親愛玫妳好：

       從妳的來信中，能夠感受到對新環境交友有著許多的擔心、及害怕，甚至也被以往的經驗牽制著，使得對未來的交友有著不安及不確定感。

其實大多數的人對於新環境都會出現類似的擔心及不安，這是很正常的現象，因為，這也代表著我們的在乎～在乎別人的看法、在乎自己的表現、在乎自己與他人的互動如何，是否有做到最好。

       不妨先試著讓自己冷靜一下，回頭想想，過去是否有過較好的交友經驗？若有，我們是如何做的；若無，是否能從中獲得一些經驗，做一些調整或修正呢？！

       信中妳說，擔心同學在開學前會變很熟～～既然有人可以從陌生變很熟，那過去自己或周遭的人是否有人曾經做到？他們又是如何辦到的？開學前若有群組或ｉｇ，或許也能適時地在其中回應自己的想法或觀點，至少可讓同學知道妳的存在或想法，同時也可避免被先入為主影響。相信不論是採用任何方式，都是要付出真心、真誠以待，與他人才能有真正良好的互動，才有可能進階到成為知心好友。

       從信中，猜妳可能屬較內向或害羞的人吧？！若是，何不運用尚未開學前、運用線上新生訓練期間，培養自己呢！如，培養自己說話（打字）的聊天、自我介紹……而這些文字，是經過思考才寫出來的（因為面對面時，是要更即時的回應及反應的），慢慢地習慣成自然，至少在未來第一眼的印象會有些許加分。

       當然，能主動地去認識他人也是重要的，至少我們可選２～３位同學，看起來或許是較隨和的、或許是較活潑的、或許是屬較文靜的，不論哪一種類型，只要可以讓我們跨出第一步，都是好的。

       最重要的是，別為了交友而將自己改變的不像自己，在乎別人、在乎自己的表現是否得宜，在乎～是好的，但是若因過度在乎，而就變成委屈自己，這樣就失去了交友的初衷了，因此找到一個適合自己的位置，舒服又自在是重要的。交友是希望我們可以彼此認識、彼此互相加油、支持、鼓勵，甚至一起愈來愈好，成為更好、更棒的自己，因此保留初衷、保留一顆赤子之心，同時具有良好的人際互動，才是我們要努力的方向。

       以上與妳分享，希望可以提供妳一些不同的想法或方向。最後，若仍有需要想進一步討論或找人聊聊，除了來信外，也歡迎來電生命線1995，我們都願意陪伴著妳，另，也可洽詢心理衛生中心，祝福妳！

哈囉！莊同學您好：

       從你的來信中看到你說，過去的你性格外向、能言善道，且腦筋靈活，連老師都說你擁有滿滿的正能量，那時候的莊同學應該是對任何事情都充滿著自信與肯定吧？！然而，這一兩年來卻開始有時會對周邊的事情提不起興趣，甚至打電動打到一半會愣住，容易感覺到疲憊，對於生活感到麻木、難過，一個人逛街也會感到恐懼…，一個人要面對這麼多這麼多的感受真的好辛苦。有點好奇，發生了什麼事讓以前那個擁有滿滿正能量的莊同學，有這樣的轉變呢？

        人生有許多不同的階段，每一個階段都有我們需要學習與接受挑戰的地方，我們不會一直停留在同一個地方，雖然能夠回到之前的樣子一定很好，但勇於接受挑戰好像也滿有趣的。算起來前一兩年的這個時間點應該是莊同學剛要進入高中的階段，也許因著剛轉換到一個新的環境，師長與同學都是陌生的，人生階段中的責任也不盡相同，隨著環境與人的轉變，你也很敏銳的覺察到自己的轉變並且尋求不同的資源來幫助自己度過，這樣做是正確的；看起來跟診所的醫師談過後有讓你感覺好一些，但根據醫師的判斷將你轉介到大型專業醫療單位，一定有醫師的專業評估，雖然你很貼心地想要把醫療資源留給真正需要的人使用，但是還是要建議莊同學重新考慮，在等待學校諮商輔導安排這麼久都還沒安排的情形下，再度回到診所或醫院讓醫師再重新評估，又或者可以再詢問老師沒有安排到諮商的原因呢？

       至於在信中提到朋友對你的誤解或者你稱之為「隔離」的感受部份，有著許多的好奇，不知道莊同學願不願意再來信多說一些呢？就字面上來看，莊同學提到同學給你的建議好像對你有著很大的影響，以至於你從原先拒絕跟前任女友復合到跟朋友吵完架後卻改變了想法，可改變想法後又被朋友誤解，跟朋友間是否有再就這件事進行溝通嗎？很想了解過去在遇到事情其他人給莊同學建議時，莊同學都是如何回應或處理的呢？而處理完後的感受也是跟這個勉強算得上交心的朋友是一樣感覺嗎？「難過」指的又是哪個部份的難過呢？

