朋友你好：

　　生活中有著許多待辦事項／需要完成的任務。當完成之時，一方面象徵著「可以卸下了一件事情」，另一方面也會有著「完成之後，其所帶來的結果及意義」。

　　「很勤奮」、「很努力」、「很棒」這些詞彙，它們可以是對於「人」，又或者是對於「事」做出評比──而我在這邊有所疑問和好奇，這些詞彙在生活當中出現，「是對於你這一名『人』做使用？還是對於你所做的『事項／任務』做使用呢？」。此外，這些評比「是源自於對自身的期待？又或者是源自於其他人呢？」。

　　倘若能夠試著進行探索和釐清，我相信後續對於你所實踐的勤奮和努力，它們將能夠擺放至更具有價值和意義的位子。

　　然而，我也想試著回應朋友的是「我們都是人，人皆需要適度地『休息』」。這個休息不僅只是生理（身體）上適度地進行歇息或睡眠；另外在心理（思緒）上，亦是需要適時適度地進行停歇和停留，藉以能夠有一刻的空白，思索並瞭解「自己目前的狀態為何？」、「前面一段時間發生了哪些事？」，而後能夠整理並得出「接下來我可以做些什麼？」、「哪些事對我而言是『需要』，哪些事則是『必要』？」、「之後我要做什麼決定／抉擇？以及有著什麼樣的考量？」──還有，「我要如何照顧接下來的自己？使自己能持續地往前邁進」。

　　我想要肯定朋友，當你來信進行詢問之時，我看見了你「開始試著在思緒上適時地進行停歇和停留」，如此將有助於你後續於上述的提問之中，進行探索和釐清。而因著朋友的來信對於生活近況的敘述較少，所以我想邀請你，下一步可以試著自行思索以上的提問、找可以信賴的親友進行討論，又或者撥打電話「生命線1995」和受過訓練的輔導人員討論，這些都是可以的選項。

　　後續祝福朋友，因著上述資源的使用，以及建議的實踐，以至於從原先的缺乏能量，而能逐漸地「積蓄能量」，並且在生活上持續往前邁進。（後續若有需要，可以持續來信至協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員回覆。）

給親愛的胡：

　　謝謝你，願意試著將自己與弟弟正面臨的事，透過書寫的方式，訴說並讓我知悉。

　　我從信中看見了一名姊姊，對於弟弟的欣賞（你說到他的特質是天真、活潑、可愛），以及對於弟弟的關愛（面對他體況的變化使你感到擔心、煩惱，並害怕失去）。

　　弟弟身為家庭成員的一份子，我看見了你對於他近期的經歷，整體而言是「感到不捨的」；而這份不捨的背後，其內心深處是「希望弟弟能夠過地好好的，並且做為親人，能夠持續地陪著姊姊」。

　　我沒有特別信仰於哪一個宗教上，然而，我想和你分享近期我從一位修女那兒，聽聞並感到受益的一句話：「事事有時，每一件事情都有它的時間。」──於是乎，我近期也在細思咀嚼著「生命有時」、「快樂有時」、「難過有時」、「擁抱有時」…等等，它們所帶來的影響和意義。

　　我從你的文字描述裡，見到了你目前將較多思緒關注於「之後的發展」，也似乎使你此刻在心情上有所低落。然而，我也看見你正與弟弟日日相處陪伴著，我於此試想「弟弟做為胡的親人，弟弟倘若能夠向胡做一些表達，那將會表達些什麼呢？」──我猜想會是「希望姊姊『現在』及『之後的每一天』，也都能過得好好的」。

　　面對弟弟體況的變化，我看見了你已與醫療資源（像是與醫師）持續地進行連結，如此將能夠適度地提供予弟弟，其所需要的資源和協助。此外，我也關心因為來信的是胡，所以當弟弟有著你和其他人等的陪伴和協助──我則也想邀請你試著好好地照顧自己，並且讓其他人能夠陪伴和協助你。（我相信，這也會是弟弟對於姊姊，於心中深層所盼望的）。

　　我後續邀請你，在陪伴和照顧弟弟之餘，也找可以找可以信賴的親友，又或者撥打電話「生命線1995」、「聽你說心情支持專線0800581185」向受過訓練的輔導人員進行訴說，讓其他也能夠傾聽和陪伴胡。

　　祝福胡，後續因著上述資源的使用，使自己也能夠持續被陪伴、被傾聽，以至於自身有著龐大的後援，因而在陪伴和照顧弟弟上，彼此更能夠珍惜當下，並讓生活持續往前邁進。

　　後續若有需要，可以持續來信至協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員進行回覆。

親愛的翊純日安：

       中國人講究「孝道」，卻也是多數人不可言喻的負擔，尤其是在婚後建立自己家庭的同時，還要承擔自己家庭的壓力與兼顧父母親的奉養責任，這本就不是件容易的事，很想知道妳是怎麼熬到現在的，是什麼支撐著妳，在面對經濟壓力及父親不認同、不體諒的雙重壓力下，不敢讓先生知道父親的作法，獨自苦撐，痛苦指數破表卻仍舊願意待在家中照顧父親的日常分擔家中開銷，而不是選擇其他的生活方式？相信選擇住在家中不僅僅只是單純可以節省一些支出而已，是否還有考量其他因素呢？

       從妳的來信中看見父親因著妳與妹妹不同盡孝的方式而有不同的對待讓妳受傷了，父親毫不顧忌的在朋友面前貶低妳的尊嚴更讓妳覺得自己再怎麼努力也達不到父親的認可，而感到委屈與難受，而這一切的一切都讓妳心裡有了心結，但讓人好奇的是，這個心結是因為父親聽了妹妹的規勸後，未將房子出租換取實際金錢所產生，還是父親以出租房子的名義強逼妳拿出孝親費而對父親所產生的呢？也許可以想想看，妳所有的掙扎與傷痕累累，是來自於心裡感受到父親對待妳與妹妹的不公平情緒亦或者是因為強逼妳做妳能力範圍以外的事而讓你感覺到受傷，又或者還有其他呢？但坦白說，不管是被不公平對待或者是被強迫，都不是讓人太愉快的事。

