親愛的花：

　　看了你的信，真的很為你擔憂，知道你受到憂鬱症的困擾，持續在身心科就診並服藥了兩年，但卻毫無起色，甚至被醫生診斷為難治型的憂鬱症，並引發其他病症，真的很令人掛心你的狀況。

　　這兩年來，感覺的到你雖然無助、厭倦，對自己的狀況感到厭惡，甚至有過輕身的想法和念頭，但值得慶幸的，雖然你不過有多痛苦和難受，還是有一絲絲的期望，能回歸正常人的生活，可見你並不是毫無病識感的，更有努力思考，如何改變自己的念頭，這真的很不容易，也很令人欽佩和開心。

　　憂鬱症真的是不容易醫治的病症，不像傷風感冒或是胃疾一樣，少則數周多則數月就能靠藥物或自身的調整就能好轉，也不是單一靠藥物調整就能有顯著的改善的問題，除了要遵循醫囑按時服藥、看診外，可能還要搭配生活作息的改變、生活環境的改變和生活習慣的養成中逐一嘗試適合自己的方式，進而讓自己心情、心態上能舒緩和穩定。

　　知道你想要自行斷藥，靠意志力來克服病情，我反而擔心因為斷藥後，身體的承受度不同，可能會讓你症狀更為加重和不易控制，這個用藥的調整，還是建議你，好好的與醫師討論，建立一個調整機制，再逐步嘗試改變，這樣會比較好一些。

　　另外，精神科門診也是著重在精神官能症、精神分裂等腦部問題的專科，若你對現有身心科的控制上，感到效果有限，也不妨可以如你所想，到精神科將你的困擾和之前的用藥情形，讓專科醫師協助評估，相信多少會有幫助的。

　　知道你因為這些心理上的困擾，以及有看見自己未來的體質，對未來感到無助和厭倦，常有自我了斷、解脫的想法，真的很令人擔心，也希望你，這段時間，若有一絲這種輕生念頭，一定要第一時間聯繫我們或專業的心理諮商團隊(1925 安心專線/1995 生命線)，讓我們即時分擔你的情緒壓力，陪伴你度過心裡最難熬的時刻，也期待陪伴你到症狀好轉獲得控制的時候。

親愛的小伊，你好：

　　讀完來信，對於年紀輕輕的你，能將自身所經歷的事件，以及內心的感受寫下來，並對於疑惑之處，寫信求助，想必是希望自己能真正的融入同儕圈、能被看見而不被忽略或犧牲。縱使你努力的放下身段、盡量幫助同學做一些事，想藉此拉近和同學間的關係，來得到認同或支持，然而卻事與願違的~好意總是被曲解、因此而被流言攻擊等等，心裡肯定是難過、挫敗的，而不知道該如何是好？真的是辛苦了！

　　信中提到國小是班上的中心人物，指的是大家都關照你的一舉一動、你的需求等等，還是什麼呢？當下自己內心的感覺又是什麼呢？轉學後，離開原本的生活圈，中心人物的光環不復存在時，是否還記得當初內心深處的感受曾經是失落、孤單，還是什麼呢？重新融入新環境，需要勇氣，我們也看到了小伊相當用心的，希望藉由幫助別人的方式來製造和別人的連結，能有這樣的服務精神，真的很棒。然而我們更關心的是~小伊在助人的整個過程，是否快樂自在呢？在家靠父母、出外靠朋友，雖然說明了朋友的重要性，然而友情是否能長存，則取決於彼此是否都很用心經營。小伊與當初國小時期的同學，到目前還保持良好情誼的有幾位？而你們的友情是如何開始以及如何維持的？

　　每個人都會在意別人對自己的看法，只是程度的輕重而已。任何人在接受到別人給的肯定、鼓勵、讚美等正評，內心想必是開心的；然而，被別人誤解我們出自於善意的行為或是負評時，內心除了難過外，是否有勇氣去表達或澄清，讓別人真正了解自己的本意呢？這也可能影響後續彼此關係的親近或疏離。每個人的時間和精力有限，而且朋友是重質不重量，實在沒辦法讓人人都喜歡自己或是變成好朋友。不妨試著觀察周遭和自己個性相近或興趣相同的人，透過共同的話題慢慢建立關係，再認識朋友的朋友；若是能在同學請託你幫忙時，同時也邀請他們一同參與、教學相長，歷經相同的事物，能因此熟悉彼此，所建立的革命情感，也能堅定彼此的友情。親愛的小伊，要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

