親愛的育芬：

      妳好，看妳這七天的信裡面，有說了這些天所有生活上經歷的喜怒哀樂，讓妳的心情變得更複雜了，很多難以形容的情緒，因為當時沒有可以傾訴的對象一定非常的煎熬吧，假如是我也會跟你一樣的難熬……

      其實我們每個人在不同的生活環境裡，常常會遇到各式各樣可能自己都無法掌控的事情，相對的妳也是這樣子吧！從信中看到妳的爸爸媽媽是很在乎你的，愛之深責之切，我相信他們也都祈望你能夠擁有更完美的生活，只是這樣的表達方式讓你覺得很煩躁不安吧！

    育芬妳是否有思考過為什麼爸爸媽媽他們在生活上的要求都很嚴格呢?也許妳的爸爸媽媽是希望你在未來的生活上能夠變得更好一點? 如果你覺得自己被生活壓的喘不過氣來的話，是不是可以嘗試跟爸爸媽媽說明一下後，再一起討論什麼方法對妳最有幫助?或者找好朋友一起討論，妳自己的想法及未來的目標才是正確選擇！

    最後，如果有其他的問題可以再寫信來或打電話1925安心專線、1980張老師、1995生命線都有專業人員陪妳一起討論適合你的解決方案。

            祝         妳

                             平          安

親愛的榆涵妳好：

很高興再次收到妳的來信，看到妳即使對於家人和姑姑的做法感到不認同和覺得壓力很大，卻還是能理解他們的好意，我覺得妳好棒。而且榆涵一直以來都很努力的在充實和實現自己，也有請職管老師尋找適合的職缺，我相信榆涵絕對不是一個啃老族，妳一直在為自己的未來負責任和做打算，認真又盡責的妳，被家人和姑姑誤解，一定很難過又無奈吧，辛苦榆涵了。

榆涵對於自己的未來很有想法和規劃，而且一直在累積自己的實力，沒有因為自己的症狀而放棄，反而不斷地讓自己變得更好，這是妳超級棒超級珍貴的態度，我也很替榆涵感到驕傲！

有時候我們很難改變別人，就像我們控制不了家人和姑姑帶給妳的壓力，同樣地，家人和姑姑也沒辦法控制榆涵該怎麼做。雖然家人和姑姑目前可能還無法理解榆涵，但榆涵要給自己最大的信任，就像老師也相信榆涵一樣。榆涵真的是有想法又很認真很努力的女孩，因此要堅信自己的選擇，只有妳知道什麼對妳來說才是最好的決定，因為沒有人比榆涵更瞭解自己了！希望善良可愛的榆涵能早日找到適合自己的職缺，別忘了自己一直都很棒，老師也會一直支持和祝福榆涵。

親愛的育芬你好：

收到你的來信，看起來你的近況還不錯，也有一直努力的朝向你的目標邁進，真的替你高興，希望你可以一直保持下去。

來信提到一些生活的瑣事，還有提到你要結婚了，替你感到開心，希望你能好好的準備，也提到去看棒球等等的事情，覺得你最近的生活相當的充實且忙碌，能讓自己為每天充實的過著每一天都是非常好的，考證照也要多多加油，每天勤於練習，到時候你一定沒有問題的，期待你考上的佳音分享。

來信後面有提到有人說你有偷東西但你只是幫忙整理房間，你可以在下次幫忙整理房間時跟著家人一起做，這樣有個伴也可以讓你免除被懷疑的困擾，希望這個困擾沒有帶給你太大的壓力，要好好的跟家人討論及聊聊天喔。

最後祝福你每天幸福快樂，考試順利，平安順心。

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

Hi~諠

從你的來信內容中，我看見了你的不安與擔憂，這份擔憂甚至讓你不知道該怎麼做會更好。曾想跟朋友說，但貼心的你會替朋友著想，不想給他們增添負面情緒，所以選擇自己煩惱。準備課業的同時也得規劃一年後離開校園進入社會的工作規劃，這些都讓你好焦慮，想跟你說聲：辛苦了。

