親愛的朋友：

謝謝你的來信，以致於讓我知道，你近期所關心和在意的事情；因著你的來信，也讓我能夠以這封回信，回應和陪伴你。

你在信中以一句話向我提問「健康的心靈和很高的收入何者更重要？」，另外在問題類型選擇了「其他人際關係」──所以我於此試想，你是否「因為要與某人的關係維持下去，所以得要在這兩者之間做出選擇」，又或者「因為某人說了些什麼，以至於自己得要在這兩者之間做出選擇」。

倚著上述可能的試想，我猜想你近期的心情可能有著困惑的、猶豫的、無助的、擔心的…等等，「前述有哪些心情是貼近你的近況呢？」──倘若這些心情能夠被看見，而我會關心你近期有沒有試著照顧自己的心情。

另外，我試著對於上述的提問做出概要的回應，那即是如你在文字中所釋出的訊息「兩者都有它的重要性和意義」。而你後續提及「何者『更』重要？」──我個人感到好奇或想要釐清的部分是「這句話的意思是，你後續將會做什麼安排，而選擇「更重要的」，並放棄掉「重要的」一方嗎？」。

因著你的來信是簡潔的一句提問，所以我想邀請你，後續可以因著讓這個提問的背景資訊更為清晰，而撥打電話「張老師專線1980」、「生命線1995」、「安心專線1925」等，與受過訓練的輔導人員進行討論，以致於能夠更細緻地與您討論並做出回應。

祝福朋友，後續因著上述資源的使用，使自己能夠有機會梳理並知悉可以做出什麼樣的決定。而這個決定，是經過較為細緻地討論，並且是有顧及到自身的福祉，而做出適合自己的決定（也因此從輕重，而來到了「穩固踏實」的狀態）。

後續若有需要，可以持續來信至協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員進行回覆。

蘭櫻雨玥：

再次接到你的來信，知道妳仍病著，這次的病期似乎比較長些，這段期間，妳受了不少苦。而我仍然看到妳願意給自己機會，也為了愛妳的人，來信求救。

其實我會比較想看到妳還可以為自己做些什麼，想了解一下，妳平常除了工作、上課之外，還會做些什麼事？有那些是會讓妳的心情比較舒緩的，例如桌遊、和朋友聊天之類的。這段時間儘量不要自己一個人，你的生日快到了，想怎麼過這個生日呢？試著找一、兩個知心朋友聚聚，把煩人的事與生病拋開，就把這當做一個禮物送自己，你覺得如何呢！

孩子，請記得你有我們！下周一上午會有位輔導員姐姐去電關懷妳，妳可以和她談談最近的心境與困擾的事情，透過談話整理一下心情，看看我們還有什麼其他可能性，期許你未來的每一個生日，都有一個屬於自己的新希望當禮物。所以你一定要好好的，任何時間有需要都可以來電03-3019595，線上輔導員都會很樂意和你對話抒解內心的困頓與疲累。祝福你！

嗨Kiki

感染到妳長期沮喪與不被伴侶認同的痛苦，妳能鼓起勇氣寫信來分享現在所遇到的困境，現在正是開創未來新人生，改變就從現在開始吧！

不管有多愛都無法改變以前曾經騙過他的不好感覺，當你毀掉對方的信任時，你也正式失去了跟男友所有關係，信任沒了，感情也不復存在⋯⋯愛，所以在乎。在乎所以信任，當信任一個人，不管是小秘密還是心裡話都會毫無保留的，很顯然的男友對妳的信任已不存在了。愛一個人不只是在乎，更會信任。

信任，是感情中最不可缺少的部份，如果信任毀了，感情也就沒有了，就像男友對妳言語羞辱如此不堪入耳妳還能忍受多久，信任是段關係的基礎，被深愛的人傷害，再多的承諾也換不回對方的的感情，再多的付出也沒辦法回到從前，心涼了，不好找回。幸福的道路是要自己開創，當然要離開這段不美好的關係是需要時間來消化的，可以找心理醫生諮商輔導或是打電話到1995專線，也可以上生命綫網站預約相談。也歡迎你再次來信分享生活點滴。

如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心 https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。祝福你！

