J妳好：

來信中提到妳擔心最愛的人因自己無法控制的情緒而離開自己，因考試和英檢等重大課業壓力問題讓自己煩躁，因睡眠不足的問題讓自己容易暴怒，看到陷在這麼複雜情緒中的妳，內心一定很焦慮很擔心，辛苦妳了！

讀完來信我們很開心妳有位深愛著妳的人，即使承受妳很多負面情緒，仍然願意留在身旁安慰妳、陪著妳，我們也感受到妳很擔心自己面對情緒來臨時，無法控制脾氣而失去她。我們發覺妳有很棒的自我覺察，知道不該如此對待身邊最愛妳的人，也知道自己壓力來自繁多的課業、考試、科展……J，讓我們一起想想，當壓力來臨時我們該如何面對，而不讓那些問題造成妳們相處時的引爆點呢？

比賽、學科考試、英檢、科展…對當學生的我們確實每一項都很重要，但如果已影響到自己的作息甚至成為壓力時，我們需考慮是否該檢視究竟哪一項比較重要？哪一項影響較大？而來調整自己可以運用的時間。或是調整自己看待成績的標準？不用每一項都得要做到盡善盡美呢？或是在條件允許的情況是否可以住在離學校較近的地方，讓自己可以多些時間準備考試、比賽….呢？也可以讓自己的壓力減輕些呢？當自己有辦法可以調整讀書和準備時間和生活作息，自然內心的擔心和焦慮也可以減低點！

J如果還在情緒當下，歡迎妳繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起度過情緒的低風暴。

嗨!子崧

我們來想想歸類看看同學們都是說了什麼話題而造成你不開心呢?你的地雷是什麼呢?如果想不出來或不知道也沒關係當再碰到別人的行為或言語會造成你不舒服或是當下無法轉換情緒時，子崧你可以先深呼吸喝口水並且離開現場讓情緒得到轉換這樣會讓自己好點，當心情較為平穩時你可以用寫的方式跟你的同學表達你不喜歡的點。

再說同學這麼多人每個人都來自不同的家庭與成長背景，也因為這樣造就了每個人對同一事件也會有不同的見解，所以子崧我們人的心胸就好像容器，當容器越大可乘載的東西就更大，當大容器遇到了有些菱角又不規則的物品就能被容納下去而不被刮到傷害到，如果子崧也能先包容這些對你不友善的人的行為，幾次之後你也會鍊成有金剛身柔軟心喔!相對的那些喜歡逗弄你的同學也就覺得無趣而不在搞的你的毛都站起來了。

同樣的如果同學說話的方式會讓你覺得不舒服，子崧也可以用LINE的方式跟同學表達你的想法及情緒，人們通常都喜歡用說的來表達自己的不滿或想法，但也通常因聲音語調的情緒、態度、肢體語言表達上言不及義而產生更大的誤會，及情緒的波動所以我建議你說不清楚就用寫的，讓同學試著了解你好嗎?人心本來就是很難懂的，因為人有情緒有思考，也因為人心很複雜也才很有趣呀!如果您有興趣也建議您可以看一些星座、血型書籍或心理學的書籍來幫助自己了解自己，也幫助自己了解更多人際相處上可以讓自己及他人舒服的相處之道。

親愛的子崧你也可以先找學校的老師做諮詢，透過輔導老師也可協助您評估怎麼做對您有幫助的，相信專業的輔導老師可以幫助您將心中的壓抑解開的。建立自信心，有了自信心也會讓自己變得比較不在乎他人，也不用害怕展現真實的自己。或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

親愛的孕媽咪:

讀完你的來信，可以深刻感受到，妳因懷孕期間老公重複註冊約炮網站的行為感到失望及難過，辛苦妳了。但是，妳願意正視這個困擾並來信與我們討論，真的很不容易，給你一個「讚」!!