我猜想你說的習慣把事情都壓在自己身上，是指會把所有事情一起全都放進腦袋想嗎？ 想來想去，因為要想的事太多太多了，導致自己有種快喘不過氣來的感覺對嗎？

還有信中說到那種「覺得自己好像一直停不下來」，這邊會需要妳幫忙想想，那個「停不下來」背後的原因可能是什麼？

面對家人、找工作時、做作品集時、教育學程的面試，我都想好好表現，可是好像都沒能達到預期的狀態，讓我好挫敗。

或許我們可以試著慢一點點，讓事情照順序，一件一件來，一次想一件事，規劃完成後，再思考下一件事。

我們常常同時有好多事情需要完成，也因為樣樣都希望表現出最佳狀態，所以容易造成很大的壓力，會怕一個決定錯誤，好像就會被否定或者失去什麼。

不單單是即將升大四的你，還有已出社會的社會人士，及邁入老年的長輩們，都會有這樣的擔憂。面對這些無法預知的結果，我們能做的是努力的準備，衝刺到最後一刻，當你盡力地準備過，或許結果都不會太差。

太焦慮害怕，容易影響表現，本來可以表現得很好的，卻可能因為焦慮而腦袋空白一片，這時候嘗試讓自己放鬆下來就是很重要的。

想問問你平常會做些什麼事讓自己放鬆呢？這裡提供一些可以放鬆的活動給你參考，可以嘗試多到戶外接近大自然、聽聽柔和的音樂、找朋友吃吃美食……等。與你分享我的放鬆方式，我很喜歡去有景觀的（山上的、海邊的）咖啡廳坐著發愣，讓腦袋偶而放空對頭腦也是一種修復喔。也許對你構思論文有幫助呢。

最後想跟你說，很感謝你有看見自己的需求，選擇寫信來與我們討論你的煩惱與美麗的憂愁。

祝福心思細膩還貼心的你，能順利解決困境。如果還有什麼疑惑想討論的，歡迎再來信喔！

情況急迫的話，也可以撥打1995專線喔！無論何時我們一直都在。

親愛的企鵝仔仔餅您好:

首先恭喜您完成了婚姻大事。結婚是喜事，也意味著體驗人生另一個階段的開始。同時父母也完成了一個心願。

信中可以看得出來父母對您的關心，希望您有一個好的歸屬。而媽媽也很信任妳，將彩禮交由您保管。可見您在家中是很受重視的。您會擔心兩位老人家的狀況，也代表您是有責任心的人。現在家裡因為結婚聘禮的處理及各種問題而出現爭執，您被夾在父母爭吵的中間，應該覺得很難過和自責吧，這個階段您會比較辛苦的是您要適應新的生活，又要處理娘家的事情。真是辛苦您了。

我們先來釐清一下，您目前擔心的問題

1. 媽媽的健康問題
2. 父母的婚姻問題

   關於媽媽的健康問題，我認為健康不是單一的條件造成的，如生活習慣改變、年紀漸長，導致功能衰退、飲食問題、睡眠問題、環境問題、工作壓力等等都會導致身體健康出現問題。絕非只有單一風水的問題。因此要找出影響媽媽健康的真正問題所在，才能真正解決問題，否則即便父母搬了家，問題可能依然沒有解決。媽媽的身體狀況有去看過醫生了嗎?醫生怎麼說的呢?平時也可以觀察一下媽媽的生活習慣、飲食及身心壓力有沒有改變? 例如：有些人如果有持續規畫自己的生活，維持規律的作息，那麼身體狀況就不會改變太多，最怕的是沒有規律的生活，健康問題就容易隨之而來。我有個朋友的母親原本會到處撿回收品，身體很健康，後來女兒怕她太勞累，禁止他撿回收品，自從沒有撿回收後，他幾乎常常往診所跑，一會這裡不舒服，那裡不舒服判若兩人。您可以檢視媽媽近來的生活改變了甚麼?主動詢問醫生為何會造成這樣的疾病? 或者上網搜尋媽媽身 體症狀出現的可能因素?。

關於父母的婚姻問題，爸爸要離婚是為了彩禮及母親的健康問題嗎?還是在擔心著經濟問題? 或是還有其他的問題? 爸爸想離婚可能是由許多的因素累積而來的，並非是妳的問題，妳需要把事情給釐清了，才不會讓自己陷入其中。

若需要尋求家庭問題的諮詢，您可以撥打家庭教育中心提供的412-8185專線，這個專線可以諮詢關於家庭教育、親子關係、夫妻溝通等問題。專線服務時間：週一至週五（上班日）上午9-12時、下午2-5時。另外您是否有兄弟姊妹，如果有，也可以尋求他們的幫助，或是父母比較看重哪個長輩的話語，也可以徵求他們的協助去調節事情。

希望以上的資訊對您有所幫助，你很有責任感，也很有孝心是很難得的，也是你父母的福氣。加油! 如有問題可以再寫信過來或打1995專線，我們會陪伴您一起探討，您並不孤單。祝你一切順利。