想這個夢想對你來說應該就像生命一樣重要，但卻不被媽媽認同、理解，產生價值觀的衝突，甚至還被媽媽破壞，而感到憤怒、無奈。失去夢想，生命就像失去了重心，才會讓你決定在夢想被摧毀後選擇自殺。

不知道最近發生了什麼事情造成現在的狀況？夢想不被支持一定很不好受，或許你希望有人可以理解你、支持你，如果你願意，想聽你跟我分享更多。另外，提到自殺意念的部分，也令我相當在意，我們能做個約定嗎：在我們一起努力、一起嘗試解決狀況之前，答應我不去做傷害自己的事，好嗎?

希望在這絕望與失落情境中，我們的信件來往能夠為你帶來支持與力量，在這一方天地，能享有專屬於你的空間。

如果需要有即時的熱線協談，1995專線也。願意為你提供服務。

期待收到你的來信，祝順心。