親愛的育芬你好：

最近各地來信眾多，回信較晚不好意思，要等一下喔，我們一定會回你的信，但可能需要有點耐心等一下，如果等有一點長的時間請多包涵。

看到你的來信分享開心的事，我們很高興看到你的生活中有一直有好事在發生，信中提到等你變瘦了就可以穿上棒球的衣服了，加油喔，要有健康的身體才能做更多你想做的事情，祝你的願望能夠成真，穿著你心愛的衣服到處去旅行，中文打字檢定也要多多練習多加油喔，有一技之長，以後出社會也會更得心應手，旅行也要多多注意安全，要跟同行的人保持聯絡，自身安全要多多小心。

希望你能保持愉快的心情，面對著未來發生的每一件事，不管好事或壞事，你都能平安，最後也祝你檢定順利通過。

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

小E，妳好:

    你的來信中說到，你有一個認識很久的朋友，他的朋友的行為似乎不太禮貌，讓你不太舒服，所以你不是很喜歡他，但他又跟你的朋友很要好，經常會在朋友身邊看到他。從你的敘述中，感覺到你似乎對此感到很煩躁，但因為不想影響與朋友之間的關係，所以想自己調適心情。看起來，你似乎很重視與朋友之間的感情，雖然不喜歡朋友的朋友，但你並沒有在朋友面前說他朋友的不好，反而想辦法調適自己，你真的好溫柔。

小E ，讓我們一起想一想，如果朋友的交友情況很難做改變的時候，可以如何調整自己的心態？是不是可以嘗試盡量忽視他朋友不禮貌的言行? 為了避免自己心裡不舒服，朋友之間相處的時候，若他也在，你有時候也未必每次都參與，這樣可能對你會更舒坦一些！

但畢竟他是你朋友的好朋友，若你願意的話，是不是可以嘗試多看看他的優點，或是跟你朋友討論看看，好奇的問他怎麼跟他的朋友可以這麼好？是什麼情況值得你朋友和他當朋友，但在這過程中，不要加以批評，以免傷了和氣。

不知道今天這樣的回答對你有沒有幫助？

你若還有其他的問題也歡迎你再來信或可以直接撥打1995，會有專業的輔導人員陪伴你一起討論

祝福你

育芬妳好，

 謝謝妳來信分享最近的生活點滴，妳真的是太幸運了，能夠在棒球比賽中被記者拍到，這真是難得的經歷！我也去看過好幾次棒球比賽，每次都興奮地期待著或許會在電視轉播中看到自己，但遺憾的是，從來沒有成功過，妳能被記者拍到真的很幸運，我覺得這是一個值得好好紀念的時刻，如果妳有把那段畫面存下來，這樣日後回憶起來會特別有意義。

 另外，從育芬來信的內容，感覺最近社區裡的人脾氣不太好，這點讓我有些擔心，也許是天氣變化或者其他原因，總之，育芬要多加注意自己的安全，像妳提到的那些容易罵人的人，最好還是保持一些距離，以免不小心捲入不必要的麻煩。人的情緒有時候真的是很難預測的，所以保護自己真的很重要。

此外，你提到的旅行、烤肉及媽祖進香活動，感覺得出妳的期待，這種傳統的宗教活動總是能夠吸引很多人參加，場面壯觀，氣氛熱鬧，不過，人多的地方總是有些擁擠，因此參加時，一定要特別注意安全，避免在人群中迷路，還有記得穿舒適的鞋子，隨身物品要保護好哦。

真的很開心能收到育芬的來信，如果未來有任何想要分享或者討論的，歡迎妳再來信，我會很期待收到妳的消息，祝妳一切順利，保重自己。

親愛的張Sir,你好:

讀完來信，對於信中所提因為工作壓力和照顧家庭的關係，不慎接觸網路博弈，初衷或許單純的想以此來娛樂消遣一下，紓解生活中的任何壓力,然而卻發現自己似乎有成癮的狀況，每當輸錢時,又會投入更多的錢去儲值,想把輸的錢贏回來,然而卻事與願違輸更多(更慘)。自覺這是一個壞習慣，卻苦於找不到方法可以跳出這樣的惡性循環，任何人遇到這種情況也會感到懊悔、無助、甚至會生氣自己怎麼這麼管不住自己，辛苦了!雖承受無解方之苦，但仍不放棄且勇敢寫信求助，想要讓自己脫離困境的想法，真的很棒!

