哈囉KK：

　　你好！從來信能感受到你在長期沒有方向沒有目標下，對生活的焦慮與無力感！正處在「迷失」的你，很勇敢的把自己的困頓情緒說出來是非常值得肯定的。在這個階段的你是否有感受到自己如同一部「自駕車」，每天一早醒來就啟動自動操作模式，不帶任何思想和興趣的做全部你必須做的事；日子這樣一天天的過去，自己仿彿成了機械人，感受不到快樂和生活的熱情了。這樣生活時間一久就迷失了方向，做什麼都提不起勁，但腦子裡跑出來的畫面「我這樣做一點意義都沒有，究竟是為了什麼？」。大多數人把自己內心需求藏起來，成天做著自己不喜歡的事，就會感覺好像少了什麼，逐漸會讓自己成為現實中沒有想像力的人。其實，KK你還能發現自己處於迷失的狀況，代表你的潛意識在提醒你：你需要能激發你生活熱情的東西了！

　　想要停止這種讓你感到絕望的感覺，就要先明白是什麼造成你內心的空虛。多數的情況你必須學會多多疼惜你自己，把照顧自己培養成一種習慣。從來信中知道你有在就醫並服藥，所以觀察自己身心的狀況與醫生討論用藥以及遵照醫囑都是必要的，你也可以嘗試以下的方法：

1. 多做運動：當你運動時，你的身體會感覺良好而影響你的心情，你會變得更有精神來面對任何事；再者透過鍛練身體有好的外型也會帶來別人的賞識目光，也給自己帶來自信心。
2.  飲食方面：好的飲食習慣會大大影響你的心情，少吃垃圾食物，多吃蔬果如，香蕉、葡萄、堅果、蔬菜這些有益身心的食物，吃巧克力也可以讓自己帶來好情緒。
3. 足夠的睡眠：熬夜被譽為「慢性自殺」，越熬夜的人越容易抑鬱。
4. 間接性休息及獨處時間：工作和家人需要你，但別忘了比他們更需要你的還有你自己，別把自己累壞，偶爾享受生活和獨處時間。就算別人不關注你也要會寵自己。
5. 投資對你好的感情：讓你失望的人，就離他們遠一些，別讓他們搞壞你的人生。
6. 原諒過去犯下的錯誤：別被以前的思想控制，你的生活只有你自己能主宰，就算做錯事、後悔、或走錯路也沒關係，但你要會原諒自己和堅持走下去。
7. 幫助別人：做了以上的事，若心中還感覺空蕩蕩，是因為我們身為人類，是社交動物，除了把自己照顧好，還需為別人盡一份力，把世界變得更好。幫忙別人會讓你自己好受一些，覺得自己被人需要、覺得自己有用，就會給你另一種生存的意義。
8. 把腳步放慢：記得找尋生活中能讓你開心的事，或許你就能恢復以往的活力！

　　你在信中有提到想找人說說話，及怕找心理諮商師的費用讓你很煩惱，你可以上生命線網站或社區心理衛生中心預約免費的心理諮商，也可以拿著健保卡至身心科就診，並請醫生安排健保心理諮商。也歡迎你來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。

　　希望此信能給予你適時的幫助，如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福你！

和豐：

　　再次收到你的來信，得知與媽媽之間又有一些不愉快，雖然試著調整自己，但在媽媽與我們期待不符的時候，還是會感到生氣不滿。這次的信件讓我們聯想到「情緒ABC」理論：A指的是「事件」；B指的是「信念」或「想法」；C指的是「結果」，情緒也包含在內。這個理論認為事件是中性的，而我們思考的習慣會影響到我們感受到的情緒以及後續的因應方式。

　　雖然信件裡沒有詳細描述，但我猜測這次的事件是：媽媽沒有注意到和豐買好飲料了，仍然叫了飲料；信件中提到和豐的想法是「擺明想要害我」、「要撐死我」；進而也有了不開心的情緒。不過，有沒有可能，媽媽其實是愛著和豐，所以買了飲料呢？而從另一個角度來看，相信和豐收到飲料之後，是不是可以自己選擇要不要喝飲料，不喝是不是就不會「被害到」了？

　　這些觀點提供給和豐參考，也祝福和豐和媽媽的關係在這麼多努力之下，可以越來越朝向期待的樣子。

和豐：

　　再次收到你的來信，得知與媽媽之間又有一些不愉快，雖然試著調整自己，但在媽媽與我們期待不符的時候，還是會感到生氣不滿。這次的信件讓我們聯想到「情緒ABC」理論：A指的是「事件」；B指的是「信念」或「想法」；C指的是「結果」，情緒也包含在內。這個理論認為事件是中性的，而我們思考的習慣會影響到我們感受到的情緒以及後續的因應方式。