Sean你好：

六年的感情因為分隔兩地，女友的感覺淡了，你對她的思念卻更加的濃厚，希望能跟以前一樣的在一起，但是她的態度是那麼的冷淡。前幾天你下定了決心，「傳訊息想向她個問清楚，表達如果是不喜歡我了我不會勉強她，也不會生氣，結果她已經好幾天都未讀未回了」，冷漠的不回應，讓你心碎、每當午夜夢迴時，心痛到哭泣不已！

Sean或許你現在會問，為什麼關係會變成這樣？既使不想在一起，也要說清楚講明白不是嗎？覺得女友冷淡的回應，把事情說得不清不楚，所以讓你被卡在這段關係中不上不下，你很需要知道究竟你們的關係發生什麼事？真正答案和理由是什麼？這樣才能好好看清自己的傷口，認清自己現在的狀態怎麼樣，然後問自己：我還要繼續讓這樣子的自己受傷嗎？我還要苦苦追尋答案嗎？其實答案早就擺在那裡（訊息不讀也不回），會出現這種情況通常發生在沒有共識感的情侶身上，或是你們根本溝通不良，當對方已經表現出不滿的、受不了時候，你卻沒有察覺！

你為自己做過什麼事？還是你整顆心仍擺在對方身上，一心只想挽回對方？你知道嗎？分手是一連串的適應過程，不論是外在適應或是內在適應，你都必須瞭解分手已經讓你的人生改變了！適應不良是正常的，當你極力抗拒改變又不得不變時，就會發生幾種抗拒模式，反而讓妳的情傷更加延長。

分手的情傷確實不好受，有些人以為轉移自己的注意力就會好過一點，卻發現自己在午夜夢迴之際還是暗自垂淚，並在那一刻非常討厭自己。想要加速情傷療癒的方法，就是不逃避，勇敢的去碰觸自己、碰觸傷痛，沉靜下來好好面對難過的歷程，並陪伴自己走過，才能逐漸走出傷痛、迎向新的生活。

在你回想和她在一起的過程，或許會在不知不覺中將她神格化，覺得她樣樣都很棒，可以跟她在一起是你的福份。卻不自知的你正在貶低自己，你把對方想像得太優秀，一旦你們分手了，你會覺得都是自己不好，認為只要自己改變，她就會回到你身邊。但事實真的是這樣嗎？

失戀「一直走不出來」是人生課題，「失戀」只是把你對於自己的不滿，以及其它問題所造成的不適感放大，真正讓你痛苦的並不是失戀本身，而是所有事情的相加。失戀並不可怕，可怕的是你的心魔，你如果不能戰勝它，就等於是敗給了自己，如果連你都不珍惜自己，那還怎麼奢望別人來愛你呢？有一句俗語「花若盛開，蝴蝶自來」當下你應該幫助自己成為更好的人，不論是外在條件或是內在的條件，都要讓自己變得更好、更吸引人！

如果你還是感到痛苦、失落，找不到適合的人可以傾訴也可以直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！若您希望與專業人員進行面對面的諮詢，也歡迎至桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！

嗨!妳好親愛的朋友， 從簡單的留言當中我讀到一項訊息"因為生病"延伸出諸多情況讓妳疲憊、心情不好的情緒反應，但不知道妳生病這件事有積極處理嗎?既然生病了看醫生是很重要的喔!

妳提到了即使做對事，受到肯定或讚許，也無法扳回一絲絲的好心情，感覺這些對心靈疲憊的自己並沒有存在感，這在正常情況下是有點違背常理，通常至少也會有一些些小雀幸吧，而妳是完全一點也"沒有用"嗎?這顆壓力型的心靈磐石壓得妳累到沒有力氣享受快感!!!也太沉重了吧!

