煩躁你好：

　　看著你的來信，我理解你現在的心情是「我好煩、我好煩、我真得好煩。」「煩、煩、煩、煩死了！」。幸好你能來信討論如何解除煩惱。ㄧ開始你是生氣同組朋友的不可理諭、無法溝通的個性。不過冷靜想想，你煩的是對方的亂發脾氣貶抑他人？還是你要離開熟悉的環境，害怕陌生環境的抉擇？ 　　我認為你絕不會是自卑的廢物，你很清楚你朋友的不理性、亂發脾氣，基於朋友需要互相尊重，你也嘗試著和她理性的溝通，而且評估這樣的分組團隊對自己有傷害的，想離開這不適合的組別，你很清楚自己需要什麼，才有這自信的溝通。

　　俗話說：日久見人心，人跟人相處是需要經過時間的考驗，才知道彼此是否合適，因認識而分開這也是人之常情。每段友誼的建立也是從陌生到熟悉，進而契合，分手雖然遺憾，有時候對彼此都是釋放。放手讓彼此都可以擁有適合自己的伙伴。     

親愛的嘿：

　　妳好！面對新生兒的到來，在這裡跟妳說聲恭喜，也辛苦了！在這個階段除了要適應身分上的轉變外，也要兼顧工作真的是一件不容易的事情。

　　大部分的人對於「媽媽」這個角色都會有很多很多的期待，比方說:要求女性要有母愛，兼顧工作，也得持家，為家、為丈夫、為孩子付出。女性對於自己也會有很多很多的期待以及質疑，比方說：我應該要做到某個程度才可以，若是做不到那我還是個好媽媽嗎？在這裡想邀請妳一起想一想，在妳心中對於「媽媽」這個角色的想像是什麼呢？

　　看了妳的來信，知道你們因為雙薪工作，為了給孩子一個比較好的照顧品質而將新生寶貝交給公婆帶。我可以理解假日爸媽在面對和自己孩子相關的事情沒有決定權時心中有多難受，可是換個角度想，在孩子學齡前，有著親人的細心照顧，也讓我們放了很多心。除非自己回歸家庭或是另找褓姆，否則這可能是目前做為一個媽媽的妳能給寶寶的最好選擇。

　　現階段若是只有在假日時能和孩子相處，或許可以試試看和先生討論是否能在假日期間帶回自己家中照顧，這樣就可以用妳自己的方式帶孩子，若是有不清楚或是做不好的地方再請教長輩。一方面能夠讓你們和孩子好好地培養感情以及建立關係，同時也讓你們親身學習怎麼當爸媽；另一方面也讓長輩在假日可以休息，同時告訴長輩若是自己有需要幫助時一定會向他們求助，也別忘了時時感謝長輩們如此的疼愛孩子。等到妳一步一步將生活踏上軌道後，若是現實狀況允許(比方說將孩子接回同住的情況下)，或許你的又會有不同的想法。媽媽的角色是一個不斷嘗試的過程，是從一個階段到下一個階段的積累旅程。但是因為愛自己的孩子，都會試著以對孩子最好的方式來教養他。這個世界上沒有人天生就會做媽媽，都是邊學邊當媽媽的，而妳的孩子永遠都會你的孩子，只要用心陪伴著孩子長大，孩子也會回饋給妳他的愛。

　　另外，隨著疫情逐日升溫，我相信大家都處在緊張不安的狀況下。坦白說，我所居住的地方也是位於新北市，每天看著那些攀升的數字以及公布的確診者足跡與我的距離相差不遠也讓我感到非常焦慮，也是時時刻刻觀察自己的身體狀況是不是有變化，一直在追蹤最新的消息。不過我想以目前的狀況來說，持續追蹤跟接受這些訊息可能沒有多大的幫助(還會更加引起自己的恐慌)，最重要的還是減少出門的機會以及戴好口罩、勤洗手多喝水，好好照顧自己的身體！當然對於才四個多月的寶寶，爸媽更是要小心應對，每次靠近寶寶前一定要讓自己身上乾淨，也要換上乾淨的衣物，以免將外面的病毒帶進家裡。

　　若是真的對疫情感到很慌張，建議妳可以減少接收這些相關訊息的機會，大約一天關注一次就好，避免接收過多疫情相關的訊息影響到自己的身心狀況!希望在這段期間內大家都能夠堅守自己的本分，一起平安渡過這一波疫情，早日回歸正常的生活。

　　希望上述有回答到你的問題，若有需要，歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒當下無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你！

親愛的和豐：

　　你好！閱讀你的來信，雖然只短短的24個字，卻道盡了你的無奈及對外婆包容，但因外婆年紀已高，你雖受不了嘮叨，卻沒對外婆發脾氣，以你這年紀來說確實不簡單。要跟很愛嘮叨的老人家相處，真的需要很大的耐性跟智慧，真是難為和豐了！

