君你好：
        看著你來信說：你把自己的身體割到一條一條傷痕累累，看了令人心疼，要不是碰到十分的痛苦，誰也不願意這樣傷害自己！你一定遇到很難受的煩惱、挫折才會ㄧ而再，再而三的傷害自己，真辛苦你了。你是何時你開始無法控制的打自己？通常都是遇到什麼困難時？
       雖然弟弟的過世，真的讓你覺得傷痛、難過，但自我傷害絕不是解決痛苦的好方法。當你憤怒、難過時，借割傷手臂可以發洩憤怒、舒緩痛苦，但那只是暫時的現象，問題還是會ㄧ再重演，久而久之變成習慣，對身體、心理都會有不良的副作用。我們一起想想如何讓自己身心更健康。
        你說你想上學，但去學校又感到疲憊待不住，困擾煩躁。你和你的同學發生什麼事？你可以找學校輔導中心的老師談一談，以輔導老師的專業諮詢，應可以幫助你找到原因和改善方法。 
       你會注意到自己身心的負面狀況，而且勇敢寫信來尋求幫助，表示你很想讓自己擺脫，這些異常反應的困擾。當我們感冒、身體不舒服時，很自然會去看醫生；心理生病時當然也是需要去看身心科門診的，讓專業的醫生給你診斷治療。人生病時是最脆弱的，當然需要家人的支持，你為什麼不想讓父母知道？也許你怕父母擔心，我認為親子才是最親蜜的關係，試試讓他們陪伴你度過難關吧！
         要改變現狀，的確需要相當的勇氣和決心，如果有家人、朋友、學校中心的輔導老師的陪伴、支持，身心科的醫生的診療，結果應會事半功倍。如果你還需要我們的諮詢、鼓勵，可以來電1995生命線、或上桃園市心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會支持你的！祝福你回歸正常的生活。

親愛的joe：

　　讀完你的來信，往事不禁湧上心頭。想起青少年的自己，明明大考就快接近，此時應該要把握時間努力念書，可是就是無法專心，沒有動力。騙父母要溫習功課，其實是躲在房間裡看了一夜的漫畫。每天都活在後悔裡，也一直幻想著進入名校，覺得自己自不量力、可笑，是個非常糟糕的人。

　　學習應該是一件快樂的事，我們都有好奇心。得到了知識，進而完成任務，會給人愉悅感和成就感。但是，我們的教育太注重競爭，太多的考試和作業，太多的比較，學習漸漸讓人感到痛苦，讓人厭惡。沒有人想要成績不好，但是一次兩次的失敗，父母師長的苛責和眼中的失望，讓我們對念書開始失去興趣和信心，甚至感到恐懼。親愛的，你並不孤單。

　　話說回來，學習可以豐富我們的生命，在現今的社會，擁有較高的學歷雖不保證未來一定有幸福美滿的人生，但是職業選擇性和成功機會確實是比較多。親愛的，我知道你已經傷痕累累，在剩下不多的時間要提起勁急起直追，非常的困難。所以，我們只能慢慢地一小步、一小步做出改變。請先試著從一天專心閱讀10分鐘開始，當你感到輕易達成目標，再將時間延長成15分鐘，再變成半小時，再慢慢繼續增加讀書時間。

　　此外，我們要提醒你學習的環境和氣氛也是非常重要。不妨觀察自己在什麼地方比較能夠提起勁念書，是圖書館？還是咖啡館？也可以找一、兩個有心唸書的同學，大家一起鞭策、一起努力。還有，適當的休息和運動在此時也是必要的，讀不下書，不妨去球場打球跑跑步，這都比在家裡虛度時間來得正向。如果不做出改變，我們就只會在原地踏步，懊悔自責，覺得自己是垃圾。

　　親愛的joe，希望你讀到我們的回信後，能夠為自己踏出第一步的小轉變。如果還是感到迷茫、感到無力，歡迎你再度寫信來，或是直接撥打1995生命線，讓我們線上的輔導員陪著你，這樣能更有效率地和你一起面對問題。祝福你！

親愛的L你好：

　　讀完來信，提及目前的感情~始於彼此缺愛，想要陪伴而在一起；因他到聲色場所，用性宣洩壓力，也痛苦、自責過；雙方對於未來有著不同的計劃，覺得迷網、困惑；即便自己不快樂，但仍希望他快樂，更顯示出你的個性是善良的，面對諸多的壓力下，仍勇敢寫信求助，真的很棒也辛苦了。

　　大部份的戀情一開始都是甜蜜的，隨著相處的時間久了，再加上對於彼此有了更深的認識，就會發現彼此間的差異，如何面對這些差異，也成為日後是否能夠繼續維持這份感情的關鍵？所以也常常聽人家說~“因誤會而結合，因了解而分開。”親愛的L，當初是如何遇見因工作關係無法公開交女朋友的男友呢？男友心裡過不去的坎是什麼呢？為了什麼事或是什麼時候，你開始覺得因他感到痛苦呢？

　　人常會因為習慣了、害怕衝突或吵架、不想改變現狀的美好，因此忽略了自己內心真正的感受，而勉強自己去接納或忍受與自己價值觀背道而馳的事，誤以為這樣的犧牲、讓步、只要能讓對方開心，就是“愛”。殊不知這種無形的壓力，可能會慢慢的讓自己愈來愈不快樂，壓抑久了，就會覺得痛苦、麻痹而身心俱疲。親愛的L，不妨誠實的面對自己內心真正的感受，試著找出自己為了什麼事而不快樂，我們在一起來看看可以如何排解？要知道有人隨時關心著你，當你覺得孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

