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留言者
何梓瑄
日期
2020/10/14
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我活的真的很累很累 每天都無緣無故的墜到谷底 不知道有誰可以抒發 好怕大家都討厭我 如果我對你訴苦 你也會討厭我嗎?
版主回覆

梓瑄你好,

  看起來你的生活使你感到疲憊,但因來信內容不多,難以知道是因為那些事情導致你非常疲憊甚至覺得自己墜到谷底,只知道好像因為疾病的關係,讓你感到非常痛苦,不曉得你是否曾與輔導老師談論過自己的狀態,又或者說已有就醫的經驗但身旁的親朋好友卻沒辦法接受及理解你呢?在此想要邀請你能再多說一點,或許下次來信時,我們便能更加知道你的狀態,也會更貼切回應你的需求。

  很多時候我們都會不知道如何和他人訴苦,也不清楚如何做一個適當的紓壓方式,當你說「好怕大家都討厭我」時,令我感到訝異,明明現在你非常需要協助以及關懷,但卻仍擔心是否會造成他人的困擾,這樣心思細膩的你,也令人感到敬佩,更多的是心疼。不曉得是否有什麼樣的經歷,才讓你有這樣的想法呢?

  當一個人感到開心、興奮時,都會迫不及待的想要向大家分享;但為甚麼到了有些負面情緒時,卻不知道如何和大家訴說呢?雖然你可能不知道如何透過對話的方式向別人陳述自己的狀態,但當你願意寫信給我們時,就已經是在進行求助的第一步了,如果你願意,希望你能再次回信給我們,我們非常樂意收到你的來信,祝福你。

回覆時間 2020-10-21 14:01:32
留言者
hsuan
日期
2020/10/12
留言內容
想談談找工作的壓力與焦慮,父母給的壓力,對自己的失望,好像在一片海裡游不上岸。 我是去年九月在國外拿到碩士學位,去年九月到今年三月都在國外找工作,後來三月疫情嚴重,爸媽要求我回台灣,之後就在台灣找工作至今,去過約莫十家大公司面試,有拿到一些offer但因為沒有很喜歡就拒絕了。長達一年多的找工作歷程,越來越覺得自己很廢,當初是想在國外工作的呀,怎麼現在淪落到連台灣都找不到呢?有時候很想去考公務員,我想考塔台,但那考試也要明年九月了,現在眼下還是要先找到工作養自己吧。 我覺得我的父母並不關心我的壓力與情緒,沒人問我過得好不好?沒人關注我撐不撐得住?如同小時候就必須要讀第一志願一樣,雖然我也讀了台南女中然後政大又出國留學,好像也還一直能達到父母期望,但沒人問我過得好不好,我覺得很累,沒人在意我的心理狀態,而且現在住在家裡,還要常常切換模式,以正常的樣子面對爸媽,回到房間一個人時我卻覺得我快要攤死在地上了,最近想到一些過世的親人,會想那些死掉的人都沒有這些煩惱,也會覺得很羨慕,但冒出這樣的念頭,我又很驚訝,是不是我不想活了呢?
版主回覆

Hsuan你好,

  很開心可以收到你的來信,這陣子你辛苦了!除了有求職的壓力外,還要承受父母的期盼,我能理解你對於現況感到不滿意而焦慮失望,希望在信件來往的過程中能讓你獲得喘息。

  從來信中可以發現你是一個有上進心的人,希望可以找到一份符合自己期望的工作。然而許多人在初步入社會時,都不一定能符合自己的理想或是終於能做到自己的工作卻發現志不在此。因此,與其找一份完美的工作,不如說這是一段認識自己的旅程。在這個過程中,比起在緊繃的狀態下,放鬆的心情能有利於你找到自己的方向。不曉得你是否曾試著多和朋友聊聊求職過程的經驗,或許你會發現大家也都遇過相似的困擾,也能獲得不同角度的建議或是思考的方向。