你好

　　辛苦了！ 找個時間與空間喘口氣，讓心思得以淨空休息，是你現在最需要的放鬆。

　　看著你的來信，你提到夫家種種對你的言語霸凌與不尊重，讓努力付出一切的你十分的受傷與委屈，能夠理解到你心理一直承受著許多的委屈與埋怨，同時也疼惜你與為你抱不平，這五年來你為夫家竭盡所能的付出心血與錢財，卻沒有得到同等的對待，

　　真的應該是要好好的思考，該如何停止繼續損耗自己，怎麼樣來好好的周全自己能夠獨立，以便為未來提供更多的選擇。  你的孩子剛滿周歲，還是需要照顧與開始要步入學習的階段，這時候的孩子是最可愛的，也最需要人全心投入照顧，可以感受你是位疼愛孩子的好母親，這段美好的幼兒時光，正是能撫慰人心的時期。

　　對於先生與夫家人的嚴以律人寬以待己的行為，縱使有再多的抗議與抱怨，好像也無法改變他們的行為，所以讓自己有個具體努力的目標，例如你想要能把孩子照顧好、與恢復上班工作有自己的經濟來源，這兩樣都是你目前最具體的目標，也鼓勵你能夠好好地朝這個目標努力。

　　每個人的人生都有不同的經歷，克服困境常常需要身體力行，從信中看到了丈夫的好吃懶做不負責任與夫家人的自私縱容丈夫，對你和小孩的扶養與教育都是不利的，若是你能把身體調養好，找到穩定的工作，屆時在離婚的扶養權爭取都會是比較有利的一方，如此才能利用法律來好好保障自己與小孩的生活權利，讓自己停止原地打轉，開始往前邁進，如此一來對生活才能有新的希望與機會。

　　平時若有壓抑難過時候，除了來信給我們，也可隨時撥打1995與1925與線上的志工們抒發自己的心情，以減輕心中不確定與抒發心中的憂鬱，也希望你能在志工們的諮商與討論中，獲得更多的改善方案。

　　祝越來越好

陳先生，您好：

　　展信愉快！

　　從信中得知，你因著在直播平台上讚美了日本網紅主播，卻被踢出直播間進而被封鎖，正在困惑之餘想說到派出所詢問可否受理報案，竟換來被警察看笑話對待，於是總總情緒堆疊之下，一定讓你很是不爽！想必這樣的歷程一定讓人很不好受，且一定也有好多想說的話沒說出口或想要做澄清的部分，如:再怎樣也該有個理由或是讓人解釋的機會，而不是就按個鍵就把人踢走不再聯繫，這樣的行徑確實會讓人不舒服也超沒禮貌！難怪你會如此不爽！況且，就只是犯了個小錯誤或就只是一點小事，就把人踢出直播間，簡直讓人難以接受，也會讓人質疑天理何在，相信這樣的過程中你一定覺得超委屈，也氣極了！真是難為你了！

　　信中提到，你是日本粉絲，也是個愛好自行車運動的人，猜測你在和日本網紅互動時應該先是聊到相關自行車活動的話題，聊著聊著就提到其他的事吧？是這樣嗎？或許剛好聊到跟主播相關的事，你發自內心地表達自己的欣賞之情就自然地說出讚美的語言做回應，也沒想這麼多，而聽在主播心裡或許不是這般理解或有不同的解讀方式，因此對你產生了誤解，以致發生了後來令人不愉快的結局；當然，主播確實不該為了這點小事把人踢出直播間，甚而封鎖你，這會讓人感覺好像犯了很大的錯誤似的，也會覺得受到侮辱；當然，相信你一定也是出於一番善意，才會讚美她，而她怎麼可以就這般無視你呢？