小安妳好：

　　來信說〝當從另個人身上獲得在男友身上得不到的重視感及疼愛〞內心感到甜蜜卻又痛苦，我們可以感受到陷在理智和感情當中糾結、自責、掙扎…..種種複雜感覺中的妳一定很辛苦！

　　感情的事很微妙就如同跳雙人舞一樣，當兩人的舞步是同步協調時，展現出來的曼妙舞姿令人陶醉；但當兩人默契不夠，可能互踩彼此的腳更可能讓雙方跌倒或受傷。相信在練習跳舞當中，彼此之間會有很多不同的想法和舞步需要溝通和協調，才有辦法舞出讓人賞心悅目，和悠然自得享受在其間的樂趣。同樣在選擇舞伴時也很重要，怎樣的舞伴可以讓自己輕鬆自在、隨心所欲放心將自己交給舞伴，隨著音樂一起享受在旋律當中。而感情也一樣，什麼樣的舞伴什麼樣的音樂可以讓雙方開心可以讓雙方享受在其中，其實只有自己最清楚。

　　小安在和男友這段感情裡這麼痛苦這麼糾結，一定是付出過很多的努力和時間，才會讓自己這麼痛苦，甚至自責自己自私貪心；相信每個人在沒有結婚前，感情的世界一定有很多的期待和渴望，當期待和渴望沒被滿足時尋求另一個安慰是無可厚非的。但是當過不了自己內心的糾結和自責時，剛好是讓我們可以好好省思這段感情最好的時候。

　　小安，讓我們一起想想和男友的這段感情究竟出了什麼狀況，是什麼原因當男友陪伴自己的時間減少時自己就會心不在焉呢？是擔心兩人感情的熱情不再？是內心不安全感的焦慮？對這段感情沒信心？只為賭一口氣？還是內心其實有其他的渴望沒被滿足？

　　妳說〝我覺得彼此其實只是因為計較和沒有好好溝通造成的爭吵，其實是可以變好的〞，我們可以問問自己和男友為了什麼事情計較？什麼事情？什麼樣的狀況？無法好好溝通呢？相處這麼多年來，有沒有其他的方式可以讓彼此聽見真正的需求呢？有什麼方式可以燃起彼此之間的熱情回到當初熱戀的甜蜜呢？

　　但更重要的是，問問自己期待在感情中想要得到什麼？對方值得自己可能要為他付出的代價嗎？不管是交往多年的男友或是剛認識的朋友！

　　小安出現了頻繁心悸、食慾不振及失眠的問題讓我們有點小小的擔心，看過醫生了嗎？如果讓專業的醫生做正確的診斷和治療，相信是可以減輕妳目前身心所處的焦慮和不適感，小安，如果還在情緒的謎團裡歡迎妳繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起釐清！

親愛的天妳好:

　　很謝謝妳願意來信訴說妳的狀況，在職場中確實會遇到許多令人感到困惑和需要思考的事情。閱讀完妳的信件內容後，我覺得妳應該是一個自我要求高且心思細膩的人，能夠覺察自己的想法和情緒，也會主動尋求他人的支持，這都是很棒的部分。不過妳好像在工作和同事互動之間產生了一些困惑和擔心，所以有一些生氣、難過的感覺，甚至在忙碌或是獨處時會哭泣。這陣子辛苦妳了!

　　在工作和人際之間拿捏平衡真的很不容易，如果在工作過程中或是思緒有些混亂時，或許可以先深呼吸(用鼻子吸一大口氣，然後嘴巴像是在含小吸管般慢慢吐氣底)3-5次，也可以伸個懶腰，同時，妳可以試著感受身體的感覺，透過這些方式或許能夠幫助妳放鬆、休息一下。

　　我們的感受都會跟許多因素有關係，當無法釐清的時候，或許可以試著先接納自己當下的感覺和思緒，不去評論它的好與壞。會哭泣也表示我們能夠運用這個方式，把較負面的情緒發洩出來，所以給自己一個安全的空間適度的哭一哭，是可以的喔!

　　此外，關於在工作和同事間的狀況，妳覺得應該要拋棄過往的工作態度，卻認為做不到完全的跳脫；知道自己應該主動與同事相處，但還不確定該如何行動。所以會有點開始懷疑自己，相較於過去是不是能力變弱。其實，跟天一樣是個容易想多、有時會不相信自己的我，也曾在專注於工作與人際關係之間掙扎過，當時也會有「明明過去可以，為甚麼現在遇到問題卻無法解決?」的念頭出現。不過，在每個人生階段、每個情境下，都會遇到不同的問題，這或許跟我們的能力沒有關係，而是正因為沒有經歷過，所以需要我們努力的思考和面對，而妳正做到了這些努力，並且持續的努力著。

　　關於該如何平衡工作態度與融入同事關係，如果妳覺得專注於工作是妳想要做的，其實認真的態度是很重要的特質，或許不需要為了融入他人而完全捨棄了這份值得肯定的特質。不過適度的休息和放鬆也是重要的喔! 如果妳喜歡同事間互相聊天打氣的氛圍，也許可以從微笑和一聲鼓勵的話語開始建立關係。不過，以上都只是我的想法給你參考，不用著急一定要何時付諸行動，當妳試著接納自己、能夠調適心情後，或許妳的心中會有答案，到時候不妨勇敢的做出讓妳感到舒服的行動吧!

　　最後我想提供一個方式給妳，可以試著在每次工作完、完成一件事情、有新的突破或是任何時刻，告訴自己「妳很棒!辛苦了」。請試著接納自己、肯定自己喔!不知道上述有沒有回答到妳的問題，若有需要，歡迎妳再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現。希望這次的回信內容有幫助到妳。祝福妳平安順心!