接著提到獨自一人時感覺焦慮與挫敗，我從正常的人際關係與妳分享，妳有想要與人互動的需求心態是很正向的，但也許是時間、環境等等條件因素，以至於暫時沒有人可以配合，而就妳對人際關係上的認知，會怪罪自己是無力經營而產生焦慮感，這部分我想說的是:雖然我們人類絕大多數是屬於群居的生活，然而人人都必須有自己獨特適應環境的本能，例如環境條件不同，有時需要共同完成任務，有時也會面臨單打獨鬥的場合，尤其是辛苦的為生活打拼之後的暫時休息，也占據了我們除了工作、睡覺以外的多數時間，如何安排這個時段更是多元，有人習慣找人聊天、泡茶或從事個人喜好的活動，像假日獨自一人做自己想做的事滿足自己或也可以說是休息放鬆，讓自己有能量再為另一天的開始做準備。而妳有"想要找人陪伴"的需求也是很正常的啊!因為得不到滿足而抱怨自己很失敗、感到焦慮不安也都是情緒反應之一，我們都容許自己當需求不被滿足時會有一些因人而異的情緒反應，重點是當察覺自己這些不舒服的感覺來襲時，要能提醒自己別越陷越深，而這是可以用些方法克服的，例如:白天的時候可以到戶外享受陽光，或見不到陽光的下雨天，我覺得稱把傘雨中漫步也別有一番風味，一樣都可以欣賞沿途景色及行人的形形色色，這是我常常做的休閒方式，感覺完全沒有壓力非常悠閒；而若不方便出門尤其是夜晚時刻，可以找些讓自己方便放鬆的事情像聽聽音樂，好好的欣賞一部影片，閱讀一本喜歡的書等等，以上種都不需配合別人有沒有空，獨自一人就能完成或打發掉很多時間，甚至忘我，心情不至於深陷於焦慮挫折中，這些方法都很簡單適用於任何人，也是一般人都可能面臨的處境，放鬆心情的情況下能從中體驗出一個人生活的樂趣，希望妳能試試看，像正在回信的我也是這麼走過來的，尤其是現今疫情如此嚴峻，哪裡也不敢去，家人也都各自不同的喜好，交集不多，要能安排自己的生活，這是在現今忙碌的社會型態下，必須學會的基本生活本能，有了這樣的觀念，好好的過自己該過的生活也能分享給需要的人，那麼就回應到妳的來信標題"自己的存在價值"就這麼簡單的觀念分享，自己好別人也因為妳而受惠，就能感覺自己的存在價值，希望妳能認同這個理念，那麼妳我都是有存在價值的人了喔!與妳共勉之!

最後聊到跟長輩聊完天，會感到不被看好、自卑，心情也好不起來，這讓我聯想到"代溝"這個常見的議題，不知道妳跟長輩都聊些甚麼?我簡單分享一些常被長輩掛在嘴邊話題:期許晚輩跟著過來人的經驗、我無非是為妳好、不聽老人言才會。。。。等等，但其實年輕人有自己的想法，很希望靠自己的感覺完成夢想，也許並不符合長輩的期待，但還是堅持做自己的主人。前幾天有看到一段話:兒子跟長輩說:請原諒我的任性，但也請相信我會在自己選擇的路上全力以赴，即使是苦多於樂，這是我選擇的生活，靠自己的理念從中汲取的經驗與成長的果實，這也是我想要的人生目標，人生嘛本來就是苦多於樂，我會特別珍惜即使是一點點的成果。

分享這段話是想告訴妳，即使不符合長輩的期許，也不代表自己如此的無能為力，所以也請妳別懷疑，宇宙間萬物都一樣，所謂天生我材必有用，我簡單舉個例子:筷子和碗是最基本的東西吧，但它們對我們來說卻都有不可或缺的功能呢!而妳因為生病了延生出不少情緒困擾，會利用這種留言方式求援，不就是在尋找情緒出口嗎?我認為妳已經在挖掘自己有用的能量了，也證明妳是有能量的!希望藉著以上提供的方法和觀念分享，能幫助妳重整自己的信心，進而看見己的存在價值，很簡單的”自利也利他”，就是一種存在價值，就如同我將方法分享給妳的道理一樣；而妳即使是生病了，願意將生病之苦與人分享，也是一種能幫助共同分享者提高警覺的好事喔!雖然是點點滴滴的小事，妳能用心體會的話，可以感覺到都是很棒的存在價值喔!最後提醒妳:既然知道生病了，那麼更要妥善照顧自己的身心，有需要的話請務必"不避諱就醫"，再加上自己不放棄的努力，雙管齊下，效率事半功倍，一定能發現自己其實是很有用的!以上分享祝福妳身體早日康復並能一掃心情陰霾!

歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或一時情緒來襲無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題討論。再次祝福妳!