您好!非常感謝你的來信，也很榮幸能成為你的出口，相信這些日子對你來說是非常困難的，也令你一直感到很難受，不知道該如何脫離這樣的困境，辛苦你了!

　　從信件中的內容來看，你非常重視感情關係，對感情抱有很大的期待也為情付出很多，在與對方發生爭吵時以自殘的方式來抒發負面情緒，認為若是離開現在的對象、失去感情生活後會讓失去所有。或許我們可以設立一些目標，漸漸改善。發生爭吵時因為當下情緒非常強烈，讓人不斷地深陷在那些負面想法中，進而讓我們更加相信那些負面想法是真實的並且影響反應和決定，或許下次發生爭吵後，找到一件能讓你轉移注意力的活動並去執行，例如運動，讓自己先暫時脫離當下的情景，而不會受負面想法的衝擊進而傷害自己。你有說到在上班時是很快樂的，表示你的生活中並非只有感情生活，在工作當中也能找到很多快樂和成就感，鼓勵你每天想一件值得肯定自己的事情，可能是在工作上完成了上司的任務，也可能是傾聽他人的心事、幫助他人…等等，無論大小，再給予自己肯定，相信自己的價值不僅在於感情生活中，而是在於你本身!

　　網路上常能看見類似的例子，不斷在感情關係中受傷卻仍然無法狠下心離開，我本身也曾在感情生活中有過挫折、被劈腿，慢慢從行屍走肉的生活中走出來，把焦點轉向自己、更充實後也發現身邊會出現更好的人。另外，目前看起來你甚至已經受到傷害，我邀請你撥打113求助，了解在這樣的情況下是否還要繼續生活下去，也請你思考在感情中沒辦法捨棄的事情是否大於你的人身安全，此外若你感到情緒低落甚至有些自傷行為時，也請你進行適當的就診，與醫師聊聊你的情續發展及身心狀態。

　　最後，願意發出這封信請求幫助的你真的很勇敢，即使生活讓你感到痛苦，你還是鼓起勇氣去面對、想辦法，祝福你能獲得新的生活！如果有需要，也非常歡迎你再次來信，謝謝你！

睿勳，你好：

　　在多次反覆看你的來信，還有上次我的夥伴的回信（12/8），其實更了解你現在的處境了，這次還增加了一個另外你在乎的點，一個青春正盛的年輕人，想對多年前愛慕的對象表白，但礙於現今的事業不如意，覺得條件無法在女生面前有優勢，這樣的失落，我感受到了。再者，你文章多次提及雖然就業已經5年左右，這其中遇到的人，對於你是善意的，但你來不及跟這些人表達感激之意，就各奔東西，那種遺憾，我非常能體會。

　　我們分幾個部分來討論你的來信內容，首先，在職業方面，我上次提及你考照的事情，我還是希望你能夠堅持，因為這是一個有證照，就有機會的就業市場，我依然強調，先求有，再求精。對於你自己的人生規劃，別人也許可以給意見，但真正執行的是你，做事業是為了你自己，有餘裕才能分享給他人，所以說穿了，你這個主體才是最重要的，在你敘述了你的就業歷程，有遇到好的同伴，也有遇到不怎麼對你有幫助的夥伴，其實你只要跟同儕聊一聊，大家的經歷都很類似，只是程度不同而已，能夠真正成功的人，都是在自己有興趣的領域下堅持下來的，起起伏伏的過程，都只是試煉而已，你對於這些試煉表達出接受的態度，我很欣賞，你還年輕，只要找到方向，再努力的堅持下去，我相信總有成功的一天。

　　再說到你喜歡的那位女生，信中提到你們跟雙方家長增經出遊，她也為你把沒有學到的專業知識部分熱心補上，可見那時候有一定的情感基礎，但是後來她唸大學，你選擇當完兵就業，人生道路從此分道揚鑣，你現在覺得自己如今的情況，如果跟她聯繫，好像沒有值得跟她提及的成就，可是，如果真的想知道她的近況，也有聯絡的方式，就算以普通朋友的方式問候，也未嘗不可啊！也許她也可以跟你分享這幾年她的生活，先不論男女之間的情感，朋友還是可以做的哦！況且，人生那麼長，如果哪一天你遇見了互相喜歡的對象，那也是有可能的啊！我看到你信中提及很多對你很好的人，我覺得你是一個懂得感恩的人，對於來不及跟他們說聲謝謝就各奔東西這件事，你耿耿於懷。我想說的是，人的一生中會有很多這樣值得感激的人，言語上的，物質上的，有時候都還不一定能夠表達感激於萬一，我相信那些曾經幫過你的人，他們最想要的是，哪一天不經意的遇見你，知道你是一個狀態特別好的人，他們會為曾經幫過你而感到驕傲，所以不要覺得遺憾，把自己過好，就是對那些人最好的回報了。

　　你說到的生存遊戲，我真的有去谷哥了一下，也上YouTube 去了解了一下，這個產業發展的基礎，創業的門檻，都是有一定條件的，你曾經在這個產業工作過，你信中也提及被疫情影響，而發展受阻，它是一個遊戲產業，人一定是行有餘力才會去從事娛樂活動，現在經濟因為疫情關係，很多人連就業都有問題，更何況是娛樂活動呢？你把它當成一種興趣來了解，等待經濟復甦時再去從事相關行業，也許是比較可行的。

　　其實從多次書信往返，我發現你是一個會自省的人，在很多面向看來，你對於自己的自信可以再多一點，對於自我了解可以再多一點，認清社會的光明跟陰暗面，你也很有經驗，保護自己的機制也很完整，重要的是行動，相信自己會越來越好。如果還有想聊的，歡迎你可以打電話到1995，可能比寫信回饋更直接哦！

