彥你好：
        從信中的敘述，我猜你是個積極認真的青年，你能察覺到自己情緒負面的反應，即時看身心科診療，勇敢的寫信尋求諮詢方法，我覺得你擺脫恐慌、焦慮的意願如此強烈，你ㄧ定可以戰勝病症的。
        如同醫生說的，這是恐慌症的初期，你能面對它積極求診，將有利於改善。心理疾病也像身體生病一樣，提早發現，即時診斷、治療，對痊癒都大有幫助。除了按時服藥，也可以到學校輔導中心尋求輔導老師的專業心理諮商，可以幫助你找到恐慌的源由，培養正面思考的力量，雙管齊下，療癒效果更佳。
        從國中到高中的學習環境的確大不同，新的同學、師生關係，加重、加深的課程內容，這些都可能是壓力的來源。各方面的適應的確不容易；調整時間的安排，改變生活的作息，建立新的人際交往模式都是一種挑戰！人生就是一連串的學習和成長，在過程中了解自己，建立自信，找到自己的人生目標，一步一步向前邁進。
       看來你最煩惱的是：月考近了，卻無法專心準備考試。要如何讓自己能專注在課業？你可以試著練習：

（1）回想以前你專注在某事的「感覺」，細想之前爲什麼能對所做的事如此專心ㄧ致，把那種感覺抓回來。

（2）選擇自己最喜歡、最擅長、最想做的學科、運動、休閒項目入手練習專注，減少胡思亂想的頻率。
        我猜你擁有關愛你的父母，你也在乎他們的期許。如今已邁向高中新的生涯，你可以開始試著好好照顧自己，以他們愛的陪伴為基礎，建立自己獨立自主的精神和能力！勇敢面對新的挑戰，就像你勇敢的寫信給陌生的我們，和我們討論自己的煩惱ㄧ樣，練習壯大自己的心理能量，就不怕憂慮、恐慌了。相信就是力量，你可以的！在你努力的過程之中，需要我們的支持時，可以來電生命線1995，或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會給予即時的回應，陪伴你度過困境。

你好，走到盡頭了

        患有思覺失調的你，一路走來辛苦了，在工作、感情遇到挫折時，就好像掉進黑洞中，找不到出口，但是我感覺到你好努力、好努力的撐了下來，不想放棄找到出口的一絲絲機會。

　　信中提到了在工作上遇到了挫折，也提及了自己的感情狀態與家人不同，種種問題讓你感到很疲憊，好似沒辦法掙脫問題的束縛，所以才選擇寫信給我們，所以我想多了解你是否在工作中發生了甚麼事情呢？或許再多說一些我們可以更了解目前的狀態。另外也提到了兄弟姊妹結婚的事情，聽起來這件事讓你對於成家立業感到相當大的壓力，好像常常被拿來與兄弟姐們比較，不曉得在與家人相處過程中，是否在無形間感受到壓力呢？

　　而你說感覺對於藥效沒有明顯作用，有好大的無力感、沒辦法控制自己的感覺，當時情緒爆發的你一定很累吧？當情緒突然高張，甚至連藥物都沒辦法產生效果時，的確會讓人感到更憤怒，這樣的情形是否發生過很多次呢？不曉得在就診過程中，是否也和醫師提及目前生活中有發生情緒不穩定的狀況呢？如果真的感覺的情緒容易起伏，也容易受到周遭人影響，或許可以試著和醫師談談是否需要調整藥物劑量，又或者與醫師討論可以雙管齊下的紓壓方式，讓你不只透過藥物也可以透過其他方式來舒緩自己得的狀態。

　　在這裡想分享一句話給妳，當天使穿著黑衣出現，這本書提到：每一個思覺失調症患者心中，都有一座思緒之城，但除了建築師本人外，沒有人找的到入口。雖然我不是建築師，但希望在未來的書信往來中，能夠協助你找到窗口，先找到光亮的地方，再一步步探尋下一步該怎麼走~

　　歡迎在有需要時，撥打生命線1995協談專線，讓線上的輔導員陪您聊聊目前的情緒狀態及困境，祝福你。

　　感謝您的多次來信，讓我們隨時可了解您的狀態。在此之前想跟您說，透過文字內容其實非常擔心您的身體狀況，擔憂是否會讓你感到不適、又或者因為環境、人事物的壓力影響，而使你沒辦法好好休息以及穩定情緒。

　　另外，你提及自己好像快要爆炸了，不曉得在前次就診時是否曾有向醫師提及自身的狀況呢？若能多向醫師表示清楚自己的身體及情緒反應，醫師便能針對你的情形重新調整藥物劑量，或是提供其他的治療方式，所以邀請您就醫的區塊可與醫師多做討論。

　　我們長期與家人相處，的確容易受到影響，所以除了透過藥物來穩定情緒外，也請你想想是否有透過其他方式來讓自己在憤怒、控制不住的情形下來緩和自己狀態呢？歡迎您再來信與我們分享，祝福您。

萱：

        首先，先謝謝你願意寫信來向我們訴說，知道你近期一定不好受。踏出這一步很困難，但你做到了！

        你談到你不太明白自己的情緒是什麼，你以為的不在意卻還是常常想起那樣的痛苦。或許你可以接受你內心真正的聲音，試著接納他、承認他，並且學習著和他共處。理解自己的情緒很困難，但理解後放下過去或許就不是一件難事。後續遇到相同的情況時，你也許就不會再被自己的想法給困住了。下面的問題可能可以幫助你理解、接受自己。

        你可以想想為什麼當你的朋友和前男友做出相同的行為時，你會有相同的難受感，引發這種感覺的原因是什麼？如果現在再讓你回想當時的情境，你還是不在乎嗎？如果不是，那你在乎的是什麼？回想起來或許很痛，但就好像處理一個傷口般。擦藥的過程一定很痛，但你需要這樣做，才能讓傷口癒合。你選擇把過去的傷痛藏在心裡最深處時，你以為的他好了，其實只是你把情感藏起來了。

        你可以試著用上面的問題問問自己，或者用你最舒服的方式去理解自己的內心。你可能會認知到自己的情緒和內心真正的想法，或許你就不會再原地打轉，也不會再陷入過去那種說不上來的無力感。祝福你，也相信你可以度過這次的低潮！如果有需要，可以回信給我們，我們隨時都在。