      「人」都有情緒也都有感情，難過的時候就說難過，悲傷的時候就承認悲傷，但是從莊同學整封信中卻看到了莊同學總是努力的再為他人著想，難過的時候卻反過來問自己是不是自己將情緒放大了，到大醫院就診卻想將資源留「真正需要的人」….或者還有更多是莊同學沒有寫在信中的，但你的貼心，你的不允許自己難過，讓人好心疼，曾經聽人說過，人在學習愛自己時，是自私的，因此，多愛自己一點好嗎？難過的時候就說難過，悲傷的時候就承認自己悲傷，承認自己軟弱也沒有什麼大不了的，該接受幫助的時候就讓別人來幫助你好嗎？也許學校的資源暫時還排不到你，但是我們還在，希望莊同學還會再來信跟我們多談談，或者也可以打電話到1995專線，若需要與專業人員面談亦可至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/預約心理諮詢面談，讓我們陪伴你走過這段人生道路。桃園市生命線協會 ~ 祝福你

親愛的瑜妳好：

       知道此刻的妳，因為姐姐交往對象遠在他鄉，很擔心感情要好的姊姊，未來會離妳遠去，因此而感到焦慮和不安，並且連身體狀況，都會因此有噁心、反胃等負面的反應，甚至在想如果真有那麼一天，會想以自殺來解決這個痛苦，這樣的心理反應，真的很令人擔心。

       從妳的來信中可以感覺出妳是一個非常愛姐姐的，姊妹感情很好，姐姐也會和妳分享她的感情生活，這樣的互動和交流，真的很不容易，尤其在現在這個腳步快速的世代，很多手足間的互動也都逐漸變淡，要想維持像童年時刻的歡樂，真的很不容易，難怪妳會這麼不願意見到姊姊離開妳到遙遠的地方生活。

       可是姊姊現在和男友的感情，一直維持在穩定的狀態，並沒有因為遠距的交往，而有淡化的情形，也讓妳因此更是焦慮，越是穩定的交往，未來他們走再一起的機率越高，妳的失落和孤獨也就越深。

       從信中，我們可以感受到你的無助和難過，也知道妳心裡是百般不捨和不願的，但是不是可以和我們再多說一些，好讓我們共同來整理問題，和探討如何轉變自己的心境，或是找到方法向姊姊訴說妳的感受…。因此，可否談談妳從小到大與姐姐的互動情形，姊姊之前是否有交往過其他對象，那時妳心裡的感受如何呢?

       另外也請妳想想，姊姊在和現任男友開始交往時，妳們是否有討論過這段感情未來的發展?以及其他家人對於他們這段感情的看法如何?並也請妳想想，若屏除他住在遙遠的台東，產生的距離問題時，妳對這個男友的評價如何?是否能接受他與姊姊交往呢?

       當越親近的人，越依賴的人，因為工作、家庭等因素，可能會遠離我們時，一定會有很大的失落感和缺乏安全感，不知道之前妳們，是否曾經歷過這種長時間無法相處的情形?例如在外地念書必須離家住宿等，那時妳的心境如何?是如何維持姊妹間的聯繫和感情的呢?如果那時也曾經很難受，又是如何排解自己的壓力呢?

       知道妳現在情緒壓力很大，如此難受的狀態下，妳還會顧慮別人的感受，不想和別人談論這種心境，某種層面也不想造成別人的負擔，也不想用這種情緒勒索的方式，來造成彼此的壓力。也因為這樣，妳的情緒壓力其實已經有了明顯的負面生理反應，會讓妳噁心、想吐、無法入眠，真的也不宜再持續這樣的情緒糾結。

       很高興妳願意來信告訴我們妳現在的痛苦和難受，也代表妳很希望透過我們，能找到一個方式，來面對這樣的問題，這樣的態度是很令人欽佩的。不過說實話，我們很難從妳的簡短的字裡行間中，抽絲剝繭的來解決問題，畢竟，心病還是需要心藥來醫，讓我們一起來找到面對的想法和溝通方式，才有可能降低妳的不安和困擾。

       與此同時，我們也希望妳能嘗試看看透過醫生和心理諮商師的協助，先舒緩妳生理的負面反應，再多方向的思考面對問題的方法，並從中找到可以讓你安心的方案。在此過程中，我想和妳做個不自殺約定，不管心理壓力有多大或低落時，若稍有一絲想自殘或是結束自己生命的念頭時，請務必及時來電給我們，和我們談談你的感受，並給妳情緒上的輔導和支持，不要做出讓自己和家人都難過和愧疚終身的事。