祝　一切順心

君你好：
        看著你來信說：你把自己的身體割到一條一條傷痕累累，看了令人心疼，要不是碰到十分的痛苦，誰也不願意這樣傷害自己！你一定遇到很難受的煩惱、挫折才會ㄧ而再，再而三的傷害自己，真辛苦你了。你是何時你開始無法控制的打自己？通常都是遇到什麼困難時？
       雖然弟弟的過世，真的讓你覺得傷痛、難過，但自我傷害絕不是解決痛苦的好方法。當你憤怒、難過時，借割傷手臂可以發洩憤怒、舒緩痛苦，但那只是暫時的現象，問題還是會ㄧ再重演，久而久之變成習慣，對身體、心理都會有不良的副作用。我們一起想想如何讓自己身心更健康。
        你說你想上學，但去學校又感到疲憊待不住，困擾煩躁。你和你的同學發生什麼事？你可以找學校輔導中心的老師談一談，以輔導老師的專業諮詢，應可以幫助你找到原因和改善方法。 
       你會注意到自己身心的負面狀況，而且勇敢寫信來尋求幫助，表示你很想讓自己擺脫，這些異常反應的困擾。當我們感冒、身體不舒服時，很自然會去看醫生；心理生病時當然也是需要去看身心科門診的，讓專業的醫生給你診斷治療。人生病時是最脆弱的，當然需要家人的支持，你為什麼不想讓父母知道？也許你怕父母擔心，我認為親子才是最親蜜的關係，試試讓他們陪伴你度過難關吧！
         要改變現狀，的確需要相當的勇氣和決心，如果有家人、朋友、學校中心的輔導老師的陪伴、支持，身心科的醫生的診療，結果應會事半功倍。如果你還需要我們的諮詢、鼓勵，可以來電1995生命線、或上桃園市心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會支持你的！祝福你回歸正常的生活。

親愛的joe：

　　讀完你的來信，往事不禁湧上心頭。想起青少年的自己，明明大考就快接近，此時應該要把握時間努力念書，可是就是無法專心，沒有動力。騙父母要溫習功課，其實是躲在房間裡看了一夜的漫畫。每天都活在後悔裡，也一直幻想著進入名校，覺得自己自不量力、可笑，是個非常糟糕的人。

　　學習應該是一件快樂的事，我們都有好奇心。得到了知識，進而完成任務，會給人愉悅感和成就感。但是，我們的教育太注重競爭，太多的考試和作業，太多的比較，學習漸漸讓人感到痛苦，讓人厭惡。沒有人想要成績不好，但是一次兩次的失敗，父母師長的苛責和眼中的失望，讓我們對念書開始失去興趣和信心，甚至感到恐懼。親愛的，你並不孤單。

　　話說回來，學習可以豐富我們的生命，在現今的社會，擁有較高的學歷雖不保證未來一定有幸福美滿的人生，但是職業選擇性和成功機會確實是比較多。親愛的，我知道你已經傷痕累累，在剩下不多的時間要提起勁急起直追，非常的困難。所以，我們只能慢慢地一小步、一小步做出改變。請先試著從一天專心閱讀10分鐘開始，當你感到輕易達成目標，再將時間延長成15分鐘，再變成半小時，再慢慢繼續增加讀書時間。

　　此外，我們要提醒你學習的環境和氣氛也是非常重要。不妨觀察自己在什麼地方比較能夠提起勁念書，是圖書館？還是咖啡館？也可以找一、兩個有心唸書的同學，大家一起鞭策、一起努力。還有，適當的休息和運動在此時也是必要的，讀不下書，不妨去球場打球跑跑步，這都比在家裡虛度時間來得正向。如果不做出改變，我們就只會在原地踏步，懊悔自責，覺得自己是垃圾。

　　親愛的joe，希望你讀到我們的回信後，能夠為自己踏出第一步的小轉變。如果還是感到迷茫、感到無力，歡迎你再度寫信來，或是直接撥打1995生命線，讓我們線上的輔導員陪著你，這樣能更有效率地和你一起面對問題。祝福你！

親愛的L你好：

　　讀完來信，提及目前的感情~始於彼此缺愛，想要陪伴而在一起；因他到聲色場所，用性宣洩壓力，也痛苦、自責過；雙方對於未來有著不同的計劃，覺得迷網、困惑；即便自己不快樂，但仍希望他快樂，更顯示出你的個性是善良的，面對諸多的壓力下，仍勇敢寫信求助，真的很棒也辛苦了。

　　大部份的戀情一開始都是甜蜜的，隨著相處的時間久了，再加上對於彼此有了更深的認識，就會發現彼此間的差異，如何面對這些差異，也成為日後是否能夠繼續維持這份感情的關鍵？所以也常常聽人家說~“因誤會而結合，因了解而分開。”親愛的L，當初是如何遇見因工作關係無法公開交女朋友的男友呢？男友心裡過不去的坎是什麼呢？為了什麼事或是什麼時候，你開始覺得因他感到痛苦呢？

　　人常會因為習慣了、害怕衝突或吵架、不想改變現狀的美好，因此忽略了自己內心真正的感受，而勉強自己去接納或忍受與自己價值觀背道而馳的事，誤以為這樣的犧牲、讓步、只要能讓對方開心，就是“愛”。殊不知這種無形的壓力，可能會慢慢的讓自己愈來愈不快樂，壓抑久了，就會覺得痛苦、麻痹而身心俱疲。親愛的L，不妨誠實的面對自己內心真正的感受，試著找出自己為了什麼事而不快樂，我們在一起來看看可以如何排解？要知道有人隨時關心著你，當你覺得孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。