親愛的魚，你好：

　　讀完來信，年紀輕輕的你，卻需同時面對“帳號被盜導致官司纏身、工作不順利、因經濟壓力和健康因素，搬回去跟爺爺一起生活，原本想藉此機會調養身心，然而卻事與願違”，讓人覺得心疼與不捨。每個人在面對這麼多的挑戰，心情想必是煩悶的，再加上如果沒有後援的支持，則讓人更顯疲憊、無助與無力。能夠勇敢的面對而不逃避，並寫信來求助，真的很棒，也辛苦了。

　　生活中的壓力來自四面八方，每個人遇到壓力時，都會找不同的方式來紓解它，不論是找朋友聊聊天吃吃飯、做運動、看電影、閱讀、聽音樂、畫畫、到戶外走走，舉凡能讓自己緊繃的心情獲得緩解、或是找到心靈上的支柱讓自己元氣滿滿的再出發，都是一個好的活動。根據研究顯示~運動可以增加腦內多巴胺的分泌，遠離負面的情緒，增進身體的健康。親愛的魚，平常有運動的習慣嗎？都做些什麼運動呢？

　　與爺爺在生活中的爭吵有一些是來自“貓咪們”，為了牠們會以自殘來威脅爺爺讓步；然而在負面想法的來襲時，“貓咪們”卻也成為提醒自己要負責任的關鍵，可見“貓咪們”在魚的生命中扮演著很重要的角色，是在什麼樣的情況或是何時“貓咪們”開始成為你的心靈支柱的呢？每個人都希望有朋友可以傾訴心事，但魚為何會覺得孤單沒朋友呢？

　　官司糾纏、工作不順、與爺爺在生活上的爭吵、自己的憂鬱症似乎變嚴重等諸多議題，確實讓人覺得疲憊、孤單無援。但，擁有“健康”才能面對挑戰，做出適當的決策喔！能隨時覺察自己的憂鬱症狀況，真的很棒，不妨先回診求助專業醫生的協助。同時也可以試著記錄壓力來源，在健康狀況改善或提升後，我們一起看看可用什麼方式解除。親愛的魚，要知道有人隨時關心著你，當你覺得孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的小姐！您好，

　　看完妳來信有感受到妳沉重的心情，這句話似乎有帶給妳一些困擾！短短的幾個字，訴說著您的心情…有悲憤、質疑、似乎還有一些些無奈是這樣嗎?這是我在那幾個字中看到的。不敢隨意揣測您的狀況。信上說，「上層的人要體諒下層，這句話正確嗎？」我們想問，是怎麼了嗎？你是上層或是要被體諒的下層呢?發生了什麼事讓您對這句話有這樣的疑惑，我想任何一句話放在不同的時空都有不同的釋意，妳覺得呢?可否再來信，給我們多一些訊息，我們再一起討論這句話對妳造成的困惑好嗎？

　　信上也說，一直被騷擾覺得很煩。 因為信中所提供的訊息不是那麼的詳全，是被言語的騷擾或是肢體的騷擾?這些都是人無法忍受的。我們很想知道妳遇到了什麼樣的騷擾?妳所遇到問題一定要反映出來我們可以一起來討論如何終止被騷擾好嗎?