       瑜，我們非常關心和在乎妳？只是從有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，若妳依舊感覺困惑的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！

親愛的Sherry，你好：

       從你的來信中，深深感受到你的無助與難受，前任在你心裡留下抹不掉的疤，影響了你的狀態，對於經常回想起這段傷害，使你感到束手無策，你愛著你的現任，卻又受回憶所苦，真的很心疼你面對這樣的拉扯。

       我感覺你在感情中害怕失去，對自己不太有自信，所以會付出更多心力給對方，就像你對前任付出許多，但他卻用出軌來回應你，這中間的不平衡想必讓你很難受。

       對我來說，感情就像是一個沒有終點的馬拉松，每個階段可能都會遇到一些坎坷、一些挫折，不可否認的，這些都會在我們心中留下疤痕。很多感情事不是想忘就能忘記，但從你的來信中，可以感覺出來，你想要有一個新的生活，我想你也有試著讓自己放下

       你也提到了你有新的伴侶，他給你足夠的安全感，同時你也發現他與前任的差別。我相信一段新關係的展開，也許可以降低這些難受的情緒，專注在跟新伴侶的互動中，像是一起做一道料理、一起挑戰爬山之類的，藉由這些活動彼此陪伴、相互了解，進而重拾愛人的能力與感受到被愛的幸福。

       執著過去會對生理、心理有一定的負擔，相信你的來信也是為了解決這部分的困難，基於我們現有的資源，若將精神投注在新關係的經營，也許對放下過去會有一些幫助。然而若這些回憶仍不由自主的發生，突然間闖入你的思緒中，甚至因此出現精神不集中、焦慮等生理症狀，還請您進一步主動尋求醫師諮詢。

       最後，Sherry你一點都不笨，你懂得將困擾分享給我們，讓我們幫助你，而不是默默的承受一切，這點真的很值得鼓勵。我想告訴你：你的體貼與善良不會因為前任的離開而消失，你的好是他帶不走的寶藏。

        我很開心你願意與我們訴說你的難受，如果在這段時間想找個人說說話，歡迎你隨時撥打1995專線，線上輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的；也歡迎你在來信，或是寫信至桃園市心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。最後，祝福你！

柔伊：

       你好！信中你提到了和那位朋友相處的點滴，你對他的感覺很複雜，害怕他的脾氣暴躁、也不明白為什麼他總會發脾氣，你覺得他的個性有你不能接受的部分，也有你喜歡和他相處的部分。朋友一場，不理他你心裡會感到難受，可是和他相處又會產生一些不愉快，讓你很煩惱、不知道該怎麼辦。

       從你的來信，字裡行間知道你真的很煩惱，也煎熬了很長一段時間，我能感受到你的無奈及忍讓；你真心地對待朋友，也願意和他討論關於個性上的問題，看得出來你對友情的重視，也很希望解決問題。

       其實有許多事情並沒有一定的答案，就像你對那位朋友的感覺，有喜歡、也有不喜歡的部分，是否要繼續和他來往還是遠離他，想必你也認真的考量過。或許我們可以一起來看看這樣的朋友，我們可以如何和他相處應對：

  1.接納彼此個性的差異：我看到你希望他能夠改變性格，並寫在每年的生日卡片中，不過性格的改變並不是這麼容易的，我們也無法控制他人性格的改變，因為每個人的個性都是從出生到現在經由習慣、家庭、生活等所養成，所以接納你和他的差異，你們擁有自己獨一無二的個性，使你們彼此吸引，從而成為朋友。

  2.放寬心態：我能感受到你因為友情的事情而煩惱不已，而我們能做的或許就是放寬自己的心態，就像你與其他朋友交往的情形，自然而然的相處，久了以後相處上感到舒服的朋友就會持續往來，不適合的朋友就會減少往來，人生中每個人都是過客，珍惜彼此擁有曾經擁有過的時光，把握當下的相處。

  3.大學與高中的差異：大學的生活狀態和高中不太一樣，除了上課以外，你會有更多的個人時間，加上彼此修課內容的不同，使你們見面的時間變少，而你可以有更多的時間去思考你們之間的關係。       

       對於這位脾氣暴躁、害怕一個人、玻璃心的朋友，是否有身心疾病，這是我們無法論斷的。當然若他願意，可以就情緒無法管控的部份尋求專業身心科醫師或心理諮商師的協助，或許能幫助他慢慢改善。希望這封信對你有所幫助，如果想再抒發情緒或討論，歡迎再次來信，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；也可以來電生命線1995專線，線上輔導員隨時都願意陪伴你，與你共同面對問題。祝福你平安順心！