  除了朋友,家人也是生活中很重要的支持對象,看得出來你很希望得到父母的認同與理解,而不僅僅是功名利祿的追求。不曉得你是否曾與父母談過自己的感受呢?從小到大的你感覺都是以一個很穩定、又不需要他人特別叮嚀的角色,或許父母也因為看到你很順利的度過求學階段,所以才對你如此放心呢?我們無法完全瞭解除了自己以外的他人的所有想法,或許你可以多和父母分享,聊聊自己的近況與心情感受以及期望的互動模式,藉此瞭解父母的想法,進而促進親子關係。

  有時因為多重的壓力難免會感到情緒低落,且若沒有適當的紓壓管道可能會使自身有些情緒不穩、憂鬱的傾向,這些都是很常會發生的。若當你擔憂自身是否有些情緒上的困擾,或許可和身心科的醫師聊聊,另外也可以查查心理衛生中心的免費心理諮詢(https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ),點選諮詢面談預約,與專業的老師討論你的生涯規畫以及情緒紓壓的困擾。

  雖然在求職的路上不是非常順利,但還是祝福你能找到屬於自己的出口,在和不同人對話的同時,也能獲得一些力量,繼續面對屬於自己的精彩人生。另外,若當你仍感到情緒低落需要與人討論,歡迎你來信或打1995生命線,會有輔導員陪你一起討論,祝福你!

回覆時間 2020-10-21 13:43:47
留言者
Cindy
日期
2020/10/13
留言內容
育兒困境,現在小孩兩歲半,產後有輕度憂鬱,沒看診過,音餵一直以來認為鈺兒總是會有許多困境難題,一直忍到兩歲半,我今天實在受不了,出手掐孩子的脖子...她用那驚恐的眼神看著我,我仍沒有鬆手,我有時後失去理智會在孩子面前失去理智,曾想過要就醫,但不知道是不視有效甚至認為就醫,如果服藥後會不會影響我白天的精神狀況....在育兒過程也曾有輕生念頭至今....覺得活著比死了還要痛苦
版主回覆

Cindy妳好:

  謝謝妳願意透過這封信表達妳遇到的困難及感受,從妳的信件內容瞭解到育兒困境帶給妳擔心、憂鬱的感受,導致妳產生傷害自己和小孩的念頭及行為,或許我們可以先釐清在育兒過程中是否遇到了甚麼困境呢?而在這些困境之中你是否曾經向他人求助或是如何解決困難呢?因不太了解實際的狀況,所以希望未來你能再寫信給我們,我們便能更深入了解你的生活狀態並討論解決問題的方法,也希望透過這樣的方式降低育兒帶給妳的負面感受。

  接著,我們可以試著想想在育兒過程中有沒有哪個時刻帶給妳快樂、幸福的感受?或許跟別人分享這個幸福的時刻可以延續這份情緒帶給妳的正面影響。信中妳有提到對於就醫的疑慮,也提及擔憂服藥會影響到您的精神狀態,但您提及您未有就診過,卻認為自己有些產後憂鬱,不曉得是從何得知的呢?或許網路上的資訊取得很容易,但畢竟有些資訊未經過認可,擔憂這些資訊反而使你更加困擾,且這些都是需要您親自就診後並與醫生進行討論,穩定的服藥及定期的回診,才能確保您在就醫的任何狀況,醫師也能依據你的穩定性而做出較準確的評估喔!或許你可以和身邊的家人聊聊是否可陪同你就診,至少在就診時也有人可以協助你照顧孩子,並陪伴你獨自就醫的擔憂。

  最後,希望我們的回信能回應你的需求,當你感到情緒低落或有其他事情想分享時,隨時歡迎妳的來信或來電1995協談專線,線上會有輔導員陪你談談目前的困境,祝一切順心。

回覆時間 2020-10-21 12:06:49
留言者
團子
日期
2020/10/13
留言內容
最近一直浮現過往被同性霸凌、被異性排斥、沒朋友的痛苦恐懼悲憤焦慮感,明明已經脫離當時的情況很久了,而且也交到了新的同性友人,為何腦袋和情緒還是一直跳針強烈的恐懼部分同性?很害怕朋友會離開?也會想起自己幼稚園被女性老師往櫃子摔推的悲痛感受........
版主回覆

團子,你好!

