反覆閱讀你的來信，感覺正面臨青春期的你們為身材與進食間產生矛盾心結，父母希望多吃多健康讓你倍受壓力，你轉而控制妹妹飲食造成彼此衝突，讓你身心俱疲，這段日子辛苦你了，讓我們一起討論是否可以找到解決的良方。

　　根據世界衛生組織（WHO）對健康的定義：「是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。」生理健康可以用身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，正常值為18.5≦BMI＜24，如果你與妹妹的BMI都在此範圍內都屬於健康，無須擔心身材走樣。

　　你們都正值國高中求學期間需面對課業、人際關係的多重壓力，又因身體荷爾蒙的變化，情緒高低起伏快速，都會造成反抗衝突。其實大家漸漸長大都可以為自己健康負責，尊重彼此決定，家人相處會更和諧。

　　信中談到你覺得有不由自主的控制欲，半年來瘦10公斤代表你內心產生焦慮憂鬱情緒影響你的生活作息，捫心自問是否缺乏自信，需要控制別人來產生快樂，總覺得問題出在別人、事情要在掌控下才完美，這都是焦慮憂鬱的原因，我們應該面對問題，對自己的快樂負責，而不是期待別人讓你快樂，我們合理設定對他人的期待，還要接受人生大部分時候總是充滿未知數，就因為環境多變人生才會過得精彩。

　　嫉妒是一種內心最黑暗的情緒，在人所能表達的情感中，嫉妒是最令人不安的一種。因虛榮心常與他人比較，就可能羨慕進而產生羞愧、憤怒、怨恨等情緒，對生活、人生、工作、事業都會產生消極的影響，嚴重者，甚至不擇手段地破壞、報復他人。例如多年前清大女研究生為男友爭相吃醋將女友人殺死用王水毀屍想讓對方永遠消失，這是嫉妒心下讓人走偏了路犯下滔天大罪也毀了自己大好前程。信中感覺你害怕妹妹的身材瘦下會比你好看，酸葡萄心情湧上心頭，你施壓要她進食，在她不如你意時感到生氣，在潛意識驅使下想讓她消失，這是很危險的思想與行為。想一想你內心是否擁有沒自信的自己?害怕失去什麼?正向改變是否讓你變得有自信?如何積極做法能達到你的目的?當我長大成人邁入職場工作需面對同事長官、找尋伴侶、結婚生子時將面臨更多比較競爭，現在的你能全面地認識自己，既看到自己的長處，又正視自己的差距，揚長避短，發掘自身的潛能，積極學習專業技術，展現其獨特性才能，將來必能一枝獨秀。

　　最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，你可以向家人反應你的感受，因為家人是彼此關愛著對方。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要時隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

　　謝謝您的來信，您對自己與人生有些反思與檢視，也因此願意信任地和我討論，這是很好的。是從什麼時侯開始對人生感到茫然與焦慮或近期家裡、學校、課業、朋友(同學)…有發生什麼讓您感到有壓力的事嗎？

　　您期待自己能找到人生興趣與目標，事情要如期完成…，但現實與理想上的落差，讓自己倍感徬惶與焦慮。感覺您是認真、自我要求高的人，所以很確定您已在尋求人生目標的路途上了，為了有更好的自己與表現，年紀不大，就能自我思維與探索人生，真必須給您按三個讚！！！

　　感覺您很想脫離此憂鬱(焦慮)的漩渦，過去是否有過類似的狀況與問題，若有的話您這段時間是如何渡過的呢？以下一併提供您參考：

第一、凡事急不得，要同時完成多項工作，不是一件簡單容易的事，先有計劃再按步就班，一件一件的完成。

第二、事情沒做完會感到焦慮是正常的，負責任的人才會有如此的壓力，再者没有人是完美的，大家包括你我都不斷地在學習中，若事情太多，試著找到要領，再依輕重緩急來完成，把焦慮降到最低。

第三、可嘗試接觸和參與不同領域的活動或至輔導室進行相關心測，慢慢釐清自己的狀態、性向與潛能，找到自己熱誠喜歡開心且能持續的活動，我自己也是如此找到興趣的，再依此漸進地訂立人生目標，此時給自己一點時間與空間是很重要的。凡事非一蹴可及，適時運動、營養均衡，偶而散步散心，思緒放空，自我放鬆。

      平時若心情低落時，有親朋好友可以聊聊嗎?若長期持續有此困擾，並影響了您的生活與課業，會建議除了找信任的人談談外，必要時可以去就醫或尋求師長及輔導室的協助。我很樂意陪伴您並和您討論，歡迎並謝謝您的來信。日後尚有需要時，歡迎隨時來信，或進線1995生命線，我們共同面對問題。深深地感恩與祝福！

　　祝平安 健康

自稱悲痛困惑的小姐：妳好!

　　從妳的來信中，瞭解妳會與家人分享困惑問題，令人深深覺得妳是個愛家的好女孩，想必家庭是讓你妳能撫慰心靈的安全堡壘喔!

　　但，細膩的妳，會敏銳地感受到家人的互動中，偶有輕視、不耐煩的肢體語言，讓妳恐懼焦慮與悲憤痛苦。善良的妳，又能體諒家人應該是出自於不習慣於自己不了解的東西，而在無意識中表現出來厭惡的行為舉止!!