　　倘若靜下心來思考一下，有沒有可能是因著日本人的處事文化是和我們有些不一樣呢？而日本女生在人際互動上更是敏感些，況且在直播間互動時也有可能會出現不慎口誤或詞意表達不周之情況；若主播又同時跟好多人互動著，確實可能會做出一些對你來說不公平或不尊重的狀況；    感覺你是個就事論事也是個很願意為自己爭取權益的人，否則不會因為遭遇這樣的事就想到要去派出所詢問想著或許能討回公道及至少能維護自身權益，或許你沒察覺到，這樣的個人互動行徑又是在網路直播平台，也沒觸犯任何法律及造成實質損傷等，相信警察確實很難有立場協助受理啊！當然，警察表明不受理之後的態度是有待改進的，或許態度和善些也讓人不會覺得這般不爽呢！你覺得呢？

　　最後想說的是，網路世界無遠弗屆，在網路上你會遇到怎樣的人又是否能和他好好互動，確實也很難說，既然這次遇到了這樣的事就當作一次的經驗學習，相信下次會因此做得更好或更適切的，祝福你唷！真心感謝你願意讓我們陪伴你度過這樣的狀況，當然，哪天若你覺得想要找人說話或感覺困惑想找人解惑時，隨時歡迎你來電1995，我們線上的老師們都很願意伸出援手來協助你唷！

和豐：你好！

　　很高興你能將多年來對母親的不滿意點提出來討論，母親的叨唸的確會讓身為子女的感覺無奈，尤其是每天生活在一起，又不時要聽到那魔咒般的聲音，有時真的快要瘋了。媽媽喜歡介入孩子的生活行為與掌控孩子的思考邏輯，在很多的長輩眼裡都會認為再正常不過的，因為他們的成長歷程都是這麼長大的。父母是在過去聽話照做準沒錯的時代被教育著，沒有人教要如何做令孩子喜歡的父母，也沒有參考書可參考，媽媽養育你的過程也是她摸索出來的。媽媽對自己孩子的愛是無限大的，有時候想關心及想要和孩子多一些互動與了解，卻只會用她認知的方法，叨唸就是其中之一，只是這樣的做法常常會讓孩子覺得不被尊重與信任，而感到不舒服了。其實在媽媽們的眼裡，孩子不管幾歲了，在她心中都還是那個不懂事不獨立需要常常被提醒的大孩子。所以你的媽媽不是最特別的，也不是對你有偏見 的。

　　因為是家人，有時會因過度的關心而有過度的干涉，可以試著同理媽的心境，也較能不帶氣的相處，停下腳步傾聽她想傳達給子女的關心語及此時你獨享媽媽對你的愛。例如:當她問「尿尿有沒有泡泡」之類的話，你可以回答「謝謝媽媽關心我會注意，媽妳也要跟我一樣健康」。如果說話的時候能和緩的，不帶指責的語氣及適當的肢體動作（例如擁抱），這樣傳達出的訊息是非暴力的。當媽媽失言時也可用適當聲調表達自己懂了、明白了，而對於感覺「挖洞給我跳」 諸如此類奇怪的話，不妨假裝聽不懂，然後問她「請問這句話的意思是什麼？」或許她的解釋是不如我們想的。如果一時無法這麼做，那麼就選擇輕輕的回答「好！」，然後默默的離開現場。

　　當然如果有機會，也可以和媽媽聊聊天，試著讓她知道，她的說話模式有時候會讓你有不舒服的感覺，談談能否改善一下。當雙方意見有不同時，你可以深呼吸緩和不爽的氣，靜心傾聽媽媽表達的話語是要提點自己什麼事，回應媽媽的話語用你喜歡被尊重對待的說話方式，及喜歡聽的說話語氣來和媽媽相處，幾次之後她會發覺哪裡不一樣了，也會產生相互模仿，如此對你們家庭氛圍的營造也會有好的改善。

　　希望以上所提供的資訊能給予你適時的幫助，如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或當找不到情緒出口，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。祝福你！