嗨，你好：

　　看了你的來信，我想你現在正在經歷一段痛苦的經驗，也很想趕快解決這個問題，並且去做心理諮商，而一次不愉快的經驗，似乎又阻斷了解決問題的管道。面對自己的暴食症依然在進行著，家人卻不知道，這一切似乎只能自己默默的承受，而你有孕在身，夫家的人對你也很關心，又更加重心中的焦慮及痛苦，真是辛苦你了！

　　我不知道你在生活中遇到了什麼壓力？是工作？帶小孩？還是與夫家人同住？面對這些壓力也還沒有找到比較適當的方法去解決，在這種情況之下，面對壓力舒壓的方法「吃」是比較容易執行的方法之一。認為吃東西是唯一能讓自己好過一點的方法，但吃完後又會覺得很丟臉或很有罪惡感，然後產生催吐的現象。而這樣的惡性循環似乎在原有的壓力中又新增另一個壓力源，所以讓你感覺到更加的痛苦及焦慮，關於暴食症有以下觀點提供您參考：

1、暴食症患者想吃東西的感覺，大多源自於情緒，因此學習辨別真正的飢餓感，並訂定進食的時間規則，例如每天只能吃3餐，外加在下午吃1份小點心，都很有幫助。

2、想吃東西的慾望襲來時，先深呼吸，並問自己：為什麼一定要現在吃東西？我可以等一下再吃嗎？我現在的感覺是什麼？這些問題可能有助於抑制食慾，進而讓人不吃。

3、養成健康的生活習慣，例如 規律運動、好好睡覺，當你遇到問題、挫折、壓力時，也可以找個適合的人訴說心中的苦悶及壓力。因為傾訴也是一個舒壓很好的方法喔！

　　我想你已經覺察到自己暴食症的困擾，這就是改變的開始。只要你想改變，在自己能承受的壓力下，允許自己多點時間去調整，如果你的身心問題真的影響到日常生活及人際關係，還是建議你尋求身心科專業人士的協助，也或許可以換另一家診所看看，至少有較正確的引導及陪伴。假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論，最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。祝福你！

親愛的？：

　　閱讀你的來信，從信中感覺你想分享生活點點包含快樂和悲傷情緒，但心細的你感受到家人翻白眼與言行不一致的表情讓你很受傷，家人不坦率的表達也讓你不知如何是好，這段日子辛苦你了，讓我們一起討論是否可以找到解決的良方。

　　肢體語言又稱身體語言，表示使用身體運動或動作來代替或輔助聲音、口頭言語或其他交流方式進行交流的一種方式語，也是人類表達情緒的一部分，每個人都會在無意識下表現出肢體動作。面部表情更顯現人內心喜怒哀樂更勝過言語，雖然人可以用語言掩飾，但眼部變化就會透漏內心世界。

　　當家人表現言語與行為不一致的行為，其實是一種類似善意的謊言的行為，如同朋友或同事也會出現的行為，當我們察覺到此情境時，試著體諒家人心境，或真誠告訴家人彼此狀態及此時你的感受，相信家人也會站在你的立場體諒及滿足你的需求。

　　最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，向家人反應你的感受是對的，因為家人是彼此關愛著對方。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要時隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

黃小姐，妳好：

　　在來函中可以感受妳在婚姻生活中承受了巨大壓力，公婆家使您身心俱疲，真是辛苦妳了，不知這個情況困擾您多久了呢？在這段辛苦的婚姻中除了逃回娘家及想跳樓自殺外，是否曾經與先生及公婆做過怎樣的溝通與協調呢？