　　可是，滿心期盼需要被肯定的妳，在此時卻像遭受重重一擊而自信全無！深深為妳的受傷、委屈、無助感到心疼與不捨啊！

　　在人際互動中，每個人都有可能在無意識中出現一些情緒在肢體語言中，我們也很想有機會從別人的眼中看到自己的被重視。

　　家人的相處模式總會因為彼此太熟悉而不拘小節。如果，妳覺得他們的直接表達，讓妳的心裏不舒服，可真誠的與他們談談妳的感受，讓家人了解妳的感受和需求，進一步藉由溝通而達到彼此互相提醒與改善。相信家人在互相關愛的基礎上，真實的表達彼此的情緒，也能建立自信和自我肯定喔！

　　讓我們來回想一下：與家人的互動中，曾經出現過和樂、溫馨的畫面嗎？笑談之間，是否有些印象深刻的幽默情境呢？當時又是如何做到的？

　　有時候遇到不順心的狀況，不妨暫時離開現場，轉移情境，如聽音樂、運動、閱讀、做自己想做的事….，都是轉化心情的好方法；也可以出外走走，或找知心朋友訴說，或尋求專業心理師的協助喔。

　　當然！更歡迎你撥打1995協談專線，我們的輔導員都非常樂意24小時陪伴妳共同討論問題的，祝福妳一切順心如意！

12349同學妳好！

　　很高興接到妳的來信，看完信讓我印象深刻，妳遇到問題，會積極尋找解決的方法和管道，這種正向積極面對問題的態度，超棒的，讓我很敬佩。

　　上高中時，在一個不經意的舉動，就受到同儕們的一連串心靈打擊，甚至連老師都躲著不管，真是讓人痛心！這讓我想起剛上初中時，只因我發育較早，說話聲音比較低沉，就被幾個無聊 、愛捉弄人的同學取笑，且取個「蕃鴨」的綽號，常集體到處說嘴，也ㄧ度害怕上學，有輟學的念頭，現在想來，他們在造業障，將來會面對業障的果報。妳的內心感受我理解並感同身受。辛苦啊！

　　值得慶幸的是，妳有媽媽的支持，而且做了「轉學」明智關鍵的決擇。母女同心，力可䥣金，最壞的情況已經過去，慢慢地將會「否極泰來」，然而因爲心理創傷很深，到了新的學校短期間無法適應社交生活，是正常現象。在此提醒妳，新學校的輔導室，是最佳資源，那裡有專業的指導老師，可以協助我們走出心理障礙，加上媽媽的支持和自我努力，相信會很快得到改善。

　　在努力的過程，如有任何問題或疑慮，歡迎妳撥打1995專線，我們線上的協談人員，會很樂意陪伴妳，共同討論尋找問題的解方。

　　最後，祝福妳早日交到一些益友，對人不再有距離感，適應正常的社交生活。

親愛的思念：

　　你好！很感謝你願意來信告訴我們，你現在此時此刻的悲傷。看著你的來信，因父親的往生，字裡行間的悲痛愴傷，感受到你的撕心裂肺的痛。我們都知道人有生老病死的無常，但在意外的衝擊下，未讓我們做好心理準備，想必你內心的不捨、不甘更是難以言喻！我們也深深的為你感到難過。

　　現在的你，可能還時時刻刻沉浸在當日現場的場景，家中的每一件事物都會讓你思念起年幼時，一路陪伴你成長的父親，還有他對你無止盡的疼愛；你會懊惱之前沒有陪伴他更多的時間，可能你現在也還沒畢業，無法工作以呈現你更好的成就與父親，所以你一直想留在原地，希望自己不要忘了父親的愛與好。

　　但是，慈愛的父親怎會捨得你一直悲憤傷心下去呢？想想他會怎麼對你說？他一定希望你好好的，心平氣和的接受這一切，人與人之間都有一定的緣份，興許你與父親的緣份，˙今生就是如此的短暫，但是你的生命是父親賜予你的，他一定希望你好好的活下去，把他的那一份未盡人生一起活出精彩。

　　你會想哭，那就好好地哭吧！我們會在你身邊，我們知道你心中巨大的傷痛，但是當你哭完，擦乾眼淚，父親還是希望你好好的，快樂的過日子。父親不會希望你整日沉浸在哀傷與不捨中，他希望你沉澱下來，好好的學習、工作，在未來有自己美好的家庭，你會帶著孩子與家人們，好好的與他說說你的好，家父在天之靈一定會感到欣慰。因為你的堅強，讓逝者不捨的心靈才能安寧；你的消沉與不想活的念頭，會讓在天的父親不捨。

　　你的孝心，父親一定能感應得到，好好的為父親將他的物品整理好，把家的親人們安撫好，尤其是母親，一定因為父親的往生更感到哀痛自責。父親不在了，你更要珍惜身邊的人、事、物，所有的一切都不是理所當然的，意外與明天哪一個先到，誰都不知道，也無法抗拒，所以只能珍惜眼下的生活，好好的為父親過下去。

　　願你找到你生命的重心，努力下去，為你的人生開闢一室燦爛的莊園，撷取最美的那一朵，帶去給父親，說說你的好，讓他開心，讓他榮耀。我們相信你做得到，我們也會一直陪著你，跟你一起努力走過悲傷與失落。允許自己悲傷哭泣，若想念他，就和他說說話或是書寫下你對他的思念。失去至親的痛是會延續一段時間的，但是隨著時間的過去，你也需要恢慢慢恢復正常的生活，我們會默默的一直在你身旁守護著你，期待你願意再站起來往前走，也祈願你每一步都穩健有力。

　　你可以繼續來信與我們分享，告訴我們你的現況，我們將會陪著你一起走過這段悲痛的時日；如果你的悲傷情緒來襲時，也可以來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員24H即時與你一起面對問題：若有心情不適、低落時，歡迎你再來信，抒發你的不舒服。或是寫信至心衛中心:  https://dph.tycg.gov.tw/mental/  點選「諮詢問答集」會由專人回信與你的。祝福你！