親愛的吳凱：

         從妳的來信知道，妳是一個很重視責任和關係的人，這麼努力為孩子求職謀生，更何況自己也是誤入陷阱的受害者，被不公平的羅織共犯罪名更增加妳對未來的焦慮。所以，妳處在孤立無援而導致身心疲累不堪，尤其，當看到來信中你說：「都沒人願意聽我說」，我真是非常心疼你的境遇，真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的？其實，你是不知道該如何對抗那股強大的憤恨不平感。可是每分每秒滿溢的冤枉和委屈又多麼讓妳煎熬難過！我實在一方面為妳的遭遇感到不捨，另一方面卻是既心疼妳的辛苦又為你感到萬分的擔心。

         也許對於法律上的問題，妳可以試著連絡「法律扶助基金會」，相關資訊可上網： www.laf.org.tw ，以便得到更專業的協助，進一步針對自己的案情去商討相關因應對策。但我更關切的是妳目前的生活狀況，尤其是你的作息規律嗎？每天的睡眠品質如何呢？因為這些是攸關妳的身心健康狀態，如果發現自己的身心狀態失衡，並有傷害自己的想法，可能有必要尋求專業醫生與心理諮商的協助，配合醫囑得到適當的醫療照顧，並可上網預約桃園市政府衛生局社區心理衛生中心提供的免費心理諮商服務，由具有心理師證照之心理師與民眾會談，每人每年可預約6次免費的心理諮商，一次諮商進行50-60分鐘。這是既安全又專業的服務，妳可儘管善用資源，不必擔心沒人願意聽你說。

         人總會面對茫然不可知的前景，有時是無法預知的，不可能一輩子永遠一帆風順地過一生，要怎麼堅強地活著，就要看自己累積多少因應的技巧，遇到怎樣的問題怎麼去解決。妳能寫信來生命線就是一個非常好的開始，表示妳是願意信任是有人可以幫助妳，而且是有機會翻轉過去的。再者為了妳的孩子著想，你也需要堅強的守護好自己。首先，請妳和我訂立不自殺約定，承諾好好照顧自己活下去；接下來讓我們一起來面對長期的受挫悲傷所形成的憂鬱，而憂鬱就好比是心理上的感冒，千萬不可輕忽。適時善用抒壓方法，只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則，利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就有機會可以慢慢改善。

         此外，我們可以允許自己有悲傷或者憤怒，接納自己的憂鬱、躁鬱與無助，唯有好好地哭過、痛過，進而能接受事實與放下傷痛，才能讓我們走過生命的低谷；這是一個很不容易的過程，心理學家阿德勒曾説過：「生命總有出路，當我這條路發展不下去時，總有另一條適合我的路在等我，只要我願意相信與不放棄，總是有美好的事情在發生中。」以下的一段話請妳寫下來，並請在每天起床時和睡覺前都祈願一次：

「我願意擁抱自己，重組遺忘的自己。我願意愛惜自己，活出生命的品質。我願意尊重自己，不貶抑看輕自己。我願意呵護自己，照顧自己的需求。我願意信任自己，承擔自己的責任。」

         期待這樣的看法能有助於你在面對問題的時候有更正面的看法，或許可以試試看。我們很樂意與你一起努力，同時歡迎妳若有任何新的情況或問題，歡迎再來信或打電話來生命線1995，線上的輔導員會陪伴著你並和你一起面對問題，或許能討論出適合你的處理方式呢！

祝福平安！

你好

　　謝謝你在感到猶豫徬徨的時候，想到寫信與我們分享，讓我們能與你一起面對，一起走過這段道路。  你提到對於許多生活上原本熱衷的事物，現在都變得喪失了熱情，提不起勁來，甚至在情緒上也變得憂鬱與負面，常常會失眠與獨自流淚，然而對於你現在即將畢業，面臨就業的新鮮人來說，這種不確定性，無論是有形或無形的壓力，都是容易讓人不自覺得喘不過氣來。

　　你提到曾經在打工時生活規律，也曾感到工讀時非常積極，我們一起來想想那時最吸引你，讓你充滿生活及工作動力的是什麼？是工作內容本身、成就感、與同事及長官相處愉快．．．．等等，不妨想想哪些是可以再重新找回來的。許許多多的人在畢業後的正職工作與所學無關，但依然成就一番事業，或是雖然工作與學業學歷無關，但工作得非常快樂，也没有人規定畢了業就不能工讀，有時工讀經驗是創業的重要輔具。你的週遭親友曾給你工作一定要和所學相關的建議，導致你感受到莫名的壓力嗎？人生要走的路與自己有關，旁人的話是參考，你才剛要畢業，即便走錯路也可以修正；有時工作經驗比學歷更珍貴，試著邁開腳步向前，以往工作的經歷、收穫及人脈都是你珍貴的資產，相信你可以像工讀時一樣找到合乎志趣的工作。

