TO 痛苦崩潰：

　　感謝你的來信！願意說出這些的你很勇敢！我能同理你說的那些感受，長期的傷害導致你在人際上有些困擾，雖曾試圖做出改善，但不確定如何完全根治目前的狀態，真的辛苦你了。

　　不曉得面對這些人際議題，你是如何去向他們解釋又或者如何去與這些朋友相處呢？因來信內容較難以釐清這些狀態，期盼未來有機會你能在寫信給我們，說說你曾經的困擾，我想你曾經做出了許多的改變，但從中可能遇到了一些挫折，我們就能針對這些實際做的行為做更深入的討論。

　　另外，長期的創傷讓你感到注意力不集中甚至好常有負面的情緒充斥在你的腦海中，不曉得你是否因為這些情緒困擾而就診過醫療院所呢？我有點擔憂這些情形持續地影響到你的生活狀態，導致你可能沒辦法穩定就業，也長期因情緒低落引起自傷的想法呢？想做的事情很多卻因為這些事情延宕了預計要做的事情時，真的會讓人感到很懊惱也很焦慮，或許可以試著與醫師聊聊，才能知道下一步該如何進行。

　　若當你仍持續感到情緒低落且需要立即性的談話時，可以撥打1995生命線協談專線，由線上的輔導員陪你談話，說說你的困擾；另外也可查詢社區心理衛生中心的免費心理諮詢（https://dph.tycg.gov.tw/mental/），有專業的老師與你面談。以上的資源提供你使用，也歡迎在來信給我們，持續談論目前的生活。

祝福你！

親愛的扁：

　　你好！感謝你的來信，你的處境令我感到心疼，同時很佩服你能勇敢向我提出性別認同的議題，可以感受到從高中以來，長期有人際交友的困擾，但在過程中似乎找不出具體原因，能感受到你深深的無力感，真是辛苦你了！

　　來信內容提到，你認為自己無法擁有親近的朋友，我想先澄清你對於「親近的」朋友的定義，或許可以進一步靜下心來好好想一想，你心中理想的，又或是想要的「親近朋友」是什麼模樣的？另外，在性別的議題上，因你自身的認同與父母的接受相反，所以我也想要瞭解，若你想要以女生的身分生活，會如何和父母討論，又或者是曾經討論過但從中有許多波折呢？若還是希望得到父母的認同，是否會傾向接受自己生理男性的身分，就此度日呢？以上幾個問題我想對你來說一定花了許多時間思考，且曾有實際進行過但並未寫在信件內容裡，或許未來有機會能在告訴我們，當來信內容更具體時，我們也能更加貼切的回應你的需求。

　　另外，來信內容提到「看到別人成群結隊，會感到寂寞」在此想提出不同的觀點供你參考。第一個是身邊有許多朋友，也不一定就不會感到寂寞，或許你可以思考的是可能你不喜歡一個人，害怕孤獨，所以希望身邊有朋友的陪伴。又或者曾經你的身邊有許多的朋友，但生活的轉變使你們漸行漸遠，而斷了聯繫，對這些關係感到遺憾，因而有些孤寂。或許可由你在重新接上與朋友間的聯繫，拾起你們之間快要消失的連結，重新再成為對方的朋友。   

　　親愛的扁，再次感謝你的來信，在學生階段的你或許難以向同儕、家人訴說你的情緒或者是煩惱，或許你可以透過學校的輔導室聊聊你的狀態，同時也邀請你再次來信，與我們分享你的努力成果。

祝　好

彥霖，你好：

　　來信中看到近期與奶奶因意見不合而引發衝突，甚至在衝突之中說了些傷人的話，而父親的反應卻和小時候你所感受到的不同，讓你感到非常錯愕，也很難受，好像長大了之後一切都變了，讓你感到心寒。

　　彥霖，在這樣簡短的幾句話中，可以感受到其實你是非常看重家人對你得看法及感受，所以對於他們的一字一句都非常在乎，不曉得在你成長的過程中，父親及奶奶是否也曾這樣口不擇言，而你又是如何去面對這種難以入耳的言詞呢？有時我們無法去管控他人嘴裡說出來的話，變成僅能向他們表示自身的看法，但在情緒當下難免會有些激動的言語及肢體行為，此時就須要請你先暫緩這些行為，或許可以先暫時離開當下的環境，但必須告知因想先緩和自身的情緒，待自身狀況穩定才會再繼續談論。

