親愛的和豐：

　　平安。

　　在來信中提到你每次只不過是比較晚傳訊息而已，卻被説成是晚睡，不僅打亂了原本要傳訊息的美意，被誤會還需解釋，讓你覺得生氣、憤怒、激動的想開駡。感覺你做事乾脆利落自有分寸不囉唆，遇到被誤解這樣的事情似乎要抓狂了。

　　當你事情忙完或告一個段落時會趕快傳個訊息回應，其實你是有把對方放在心上的，也希望對方能感受到認同你的用心，貼心按個讚或鼓勵一下都好，結果是嘮嘮叨叨有理說不清，怒氣沖天覺得很厭煩！納悶生氣著「晩傳訊息」怎會與《晚睡》劃上等號呢？

　　那麼我們一起來想看看在你及對方心中《晚睡》的意義是指什麼？休息不夠、太忙碌、睡眠不足、影響身體⋯⋯或其實是隱藏著不明的擔心、焦慮、不安、關心、討拍秀秀⋯⋯又或是受言語行為態度等影響？二人對事情的認知與價值觀是否相近呢？

　　愛要適時適度常表達，溝通亦是。

　　可回想過去二人溝通成功經驗的方式有那些？複製後再增修調整為更合適的溝通平台，會讓關係更和諧。

　　因為線上心理諮詢無法立即性的互動回應，如果你願意，歡迎撥打生命線1995  專線，我們願意陪伴傾聽你更多的事情，一起面對問題。

妳好：

　　看了妳的來信，很難想像究竟妳從小是遭受了怎樣的對待？讓妳因受到連續嚴重的打擊而漸漸的扭曲了自己的觀點，放棄了自己原本的信念，迫使無奈的對傷害妳的人妥協...。看到妳字裡行間透露出挫折、悲痛、迷惑的情緒，妳能這樣撐過這麼多年真不簡單！也為妳感到心疼...。

　　生命是很奧妙的！每個人隨著智慧的成長過程，都會有自我意識的展現，擁有自己獨立的觀點、信念，就算跟別人不同也不是我們的錯，不是嗎？像那些思想家、哲學家特異的思考，不就被看成了異類？他們反而被後世認同而成就一個個學問或學說。所以不用在意自己從小就想的跟別人不同，而懷疑是要繼續保有自我的初心呢？還是該妥協於「現實」，遷就那些傷害妳的人的偏見！

　　我們常聽俗語說：「我吃過的鹽比你吃過的飯還多」、「我走過的橋比你走過的路還長」，就是反應出傳統社會的道德觀。前人的經驗累積， 是有不少值得我們參考，可以讓我們少走一些冤枉路，還有減少跌跌撞撞的受傷。當然在我們成長過程中，也會想依自己的想法或感受去嘗試看看，接著就會聽到：「聽我的話準沒錯，這都是為妳好」、「不聽老人言，吃虧在眼前」的指責。後來妳長大了也察覺到，他們有時是只是以偏概全的把個人觀念強加在別人身上，有時是錯誤的想法，甚至不少是謊言。這就需要我們好好來判斷哪些是足堪作為借鏡，哪些是硬強加要我們就範、要我們照單全收，這樣我們能有所為，有所不為，也就不會再迷惘了！

　　從妳的署名叫「守靈」就可以感覺得到，妳一直想要保有初心的企圖心！期待能拒絕某些人“這麼做對轉移生活壓力很有效，所以就當成是「一種相對而言可以接受的選擇」”的作法，而剝奪了妳的自由意志。保持原本的初心，表達每個人的價值觀是必要的，讓自己對生活、這個世界產生動力，這樣過日子才能感到愉快，是吧！

　　我們肯定妳來信勇敢的表達心中的想法，希望對妳的疑惑有所幫助！還是歡迎妳再來信多聊一些。最近因疫情緊張，暫停電話協談，妳也可以 在疫情緩解的時候打來生命線1995協談專線，與我們協談夥伴在電話中直接的分享、討論，好嗎？

祝

　　順心、健康！

你好

　　能擁有一起同居相處和樂的室友們，真的是件很幸福的事，尤其室友是異性朋友，這真的是份很特別的緣分，相信你也十分的享受在其中，但是現在室友們把你的內麻玩笑當真，而對你做出了警戒模式，這一切讓你很不理解、很沮喪，覺得只是個玩笑，為何就要把原本和樂相處的氣氛變得尷尬僵硬，你的心理應該是覺得無奈與無辜，也非常的難過甚至為此睡不著覺，如此看來，你是非常的重視這兩位異性室友，也非常重視先前相處和樂的氣氛。

　　不知道你所謂的肉麻玩笑內容是甚麼，但我想這一個玩笑應該是讓你的異性朋友感到十分的不舒服，因此對你有了警戒心與距離感。  也許在你認為只是一個玩笑，沒啥好再意的，但越是相處緊密的朋友，越是要注意避免讓人誤會與不舒服的細節，何且又是異性呢？ 尤其男女又是來自兩個不同的世界，思考模式與生活方式都不同，彼此都常會有一些天差地別的想法，對同一件事也會有截然不同的解讀，所以你認為的無所謂玩笑，也許正是室友們在意的地方。

