Wish妳好:

很高興收到妳的來信，我個人好讚嘆妳能夠發現自己的不甘心，而且很明顯的想要面對這個問題，我有注意到 哦…妳在不甘心的情況之下是否沒有辦法做自己…是嗎？

有感受是生氣跟傷心還是有些委屈呢？

還記得妳第一次不甘心的 事件 嗎? 今天我們先不要談以前的事，我想跟妳分享的是如何 讓我們面對 現在的不甘心。能夠發現自己的不甘心，只是不知道如何跟自己的不甘心相處對不對啊！今天我跟妳分享一下我個人的經驗⋯⋯

若是有一件事情 讓我覺得有不甘心的狀況產生，我會停下來觀察一下我這個不甘心是如何產生的，然後我會搜尋一下 我的人生以前是不是有類似的 情境 讓我感覺到不甘心，若是有回想到當時的 永遠，重溫 當時的不甘心，再來我會接受我是不甘心的，然後我會鼓勵一下當時的自己這麼勇敢 這麼正向的自己面對自己的不甘心，讓我自己能夠重新面對當時的不甘心 有了體驗性，彌補了當時的 缺陷或是失落，這樣就能大大的滿足了我自己的期待，這種體驗是能夠滿足我們自己內心的 渴望

以上是我個人的小小經驗分享不知道妳能不能嘗試看看讓自己體驗一下。

妳如果還是有困惑，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪著你一起面對問題，釐清困境。或來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!

親愛的俞君:

    反覆閱讀你的來信，感受到你上段感情被劈腿導致對感情不信任，心儀對象出現，心中又高興又怕受傷害，患得患失情緒讓你身心俱疲，這段日子你辛苦了。

    美國心理學家Robert J. Sternberg認為愛情是由三種成分所組成，分別是：激情(Passion)主要來自於對性的需求，渴望與對方發生關係；親密(Intimacy)：兩人在一起感到幸福愉快，並互相扶持；承諾(Commitment)：決定愛一個人並保護這份關係，這三要素必須同時存在才稱得上真愛。你問一下內心喜歡什麼樣的人，才能成為終身伴侶？如何相處與正向溝通？俗語說：「強摘的瓜不甜，強求的愛不久」，這是古人的智慧。衝動及速成愛情往往會遮蔽我們的雙眼，降低大腦的判斷力，做出的決定往往會有悔恨，找到合適的對象需長期冷靜觀察對方，在患難中見真情，讓時間來證明是不錯的選擇。

    在親密關係中，因遭遇背叛而出現的典型行為有情緒不穩定、反覆出現哭泣、敏感、易變、不斷地搜集不相關的事件來證明對方會再次背叛我，容易被一點可能的有關背叛的線索誘發進入焦慮、憤怒或恐懼狀態而出現後遺症：失眠、噩夢、注意力不集中、孤僻、逃避思考和討論創傷（這也是創傷後的常見反應）。短期內出現上述行為與情緒是正常的，也會因時間漸漸流逝而緩解，如超過六個月症狀持續加劇，建議請心理諮商師或專科身心科醫師協助。

    最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮、憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴、說說，運動或到戶外走走、看一場電影，都是紓壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助-生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許也對你有所助益。祝福你！

親愛的婷婷：

妳好！妳和妳的先生真的是相愛的一對，只是踫到了一些問題，而你們也做了一些補救的方式，如找精神科醫師、尋求宗教的力量、也試著分居，目前看起來問題的改善似乎不如預期。如果以求醫來說，不知醫生的診斷為何，是否有建議你們做協談治療或家族治療等；尋求宗教幫助，是否兩人想法一致，也都是一起去呢？分居後有離開原來居住的地方嗎？是否有家人協助你們兩人面對這些問題？

妳願意面對這些狀況，真的要為妳按個讚，若你的先生也和你一樣願意面對，相信一定有機會找出改善的方法。在網站上諮商，會受限於時空而無法明確立即回應。建議你打生命線1995，讓我們的諮商員能在線上與你詳談，也許能理出一些條理來，對你的狀況會有些幫助吧！

親愛的元元：

你好！看來你遇到了令人擔心的人囉！

網友之間該有的規則似乎有人逾越了，對方的威脅目的是什麼呢？是要你接受他的追求或者是在報復某種關係情緒，還是其他…？因為你一開始即說到你已婚，但也在尋找另一段感情的寄託與出口，對方知道你的想法嗎？是否因此而招致他的作為呢？也許你可以誠心的和他談談，先了解他何以對你有如此反應，再對症下藥，應該會有比較多的有效溝通吧！因為資訊稍少，如果你願意，也可以來電1995與生命線的線上諮商員談談，或許也能整理出一些想法。

親愛的，妳好：

現在的妳，正值青春花樣年紀，也正是每個人在青春期中，不可避免的個性轉換成長過程，正在形成自我的獨立人格，想要能依循自我內心的呼喚而活，但也是正被家庭、課業制約最緊迫的時刻，因此可以感覺到此時的妳，內心缺乏家庭的歸屬感和壓抑的情緒，此刻的妳，在面對自己自慰行為時，心理一定存在著緊張和無措，無法控制。

其實，很多人在青春期過後，性特徵逐漸成熟，因為感受到刺激而產生興奮或愉悅，所以多少都會有嘗試自慰的行為發生，但是只要不要過度、非沉溺性及非病態性的自慰，都還算是正常的情形。透過自慰方式紓解性衝動及壓力，瞭解自己身體的感覺，是不會造成身體或心理上的問題，因此是不需要太過於擔憂或感到罪惡感。不過還是要提醒妳要注意衛生安全和隱私，才不會造成身體或心理的二次傷害。

妳的來信中有提到，小時候家裡常常吵架，現在的課業壓力很大，有可能是導致妳有自衛衝動的原因，我們也從一些文獻研究中，確實發現在成長在不良的環境中，容易缺乏愛與歸屬感，會造成人際關係退縮，加上課業壓力，或接觸一些情色資訊，都可能是發生自慰的影響因素。因此，有時自慰並非身體真正的需要，而是在顯現可能有某種其他的需求沒有獲得滿足，而這需求通常是需要被關心、被愛的需求！

現在的妳，其實可以寬心一點面對這正常的生理現象，並可以同時嘗試建立一些正向的人際關係，改善家庭的氛圍，並在面對壓力來襲時，可以想一些自己喜歡的紓壓方式(如唱歌、聽音樂或運動等)，適時調整自己的情緒，減少可能產生自慰的衝動。

如果透過環境氛圍改變，紓壓等方式，效果有限，或是自慰的行為已經嚴重干擾到妳的日常生活作息時，就請妳務必要思考讓信任的家人或是專業的諮商介入，一起為妳的困擾謀思改善的方式。同時，也請妳提高關注自己的生理和心理變化，若仍有疑惑困擾時，可以再次來信訴說，讓我們更瞭解妳此刻的感受和心境，一起討論釐清問題和舒緩妳的情緒；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，祝福妳。