你好，謝謝你願意與我們分享你的心情。

　　從信件中得知你與爸爸吵架，與家人吵架我相信你們彼此心裡肯定都很難過、不好受。在爭吵的過程中，你想必是累積了很多的刺激與委屈才會這麼說，在心疼的同時也很擔心你。

　　其實，我也曾與家人吵架，我可以理解在吵架當下的那種負面感受與想法，促使我容易出現一些負面的想法，但我知道那並非本意。我相信你的爸爸並不是不在乎你，而是在情緒的當下，他無法坦率的表達心裡的感受。

　　有時我們的確容易受到他人的影響，尤其是越親近的家人時，所以想問問你平常有沒有什麼興趣或喜歡做的事情？信中提到，你開始有一些負面的想法，也許你可以試試看，做自己喜歡的事情來轉移一些注意。像我心情不好的時候，我喜歡去公園慢跑，吹吹風能夠讓我感到身心舒暢。你也可以找找屬於你的方法，很期待你與我們分享！

　　最後，再次謝謝你鼓起勇氣與我們分享你的故事，也希望你能夠回信告訴我們你的狀況，讓我們更加的了解你！希望你記得，你需要的時候我們都會在。

Sam, 你好：

　　看了你的來信，心中為你感到心疼：從小和父母多次分合，環境適應反覆練習，不善表達內心感受，基於社會眼光與信仰，對於真實感情不敢面對，而真正的衝擊來自於被告白卻渾然不知，想要回應卻無法得知對方的消息，這些事情，年輕的生命，迷失的感受，真的令人不知所措吧！

　　我想從幾個層面來聊一聊你現在的處境，首先，因為自己的個性，不善於跟別人分享自己的感受，因為成長環境一直變動，以至於沒有穩定的同儕關係，甚至於連自己喜歡或者偏愛的朋友，都容易被這些變動所影響而無法持續關係，我想，這都不是你的錯，也許在內心深處，有一個屬於你自己區分這些人際關係所帶給你的喜怒哀樂，你都清楚，只是忽略或不想面對，但是，終有一天，還是要誠實的面對自己，不是誰背叛誰，而是真誠的面對是遲早的事。在打開臉書的那一刻，我可以體會你的心情，無法立即回應，無法為自己辯駁，無法給承諾，這些該有多懊惱！與其說你是因為學業的不順遂才覺得自己需要一個懂你的人，不如說，那段有人分享的歲月一直都在，只是被忙碌的變動所忽略了，你一個孩子，能有什麼能力去面對跟承諾呢？

　　再說，現在的你面對的事情可不少，學業是否繼續，環境適應得還好嗎？你雖然會跟別人聊，但看起來並不深入，學習跟朋友或者同學聊一聊自己的感受，有時候對於自己在做任何決定多少會有幫助。跟父母的關係因為從小多次分合，建立的基礎也許沒有那麼穩固，但是，父母親也許也是你徬徨時可以徵詢的對象，又或者像你寫信到協會來，這也是是一種抒發心情的管道，我們可以給的建議是否對你有幫助，也是我們關心的，要相信，在你周圍還是有人關心著你，在意你的感受，但是找到自己，只能靠你自己了，要找到那個你在乎的人，以現在的社群媒體，我相信並不難，加油了！

　　還有，雖然現在社會上跟你所信仰的宗教對於性別多元並沒有那麼容易接受，但是，要知道，跟著自己的內心感受走，勝過於強迫自己去做自己不喜歡的事，雖然很難，但是起碼對得起自己。如果你還想找人聊一聊，可以打電話到1995生命線協會，我們的輔導員會願意聽一聽你的想法，也許你會有不同的收穫哦！

祝　一切順心如意

曉玲妳好：

　　從妳的來信可以感覺得到，妳現在在職場上並不開心，雖然新到職的公司，工作上還算順手，但在同事間的相處，似乎因為他們對妳的一些偏見，讓妳常常感覺到能力被質疑、不信任，因此過得非常不開心，甚至難過想哭。

　　妳信中可以看出妳對自己其實是很有要求的，期望自己不要發生錯誤，也很在乎同事的眼光、看法和認同，但似乎公司同事因為感覺妳是新人，看起來菜菜的，言談舉止還有些稚氣，因此總把看到的錯誤歸責給妳，讓妳承受錯誤的黑鍋，真的很令人洩氣和心疼。在妳這三年的職場生涯中，似乎都有過類似的遭遇，但感覺到了這個新公司，好像普遍同事都對妳有這樣的感覺，因此讓妳更為受挫，也更讓妳的自信心匱乏。

　或許我們可以先來思考看看，在現在的職場環境，有沒有妳可以請求協助的對象，一般來說，新單位常會安排前輩協助引導妳，或許可以嘗試透過指導妳的前輩或小主管，瞭解妳在作業上有沒有需要改進的地方。若在操作上一切都符合他們的要求，那妳就可以安心地按照指導的方式繼續作業，若仍有人不明事理懷疑，也可以更有自信的加以澄清。