　　人生的路途起起伏伏，伴隨之我們的情緒也會跟著波動，而你在信件中所提到的失眠、獨自流淚、消極的種種跡象，與憂鬱症的症狀都十分雷同，如果是這類的部分就需要專業的就診，利用一些藥物來改善，讓自己的情緒有效恢復。

　　良好的心理健康，才能有良好的情緒，來成就積極的人生，建議你能與親友討論你目前身心所遇到的憂鬱狀況，一起偕同到附近的身心診所做診斷。若有不知該如何著手、或情緒低沉沮喪時，也可以隨時撥打1925安心專線與1995生命線，與志工們抒發自己的感受或討論如何改善。

祝　越來越好

婷a您好：

　　讀完妳的來信，可以感受到此時的妳，因為無法良好的和先生溝通，感到無奈和灰心，壓力都大到有憂鬱症的傾向了，對方卻仍然無動於衷，讓自己有種不如死了，讓妳自己也來體會這種照顧小孩、做家事還要上班的辛苦和壓力看看。

　　夫妻之間的溝通有那麼難嗎?走入婚姻的殿堂，不就是要開始一起承受這些照顧孩子、打理柴米油鹽醬醋茶，和共同為打造無虞的未來一起奮鬥的嗎?但為何總是我單方面的在吃苦受罪，而他總是不想理解，甚至理所當然的認為都是我的問題，其實你真的不懂我的心，讓我們夫妻恩愛的熱情，漸漸冷淡冷漠。夫妻間在有了孩子以後，很多重心都是放在孩子身上，話題和目標總是脫離不了孩子，尤其在當今社會，雙薪家庭已經成為社會主流，我們總是會期待，另一半是應該很懂我的，知道我的情緒來源，知道我對孩子細心呵護和執著照護，但現實卻是相反的換來冷言冷語和責備，這樣只會讓彼此更想要逃離對方。夫妻間的問題，老婆總想要問問先生，為何我們不能多溝通，瞭解來自家庭裡多方面的壓力，談談心裡的感受，為何我做了這麼多，而你卻視而不見?難道不能主動一點協助我嗎?然而，先生這方，其實也很想問問老婆，為何老是一直抱怨?事情有那麼難嗎?把事情搞的那麼忙，都沒有想維持夫妻間的熱度的意願了。

　　其實我們也都知道，夫妻間不要期望能改變對方，但卻非常期望枕邊人是完美的一半，因此越來越多的瑣事，因為處理觀念的不同，讓我們對感情越來越糾結，這樣的相處模式沒有更糟，只會更糟。因此，如何放下心防，去建立良好的溝通模式，是面對長遠的人生很重要的課題。

　　《親子天下》專欄，曾在訪談專家中，獲得專家一致認為，每個關係裡都需要兩個人，因此每個人都有50%的力量，只要一方願意正向改變自己，就會帶動關係中的正向能量，並且這樣的改變，必須沒有一個目的性的動機，「不是想去滿足對方、然後希望對方來滿足你」，這樣才能真正瞭解和得到對方的心。妳願意來信與我們分享你現在所遭遇到的困境，真的很佩服妳的勇氣，也感受出妳是一個願意為家庭默默付出，和願意找方法嘗改變的好媽媽、好太太，雖然要改變現在的溝通模式，是件不太容易的事，我們也非常希望能和妳一起思考和面對問題，思考如何重新喚起另一半對自己身陷問題的重視，也一起共同承擔起經營家庭的力量。妳也可從過往的互動中，找到輕鬆、冷靜的溝通方法，讓彼此都能敞開心的互相取暖。或是透過同溫層的互動，找找周邊也正和你們一樣處於育兒階段的夫妻，彼此聚聚，透過媽媽爸爸經的分享，找到良好溝通和互動的方法。

　　婷a，我們非常關心和在乎妳？妳的來信中有提到難道要死了對方才能體會妳的壓力…，著實讓人擔憂，但還好，妳願意來信與我們分享，我知道妳這段時間並不好受，精神壓力很大，因此希望和妳達成不要傷害自己的約定，當妳心情低落、無助、無人可以傾訴時，能與我們聯繫，共同面對和處理困境，讓我們來一起努力和加油。從妳簡短有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，若妳依舊感覺困惑心情不好的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！

親愛的W:

    仔細讀完你的來信後，因擁有女性的特質的你幻想著同性的愛情，但現實生活無法如願，又因自我要求完美的個性讓你生活過得很有壓力，這些日子難為你了，此時願意來信分享你的想法，勇敢說出來，給你一個讚!