  謝謝你的來信,很抱歉這封回覆讓你等候許久,不曉得收到信的時候,你還好嗎?在如此不容易的處境中,仍願意嘗試跟我們吐露心聲,是很有勇氣的! 希望透過這封信能傳達給你一些陪伴的力量。

  在信中可以感受到你已經很努力地想甩開過去的包袱,並嘗試走出屬於自己的、嶄新的道路,但依然感到被過去的往事束縛住,確實這種情況會讓人感到沮喪。過去的傷痛不是那麼容易被抹滅的,我們往往會因為某些觸動而勾起悲痛的記憶,並且會因此害怕、焦慮,現在的此時此刻是否又會重複上演的同樣的事件?這種恐懼感會不斷佔據我們的內心,似乎不把我們吞噬殆盡就不罷休。但當我們低頭哭泣的時候,過程中是不是可以偶爾抬頭看看,不遠處其實有好幾道亮光,那幾道因為淚水而感到模糊的亮光其實就近在眼前啊,那麼,我們願不願意用自己瘦弱的雙臂,一點一點地撐起自己,並抬起雙腿,一步一步地往光芒走去呢,走向名為「希望」的未來?

  你選擇寄信來求助,其實就已經是邁向光芒的一大步了,接下來的路程裡,想提供幾個方向給你,希望這些觀點能陪伴你甩開過去的陰霾,並真心且溫暖的擁抱過去、現在與未來的自己!

一、一起來提升自信心吧!試著寫一份自己的優點清單,每天寫一則優點在小卡上,並想想自己因為這個優點而經歷了什麼樣的好事情;或者每天寫一則今天快樂的事情,長期下來不僅可以增加自己的信心,也可以讓你看到其實現階段與人相處的模式,並沒有你想像的遭。

二、做身體掃描。所謂的身體掃描就是透過練習專注身體的狀況來改善自己的注意力,讓自己學會注意力放在當下,讓自己慢慢脫離注意力專注在過去的傷痛。(參考網址 https://www.youtube.com/watch?v=KBb9daDHshs

三、每天早上對著鏡子裡的自己加油打氣!因為不管發生甚麼事,最後還是得靠著自己的雙手雙腳突破眼前的障礙,就好比跑馬拉松,要跑完全程得靠著自己咬緊牙根才能跑完,這時自己對自己內心的話語就很重要了,而家人、朋友或者像我們這樣的心理資源會在旁邊的觀眾席幫你加油的,請記住你不是一個人!當你快要跑不動的時候請看看跑道的左右兩邊,還有很多很多的人在幫你吶喊著,所以不要放棄哦!

  希望以上幾個方法能協助你渡過痛苦的時期,每個人總會有那麼幾個悲痛的時間得熬過,有很多人熬過去了,相信你也可以的!若覺得撐不下去而需要力量的話,歡迎再度來信與我們聯絡,我們會想辦法成為你短暫的、讓你能夠喘息的輔助器,幫助你捱過最艱困的一刻,祝福你!

回覆時間 2020-10-21 11:52:21
留言者
小蛋
日期
2020/10/06
留言內容
不知道從什麼時候開始,我很排斥與他人過度接觸,包含父母、同學、朋友,我想要好好的陪伴他們,但心中常有矛盾,覺得離他們越遠越好,最好讓大家討厭我,厭惡我,這樣分開的時候,才不會這麼痛,我很害怕交情太深,之後發生了什麼事我無法負荷,在與別人相處上總是越冷漠越好,但這舉動讓我好難過,我知道這是不對的,但完全不能掌控⋯ 我有想過是不是以前的經驗造成的,在學測前壓力最大的時候,跟我認為我最好的朋友吵架,同一時間又被提分手,那時候我的世界好像毀滅了,但那時有即時的進行一次諮商,我以為我已經好了,還是只是時間淡忘而已。 這種情況有辦法解決嗎,該怎麼辦才好
版主回覆

親愛的小蛋:

         很高興收到你的來信,你是一位心思細膩又害怕受傷的人,現在卻對人失去了信心而害怕再去愛人,很難想像在與最好的朋友吵架的同時,又被分手而造成的世界崩毀級創傷究竟是如何影響了你,真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的呢?所以當時的你該是有多麼的寂寞和無助吧!