　　在此同時也要請妳思考看看，有沒有嘗試過什麼方法，可以舒緩妳在職場上的壓力，或是妳曾經嘗試過哪些努力，透過分享妳努力的過程和結果，更能像剝洋蔥一樣，可以一層一層的分析、探討，或許能找出問題所在，並讓妳對於職場上的適應，能更有幫助。職場的壓力造成的原因有很多種，包含了工作份量過重、角色模糊衝突、缺乏參與感、未獲尊重、溝通互動不良等等，這些壓力，很容易造成沮喪、哭泣及情緒不穩的反應，並進而開始對人產生不信任感、對自己產生自信喪失等現象。相信此時妳一定很想儘快脫離這種不安的情緒、環境，但我也更想提醒妳，職場的環境改變，並不是一兩天就能有立即明顯的轉化，因此，自我壓力的釋放非常重要，請妳適時要放下壓力，偶爾外出走走和做些舒緩的運動，可以避免自己一直沉浸在負面的情緒，也防止自己憂鬱症上身。

　　曉玲，我們非常的關心妳，但從有限的文字中，我們僅能概要的提供妳一些不同的思維與想法，若仍有不足時，請相信我們是時時關心和牽掛著妳，若當妳依舊感覺困惑的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，或是與我們中心預約心理諮詢服務，協助妳改善現況!祝福妳！

雄你好：

　　人生中的確會遇到許多難以解決的事情，而當我們在面臨這些困境時，最初或許都希望能夠依靠自己的力量解決，但在過程中若不斷失敗則會令人感到灰心喪志，也沒有力氣讓自己能堅持下去，不曉得您在過程中是否也因如此，但真心想跟您說句辛苦您了。

　　不論是就業的問題、經濟的困擾或是其他您目前遇到的問題，都希望有機會的話除了信件您也能透過來電１９９５與線上輔導員談論目前的狀態。或許覺得目前的狀態難以變動，但有時暫停一下也會變成一種轉化的開始。

　　邀請您再次向我們來信。

親愛的婕妤

    妳好！再次來這述說著妳的近況，從妳的文字裡感受到妳似乎並沒有慢慢變好，這種狀況從１１月底持續到現在己經將近二個月了。這些日子妳一定很辛苦吧～感謝妳對我們的信任，願意再次到這裡來與我們分享妳的近況。

　　妳說與男友分手後就不再傷害自己了，這一點妳做得很好，很值得讚賞。但妳原本是用傷害自己（抓傷自己、扯自己頭髮、甚至打自己的頭）做為抒發情緒的方法，那現在妳有找到新的情緒抒發方式嗎？如果妳只是停止一種方法，但沒有找到新的方法來替代，以達到抒發情緒的效果，那麼妳的情緒都塞在心裡了啊～要不要試著為自己尋找一些新的情緒抒發方法？前提是不可以傷害自己，也不能傷害到別人，安全又有效的方法。例如：畫畫、運動、靜坐、冥想、聽音樂、瑜珈都是不錯的方法，妳可以依自己的興趣與喜好做選擇。

　　妳說是妳向男友提出分手，但自己的內心是很想再度回到過去，但妳知道回到過去自己的狀況並不會變好。我並不知道妳提出分手的原因是什麼，但既然是妳的決定，那麼應該就是思考後的決定。離開一段感情本來就會經歷一段傷痛的時間，也該充許自己傷痛，畢竟是曾經深愛的兩個人，因為一些原因必須分開。失落一段情感，傷痛再所難免，但一直沉浸在這樣的傷痛之中太久，真的是妳所期望的嗎？每個人的生命之中經歷某種失落都會有程度不一的傷痛，每個人處理自己的傷痛時間也不一樣，有的人數年仍無法走出來，有的人需要幾個月，有的只需要幾天。這之中的差別，在於他們對於生命的相遇與分離賦予不同的意義與解讀。有的人認為相遇了，卻不能一直走到最後是莫大的遺憾，甚至憤怒這樣的結果，不願意從悲傷中站起來往前進；有的人則認為能相遇是一種緣份，能在彼此的生命中相互陪伴，攜手走了一段時間，更是一份難得的緣份。雖然最後分開了，心中是有遺憾，但也該用一份感謝的心感謝對方曾經如此真切的愛過自己，你們陪伴過彼此。緣份長有緣份長的考驗，緣份短有緣份短的燦爛。而妳要如何解讀妳這段逝去的戀情呢？

　　如果妳願意，把這封信當作是一個悲傷的終點，也當作是一個振作起來的起點。在妳讀信的同時，妳可以好好的終結妳的悲傷，為這段戀情與悲傷畫下一個句點。畫下句點，妳才能開始另一個篇章。此時此刻，妳要好好關心自己，照顧好自己，為下一段的美好做準備。如果，嚐試之後，妳仍無法用自己的力量將自己的生活作息恢復正常，或者，仍如妳所說的，不想面對任何人事物，仍然沒有任何食慾，只想自己待在房間裡，不與朋友互動...，那麼妳可能需要專業的醫療協助。妳可以請信得過的朋友或家人，陪伴妳一起就醫，讓醫師評估妳的狀況，給予妳適合妳的協助與醫療計劃。整個過程可能會比較辛苦，妳可能會有時好時壞的狀況，這些都是很正常的。不要太荷責自己，給自己合理的時間去治癒自己。如果還是有情緒承受不住的時刻，身邊又沒有人可以講，妳可以撥打１９９５生命線協談專線，線上的協談員會即時的提供對談，有助於情緒的緩解與抒發。當然，也很歡迎妳再次來信與我們分享妳的狀況。祝福妳