在這裡我們一起來探討信中的困擾：

一、這段婚姻您維持多久了呢？妳期待好的婚姻生活是如何？

二、在信中您拒絕公公加媽媽LINE是因有什麼顧慮呢？當公公被拒絕加LINE、說要退婚及不能搬出去不然財產不分給先生，當時妳想法是什麼呢？

三、當婆婆在妳受委屈痛哭時要妳忍耐、對娘家不實的指控、不准妳回娘家、要幫忙顧店，妳做了怎樣溝通處置與調適呢？

四、家中有精神患者在相處上的確有造成生活上的壓力，但有長期按時服藥病情是可穩定的。

五、在妳即時挽回珍貴生命及回到娘家這段時間裡，妳怎麼看待生命意義及婚姻困擾、給妳生命歷程有什麼樣的啟示呢？

六、離開困擾的環境雖可以暫時喘息方法之一，但問題癥結與改善還是要靠夫妻彼此真誠尊重、表達對事件看法與想法做雙向溝通，婚姻生活要和諧，靠彼此之間良性互動討論，困擾時的態度少一點指責批評、多一點欣賞肯定與支持鼓勵，找出更好資源互信互助一定能海闊天空創造圓滿婚姻。

以上的討論希望妳能重新看到自我需求，與先生公婆做進一步溝通與協調，創造美好婚姻生活改變。祝福妳闔家新的一年
牛轉乾坤
健康平安
事事如意
幸福美滿

　　最後，當妳心中有自殺的意念，記得來電讓我們一起重新找到生命亮點，給自己和他人有機會學習創造健康幸福人生。也許妳還有更多想討論的歡迎撥打生命線專線1995，24小時為您服務喔！

嗨，迷惘妳好：

　　來信僅短短幾個字，但我們感受到人際關係似乎讓妳有了困擾，產生了迷惘是嗎？

　　當我們講到「同溫層」，一般用來形容擁有某種共通之處的小團體，在這個團體裡我們看到一個「想看到」的世界，而不是「必須」看到的」。簡單說，「同溫層」就像處在一個與自己擁有類似生活習慣、喜好、價值觀等的圈圈中互相交流，而選擇性的忽略與自身周遭關聯度較低的資訊。

　　迷惘，妳想尋找那一類型的同溫層呢？試著想想為何需要尋找同溫層？是需要被認同？被理解？還是在同溫層才能讓自己自在？而自己願意為需要的同溫層付出怎樣的努力？自己曾經為尋找同溫層做過些那些事情呢？因來信簡短我們無從得知妳迷惘在哪裏？好多好多的問題想跟妳核對和澄清，可願再來信讓我們可以有更多的討論，好嗎？

　　讓我們再一起想想，為什麼我們願意花更多的時間在與自己立場相同，或是相似的言論，並與之互動，卻不願花更多的時間，去傾聽跟了解與自己不同的，或甚至是對立的言論呢？如果我們一直停留在一種永遠不會改變互動方式的關係裡，會對自己更有幫助嗎？

　　期待妳再來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起走出迷霧！

　　親愛的Chartreux，來信中讀出你很累、壓力爆表，自我要求很高也很努力，真令人心疼。

　　關於學業的事，不知你有沒有跟父母、或者師長討論過?你很想放棄，想休息，卻沒勇氣這麼做，你既然已確認將來不會走相關科系的工作，那就想想你想做的行業是否需要大學學歷(想做的工作不是只有單一一種，各種行業你都可以幻想看看是否合適)，學歷重不重要取決於你將來的選擇，其他人看待你的眼光都不及你自己看待自己的眼光，如果還不知道以後想做甚麼，也可以暫時放輕鬆地讀下去，一旦有想挑戰的事務就大膽去做吧!將來工作若確定需要或者你內心還是渴望那張文憑，再讀也不遲，我家小孩曾經也徬徨過，工作數年後，發現她真正需要的（不同科系），重回學校，上起課來眼睛都會發亮，讀書變得輕鬆且愉快。

　　希望你放輕鬆些，若有需要，歡迎你撥打1995，線上會有輔導員陪你協談，討論你目前所遇之事，再次留言或寫信至桃園市社區心理衛生中心，會由專人回信給你。

　　祝福你健康快樂，吃得下睡得著。