        你能寫信來生命線,謝謝你願意信任我們,也表示你很期待能改善現在的困境,有信心就是邁向成功的第一步。戲劇表演者馬克思說,每天早上睜開眼睛,他會對自己說:「我有能力讓自己今天快樂或不快樂,而不是由發生的事情來決定;選擇權在於我。昨日已是,明日未來,我真正擁有的只有今天這一天,我要讓今天是快樂的。」所以,如果我將所有的不幸都歸咎於過去的心理創傷而把自己囚禁在痛苦裡,那麼是否我已經決定讓自己走向悲慘的命運。事實上,過去並不是決定我現在和未來的因素,而是「我對過去的解讀」決定了我現在快不快樂。人生不是別人給的,是我們自己選擇的。決定要怎麼生活的,是我們自己。

         如果因為過去的心理創傷而決定與人群隔離,那就好比吃飯被嗆到而決定不再吃飯一般,那該如何存活下去呢?由於人是群體的動物,我們不可能離群而居,所以你會覺得矛盾痛苦不已是很自然的。我們要學習賦予「過去的經驗」有轉化的意義,帶著勇氣繼續向前走。最簡單的第一步行動,可以試著從感謝出發,特別是要感謝自己,因為你是這麼努力的想成為更好的自己;然後誠心的感謝父母、同學和朋友為我們所做的一切,過程中你就會感受到愛。尤其是人能夠存活在世界上,不知道是有多少人的幫助才能存活下來,還不僅止於此而已,還有天地萬物的貢獻,所以我們每天都可以有感謝不完的人事物。小蛋可以在每天睡前放輕柔的音樂,想一想今天可以感恩的人事物,那麼妳就在自己「愛的存款簿」裡累積了愛人的本錢。

         而在學會愛別人之前,必須學會真正的愛自己、相信自己和接納自己。因為一個人如果連自己都不愛,那麼她沒有辦法去愛任何人。你只有先學會愛自己,擁有愛的能力,才能去愛別人,才能去愛世界。你才可能有真正的歡喜、安定和無畏,才可能有廣闊的胸襟。所以請先好好認識自己,先跟自己做好朋友,才有能力去愛別人。我們可以允許自己有悲傷或者憤怒,接納自己的憂鬱、焦慮與無助,唯有好好地哭過、痛過,進而能接受事實與放下傷痛,這是一個很不容易的過程,如果我們能好好地「活在當下,好好地活在愛之中」,相信關關難過關關會過。你一定先要百分之百無條件地相信自己,你比妳自己想得更棒,絕對值得你善待自己,所以請你一定一定要好好愛自己、寶貝自己,你是宇宙中獨一無二的存在,你是如此的獨特而珍貴。

         再者,痛苦是一種壓力源,短期急性壓力會讓腎上腺素大量分泌,讓人迅速面對緊急狀況。但長期壓力就可能誘發發炎反應,導致身心疾病。若痛苦過了頭,也影響了正常的生活作息,記得趕快求醫。而且如果伴有睡眠障礙更需要醫生處方的協助,因為心理也會感冒,所以求助專業醫生將可以助你一臂之力。當然,除了遵照醫囑之外,也還有其他配套的方法可以做,以下提供你作為參考,如果你用心認真去做,相信萬事會一起為妳效力,你將不必一直活在憂傷焦慮中而不能自拔。

一、尋求心理諮商輔導,讓專業心理輔導人員定期幫助你紓解情緒和梳理心理問題,有支持系統的扶助將會使身心更安定。

二、保持規律、適度的運動習慣並且多曬太陽,將會調整並促進神經傳導物質的分泌以及促進睡眠品質,大大提升身體的健康精神狀況。

三、善用抒壓方法,只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則,利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就可以。例如適度的打電動、看電視劇、拼拼圖、寫作和同學聊天或唱KTV等等都可以讓它們進入我們的生命裡,慰藉我們的心靈。

         期待這樣的看法能有助於你改善問題,最後這裡想送妳一首辛曉琪的歌給妳,歌名是「My dear you」。同時歡迎妳若有任何新的情況或問題,寫信或打電話來生命線1995,線上輔導員很樂意與你一起面對並即時討論問題。

祝福平安!

回覆時間 2020-10-19 17:02:13