U，您好：

收到來信，知道你剛上高中，十六歲正是青春正盛，志氣昂揚的年紀，正要開展一場風光明媚的華麗冒險，嗯，即便是濃綠茂密的樹蔭，也遮掩不了青春耀眼的光芒，這是多麼讓人羨慕的年紀啊！

高中的生活，的確和國中、國小時期不同，高中是一個全新的求學環境，新的同學，新的朋友，連作息時間都可能改變了，課業的深度也增加了，這些改變或多或少都會造成些許的壓力，都需要重新的自我調整，重新的適應。

從你的來信中，知道到你正獨自面對自己的無力感、自責、壓力及難過，我猜想你鼓足了勇氣，才寫了這封信，所以我必須要肯定你的勇敢，肯定你對自己負責的態度，我感到你的心地特別的善良，處處都為別人著想，但這些似乎讓你自己吃了不少苦頭。

雖然你說同學人都很好，但是你卻感到孤單與無力感，感到沒有辦法融入群體，這確實是一件讓人感到困擾的事情。你說你會感到家人因你而爭吵，常常覺得自己的行為，會給別人造成困擾，只會給別人添麻煩，覺得自己很不知足，每天都很有壓力……等等。我想每一個人成長的過程中，都會面臨自己的困難，我是不是可以和你一起想一想，看看有沒有甚麼辦法，可以改善你現在的情況，但是我需要你更具體的描述到底發生了什麼事情。另外，有很多原因都會造成心情的起起落落，而你覺得自己應該要很開心，但是卻每天感到很有壓力，那又是什麼原因讓你感到壓力呢？

至於你說你沒有辦法控制自己的難過，也一直想去心理診所看看，這確實是一個可以努力實踐的方向，去給專業的醫生診斷一下，或許只是心情的起伏不定，也或許只是情緒的調適問題而已，就算是經過醫生診斷之後，需要治療或是吃藥，也總好過你現在每天心裡的擔心與忐忑不安。不過，我希望你先向家人表示，你想要去診所看醫生的意願，讓家人知道你的情況，相信有了家人的支持，並陪伴你一起去就醫，會讓你感到更安心一些。衷心的期待再接到你的來信。

祝福你

平安、順利

芊芊，

　　你的來信已經收到了，你說你的情緒煩躁易怒，常常不穩定也很會自艾自憐的，而這樣的狀況、持續的惡化，讓你陷入了困擾，不知道當你心情不好的時候，心裡承受的壓力，除了電玩之外、是否還有其他舒解壓力的方式？另外有什麼方式可以讓家人知道，妳的情緒起伏很大，並非他們看到的表相（沒有這麼的嚴重？）在這裡是否可以整理跟釐清一些狀況，你現在已經是國三了，是否因為升學的壓力導致你莫明的情緒狀況越來越嚴重？可以為自己發聲跟爭取權利，雖然你說遊戲的朋友比面對家人輕鬆多了。不妨跟媽媽說好打電玩的時間，而在課業上正是國三學生最繁忙的時候了，相信妳也是。或許可以讓家人放心除了打電動之外，你還是有用心在課業上，希望不要沒收你的手機。

　　當你覺得情緒不穩定的時候，負面的想法就會出來，但無論如何請多愛惜自己，我想請你一起思考當 你處於情緒不穩定的狀態，除了電玩之外，能用什麼方法來平復情緒？卻又不會傷和氣，試著離開現場讓自己腦筋轉移注意力，到戶外透透氣，伸展肢體，讓自己心情平靜，比較細膩的思考正能量，如果還是沒辦法做出很好的方式，需要找人聊一聊，除了寫信之外也可以撥打1995生命線會有專業的輔導員和妳一起解決問題給妳溫暖，陪伴，願此時此刻的妳能有更多的力量去克服一切，祝福妳

Nancy您好：

剛生完小孩，以為會是卸下一個負擔，但往往實際是要承受另一個重擔的開始，此時的妳，正處於一個身心俱疲的壓力鍋中，若另一半無法體會妳的處境，還時不時忽略妻子的感受時，一定會引爆氣憤、不安的情緒，無法諒解對方的所作所為。

可以感受到妳現在，除了氣憤、難過之外，更想帶孩子離開這個是非之地，覺得丈夫已經有了另一半，不會想在乎妳和孩子的存在了，這樣的念頭真的讓人感到不勝唏噓和婉惜，也對未來要獨自面對照顧孩子責任的妳，感到母愛的偉大和堅強。

丈夫在妳懷孕期間就已經有與其他女生曖昧的情形，一直到妳生完小孩，都還是持續有再聯繫互動，妳丈夫似乎也不想讓妳發現持續還有互動情形，所以常常手機不離身，而且在跟妳對談時，常常心不在焉，或是閃爍其詞，讓妳覺得他已經無心在這個家，讓妳對於婚姻感到存疑，也為此產生爭吵，不再信任先生所說的話。

每一件事情發生的背後，都有我們無法觀察到的一面，或許讓我們一起來想想，有哪些情形可能迫使你先生必須在下班後仍要掛著心留意手機，例如先生的工作性質本身就必須隨時關注長官或客戶交辦事情(如：機構管理人員、政府部門員工、有住院病人或做研究的醫師、緊急服務類社工、業績奬金制業務人員、緊急專案類工作人員．．．．等等。)，或是你的先生近幾個月來換了工作地點或內容？又或是新增加了一位重要的工作夥伴，在那位夥伴工作尚未上手的情況下，你先生必須付出許多心力及時間教導溝通？也可能是先生的工作近來出現一些問題，他又擔心你知道後會更擔心與憂慮難安，在不想讓你受影響的狀況，又不能不隨時注意工作問題的情形下，出現了讓妳疑惑不安的行為。