　　對這些我們非常真誠的邀約親愛的妳再次的來信，或來電1995來告訴我們，更詳盡妳的心情感受，真誠的希望能再接到親愛的妳的來信喔！

　祝福您

親愛的晴，收信平安！

　　幾次重讀妳的來信，發現到妳是一位很重視感情和感覺的女孩子，對於國中時期暗戀的男孩，至今仍然沒辦法忘記，這不是件容易的事。我在想妳不會莫名其妙的一直喜歡一個人吧！那是表示那個男孩的外在條件真的很優秀，或是你知道他和妳的個性、價值觀、生命觀等等有著極其的相合？而我更想和妳釐清的是，這麼幾年的時間，妳的執著帶給妳的是些什麼樣的感受呢？甜蜜、開心還是痛苦？又或者如妳所說的，因為拿他來與其他男生做比較，而阻礙了妳其他的緣份？試著想想將來如果妳再次遇上一位心儀的對象，然後開始真正的交往，妳會怎麼形容自己這麼多年的執著和意義？我很好奇，廟裡師父說的那段應該還的感情債，指的是哪一段呢？到底是感情債妨礙了妳與他的進展，還是自己在心中塑造出的「他」的完美形象，讓妳錯失了其他合適談感情的機會，因和果似乎無法分明，該斷不斷，反受其亂。

　　親愛的晴，妳是聰明可愛又重感覺的女孩，當妳發現對方已有女友了，仍然感覺到無法放棄這段深藏心中的愛慕。在妳糾結在該如何解決這感情債的問題時，「鼓起勇氣主動接觸他」是妳的選項之一，但我相信在這種痛苦的感受下，妳也一定思考過，不能去干擾破壞對方，萬一對方轉向，同時與妳交往，妳也不會欣賞一個腳踏兩條船或是輕易就變心的男生吧！而聰明的妳，「多去認識其他人來淡忘他」也是妳的選項。其實妳很清楚，他只是你心目中形塑的代表，妳期待中的Mr. Right，或許驀然回首，那人就在燈火闌珊處呢！

　　親愛的晴，試想過去有些網路購物經驗，在看到精美的產品照片時，有時候我們會感覺到非常喜歡；然而在產品拿到手上之後，才發現其實並不如想像的那樣合適或滿意。人與人交往也是，是需要時間認識和磨合的。沒有真正花時間接觸，一切美好可能都是因為期待和想像而有感覺；一切的不美好，也可能是因為無心去經驗，而輕易的下判斷和比較的。

　　身為生命線的輔導員，我們要鼓勵妳的，去做妳所喜歡的事，同時也能結交到新的朋友，擴大生活圈，也擴大妳的視野，然後讓緣分自然的交流，多多的接觸不同的朋友並與之互動，才有機會找到真正適合自己的人；如果妳與他有緣，自然你們也會在機緣成熟時再度交會的。這不是一件很棒的事嗎！

親愛的晴，人生的經驗讓我們不斷的體驗和學習，同時不斷成長。同樣生命中總不會缺少有如風雨的疼與痛，有如陽光的愛和溫暖，還有如同山林的堅定和支持…一切都是那麼自然而有序、多彩而豐盛。晴，妳的人生才如花期正要盛開，所有的經歷都是滋養的養份，要去經驗、去體驗、去規劃和實踐，若只是放在一件事一個人的身上，不免單調，不免可惜，不是嗎？

　　若有需要，隨時歡迎再來信和我們聊聊，也可以來電生命線1995，線上輔導員會即時陪伴著妳並和妳一起討論問題。花若盛開，蝴蝶自來！這一句話可以說明一切。

祝福晴：生命的精彩，若繁花盛開！

QQ小姐妳好:

　　看完妳的來信，可感受到妳的歉疚難安與不知所措。不小心對前男友在感情上的背叛，導致原本要走入婚姻兩人，以分手收場，這關係上的演變，似乎也不是妳所想要的，但礙於面子與當時親友壓力，只好選擇離開。但交往七年的感情就此劃上休止符，一直讓妳難以釋懷並深感歉疚。不清楚對前男友是虧欠想彌補，還是愛，但這過程中，似乎再次傷害了現在的男友，這感情上的折騰，真的是難為辛苦妳了。