       妳心裡那個足以吞噬掉一切的的黑洞，包含吞掉了妳自己，但勇敢的妳還是傷痕累累的爬出來，允許自己休息一下吧！記得，曾經在電視上看過一部影片，女主角對身邊的人說：人只要做自己能力所及的事就好，能力所不及的事就交給上帝吧！同樣的話，也想跟翊純說，我們人啊！做自己能力所及的事，能力所不及的事就交給上帝，當別人勉強我們去做我們能力所不及的事，就坦承我們做不到。看的出來翊純非常想要能達到父親的要求，希望能被父親的認同，但真的妳付出的就比妹妹少嗎？有時候直接的照顧奉養父母所花費的心血比實質給予孝親費更加勞心勞力呢！翊純正在做自己能力所及得事，這是很棒的，至於父親的態度就交給上帝去改變吧！我們不是別人的阿拉丁神燈，無法有求必應，即便是阿拉丁神燈，也只能許下三個願望而已，不是嗎？要照顧別人之前，應該先照顧好自己，行有餘力才有辦法照顧自己愛的人，妳說是嗎？孝順的方式有很多，做子女的，能夠照顧好自己，不要成為父母的負擔，也是一種孝順的方式呢！中國傳統社會文化裡，那種「你養我小我養你老的觀念」，在現在的環境中，已經無法單靠一個人的力量去完成，妹妹把照顧父親的時間拿去賺取更多金錢，而翊純卻用實際照顧行動來節省家庭開支，跟妹妹一起合作照顧好父親，相信有一天父親一定能看得見，而慶幸自己有這樣一雙女兒。

       最後，在這邊想跟翊純說，妳真的很棒！一點都不比妹妹還差，妳跟妹妹能力有所不同，各盡所能而已；總之不論如何，在這邊要祝福翊純，能夠找到與父親之間相處的平衡點，也能夠把兩個家庭都照顧得很好，更可以關照好自己，很開心妳在不知道要跟誰說的衡量之下能選擇來信生命線協會，讓我們有機會與妳聊聊，也希望我們的回應能夠對妳有些幫助，歡迎妳可以再次來信，若想找人即時談談，也隨時可以撥打生命線1995/張老師1980/安心專線1925，線上輔導員可以陪伴、和妳一起討論。

桃園市生命線協會 祝福您！！

回信內容

您好，

       謝謝您對生命線的信任，願意勇敢面對問題，這實在不容易。親密與自主的平衡，是每個人一輩子的功課，如何在關係中，還能做自已，我想這也是很重要的。您信中提到的知心朋友與男朋友，也似乎有著相同的議題及狀況。

       例如您信中提及，您對朋友會有預期心理，若期待過高時，對友人來說，是壓力， 對自己而言也是一種失落。不知道，這和您信中提到的，知心朋友都没連絡了， 是否和此有所關聯及影響？另外，您也提到，自己改變很多，但和男朋友之間，難免還是有需要磨合的地方。

       其實，如您所說，對方是亞斯，在某方面，可能會較固著。的確，人也並非完美，也没有100%的情人，如何在爭吵中，彼此覺察與成長，才是重點。在關係中，也是一樣的，合理的期待，不過渡地依賴，才能在關係中，讓彼此保有自己及自主的空間，這也是經營關係，很重要的反思與關鍵。

       您能對自己及在關係中，有所覺察與看見自己及問題的狀態，實在不簡單。從信件中得知，您正面臨著朋友、男朋友和求職上的問題與困難。的確，同一時間要面對處理諸多問題，難免在情緒及壓力上，會有喘不過氣的感覺，真是難為辛苦您了，這時自我照顧很重要唷。作息、飲食及規律運動或抒壓，不能勿視，好好愛自己保重自己唷，深深感恩祝福您。因信件往返有及內容及時核對上有其限制，我很樂意陪伴您，共同討論面對問題。若有需要也歡迎持續來信或來電1995。

親愛的EZ先生你好!

       很佩服你有這麼大的勇氣來信告訴我們，目前你遇到的困境，由此可了解你是多麼的急著想解決遇到的問題，趕快回復到過往正常的生活，很棒喔！只要你有決心找出自己的問題，找回失去的信心，針對問題做一些改變，靠你的意志力和恆心是可以改變目前的狀態，恢復健康的生活的，讓我們一起來探討發生的問題，找方法解決問題，相信健康快樂的身體是指日可待的。

       依來信可知你的症狀是標準的恐慌症，這當然要由身心科醫生來認定，所以你找身心科醫生是正確的選擇，恐慌症是較嚴重的焦慮症，反應在身體上的生理反應也較明顯激烈，我們一般人偶爾遇事焦慮緊張是難免的，但當身體 生理上較脆弱時就不容忽視，因負面情緒會讓生理方面陷入更糟糕的狀況，生理的不舒服又會讓負面的情緒，感覺更嚴重，如此激盪的結果可 想而知，依你目前的狀況要定期至身心科看診，並依醫生的指示服藥，控制好焦慮和憂鬱症狀，如果晚上睡不好也要靠助眠劑幫助睡眠。

       歡迎你再次來信、來電1995，每次的訴說和求助都是勇敢的表現，也可以寫信到桃園https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集，由專業人員回覆:若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員，能即時陪伴你，和你一起面對問題討論，祝福你 平安順心!