這時候夫妻間的溝通，是很難靠理性來面對的，但為了避免因為猜忌和氣憤所產生的衝動，造成後續雙方彼此的芥蒂，或許我們可以嘗試以約定代替溝通，例如如何分擔照顧小孩的工作，對外的聯繫互動如何保持安全社交距離，減少在家使用社群軟體的溝通、互動，以及如何坦然面對公開訊息等等，降低彼此的不信任感，進而增加互信。

此外，多數男性對於生兒育女這件事，常常都是處在觀望和被動的態度，對於妻子情緒的變化更是呆若木雞，往往不知道女性在生產完後，因為賀爾蒙分泌的關係，有很大的機會會面臨產後憂鬱的上身，不懂如何好好陪伴和安慰，甚至反而因為言不及義，而激怒和刺激了產婦，因此如何引導雙方養成正確的衛教知識，也讓丈夫知道如何面對和處理產後情緒，或是尋求專業醫師協助，是夫妻良好互動和互相關心中很重要的一門功課。

我認識很多女性，都是離婚獨力撫養小孩，真的很令人佩服，也感到尊敬。我相信現在很多女性是有獨力照顧小孩的能力，甚至可以給小孩更好的環境，也不必委屈自己去處在充滿懷疑、不信任的家庭中。只是我們多數人期望另一半在下班後，給予家庭更多關心、協助及參與感，尤其是家中有高度需要人照顧的成員加入時，可以得到支持與協助，但現實生活有太多事與願違的無奈，相信妳的智慧與耐心將幫助妳渡過面臨的抉擇。在走到帶孩子離開家庭尋求熟悉環境這條路前，若能再找到彼此溝通、互動的模式，開啟不同階段的互動新頁，對家庭未嘗不是件好事，就像電影「史密斯任務」中的夫婦一樣，妳也可嘗試找丈夫一起尋求專業的家庭諮商，透過專業的輔導，消弭夫妻間糾結的情緒。

親愛的朋友，從有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，要想完全改善對丈夫的猜忌和不信任，還需要妳在日常生活中逐步探尋及嘗試，在這段期間若妳依舊感覺困惑的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境！

親愛的泥巴：

       閱讀妳的來信，可以感受到妳的委屈及辛苦：一方面要面對國三生繁重的課業壓力，同時還得沒有道理的，去承受朋友給的窩囊氣，相信這樣的事，也已經不是一天兩天，妳一定忍耐好久，配合好久，也努力好久，直到把自己逼到困境中，心力交瘁，也還在努力著不對朋友惡臉及冷言相向，這份心其實非常的不容易，但是如果一味的體貼別人而讓自己受傷受苦，太重的包袱也會壓得妳喘不過氣，所以關愛自己、察覺自己的的情緒，也是非常重要的事喔！妳能來信，說明妳己經發覺：妳所承受的壓力，早已超載了。

       來信提到：妳的這個朋友罹患了憂鬱症，就我所了解：憂鬱患者常常是：易哭、易怒、專注力差、失去活力、無價值感、負面思考，對於生活上的不順心，看得比一般人嚴重，會負面解讀別人的話，並且把開心的事都抺滅掉了。當他們無法度過每一個動盪的階段，心中的無望就會開始累積，他們想從著火的腦袋裡逃出來，想穿越絕望的山谷，卻找不到出口，於是看不見別人的溫暖和善意，也管不住自己渲洩的情緒，和這樣的人相處，就好像抱著一顆不定時炸彈，難怪妳會覺得累，真是難為妳了！

       親愛的泥巴：憂鬱患者需要的不是特權，是同理心，是友善的接納，是理解的善意，他們被病魔折騰，內心敏感又脆弱，需要的是有人認真的傾聽他們的聲音以及耐心的陪伴。無止盡的讓步，也許會讓他們以自己為中心，漸漸忽視了別人的感受，妳的這個朋友，既是受害者，卻也成了加害者，因為她用錯了求救的方式，以自己的病當武器，把大家對她的同情與不捨變成疏離，她讓自己和別人的縫隙慢慢的變大，磨掉朋友對她的的愛與關心，最終傷了別人也會害了自己。

      親愛的泥巴：生病的人通常會受到特別的對待和照顧，因為大家同情她正在受著苦，老師讓著她，家人也要妳多照顧她一點，卻沒人看到妳承受了極大的壓力和委屈，內心偶爾也會有小小的寂寞吧？有時候，烏雲太厚，我們會撥不動，這分友誼帶給妳的，若只是折磨，就做到妳能夠承擔的程度就好，也許妳可以試著告訴她妳的感受，讓她了解對待朋友應有的方式，如果她仍然看不見妳的努力，那麼，少交集少互動少來往，也許是妳保護自己的方式之一。

      以上的觀點僅與妳分享，之後若有需要分享及討論的事，歡迎妳再次來信，也歡迎妳撥打生命線1995協談專線，我們都願意陪伴妳一起面對難題喔！祝福妳！

文，你好：

看到你目前的處境，心疼你獨自承受著這份無能為力的感覺。 你說男友沒有要確認彼此的關係，他在意自己多於別人，對另一半也不會像對待朋友般。男友如此的坦白，是什麼原因讓你想和他一起努力繼續這段感情?

面對著這些現實問題，你說自己沒有很在意，那麼對於感情，你在意的是什麼? 關於你們互表喜歡，但他又不願意承認彼此的關係，又怕傷害你，也許可以試著瞭解原因，以釐清男友對這份感情真實的想法。

如果你的努力，男友的想法與立場依舊，怎麼做才能讓這份關係轉換成彼此都能接受的樣貌，以減低對自己的影響。 一份感情的永續存在，就像雙人舞，需要雙方都有一定程度上的共識感。 如有需要，歡迎你再來信或來電1995與線上協談員協談