　　你的異性朋友或許原來把你當成同性友人，或是男性家人一樣相處，但你的玩笑話可能引發了他們對男性朋友≠男性家人的想法、你也如同一般滿腦子色情思想的討厭男生，讓她們有所意識而產生尷尬、不自在、不知所措只好迴避、後悔同住、甚至考慮租約到期搬家的想法，現在的你再多懊惱都不能挽救什麼，只有用言語或寫信（ＬＩＮＥ／ＦＢ留言／語音簡訊．．．所有你想到的工具）及行為表現（送禮或多分擹房租、去上兩性平權的課．．．．所有你想到的道歉行為）來展示你的誠意了。

　　可以感受到你十分的在意這兩位朋友，也可以知道一直以來你也都很小心的在維護與珍惜這份友誼，不然現在也不會懊惱到睡不著覺，來信希望能得到一些建議。  ”發乎於情，止乎於禮”，這句話適用於很多的關係，在異性朋友的相處中可以解讀成：會彼此交往的異性朋友，對彼此必當存在相當的好感，如果能夠好好的拿捏這相處之中間的進退分寸，就能夠讓這份愉悅關係長久維持。  人與人的關係維持與相處都是不停的學習成長而來，往往遇到狀況時的第一時間，總是會讓人懊惱、讓人氣餒、讓人不知所措。

　　所謂解鈴還須繫鈴人，既然是由於你的玩笑所引起的，若能有誠心的與兩位朋友認真說明與道歉自己的失禮，把朋友的心理糾結部分解開，如此才能有機會回到以往互相關心、和樂融融的相處狀態。 就算無法回到以往的狀態，至少也做到了為自己失禮的玩笑道歉、甚至賠罪，此乃男子漢敢做敢當願意承擔一切的勇敢作為。

　　人與人之間除了真誠、彼此尊重、用心維護外，還有一個看不見的”緣分”在左右著這份關係的長短，所以只要有當下的認真相處與問心無愧，該遇到的轉變與聚散也要適時的學習接受與放下，如此才能繼續向前走，得到更適合與更美好的緣分。

　　如果還有任何想不明白的事，歡迎你隨時來信、或直接撥打1995,1925，與我們再一起討論你的狀況，一起找到更多讓你更好的方法。

　　祝 越來越好

親愛的彥：你好！

　　看到信上說：在群組上和4個同學聊的好好的，後來有一個女生把摯友刪掉了，您不知道是只移掉了您，還是整個群組都移掉了？

　　親愛的彥：妳心情難過、不舒服是可以想像的。當下的妳會不會想弄清楚是怎麼回事？是被誤移了還是有什麼誤會呢？有想要弄清楚弄明白對吧！

　　過去，彥曾經有過朋友沒和妳講話，讓妳以為是朋友不理妳。事後發現是自己多心了！

　　彥，可否回想一下這件事，妳是怎樣知道是自己的多心呢？朋友的行為有諸多不同的模式，每個人都有自己的模式。如果很在意這位朋友的話，我們不妨花一些時間來了解，是誤解或是其他的原由，我們先了解朋友的狀態，再來決定要不要難過也不遲啊，妳說是不是！

　　無論是不是您多想了、還是您想多了解…仍然歡迎妳再來信多聊一些。最近因疫情緊張，暫停電話協談，妳也可以在疫情緩解的時候打來生命線1995協談專線，與我們協談夥伴在電話中直接的分享、討論。

　　祝福    平安順祈

zyq你好：

　　看了你的來信，知道你最近為班導的瘋狂發脾氣感到心累！我猜你是個尊師重道守規矩的學生，因此才會十分在意班導的種種教室管理的行為，甚至因此感到生氣而氣喘發作，每天都要面對這樣的班導，真的令人煩躁困擾啊！

        一週三次的情緒性氣喘真的是需要避免再惡化，得好好保護自己才是。當我們沒辦法改變他人和環境時，只能敬而遠之，或練習轉換心態，掌握自己情緒的主控權，讓自己的傷害減到最少。  生氣是拿別人的過錯來懲罰自己，這樣多麼不值啊！但老是生氣也不是辦法，我們一起來想想生氣對自己的意義和如何對治。

　　生氣是一種情緒的反應，也是告訴我們權益受損的訊號，同時激起勇氣去回絕掉界線被侵犯的事。像你回答班導就是適當維護自己權益，同時也找到屬於自己的方式，將不滿表達出來，而不是壓抑在心中發酵，最後爆發傷身。

　　要如何不讓別人的行爲惹惱自己？

1. 「不管對方什麼看法、行為都是對方的觀念與我無關，」我只需要自己的方式回應。如果我認為對方說的話與自己有關，就會被冒犯的感覺，出於防禦，生氣的情緒就會冒上來。
2. 「丟掉他應該要怎樣的想法：」像你對班導是不是有預設的期望值？不如期待時就覺得十分惱怒。
3. 把「行為」和「個人人格」分開來想：以前班導也有和藹可親的特質， 現在的言行不完全代表他就是這樣的壞老師。
4. 要發的脾氣，可以延遲、暫緩、冷靜處理才是解決之道
5. 「專注在解答的方法」而非在問題上打轉，遇到難搞的人，不要糾結這個人有多討厭，而是想想如何和他相處之道

　　常生氣就像繃緊的橡皮筋，隨時會斷裂，我們要練習找到自己的主控權，保持平常心，就像伸縮自如的橡皮，臨機應變，就不在被憤怒束縛了。這改變不是立竿見影的，需要一再的練習，可以把它當作成長過程的EQ學習，將來還是很受用的。你能顧慮到生氣會影響自己的健康，來信諮詢，表示你很關心自己，希望你能成功擺脫生氣的困擾。今後需要解憂可以來電生命線1995，或上桃園市心衛中心網站點諮詢問答集，我們會陪你一起成長。