     從小就有因皮膚白、聲音細常被同學當話題，長大後女性價值觀更深植內心，你想擁有一般女性該有的幸福，比想像難實現，讓你很失落。你知道「身體髮膚受之父母 不敢毀傷 孝之始也」很棒!不會因內心衝突損傷身體，人的成長是受到遺傳及荷爾蒙影響產生變化，性取向也是一樣是與生俱來的無法使用矯正方法去改變。現在是多元的世代，台灣也跟隨時代潮流前進，多元種族、同性婚姻的合法化都是順應民意。全球很多同性戀者例如吳季剛在服裝界有亮眼的表現，除了工作上優異的表現外，他坦白面對外界公開自己的性取向追求自己愛情與婚姻。我也有一位女性特質的兒子，不管家族的反對，外界閒言閒語，我表示我永遠支持他的決定。此時的你問問自己內心真的坦然面對接受擁有女性的特質嗎?你有用實際行動去追求自己的幸福嗎?

     信中你談到你的壓力來自我要求完美及想擁有的高標準，害怕因做不好被別人嘲笑，你覺得要有考上好學及高薪的工作，才是一位特別的男生，此目標是否已達成?為什麼你會有如此想法?如果達成會有什麼好的結果?都擁有你想要結果別人就不會被嘲笑?似乎你太在意別人的眼光，你已擁有好外語能力是可善加利用增廣見聞並創造好的就業機會，這就是你的強項及優點。我認為你需要的是再多一些些的勇氣去追求及創造你想要的，不論是在愛情的獲得或期許自己成為「你心中優秀的人」上，因為這兩項在現在的台灣社會中，都是比例上比較低易被認為是特殊的人，而特別的人總容易成為被談論的對象，你是否觀察到此現象並且有所體悟呢？

   最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮的情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，都是紓壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

親愛的言，收信平安！

　　讀了你信上內容的敘述，仔細推敲用字遣詞，每個事件都讓人覺得心疼！可見對於自我控制這部份，你有著難以自控會作出自覺殘酷，又傷害無辜的不當行為！事後煎熬的想逃避這些所謂〝施虐〞的動機，內心深怕哪天會造成無可挽回的惡果！

　　我們看到了你的來信動機無非是不想傷及無辜，這印證了古訓：人性本善，我們相信你也不例外！所以才會懊惱著自己情緒失控下重蹈覆轍的再度，你用〝惡〞字來形容，而能收到你的來信，證明事實上那是你極度不願意見到的場面，我們深信你的本性是非常善良的，如同一開始喜歡貓咪的溫馴，也會想好好保護、照顧牠，可見當你不受到刺激或太大壓力無法承受時，應該不至於會有如此脫序的行為吧！信上有提到上網查詢想了解自己到底怎麼了，你一直在努力，很想好好做好情緒控管，我們更深刻的感受到，你因為內在隱藏著天使與惡魔交錯拉扯，以至於對情緒難以自控的自責與煎熬！

　　言，辛苦你了！不知道你這樣的情況發生多少時日了？每每發生虐打事件之後你友人陪你面對後續的處理嗎？還是只有一個人承擔這令人心痛的感受？不過無論如何要消融的確很不容意！但妳願意面對自己的衝動之下的不當行為，有警覺心不希望造成遺憾，這是值得讚嘆的！

　　由於訊息不多，我們在信上能幫你的實在有限，僅能提出一些從信上讀到的訊息讓你想想可行嗎？像你有提到曾經憂鬱症發作過，請問有就醫過了嗎？目前還持續就醫嗎？現在的情況可跟憂鬱症有關？也可以跟醫生討論看看。除此之外，有心想做好情緒控管是可以找對方法練習，而如果有需要藉助幫忙的話，也可以不避諱的尋求有專業人士幫忙，以下提供一些管道資源給你：我們各地區衛生中心有提供專業的免費諮詢，另外還有1995生命線、或張老師線上服務及面對面諮商，只要你願意拋出訊息，這些單位都會很樂意協助，也希望你能善加利用！

　　言，從接收到你來信的動機上，我們感受到你內在善的種子已經漸漸萌芽，祝福你，善念漸漸茁壯，只要有不造成遺憾的念頭就是善念，一善破千災，祝福你。