　　QQ能感受到妳是一個善良的女孩，在感情上並無意要傷害任何一個人，所以妳選擇真誠面對，但為求心安，不管是前男友，還是現在的男友，似乎都因此受到了妳不樂見的傷害。

　　如果對前男友是愛，為何會被背叛；和現在男友爭吵時，會想重新在關係上做選擇嗎？這選擇的背後，是愛，還是想彌補。這些不清不楚，加上不想要有罪惡感時的作為，從中確實苦了自己，也傷害了身邊的人。我們不妨思考一下，為何在七年的感情中，出了軌；現在想要彌補對前男友的虧欠，對現任的男友來說，算不算出軌。面對這迴圈，似乎讓妳再次經歷了當時內心的爭扎與痛苦，這歷程是否帶給了妳一些省思。現在的自己，要怎麼做，才能離開這循環，這是QQ必需探索的功課與議題。

　　很謝謝妳的信任與來信，能勇敢正視問題與求助，這點很不容易，我很樂意陪伴妳共同面對問題，以下提供QQ自我檢視的參考：1.對妳來說，愛是什麼。2.找出當時出軌的原因？3.自己面對負面情緒時的因應(例如，不想有罪惡感，所以在婚前坦誠出軌，面對爭吵和親友壓力及想消除愧疚時，對現任男友、前男友的作為…等等)，以上對QQ在關係上的抉擇，是否有著潛在的影響。

　　因書信關係無法雙向溝通，簡短回覆，若有需要的話，歡迎可再度來信，也誠摯的邀請來電1995，讓我們更進一步的討論。亦可上桃園市社區心理衛生中心網站，提供一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請。深深祝福，末祝安好。

H：你好！

　　很高興收到你的來信，同時也感謝你的信任，而願意與我們聯繫。

　　你最近發生了什麼事讓你的情緒狀況不好，在信中提到你有家庭的壓力，不知是什麼樣的壓力，是經濟、還是家人間的相處、伴侶的關係、或是其他在工作、朋友互動…等等，這都讓我們為你感到擔心呢！我們都知道家庭對大部份人而言是一個重要溫暖的避風港。在這當中，若未能得到良好的互動關係，可能會讓我們在外面，無法有良好的自信與思維，在求學和工作上需要的體力及耐力就會有所欠缺，因為有可能在其中，並未獲得健全的修習。

　　我們擔心你，因為你說，「對自己的存在，還有給予身旁的朋友、親人、伴侶感到累贅的負罪感很重⋯⋯。」或許這和妳長久以來的抑鬱情緒有關。你認知到「該重新尋求幫助了吧」是很棒的自我覺察。所以，為了你自己身心的健康，首先你可以回想一下，以前是如何舒緩自己的情緒低落，試著以你的樂觀去感受自己生命的喜悅與祥和，不是因為別人好否、別的事物差別，而是因為純屬你自己的感覺。再者，尋求專業身心科醫師與心理諮商師的恊助也是有必要的，畢竟有時候身心失衡是我們很難自我掌控的，你過去「努力的撐到現在」，真是辛苦你了！現在是讓專業進來的時候了，和專業醫療配合可以減輕很多的痛苦，慢慢的改善後，才能找到自己的人生方向。

　　當你找到你自己時，你會看到自己的好及優勢，這不是經由比較出來的，而是你確定了你的人生方向、目標時，醞釀出人生的穩定度，就像好酒慢熟、需要醞釀，而現在就是你醞釀好自己的時候啦！

　　如果你情緒仍無法平復，請記得轉移自己到有興趣的人、事、物上，例如運動、旅遊、或找人聊聊，都可以增添生活的趣味；再加上專業醫療與心輔諮商，漸漸的你能穩定自己的心緒，接著一步一步的建構自己堅強的心靈，就像車子時時需要保養、維修，人又何嘗不是呢！ 在網路上因著互動互信，我們陪伴著你，也期待你在維修、保養後，若仍有心情不適、低落時，歡迎你再來信；也可以寫信至心衛中心： http://dph.tycg.gov.tw/mental/  點選「 諮詢問答集」會由專人回信你。或者來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員與你一起面對問題喔！或許對你有所助益的。我們在這祝福你微笑迎接平安快樂！