信中感受妳對老公的需求及期望，妳不喜歡老公註冊約泡網站，雖然妳告誡他，他也道歉過但再犯；或許因妳懷孕期間，老公覺得被冷落、沒有參與感才會上網找樂子。試著讓先生了解你孕期間的辛苦（如你需要背負一個你們共同的孩子）與需求（如你期待有他的陪伴、協助）。找個適當的時機夫妻坐下聊聊坦誠面對，雙向溝通說出彼此的感受與需要，才不會互相產生猜忌。冷靜想一想妳們曾經共同做過快樂的事，未來孩子出生，你們會更需要彼此。恭喜妳懷孕七個月，即將誕生新生命，孕育的過程中是期待與辛苦的！

母親的情緒會影響嬰兒的成長發育，要知道和諧喜悅的家庭才能培育出快樂的兒童。孩子是我們甜蜜的負擔，他讓我們學習承擔責任看到未來的希望。對於可能仍不知道爸爸的角色是什麼的先生， 你可以試著傳給他一些做為準爸爸應該學習的事，例如為了寶貝順利出生，需要陪孕媽咪運動、提供什麼營養食品給孕媽咪、協助準備生產與產後的衣物用品… 等等。而對於先生的心理需求，可以請教醫生或者和已經是爸爸的好友聊聊。再次的叮嚀！需定期的產檢確保妳與胎兒的健康，如有異狀例如出血、不正常子宮收縮都需要立即回婦產科就醫。

最後，要跟妳說的是，妳願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是妳積極想要改善自己的開始。若失落情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法。如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎妳有需要隨時來信，也期待收到妳分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給妳；另外歡迎妳來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對妳有所助益。祝福妳！

你好

看著你為著現在的情緒問題與學業問題，同時煩惱著，可以感受到你的心裡一定充滿了辛苦與不安，這樣的處境想必很不好受，真是難為你、辛苦你了。

有關你在身心科的定期回診中，目前有發生了一些狀況，從你的敘述當中，了解到約三個月前，你便開始有了憂鬱症狀的復發，但是為了不讓心理師與醫生們失望，於是便開始掩飾自己的憂鬱狀況，使得自己更無法說出內心真正的感受，也讓心理師與醫師無法即時幫助到你；其實在整個心理治療是一條漫長的道路，這當中有起起伏伏、有時好轉、有時惡化，都是必經的過程，若是對一旁陪伴的心理師與醫生們掩飾自己的真實狀況，則會讓這段道路變得更艱難與更無止盡。 然而憂鬱症狀的復發，有很多種情況，有的需要藥物的調整、有的則是需要煩惱的抒發，若能做好這兩項，這樣才能讓心理師與醫生們真正幫助到你，將憂鬱的症狀改善。 

看到你因為擔心治療你的心理師與醫生看到你的病情没有變好而失望，因此採取不配合說出實際病情的方式，以達到隱瞞病況惡化的目的，但正如你看到的：仍然讓醫生發現了，這麼一來，心理師及醫生不是更挫折，認為不僅未有效治療你，連醫病關係都倒退了，那豈不是更讓他們失望了，所以能兩全其美的做法在於你每次看診能確切說出你的狀況，讓心理師及醫生能對症下藥，這樣才對你們的醫病關係，及你的病情達到雙方都滿意的狀況吧！

在學業方面，你目前高一上學期休學中，對原本的餐飲與多媒體都沒有興趣，現對照顧服務科有興趣，想了解該如何轉學到他校的照顧服務科。  若是選擇轉學考，目前有去電喬治商職詢問，校方表示若有完成第一學期的課業，即可以高一的成績單與休學證明，參加明年寒假的轉學考(直接轉入高一下學期)，轉學考的資訊約在202101月份公布，可提前去電喬治高職或其他你有興趣的高職的註冊組詢問。 再來還有重考的選擇， 對於重考的準備方式，建議可以回到國中母校的輔導室或是相關科系的高職註冊組諮詢，會得到比較正確的資訊。 根據目前新聞報導，照顧服務科因為要符合未來長照2.0的需求，在目前隨然已經是搶手的專業，但因為這份工作型態與時下年輕人喜愛的新潮環境不同，因此招生率都很低，有些學校會提出就讀優惠方案與優渥的實習方案，來吸引就讀，所以入學的門檻應該都不難，未來的就業機會也不需要擔心。

但要先確認你自己的起心動念，當初所選擇的餐飲與後來的多媒體科，是在什麼樣的狀況下做出的選擇，又是在什麼樣的狀況下確認不是自己的志趣，這都是要先釐清好的。  如果能好好想清楚，確認現在自己對於照顧服務科，這種需要照顧老人、病人，需要具備極大的耐心與愛心的工作，若是能甘之如飴的話，照顧服務工作，也是未來台灣老年化社會的需求之一。

