親愛的同學，頭髮對於女生來說確實在外觀顏質是暫很重要的一部分，通常女生都會透過髮編讓自己心情好顏質佳，玩頭髮也感覺療癒或讓自己更可愛.....，頭髮造型可說是女生日常生活中非常重要的一部分，而頭髮通常也是給人的第一印象，因此若是髮量不足，很難玩出自己喜愛的造型，像馬尾或包包頭都是要靠髮量才撐得出來，所以我在想，若太在意自己的情況之下，跟同年齡的朋友相處時難免會自卑與生活顯得鬱鬱寡歡，這讓我想到一句自嘲的俗話這甩不掉的"三千煩惱絲"讓妳一方面極度羨慕別人，另一方面是亟欲渴望但卻是苦求不得的煩惱!好惱人!

髮量多寡或細軟粗硬據我所知多數是與生俱來的條件限制，想要改善油少變多是非常困難的，頂多是靠是受護髮用品來維護髮質，使其更加柔軟、亮澤、看起來飄逸，但也是需要長時間不間斷的保養維護，讓本來的髮質維持良好的狀態，若想改善髮量，短時間內很難達成，應該說是不可能吧!不如說好好保護它，至少不變差才是正途。

所以我們先定位在減少掉髮，這點應該是可以努力看看喔，除了用對護髮用品以外，根據研究指出，照顧好生活飲食及睡眠時間，不但可以帶給頭髮充分的養分，也可以消除壓力降低身體的負擔，對頭髮的健康可說是非常重要的養分喔!另外壓力也是造成頭髮變細的原因之一，壓力大會使養分無法順利運送到頭皮，頭髮成長所需的養分不足，嚴重時就容易掉髮。

以上整理了多種透過生活習慣減緩頭髮稀疏問題的方法，簡單說:維持健康的頭皮環境，飲食方面充分補足養分，排除壓力充足睡眠，是養成健康髮質的基本方法。

親愛的同學，目前是高三生，背負著家人的期許與升學壓力，又加上被開了感覺不自在的玩笑，種種壓抑都是很難拋開的壓力來源，好教人心疼的孩子，妳辛苦了!

不過在這種分分秒秒都在競爭與難熬的日子裡，我很肯定妳還能提出勇氣藉此留言發洩不滿的情緒，經過抒寫也是一種整理及抒發情緒的好方法，妳煩擾的心情我們收到了，也希望藉由一些回饋能帶給妳”我並不孤單”的感覺。

至於妳沉重不快樂的心情，我想與你分享:目前妳是高三生，課業壓力已經夠累了，是否能先放掉一些暫時無法改變的現實狀況，至少能降低一部分壓力源，有助於專心課業，否則蠟燭兩頭燒，這樣對課業及妳最在意的頭髮都沒有幫助，轉換個心情試試看，真正交心的朋友是不會拿別人的短處當玩笑開的，不好玩的玩笑通常都是不經意地脫口而出，最好能當做胡說八道不予理會，不過這對深受衝擊的妳會是一項學習包容涵養的挑戰啦，為了照顧好心情這方向的努力是值得的！

歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！

Sean：

你好！再次收到你的來信，感受到你的悲傷和沮喪，想必分手後的這些時日，內心相當煎熬吧！

女友以遠距離的關係和個性不合，作為分手的理由；雖然你很有風度的尊重了她的選擇，但內心卻覺得會有被拋棄的感受。其實當一個人想分手時，可有很多理由，而事實就是彼此或是其中一方的感情不再和過去一樣了。而感情的事情是最讓人難以放得下的，不在誰對誰錯，重點在於雙方是否仍願意為對方真誠的付出感情、是否有珍惜且用心經營。感受到你對她的關愛與付出，這樣的結果，的確讓人覺得遺憾！目前對你而言，這仍是一段割捨不下的感情；但對她而言，或許是一段已經褪色的愛情。無論你怎麼努力，她仍是無法從你身上感受到她的需要；而她也無法違背自己的心去回饋給你。這不是誰的錯，而是時空、緣分無法具足成就你們一起走下去。

當對方已決定放棄這段情感，但你卻沉浸在回憶及悲傷裡，無法跳脫思緒，在不自覺中已影響到你的身心健康，甚至對要進入職場都缺乏自信心。當我們面對不願去接受的事情,都盼望能因為時間而淡忘，這可是真的是件不容易的事呀！如你說的越想忘記、回憶越深。而且面向生活的現實，社會和學校是完全不同的環境，要堅持初衷是有點困難的，這可是需要非常有毅力的；這段感情的結束讓你體認到人與人的交往都會隨著環境而改變想法與行為，或許女友即是如此。

如果一切都無法挽回，要選擇繼續沉浸在回憶中，還是積極正向面對一個新的自我, 這是年輕的你要去思考的問題。生命中總會有些不盡完美的經驗，不妨學習將失敗當作一種磨練、成功當作是一個鼓勵，在過程中得到的就是經驗與成長。現在你的想法，不代表未來的你，仍會有同樣的思維。當時間讓你成長，也會增強自信心，屆時選擇伴侶或工作將不再疑惑了。

