未進化的人類：

       閱讀你的文字時，心中有種「一個人的孤單無人懂的感覺」，不知道是不是與妳的感受是一樣的。這種孤獨感在你心中，我猜，存在妳心中已久了吧!辛苦妳了。

       海德格曾說過：「存在於世」的方式可以有兩種選擇：一種是選擇「是自己本身」，以海德格的話來形容，是指「本真的存在」；另一種是選擇「不是自己本身」，他說是「非本真的存在」。這二句話的意思，就是「你是如何看待事件與自己的關係」以及你的想法不同之後，對於你與朋友之間的「關係」看待也會有所不同。
       未進化的人類，人心是複雜的，此時的你感受到的也是最真實的存在。然而，這些「關係」的感受也是你最清楚。可以好奇的問你，你怎麼看待妳自己，也許下次，妳可以好好的與我聊聊「妳自己」。存在於世，最困難的一件事是在於「一個人如何看懂自己」。這個看懂除了我們可以接受自己的樣子之外，還包括我們心中的「缺口」，而這個「缺口」是要由自己去填補，還是由與我們有關係的人「幫我們填補」。我想，這個選擇留給妳，由妳自己去選擇與決定。

      也許現在的妳有些缺口被自己看見與感受到，讓妳很不舒適。此時，更是可以好好懂自己的時候了。還是很高興妳願意來信與我們聊聊，懂自己的路是一條很漫長的路，不容易也很心苦。同時，如果妳願意，妳也可以利用１９９５生命線、１９８０張老師專線、１９２５安心專線，這些專線都專業的協談人員可以提供即時的對談。

      若妳願意也可以預約心理諮詢有4次免費的機會，若可以與心理師當面聊聊，也許可以讓自己被困住生活來點不一樣的改變。

妍，你好：

       看到來信，感受到你目前面臨很是低落的情緒、腦中聲音與自己內心的衝突，卻仍努力地堅持著，相信內心是相當辛苦的，也十分令人心疼！今天，你能來信求助，也是已感受到自已無法一人繼續承受這樣的情緒低落問題，知道必須對外求助，而正是自己面臨的問題，正式解決問題的第一步。

       信中提到「希望自己趕快消失」，不知這樣的念頭是最近有特別強烈嗎?回想一下，不知通常是在什麼情境下、或發生什麼類型的事件等，比較會引發這樣的情況？…又不知過去每每遇到這樣的情況，妍是怎樣堅強的走過來的呢？來信提到「不想違反跟別人的約定…」、「不希望讓他們擔心」，可以感受到你是個貼心、信守承諾的女孩，你也是個愛家的女孩，雖然折磨你的一部分因素是家庭，但你仍不捨得讓家人為你擔憂，真是讓我們很是心疼。

       你說有持續著看醫生服藥，這點也讓我們些微的放心了點，也可知道內心深處仍努力想改善；但也感受到近期你的情緒似乎頗為低落，不知是否有將近期狀況跟醫生反映溝通呢？另外，想提醒妍的事，有時把話都放心裡，身邊關心你的人卻因仍能感受到你的苦但卻又不知為何…有時反而更為擔心，所以，有時適時的將內心的感受與擔心跟親友訴說，並不代表自己軟弱，而是這也是溝通方式之一、更也是抒發心情的途徑之一。

       以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。也請一定要記得：你的身邊，有人在關心著你！也請你答應我們，心中有負面念頭的時候，記得想想你與之有所承諾的人與事、周邊關愛你的人；若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請即時尋求協助，可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題；當然，只要你願意，也可以隨時再來信桃園市生命線。

祝福你

平安喜樂！

妳好~ 
      來信短短的14個字，感受到強烈的無力，「好想走下去啊！」看到對於生命的渴望，「真的好痛苦啊！」對於疾病的無奈，是不是願意藉由這個保密的信箱，寫出目前的狀況與自己的想法？或是撥打19951980/1925的協談專線，和線上的老師直接對話，讓這沉重的情緒有出口，有人理解內心的折磨，一起面對痛苦，找尋共處的方法。尤其情緒來襲時，烏雲雖然暫時遮蔽了天空，換個角度重新看待陰天，讓這個專線陪著妳一起等待陽光的出現，好嗎？祝福妳！

 歡迎來電：生命線1995//張老師1980

//安心專線1925

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

蔓您好！

當感覺有壓力而產生不舒服不自在時，願意跨出腳步將自己目前所處的困境説出來 ，就已成功邁向自我洩壓的關鍵要素，恭喜你跨出去了噢！

信中提到目前正在學習做寵物美容的技能，學習過程中老師給的指導修正，及妳對自己的作品不滿意，都會難過落淚，想要詢問如何抗壓的問題。

蔓，每個人天生對壓力的承載能量都不一同，接受自己，不和他人比較，讓自己常處於自我感到舒服的狀態，在面對現實狀況的當下，感受自己的內心想要的，可以承擔到什麼程度，對於自己在面對壓力時，就不會有這樣大的挫折感，有時當挫折帶來的壓力也是讓自己成長的動力，所以試著改變以往的思考模式，接受困難帶來的壓力，壓力也就會自動洩壓了。培養自信心並自我肯定是很重要的，接受自己的不完美也是會幫助自己抗壓，另外適當的運動也能幫助改善缺乏自信與改善不安定的情緒。