看著你的來信四大問題，有些在上述已做了說明，其餘的還有關於英文與數學能力的擔心，如果對照顧服務科來說，最重要的應該是體貼與耐心，而你的來信當中，可以感受到你是位很體貼的女孩，除非你是要到國外工作，不然在台灣說國台語就可以了，至於數學那就留給愛因斯坦去煩惱吧。

你是位體貼敏感、還帶有點羞怯的可愛女孩，若是能夠再學習多一點點的信心與勇氣，將能讓自己在這人生中的各種狀況中，過得更自在美好。對於不告而來的憂鬱，記得要隨時提高警覺，將自己真實的情緒，與心理師和醫生們真實的說明，才能讓醫生們對症下藥，有效的幫助你一起把憂鬱趕走。我們都需要有耐心與勇氣來面對自己的真實情緒，學習來擁抱它、進而釋放它，在這之中，若有任何的不知所措與憂鬱時，請隨時可撥打1995生命線(24hr)、1925安心專線(24hr)、1980張老師專線，請記得我們隨時都在，也歡迎你隨時來信與我們分享你的近況。

林，妳好：

妳的來信，讓我看了，很心疼妳。一個九歲的孩子，在最需要母愛的時候，

被送到育幼院，雖然只有短短幾個月，對年幼的妳來說，已經是個抹不去的陰影了。之後到父親那裡只有短暫2年的親情時光，又住校去了，接下來就是一連串的分合感情，公司宿舍的同事也無法建立情感，那種無法對他人說出自己所經歷的害怕與不信任，我真心替你難過。

誠如我先前所說的，一個正需要母愛的九歲孩子，被送到育幼院的那一刻開始，內心已經開始漂泊了吧？沒有根的浮萍就此展開流浪的旅程。成年以後的兩段感情，曾經兩次試著想在男友家住，但最終又回到公司宿舍住，在2個男友的家中各住了半年，也不算短的日子裡，在很長一段時間沒有跟家人相處在一起，沒有辦法說出自己內心的感受，沒有歸屬感，這樣的妳，真的辛苦了。

公司宿舍裡的人，因為很多，所以晚歸，就不用接觸，這樣雖然是讓妳自己覺得最安心，沒有壓力的方法，但是日子久了，別人可能也感覺得到妳不想親近他人，但卻不知道妳的用意是因為害怕人家知道妳的經歷，敘述起來既麻煩，又說不清楚（不想讓他人知道或擔心別人不相信），乾脆不說了。在妳這個年紀，愛情、工作雖然重要，了解周遭的人都正在經歷些什麼，跟妳有些什麼異同可能也很重要。試著從那個害怕而且不信任別人的妳跳脫出來，看看宿舍裡的人都做些什麼，加入一個最感興趣的團體，例如：唱歌，讀書會等等。如果有員工旅遊，試著參加，藉著過夜活動，和別人從最基本的話題開始聊一聊，也許妳會發現到，原來每個人都有著無法跟他人說出口的事。宿舍裡是一個小型社會的縮影，每個人可能都代表著一種家的型態（單親，隔代教養，雙親俱在或雙亡等），而那些同事住在宿舍的原因，也許都有不同的理由，比方說，住在宿舍可以多省些錢可以幫助家裡的經濟，或者父母離異，要回哪裡都覺得不對，亦或是家庭的凝聚力不夠而不想回家住……等等。你一直跟這些住宿的同事沒有交集，所以一直自己承受著這種以為只有妳專屬的這些不安與孤獨。其實只要妳願意，周遭有許多人可能也有程度不同的，說不出口的難處，讓你們彼此有機會互相理解互相關懷，藉此你可以多了解妳自己的內在想法：家，就在不遠處，為什麼被[進去融入不了，出來後又想念] 的矛盾感和遺憾吞噬著呢？

踏出第一步都是最難的，也許習慣了封閉自己，妳所要的歸屬感可能要從九歲的妳走出來看看，那個雖然孤獨但卻勇敢堅強走到這裡的自己，有多不簡單，今後再遇到多艱難的事，相信妳都挺得過去。妳要的歸屬感、一個家的感覺，將在你改變對家的看法和期待，以及知道許多人和妳同樣有個不同於主流價值的家庭後而重建對家的信心。鼓勵妳勇敢去面對今後遇見的風景，也許會累，累的時候，可以打電話到1995生命線協會來，我們的輔導員會聽妳說一說妳的煩惱哦！

祝

一切順心