很高興你能來信分享你的心情，雖然不能幫助你解決問題，但深深的期盼你轉念，因為只有你才能幫助你自己迎向充滿希望的未來。期盼你能再來信，分享改變的心情。也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心:：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒當下無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

祝  平安喜樂！

親愛的庭甄

  我們可以理解妳此刻的心情，也能感受到妳的累，真的辛苦你了。

  生活中能夠有一起談心玩樂的朋友是很棒的事，然而，因為自己一時劈腿，同學卻背著妳告訴妳的另一半和其他朋友，這讓妳很生氣很難過。但是，心裡雖有疙瘩，表面上卻還要裝沒事，繼續把大家當好朋友，而且會懷疑，擔心朋友是否在背後談論和笑話自己，又因為疫情加深了彼此的距離且更疏遠了，心裡有壓力，變得更不敢看見她們了。我們了解，這些日子，真的難為妳了。

  不過，妳真的很棒。因為即便如此，但妳還是選擇覺察自己，不輕易去責怪別人，誠如妳信上所說的種種狀況，的確都有可能。

也許，她們並沒有那麼壞

也許，她們是不想得罪雙方

也許，她們也沒有把自己看得那麼不好

也許，彼此的感情還不夠深厚，信任感也不夠

或者，是自己多想了

這麼多的想法，不管是與不是，都困擾著妳，是不是呢？

那麼，如果選擇相信自己比較正向的想法，是否自己會比較好受，也比較好過一些，或者，還是相信她們是惡意的，背叛自己的，那麼，該怎麼辦？怎麼做？是否不再與她們來往，不再相信友誼，或者繼續懷疑自己懷疑別人，過著不開心的日子。想想，這是自己想要的嗎？如果不是，那麼，可以為自己做一些什麼？

  正如妳所矛盾的，是否不被重視所以被背叛，但是自己為什麼要繼續跟她們好呢？我害怕一個人嗎？我怕被討厭嗎？缺乏安全感嗎？自信心不足嗎......? 雖然，這些自我探索並不容易，但唯有勇敢的誠實的面對真實的自己，也許才可以減少被自己紛亂的思緒所困擾和傷害，這是我們可以為自己做的。因為，事情發生了它不會改變，但我們的想法和做法卻可以改變，進而好好的照顧自己，幫助自己，不再讓自己過得這麼累，相信自己很好，也可以過得更好。我們祝福妳！

  如果，妳還想跟我們談談，可以繼續來信，或是直接撥打1995生命線，或桃園市社區心衛中心網站http://dph.tycg gov. tw/mental

我們有線上的輔導員會跟妳一起面對問題

                                                        輔導員上

親愛的longing妳好!

   來信提到"沒學歷的人怎樣才能提高勞力工作（工廠餐廳）面試的成功機率，經營好職場關係？"，從這短短的留言可以感受到你為了提升自己求職成功的機率來信討論，這樣的勇氣及積極的態度值得被欣賞、與鼓勵的，不禁想為妳按個讚！

   我們感受到妳很認真想要爭取每一次的工作機會，尚未進入職場前就想到要經營好人際關係，這麼認真、用心想走好每一步路的妳，應如何被別人看見?

想想自己以前在求職和人際關係順利的經驗，當時曾做過什麼事情？怎麼做到的？我們相信肯做事，肯學習，不怕吃苦，懂得幫忙與協助同事們，在職場上是最快也是最有效的方法，那麼想經營好職場就沒想像中的那麼令人害怕！

  從來信中猜測，是否認為沒學歷的人只適合勞力的工作?蠻好奇這樣的信念是如何來的?可思考看看，真的是這樣嗎?我們卻有不同的想法，勞力也能出達人-阿基師跟吳寶春都是很好的典範。讓我們一起想想如果妳是老闆，妳會想要錄用怎樣的員工呢?認真、負責、有經驗、有證照還是其他…..?如果我們能盡快適應環境、願意並肯學習、刻苦耐勞、能夠完成主管交辦的工作、可配合加班、輪班、輪休、盡快學會工作技巧等等……，保有積極肯學習的工作心態，會是每個老闆都喜歡的。面試時拿出我們的熱誠，讓老闆看到我們隨時可以進入工作狀況的態度，面試也就沒有想像中的困難！我們相信妳有能力也能獲得老闆青睞的，最重要的妳要相信自己是有能力的！

  如果對工廠餐廳的工作還有擔心，不妨花點時間多多觀察和餐廳有關的工作，（如自助餐，早餐店、速食連鎖店，小吃攤….）看看別人外場或內場的工作，想想自己未來可以怎麼做，可以讓自己往哪個方向努力，雖是勞力工作，若能強化自己的經歷及經驗、努力取得證照，也能有不同的人生，妳認為呢?

  這次的回覆不知是否有回答到妳的問題?歡迎妳再次來信，每次的訴說都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，一起面對問題討論。祝福妳平安順心！