接觸網路博弈有多久了?是有人介紹的嗎?參加博弈者，通常剛開始會因為小贏，而暗自竊喜，於是心裡想著要贏更多，但往往有可能賠得更慘，輕則輸光所有的積蓄，重則可能背負鉅額負債，導致家庭破碎眾叛親離。這就是人性的弱點，只看到眼前的小贏，卻不知暗地裡所藏的風險，十賭九輸，我們平凡人家無法跟職業賭徒鬥，所以通常贏的都是莊家。因此積極培養自己能夠抗拒誘惑的能力是很重要的喔!Ex.高薪的工作要分析其市場價格的合理性，免得被詐騙淪為豬仔；高投資報酬也是要認清投資標的以及辨認合理性，免得想賺錢的心態被不肖人士利用而血本無歸。要避免踩雷，就要多花時間在真實的世界中，藉由多看(新聞或書籍) 、多吸收新知、多交正直的朋友等等，來保護自己。

雖說壞習慣一旦養成要戒除不容易，但有句話說:要為成功找方法,不要為失敗找理由,說明了心態可以決定你的成就。因此必須有一些方式，來激勵或懲罰自己，讓自己可以一步一步朝成功的方向前行。不妨為自己訂立一個的目標，每周逐步調降10%玩網路博奕的時間和金額，達標後給自己一點跟網路博奕無關的獎勵；未達標則懲罰自己不能做自己喜歡的事，若怕自己意志力薄弱，也可以把自己的目標告訴家人或好朋友，請他們幫忙監督自己。多做一些有益身心正當健康的活動，也可以轉移自己對於網路博奕的依賴，張Sir,假日休閒時間都做哪些與網路無關的活動呢?你喜歡運動、到戶外踏青、畫畫或寫字、看電影嗎?平日下班後，又都是做那些與網路無關的活動呢?飯後陪家人一起看電視、吃水果、散散步聊聊天，可增進家人間的感情也很棒喔!

如果擔心自己有網路博弈成癮，不妨記錄一下自己網路博弈的日誌，包含日期、起訖時間、花費的小時數和金額、輸贏的金額以及當次的情緒或感受等等。一來可以提醒自己每次輸的感受，二則可以用此來訂立改正的目標。對於某事成癮通常有一個判定的準則和持續的時間，若你有這一方面的疑慮，也可以求助精神科、身心科相關醫師進行診斷與討論。要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

  親愛的諠~很高興接到您的信，覺得你很有勇氣開始把自己心裡感受表達出來，畢竟我們長大了會有自己的想法，想要為自己負責，也在這個過程中逐漸成為完整的自己。

  從信中感受到您是很孝順的女兒，很努力承擔媽媽的愛與安排，這個過程一定很不容易！你開始有生活壓力後需要被同理，這時原生家庭的保護與關心，不一定適合現在的妳，所以需要進階尋找一些能夠支持與前進的方法。

  人生中會有不同階段，妳現在也剛好處於階段間的磨合期，會有些困顿與迷網很正常，恭喜妳要跨出成長了。妳要成長相對的媽媽也要成長，因為妳長大了，媽媽也要接受妳的不同，以下是我建議的方法，但當然妳可以有更好的方式溝通。

  信中你提到沒有向媽媽談這些事的勇氣，可以先試著用溫柔的語氣去回應媽媽、嘗試表達，讓雙方都有機會表達想法與感受,第一次面對面可能會很不習慣,但絕對是好的開始,真的沒法面對面，也可以用寫信的方式表達想法。也許起頭可以先對她的照顧表達感謝，再問問她的擔憂是什麼? 也可以向媽媽「請教」，女兒目前有哪些困難，想跟她討論或請她幫忙。相信在幾次溝通後，就算問題短時間內不能解決，因為彼此多了雙向理解的過程，會有機會成為無話不談的朋友喔。

  1995電話是24小時都有志工線上陪伴您的,邀請您有機會可以打上來練習表達或討論問題喔！