親愛的秀勻小姐妳好，我仔細讀完妳信上敘述的交友過程，從一開始認識到目前暫時分手，過程中歷經了讓人羨慕戀愛的甜蜜，也曾因為類似精神出軌的考驗，兩人因而口角，但事後願意理性溝通再度和好，這段過程裡我感覺到了你倆都很理性、妳的勇於面對自己的缺失，及男友對妳的包容，到此為止看到的是你們兩個是有共識很願意為彼此互相體諒的好情侶。

　　而後續因為感受不到一開始戀愛的感覺，妳自己也感覺自己對他的愛意沒了，感情變淡了，因而提出分手，年輕人嘛分分合合並不足為奇，但能像妳一樣坦然面對自己的感覺需求，如此果斷的做出一般人難以取捨的"斷捨離”，實在不簡單!加上沒有碰到糾纏不清的對象，雖然分手了，但我覺得不管事件原由起落為何，你們雙方都找到彼此相處最佳平衡點，你們兩個都算是成熟理性的了，很難得喔!

　　秀勻小姐，這段感情雖然已經合平收場，但後續接踵而來，外人的指指點點才是讓妳疲於面對的，妳覺得因為自己有疏失之處而傷害到對方，表示妳是很懂得自律的人，套句古語”人非聖賢孰能無過”，況且妳都認錯了，也跟對方言歸於好，只差你們兩個定位在”並非在一起”的好朋友，看的出來你們彼此都是很珍惜友誼，那些閒言閒語實在很無聊!但很無奈的人言可畏，也難怪妳心煩!

　　不過我實在很替妳感到不平:感情是無對錯的定論，有些是善變到讓人難以捉摸，不管過程如何也很少的是一面倒的某人疏失，在信中妳隻字未提對方有任何不是，選擇獨自一人面對這次分手的導火眼光，且用扮演黑臉自嘲，這讓我聯想到妳應該是有一些不為外人所知的難言之隱吧!是不想讓問題複雜化嗎?換個角度想，有時候越想解釋，說多了反而越描越黑，所以妳乾脆就默默承受了!但得忍耐的很辛苦!

　　我感覺妳處理感情的過程是有擔當、有勇氣且肯面對的，妳的男友應該也很欣賞妳的這些特質，純粹感情是屬你們兩個人的私事，真的不需要太在意些無聊的眼光，愛八卦的嘴巴通常是口無遮攔，碰到這種人，如果是我的話我會懶的理他，只是自己要夠冷靜，沉的住氣，妳應該撐的很累吧，辛苦了!

最後想鼓勵妳若有需要不坊找個"懂妳"的人將內在的難處一吐為快，憋久了會凍未條，說出來也許會舒坦些喔!以上分享並祝福妳一切順心了！

　　另外也提供妳一個管道，歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的愛貞

　　妳好！首先感謝妳在這麼痛苦的時候，仍然選擇為自己站出來，到這裡來求助。這麼長一段時間生活在憂鬱之中，又不被家人理解，自己一個人默默承受這一切的妳，一定很孤單、很無助吧。妳願意來這裡留言，表示妳真的想尋求解決的方法。這是妳為自己踏出了艱難的一步，要給妳鼓勵與讚許。來信中提到妳多天的不吃不喝，甚至也不看手機。我真擔心妳的身體支撐不住，還是要多少吃一些東西，喝些水，讓自己的身體能維持正常的運作。

　　我們在日常生活中經常會因為外在或內在的因素，使得我們的情緒陷入低潮或憂鬱的情緒之中。通常這些憂鬱的情緒，我們可能一段時間後，或者我們透過自己的方法，都能排解掉，使我們又恢復到正常的生活。但是，若是憂鬱的情緒持續了很長一段時間，甚至影響了我們正常的生活作息。那就表示我們可能無法用自己的力量或方式去排解，我們就需要向外尋求協助。妳說從高二開始憂鬱的情緒就一直在心中，不知妳是否有求助學校的輔導室？或者是否請家長帶妳就醫？當務之急，妳可能需要向父母或家人表達妳的問題，並且明確的說出自己的感受，並與家人們討論是否可以請他們陪同妳一起去尋求專業的醫療協助。

　　專業的醫療協助可以幫助妳暫時的將較為緊急的狀況先緩解，妳才有力氣開始來處理妳內心的問題。為什麼如此說？就如妳來信提到，妳原本是一個樂觀開朗的人，為什麼今天會變成這樣？一定是有一系列的問題產生，而這些問題在妳的心裡堆積疊加沒有處理，長期的累積而來的。至於妳內心的問題，就必須依靠妳自己與心理諮詢師一起合作。如果妳願意且經濟條件許可的話，妳可以考慮見心理諮詢師，心理諮詢師可以與妳建立健康的人際關係，並對於妳的問題深入且真諴的分析與釐清，運用心理學的方法，給妳提供專業的幫助與輔導。當然，妳自己也得付出努力，就好像我們去健身房，聘請了專業的健身教練，健身教練教導我們如何鍛練肌肉。但最主要，還是我們得親自去做，去努力，去拚搏，才會長出肌肉啊。

　　日後，如果妳又開始情緒極度的低弱到無法自我控制時，妳可以致電１９９５生命線協談專線，線上有專業的協談人員，能提供即時的協談。可以暫時轉移注意力，有助於緩解一時的情緒低弱，避免尋求極端的方式處理情緒。同時，如果妳願意和我們深談妳的內心的問題，我們也非常歡迎妳再度來信。祝福妳　平安

