親愛的可撥仔：

讀完來信，深刻的感受到你承受著很大的壓力，而這些壓力似乎超越了你的年紀所能承受的，導致你對於生命的意義存在著疑惑？內心渴望爸媽的關愛、呵護、鼓勵，但卻總出乎意料的，覺得被澆了一身的冷水，有點心灰意冷，老師抱住你的那一霎那，內心的感動和安全，想必讓壓抑的你舒緩些，其實你要的並不多，只希望父母能多了解、支持你，那怕是一個簡單的擁抱或一個對焦的眼神，都能讓你感受到愛和溫暖，然而確事與願違，辛苦了!

人生卻實是好難，生命的意義本來就不簡單，不同階段有不同的任務。在孩子能夠獨立自主前，父母總費心的照料和安排我們的一切，怕我們輸在起跑點，心繫著我們未來的幸福與安穩，就算千斤重擔一肩挑，也甘之如飴~~這一切只為了給我們最好的。前一陣子過世的國標女王劉真，在電視專訪時曾分享她的逐夢之路~從小熱愛跳舞的她，因為父母擔心她將來的生計問題，不支持她的夢想，但她並不氣餒的持續努力著，最後成功的化解了父母的疑慮，獲得支持。年紀輕輕的就有“打籃球”的夢想真的很棒，只是如何和父母溝通讓他們可以理解，並能放心的支持，真的很重要。不妨多和父母聊聊，除了了解父母對自己的期待和擔心外，也能讓父母知道自己的想法和計劃。

每個人因為自己所扮演著不同的角色，而承受著大大小小的壓力，在面對壓力時，自己是否有什麼方式或活動可以舒緩壓力，讓自己再度恢復到衝勁十足的狀態呢？運動可以健身，有助於腦內多巴胺的分泌，讓人遠離負面的情緒；到戶外（山上、海邊）走走，曬曬太陽，接受芬多精的洗禮；找朋友或老師聊聊或吃飯、喝杯咖啡、看場電影，也都能舒緩壓力。可撥仔，課後之餘都做些什麼活動呢？最近是否有發生什麼事，讓你有很大的壓力呢？

睡眠品質會影響人的情緒、健康和學習力，唯有好的睡眠品質，才能擁有健康的身心和專注的學習力。可撥仔，發現自己睡不好的情形有多久了？睡不好的原因？很多健康手環(錶）可以記錄自己的睡眠狀態，面對壓力時，不妨試著寫下自己的壓力來源，並和睡眠資料做比對，先試著找出睡不好的原因，我們在一起想辦法或找專業醫生協助排除。親愛的可撥仔，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，千萬不要用傷害自己來博取關注，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的雅惠妳好

謝謝妳願意來信與我們分享心事，我們可以感受到妳的心情，妳辛苦了.

國中被霸凌的事，當時不知雅惠是否有告訴老師或父母並尋求幫助，如果有；而妳也漸漸覺得自己已經好了，但仍然不希望再回想起這段遭遇，因為到現在還是會感到不舒服或痛苦？或者；當時不曾求助，而是自己默默的承受和面對，勇敢地幫助自己走過被霸凌的痛苦，到現在覺得自己應該已經好了，但卻還是會常常回想起，這讓自己感到不安覺得自己是否有問題？

親愛的雅惠，我們可以理解妳的心情，也了解被霸凌的痛苦與傷害；一路走來，妳已經很不容易已經很棒了，現在妳已經不是當初的國中女孩，妳已經長大了，可以保護自己也可以不再害怕了，因為，我們覺得被霸凌是曾經發生的事，可能也會是記憶的一部分，會想起也是難免，所以就算妳還是會常常回想起，並不表示自己就有問題，但是，妳會常常回想起，甚至懷疑自己有問題，是不是心中還有什麼想法或困擾，因此讓妳感到不安或害怕？所以，如果妳願意，是不是可以多告訴我們一些妳的想法，好讓我們知道可以如何來協助妳幫助妳。

妳可以繼續來信或者直接撥打生命線1995專線，線上會有很多位輔導員都很樂意陪伴妳幫助妳走出被霸凌的陰霾。  

祝福你身心愉快

親愛的西卡妳好：

看了妳的來信，感覺妳的父母對妳非常疼愛，在經濟上給予妳很大的支撐，在生活上也對妳照顧有加，所以妳ㄧ直無憂無慮的過日子。但也許隨著年齡的增長，你開始工作賺錢後，體會到半工半讀的辛苦，也發現到這樣的生活方式，讓你工作和學業的表現都未能讓自己滿意且得到成就感，因此逐漸喪失肯定自我存在的價值，真是辛苦你了。

雖然你在信中表示你不想做任何事，似乎開玩笑的說缺乏行動力到連燒炭都不願出門買炭，但我隱約看到妳在信中,提出了對未來的不確定有些困擾,表示西卡妳其實是會想要做些什麼，來讓自己未來能繼續保持穩定的生活,不是嗎？而我們也擔心西卡會不會因爲內心的困擾而影響了對生命的態度，所以如果你願意的話可以來電1995，我們可以陪妳一起討論如何追求讓生活在未來有穩定性，也或許可以試著讓生活較多元且色彩化。

親愛的嘉怡，你好：

看了你的來信，好像看到以前的我，心有戚戚焉！當學生的你要打工賺學費及生活費，還要應付媽媽三不五時的來電借錢，你明明知道名義上是借但幾乎是有借無還，自己辛辛苦苦賺的錢，常常因為媽媽的索取而要一而再再而三的給，感覺像是個無底洞永遠也填不滿，對未來感到悲觀迷惘，更看不到希望與未來，尤其在華人社會裡講求孝道、道德規範，所以這種苦又能說給誰聽呢？種種的憤恨、不滿、無力、罪惡感⋯通通糾結在一起，真是有苦難言啊！

我們無法選擇出生在什麼樣的家庭、擁有怎樣的爸媽，但是我們能做的，是如何擺脫命運的安排，拒絕被情緒勒索，好好的走出屬於我們自己的路，尤其，很多時候，父母可能挾帶許多「道德」、「應該」、「理所當然」的價值觀，要脅你「就範」。所以設立「界線」就非常重要，尤其是自己最親近、最在意的人，中間的「人我界線」便越要清楚， 這並不是自私的行為，而是要讓彼此都更自在與成長，讓家裡的成員更清楚自己的責任及義務，若是超過自己的負荷就可以委婉的拒絕，這樣才能活得輕鬆自在，你說是嗎？

嘉怡，誠實面對自己能力有限，拒絕不是不孝，你ㄧ直的給那才是愚孝，當你媽媽清楚界線在哪裡時，她就會開始學習自己量入為出，在你決定改變相處模式時，剛開始媽媽ㄧ定會有很多微言，過程中你的內心會有很矛盾的拉鋸過程，有時也會感覺到自我懷疑、甚至覺得孤單。因此，我想要邀請你，在這過程中，請你當你自己的啦啦隊。你必須要了解：一旦，如果連你都不理解自己的感受，如果連你都不保護你自己不受傷害，那麼，更沒有人能夠了解或保護你。只有你自己，能夠替你自己發聲，學習多疼惜自己一點，好嗎？我想介紹你看周慕姿心理諮商師談的界線與情緒勒索，希望對你能有些幫助：https://m.youtube.com/watch?v=697mIWyUB00

假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論，最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。祝福你！