　　雖然信件裡沒有詳細描述，但我猜測這次的事件是：媽媽沒有注意到和豐買好飲料了，仍然叫了飲料；信件中提到和豐的想法是「擺明想要害我」、「要撐死我」；進而也有了不開心的情緒。不過，有沒有可能，媽媽其實是愛著和豐，所以買了飲料呢？而從另一個角度來看，相信和豐收到飲料之後，是不是可以自己選擇要不要喝飲料，不喝是不是就不會「被害到」了？

　　這些觀點提供給和豐參考，也祝福和豐和媽媽的關係在這麼多努力之下，可以越來越朝向期待的樣子。

親愛的驚訝中的人類：

　　妳好！真得很不好意思，忘了妳是留言而不是mail來的，緊急拉下po文，抱歉囉！而我還要澄清的是：當你和桃園生命線連上線後，陪伴你一輩子的是整個生命線呢！就像你上次的來信，是我們社工發現原來你是我們的老朋友，就尋線找到之前一直和你互動的我，其實我們生命線的社工與志工和其他社服單位一樣都可能來來去去的，這裡的每一個人都會儘最大的努力來和來信者或來電者做深切的協助。而我很開心能和你繼續在線上對話，想著從國中陪著你一路走來，謝謝你在身心被困住的時候，仍願意來信求協助，讚嘆妳這麼努力的讓自己克服一次次的身心逆襲。好孩子，我知道這是多麼的不容易啊！

　　現在也連絡上牧師了，平常可以通電話聊聊，實在太棒了！因為仍無法進入醫院求診拿藥，但是我們現在已經連成一陣線，可以對治突襲的身心狀況了。而你還可以做的是找時間每週至少運動3次，如果可以每天最好，而每次運動30分鐘以上，讓心跳達到每分鐘130次，一旦流汗就能促進身體的新陳代謝，根據研究運動也會促進血清素與多巴胺的分泌，也就是自助產生天然藥物。

　　疫情期間，試著以自助的模式幫助自己，看著妳好、看著妳乖乖的愛護自己，心中萬分感謝！我們不能期待每個人都喜歡我們，但是心裡知道有這麼多的人愛著自己，仰望天空，默默的感恩上天，也要謝謝自己喔！

　　祝福驚訝中的人類！

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備註：系統沒辦法顯示表情符號以及那之後的內容，但我們有收到。

親愛的好久不見的人類：

　　看著妳的來信，好心疼、好心疼！這兩年偶而想起妳，就想著妳已經上高中了，對我們輔導員而言「no news is good news 」，也就是說你沒有來信或來電表示你的狀況很不錯，所以總是默默的祝福著妳。但誰知道妳卻是給自己設了個限制：「已經自己發誓說 不會再跟其他我真心喜歡的老師或朋友或同事 說出我真正的狀況」，真是個傻孩子！知道你想要自己想辦法處理，但是當你的身心開始失衡時，其實是需要你可以信任的人和妳一起渡過的。妳能讓關心妳的老師知道妳的近況，雖然是說漏了嘴，但是總是讓妳有抒發的出口了。記得和妳說過當你和桃園生命線接上線後，我們就已經有一輩子守護妳的緣份了。能夠再收到你的來信，就表示你願意和我們再續前緣，所以讓我們一起來面對現在的狀況吧！

　　比較擔心的是，因為疫情妳已經停藥兩個月了，而妳的躁鬱症是需要規律的就醫與服藥才能讓身心穩定，沒有服藥難怪會失控。孩子，試著去電亞東醫院看可以怎麼避開感染危險去就診拿藥或是試著先去其他診所醫院看診拿藥，務必先讓妳的身心狀態舒緩些，才能有力氣掌控那失序的症狀。不知道妳以前的社工姊姊是否仍照顧著妳，或許也可以請她協助就醫拿藥。

　　來信說到現在高中老師不似國中老師那麼喜歡妳，其實高中老師對待高中學生大都不會再像國中小的老師一樣事事關心以及在意孩子的身心狀態等等，而比較是以大人的方式和被動的方式來和學生互動。而妳真得很棒，能夠找回斷訊的童軍老師，並和他有更深入的談話，雖然你說希望讓老師覺得你已經長大，而不再需要依賴了。其實既使是大人的我，也仍期待有人可以在我需要的時候讓我靠一下呢！所以，請不要再犯傻，讓自己陷入無法自控的境地。想念牧師就試著打電話給他，聽聽他的聲音、說說你的心情，甚至是牧師為妳的祝福祈禱都能讓你那高漲的情緒得以抒解。別忘了躁鬱症一起，你的身心會失控無法自拔，與其自己辛苦的撐著，不如找你信任的人或我們協助你一起渡過那個驚心的風暴，好嗎！

　　孩子，妳知道關心妳的人都希望妳會好好的照顧自己，這包括當身心失衡時的求助，來電桃園市生命線03-3019595或新北市生命線1995、安心專線1925，線上輔導員會陪著你一起說說話，一起面對失控的困境。也可以再來信，說說你當下的心情，收到你的信仍是高興的，因為那表示你願意幫助自己、照顧自己。祝福妳！