　　每個人都有自己的主觀意識及觀點，就如同你說的「男生真的不能哭嗎」，這便是非常主觀的想法。早一輩的長輩或許覺得男兒有淚不輕彈，所以認為成年後的你需要用比較穩重的方式解決問題，而非使用眼淚；但眼淚有時僅只是在情緒上抒發的一種方式，並非被當作一種工具，此時就可以看見，不同的生長環境及時代背景，就會生長出不同的觀點，這也是我們必須了解以及接受的。所以當家人難以成為我們的訴苦者時，或許朋友或其他年齡相仿的親友就可成為你的訴苦對象。

　　很感謝你願意向我們寫信來表達你的困擾，雖然對於家人的態度仍難以理解，甚至需要花一段時間去釋懷才能使你能再次好好地面對他們，但你已經非常努力想去釐清與家人間的關係，或許下次與家人關係有其他進展時，歡迎你再次來信，或是撥打1995協談專線，讓線上的輔導老師陪你聊聊目前的困擾。

祝福你

梓瑄你好，

　　看起來你的生活使你感到疲憊，但因來信內容不多，難以知道是因為那些事情導致你非常疲憊甚至覺得自己墜到谷底，只知道好像因為疾病的關係，讓你感到非常痛苦，不曉得你是否曾與輔導老師談論過自己的狀態，又或者說已有就醫的經驗但身旁的親朋好友卻沒辦法接受及理解你呢？在此想要邀請你能再多說一點，或許下次來信時，我們便能更加知道你的狀態，也會更貼切回應你的需求。

　　很多時候我們都會不知道如何和他人訴苦，也不清楚如何做一個適當的紓壓方式，當你說「好怕大家都討厭我」時，令我感到訝異，明明現在你非常需要協助以及關懷，但卻仍擔心是否會造成他人的困擾，這樣心思細膩的你，也令人感到敬佩，更多的是心疼。不曉得是否有什麼樣的經歷，才讓你有這樣的想法呢？

　　當一個人感到開心、興奮時，都會迫不及待的想要向大家分享；但為甚麼到了有些負面情緒時，卻不知道如何和大家訴說呢？雖然你可能不知道如何透過對話的方式向別人陳述自己的狀態，但當你願意寫信給我們時，就已經是在進行求助的第一步了，如果你願意，希望你能再次回信給我們，我們非常樂意收到你的來信，祝福你。

Hsuan你好，

　　很開心可以收到你的來信，這陣子你辛苦了！除了有求職的壓力外，還要承受父母的期盼，我能理解你對於現況感到不滿意而焦慮失望，希望在信件來往的過程中能讓你獲得喘息。

　　從來信中可以發現你是一個有上進心的人，希望可以找到一份符合自己期望的工作。然而許多人在初步入社會時，都不一定能符合自己的理想或是終於能做到自己的工作卻發現志不在此。因此，與其找一份完美的工作，不如說這是一段認識自己的旅程。在這個過程中，比起在緊繃的狀態下，放鬆的心情能有利於你找到自己的方向。不曉得你是否曾試著多和朋友聊聊求職過程的經驗，或許你會發現大家也都遇過相似的困擾，也能獲得不同角度的建議或是思考的方向。

　　除了朋友，家人也是生活中很重要的支持對象，看得出來你很希望得到父母的認同與理解，而不僅僅是功名利祿的追求。不曉得你是否曾與父母談過自己的感受呢？從小到大的你感覺都是以一個很穩定、又不需要他人特別叮嚀的角色，或許父母也因為看到你很順利的度過求學階段，所以才對你如此放心呢？我們無法完全瞭解除了自己以外的他人的所有想法，或許你可以多和父母分享，聊聊自己的近況與心情感受以及期望的互動模式，藉此瞭解父母的想法，進而促進親子關係。

　　有時因為多重的壓力難免會感到情緒低落，且若沒有適當的紓壓管道可能會使自身有些情緒不穩、憂鬱的傾向，這些都是很常會發生的。若當你擔憂自身是否有些情緒上的困擾，或許可和身心科的醫師聊聊，另外也可以查查心理衛生中心的免費心理諮詢(https://dph.tycg.gov.tw/mental/ )，點選諮詢面談預約，與專業的老師討論你的生涯規畫以及情緒紓壓的困擾。

　　雖然在求職的路上不是非常順利，但還是祝福你能找到屬於自己的出口，在和不同人對話的同時，也能獲得一些力量，繼續面對屬於自己的精彩人生。另外，若當你仍感到情緒低落需要與人討論，歡迎你來信或打1995生命線，會有輔導員陪你一起討論，祝福你！