妳好：

　　來信提到，媽媽的重男輕女觀念，對妳和姊姊的要求很多，家事也只有女生分攤，哥哥們做什麼都可以，不公平的待遇感到生氣，唯有在身體不舒服的時候，才能得到媽媽的關心，期待自己有精神方面的疾病，可以贏得媽媽的關注，擺脫男尊女卑的待遇。

　　信中特別提到玩使用手機的時間問題，哥哥們隨時都可以任意玩手機，妳和姊姊卻被控制在固定時間才能玩，還會被沒收手機，不管怎麼和媽媽抗議都無效，知道媽媽如此限制的理由嗎？媽媽自己使用手機的頻率呢？除了因為性別放縱哥哥們的行為，是不是還有其他的原因，課業成績、爸爸的態度、親戚間的比較…等等，曾經除了和媽媽發脾氣的爭取之外，試著理解媽媽的辛苦和擔心嗎？家事需要女兒們的幫忙，是因為媽媽在忙其他的工作？還是她偷懶，推卸媽媽的責任？妳說，只有在生病的時候，媽媽才會願意聽妳說話，好好的溝通，代表什麼？媽媽的擔心、關心，平常很忙，孩子生病才願意放下手邊的工作？想有一個一勞永逸好理由，避免媽媽過多的要求和限制，更不想因達不到要求被罵，曾經想過媽媽的標準是什麼？做到怎樣才不會被指責，對於媽媽「重男輕女」的價值觀真的很難改變，因為她也是這樣被要求長大的，是不是願意體恤媽媽的辛勞，用行動達到她的要求，贏得她對妳的信任，相信妳能把事情都處理好，也會自己安排時間，提升自己在媽媽心中的位置，打破媽媽舊有的觀念！

　　對於每一次的被罵，知道要怎麼做才能避免嗎？是不是可以在每次心情低落的時候，撥打1995的協談專線，和線上的老師聊一聊，怎樣才能順利的避開媽媽的地雷，讓媽媽看到妳的優點，讓自己有條件和媽媽討論不合理的對待，母女的關係不再是怨恨和厭惡，達到雙贏的目標，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995
或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/
點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

名櫞妳好：

　　來信談到和朋友聊天的過程很愉快，但常突然脫離聊天情緒，不想繼續聊天。結束聊天後，卻感覺自己太激動、話太多，讓妳很困擾，這種感覺我也有過，確實會困擾。

　　聊天結束後，自己會再檢視聊天過程有太激動、說太多了，真不容易！由此，我想妳應該是自我覺察能力很強，很在意與人互動感覺，關心朋友貼心的人。

　　若能自我覺察，自己可改善的地方，相信一次一次的反思；一次一次的修正，未來與人互動聊天，應該會享有比較多的愉快過程；困擾將越來越少，妳覺得如何？要試試看嗎？

　　妳在想，會不會是妳不常跟人交流有關係，若妳有這想法，要不要試試以後多跟人交流呢？也許多與人交流有機會累積與人良性互動的經驗。有需要時歡迎再來信或打1995生命線電話，生命線願陪伴妳一起討論。

　　祝　妳　事事愉快

 A你好：

　　我們人很難離群索居，所以我們需要朋友，朋友可以分享喜怒哀樂，紓解心中的情緒與生活的壓力。所以當你說因為自己情緒的關係，朋友一個一個離開了你，就連僅存的兩個朋友跟你的關係也淡了，也沒什麼話可說。你害怕在你情緒崩潰的時候，找他們說他們會受不了而離開你，所以有事想找人說也不敢說！在這樣的情境之下，你的心裡一定很難過是嗎？本來找朋友紓解情緒，是緩和自己心理困境及壓力的一個很好的方法，但目前你的狀況似乎連最後的管道也消失了，所以你會感到焦慮不安。辛苦你了！

　　當你遇到問題時，在之前你會認為朋友可以包容、接納自己當下崩潰的情緒，所以會在朋友面前發洩你的情緒。但是朋友的包容往往會是暫時性的，如果與朋友的相處模式經常如此，彼此的感情會被這種無理由的發洩而消耗掉，影響到與朋友的和諧。所以你現在擔心朋友都會離開你，要解決這樣的問題，可以從影響你人際關係的情緒問題來處理起，以下觀點提供你參考：

1. 自我覺察：情緒為何而起？情緒生的時候最常的處置方式為何？情緒處理完後感受如何？是緩解了？還是不安焦慮依然存在？還是又一次地藏在心裡！
2. 情緒的源頭：我們在成長過程中遇到的很多事會在潛意識留下印記，形成很多的情緒按鈕，通常是以畫面或感覺的形式存在，以後在生活中出現類似的事件，只要觸發到你曾經相同的情緒，自己也許就會失控，所以處理好與自己內在的關係，外在的這些問題就會慢慢消失。
3. 學習與情緒的和平共處：與情緒和平共處就是理解和接納我們的每一種情緒，開心、快樂、悲傷、憤怒等等，把它們當做來你家做客的客人，它們會來，也會走。學會與情緒的和平共處是我們一生都要學習的功課，每一個情緒產生的背後也許都是一段曾經被壓抑的感受，探索背後的真正原因才能真正遠離情緒的枷鎖！
4. 念頭：念頭決定事件發生後的心情及處理方式；結果是難過失落還是開心？附一篇貼文：轉念後出現令人驚訝的結果https://www.gvm.com.tw/article/68526

　　如果你還是感到失落、無助、焦慮找不到適當的人可以傾訴，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！