任何學習做到完美被多數人認同讃美，都是經過不斷的努力與挫折才被人們看見的，你目前剪狗毛雖不是很理想，但也還是比多數人厲害了，只要再不斷的精進，你也會成為優秀的人才，其實你很好，停止自我的苛責，擁抱內在的自己，有壓力感時請跟自己的內在對話，鼓勵自己我沒問題「我是做的到的」。

蔓希望這信件能對你有所幫助，也跟你推薦兩本工具書1、「人生很長，想要好好在一起」出版社：八方出版社 。2、「減壓，從心開始」出版社：宇宙光。給予參考，或打電話到1995專線，也可以上生命綫網站預約相談。也歡迎你再次來信分享生活點滴。

如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心、不安或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。祝福你！

小老鼠小姐妳好，

仔細讀完妳從小至今點點滴滴都還是記憶猶深的身心傷害，包刮:媽媽對妳課業成績的要求，未達標就得飽受禁足3c的痛苦折磨，當時年紀尚小的妳，寧可皮肉之苦代替禁足3c都不行，沒轍的情況下只好默默忍受，對妳來說那是多麼殘酷的事實!

也很羨慕別人有父母陪伴童年，而妳卻因爸媽工作忙碌，童年記憶只有成績跟處罰，雖跟爸媽同住，吃飯得去外婆家，感覺是寄人籬下，好比是"缺乏自家人"的溫度是嗎?因為上學時都會有分離焦慮感，可見妳本來跟媽媽的關係一定很好囉!但很無奈爸媽因為工作忙碌，妳的安全需求無所依附，造成童年諸多得不到滿足的遺憾!

延伸到高中稍微懂事時的性向選擇，妳是乖巧聽話的在媽媽的引導下做了選擇，而又因為不習慣環境因素，這時終於鼓起激烈的勇氣，爭取到了轉換學習跑道的機會，但這又是另一折騰的開始，包括家人的抱怨、現實的經濟條件必須克服…林林總總都充滿了太多的無奈與不得不，我必須先讚嘆妳在這般不平靜的心情下，還能如此有耐心、有條理鉅細靡遺的回顧過往，也感謝妳願意跟我們分享深藏許久的痛處，其實經過這般冗長的書寫留言，這也是有助於整理心情及抒發情緒的效果喔!妳可有感受到嗎?所以我相信經過這次的信件留言分享之後，一定有一些壓力釋放的作用。我會特別強調"壓力"這兩個字，主要是看到了妳信上提到某些極欲得到兒卻未被滿足，或心理受傷時，只好默默忍受…等等讓人心疼的情緒隱藏，雖然表面上妳是渡過重重困境，但未被撫平的傷痛還是存在，以至於妳能如數家珍似的痛快表達!而讓收到信件的我好似讀了一部妳辛苦的成長史，而也知道雖未得到釋懷，但對於來也有一些想法應對，這部分無論妳有何想法，先在此予以尊重。

接下來想聊的是妳已經算是長大成人了，應該可以負責任的規畫自己想要的未來，我鼓勵妳先好好把握當下做對自己有成長的事，將過去辛苦成長的歷程化為未來成長的養分，妳吃了比別人多的苦，相對的磨練中培養出來的養分也一定高於常人，每個人憑著經驗的累積年齡增長，想法一定會有所改變，雖然妳跟長輩之間有很多對應上感到不舒服，和一直揮之不去的困擾，但也提醒妳是否也能想想那些曾經呵護妳長大的家人帶給妳的溫暖呢?應該是苦樂參半吧!雖然是苦的成份居多啦!而我相信能吃苦的小孩將來會更禁得起淬鍊，也更懂得珍惜擁有，所以如果常常想想那些有溫度的畫面，也是有助於心情調適喔!

最後我想分享凡是能"寬恕"與"善解"是很棒的導言喔!能原諒曾經無心傷害妳的人嗎?也許真的是一句情緒性的話，而確確實實當下自己是受傷的，那不是很無辜嗎?妳很棒的做到了第一步，先忍下來不至於將事態鬧大，而我想分享的是後續:若能體諒或原諒媽媽的無心之語，慢慢轉化或理解她的用意無非是希望妳成績不要差太多，為人長輩多數都是這種心態啦，只是媽媽的反應不是很恰當，相信她若知道妳因而心裡受傷也一定很不捨，而也許妳缺乏的是事後的心情表達吧，也就是適當時機要讓媽媽瞭解這樣的語詞讓妳很受傷、不好過；其次是寄人籬下的感覺我會將其解讀為:媽媽將妳暫時安置在安全的居所，也許也是因為經濟考量，這是她認為吃住都不用擔心的地方，也是出於保護最愛的女兒，這樣她才能安心的工作。以上是我分享寬恕與善解的兩個例子，希望有助於妳不管是過去的傷害或面臨未來的挑戰都可以多少有點助益。也祝福妳心情早日撥雲見日充滿燦爛陽光，未來一切順遂!

若有需要歡迎再次來信，或直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！