　　你信上提的是外婆，你是跟外婆同住還是假日或節慶才回外婆家呢？不知外婆都跟和豐嘮叨些什麼事讓你受不了？

　　你的信讓我憶及過往也感慨萬千，我的外婆跟我們同住，在我也跟你年紀相仿時，外婆的嘮叨，每每讓我們兄弟姐妹受不了，看到外婆都害怕跟她對話，有時實在受不了還會頂嘴回去，可是回嘴完都會很自責，到現回憶起都還會後悔當初的行為。看你對外婆包容，讓我好汗顏，有時會悔恨自己當初的不懂事，EQ不夠好，常逞一時之快，真不應該，有時老人家也需要有聽眾的。如當時我有你現在的情商，去包容外婆，雖受不了但如能左耳進右耳出，不去跟外婆回嘴，或真的受不了藉口悄悄的離開，今天憶起外婆應該是美好時光，而不是懺悔錄。

　　感謝和豐的來信，借著你的信也讓我重新檢視當時與外婆相處、頂嘴，如當時我有你現在的EQ，雖受不了也不對外婆生氣。和豐你真的很棒！很高興能跟你一起探討這議題，歡迎你未來有任何事情要討論時記得來信，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心:：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995和線上輔導員會陪伴著你和你一起面對問題討論喔！祝福你未來能跟外婆相處愉快，偶爾撒撒嬌對老人家很管用喔！祝福和豐平安喜樂！

小婷，妳好：

　　看了妳的來信，感受到妳的無力感：待業在家是因為工作焦慮症。雖然從事的工作自己並非不喜歡，但卻沒有成就感。想從接寫小程式開始，努力完成了，沒有得到喜悅，換來滿滿的疲累。想到人生不斷的嘗試循環，嘗試結果像在開獎，不如預期的沮喪，挫折，沒有盡頭……這樣的妳，很讓我心疼。

　　我想請妳試著想一想，妳工作焦慮的來源是什麼？妳在焦慮什麼？是什麼使妳無法繼續待在職場上的？從妳來信中，看起來，妳從事的是妳在行的，縱使有某個區塊是妳不熟悉的，透過學習，應該比起一般不是本科系的要容易，不管完成的時間長短，過程如何，妳都能如期呈現成果，以往的經驗，也有些令妳滿意的工作內容，妳是專業的程式設計師，這點應該不容質疑吧？那是從什麼時候開始，妳對自己的專業沒有信心了呢？以至於焦慮到得離開職場呢？當時的覺得自己表現得還不錯的妳是遇到什麼關卡，讓妳現在面對相對較小的工作量也會覺得疲累不堪呢？我想，面對內心那個遇到難題還沒解決的妳，應該才是疲累，焦慮的來源吧？衷心希望妳能試著往自己內心深處去挖掘原因所在。

　　再者，希望妳回想一下，上一次完成工作後有喜悅歡欣的感覺是在什麼時候？失去工作熱情也許是成就感消失的重要原因，如果曾經有過這樣的經驗，大腦會記得這樣的感覺，並且會很想再享受一次，找回熱情是很重要的，姑且不論妳現在的焦慮為何如此，複製一次成功經驗，得到成就快感，才是妳找回身心健康的妳重要契機。建議妳可以跟了解妳，而且妳信任的朋友聊一聊，也許他（她）看得出妳何時變得焦慮，跟以前不一樣了？如果情緒還是很沮喪，也可以試著求助專業的身心科醫師，也許可以緩解焦慮感。看起來先緩解現在的情緒，再來解妳的工作問題，可能比較可能得到答案。

　　喜歡追劇的妳，我分享一個韓劇“如蝶翩翩”，劇中描寫一個才剛發現自己得了阿茲海默症的70歲老翁學習芭蕾舞的感人過程，原本不被看好，自己想在還有記憶的情況下，做自己從小想做，卻不被允許的事，劇中，她的孫女跟他說，一個人做自己喜歡做的事情時是會發光的。雖然年紀大到學什麼都會被嫌棄，老爺爺卻還是認真學習，想著，再年輕10歲該多好！跟妳分享這個故事只是想跟妳說，人的一輩子會遇到許多磨難，現在的妳，有的是老爺爺沒有的年輕歲月，妳如今遇到的關卡，等日後想起來，也都成往事了，相信自己能夠在人生這個關卡上跨過去，然後再回頭看，也只剩下妳努力過的痕跡，卻不留遺憾，不是嗎？

　　看完信後，如果妳有什麼想分享的，可以再度來信，我們歡迎妳哦！

祝

一切順利

家貓，你好：

　　看到你因為童年對母親的記憶而影響到目前職場的人際相處，真令人心疼，也真是難為你了！

　　誠如你自己也發現的是“如果是跟其他人我都沒反應，但只要面對他我就會有害怕的感覺”、但來信也提到，同事並未如母親般的蠻不講理，何以自己情緒上卻會有這樣的移情而無法克服呢？但值得肯定的是家貓今天的處理方式，是離開現場出去緩一緩，讓彼此都有一刻空間與時間緩和下來，但也想問問家貓，在緩和下來後，家貓有獲得什麼樣的心得與經驗？

　　至於對於母對你造成的影響看來似乎頗大，但因來信並未對過去有多做說明，我們也不武斷揣測與具體分享，如果你願意，希望可以再來信說明。另外，不知，是否曾經嘗試探究或處理過與母親之間的互動關係呢？

　　以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向；我想告訴你，你並不孤單，如感受到情緒低落而無法獨自面對，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員將陪著你一起面對問題，或是可再來信生命線喔！

祝福你

平安喜樂！