親愛的小潔

  很心疼妳碰到了這樣的事情，我們可以理解妳此刻的擔心與無助的心情，希望我們的關心與陪伴，能夠幫助到妳.

  因為碰到詐騙而讓自己無辜捲入詐欺罪，面臨必須面對法律上的刑責和個人信用遭到破壞以致無法有正常的匯款行為，連帶也影響找工作總是不順利。是的，我們也為妳感到委屈，但是，事情已經發生了，我們關心妳該如何維護自己的權益保障自己，這裡提供“法律扶助基金會”電話03--3346500  03--3344451，妳能去電尋問相關專業的法律問題進而保護自己。除此之外，也許還可以為自己做些什麼來幫助自己，例如多運動鍛鍊身體也帶動心理的健康，或者，學習新知或新技能，籌備更好的自己準備隨時再出發，還有，找出興趣或培養嗜好，讓自己的生活更充實更愉快，轉換一下心情，相信事情總會過去的.

  若是，心裡還會不安或擔心，我們很樂意繼續陪伴妳，我們也相信妳可以勇敢的面對，並能積極爭取有利的資源幫助自己渡過這個關卡，也許，等法律責任釐清之後，找工作的事就會比較順利了，是不是呢?

  如果妳還需要幫助，可以繼續寫信或直接來電1995生命線或心衛中心網站http://dph. tycg. gov. tw/mental，我們有線上的輔導員會陪妳一起面對問題.

祝福妳 順利平安

蕭先生你好：

    接到來信，讓我們很感動。你關心女朋友的困境，並積極想辦法協助解決，真是難能可貴。重度憂鬱症的患者，除了必須及早就醫，按時吃藥之外，也非常需要親人的關心和支持。女朋友的家人對她的想法不認同，因此你對她的支持和關心就特別珍貴。

    目前最重要的是增進女朋友的病識感，如果她有強烈積極想治癒憂鬱症的態度，就可以嘗試很多方法，解決現在遇到的難題。比方說，敦請長輩、她父母親信賴的親友，幫助與家人溝通，讓家人了解就醫服藥的重要性，取得諒解與支持。同時提醒您：服用憂鬱症的藥物，副作用會讓人很不舒服，千萬不能半途而廢，不要前功盡棄。女朋友才19歲，年紀輕，只要堅持努力，必能戰勝疾病。

   來信提到女友目前遇到重大性平案件導致重度憂鬱症，因來信中我們無從得知女友發生什麼事情，但我們相信遇到這樣的事情是很難忍一忍就過去的，在此提供『家庭暴力暨性侵害防治中心』『113保護專線』是可以提供女友需要的支持和資源！

  至於家人不同意你們交往，相信你我都理解他們的擔憂。或許可以跟家人溝通，讓家人理解現階段必須先幫女朋友解決困擾，協助她正常就醫治療，將來是否繼續交往，你會慎重考慮，並且感謝家人對你的關心。

    為了進一步了解你女朋友的狀況：病識感、對治療的決心與態度、做過哪些努力、遇到哪些困難……盡可能請女朋友親自撥打生命線服務專線「1995」，我們很樂意與她討論，共同面對她所遇到的困難。

祝福你早日克服困難

親愛的M同學你好：

    很高興接到你的來信，我猜你應該是一名優秀的學生吧！我很佩服你遇到問題，能夠尋求管道協助解決，而且你對感情很真誠，處處為對方著想，並對維持真誠的感情很有原則，不想熱臉貼冷屁股，真的覺得你很有智慧，先給你按個讚。

   女朋友在交往後變得冷淡，做了很多努力仍然有被方便當成隨便的感覺，甚至更不理人了，這的確是件讓人非常傷感的事，而且也是小朋友情竇初開時期最讓人煩惱的事，我能理解你的心情，辛苦了。

   5分甜的飲料有人覺得適合，但有人覺得需要再加糖也有人覺得要減糖。感情也一樣每個人的感受都不同，倆人不同的價值觀、想法、做法是需要時間、空間、彼此磨合後慢慢累積才能有所成長的。M，如果在這段關係裡常常感到委屈，相信這樣的關係是無法持續多久的。讓我們一起想想，自己願意為這段感情再付出多少時間和精力呢？當想清楚自己想要的互動方式，有沒有辦法讓女友知道呢？我們覺得如果只有你一個人思考會讓自己掉進死巷子裡，找不到答案的！如同買飲料一樣，自己想要幾分糖一定要清楚地讓店員知道。如果找個適合的時間和方式和女友溝通彼此的想法，找出兩個人想要的相處方式，尊重彼此的選擇，相信可以讓自己內心的不安、委屈和焦慮少一些的！

   在這邊我想為你提供個好消息，現在的學校，不論是國小或是國中，都設有輔導室，專門協助同學們解決生活上遇到的各種問題，而且輔導室的老師都很和藹可親，很專業，也很樂意幫助解決問題，如果你去找他們幫忙，一定能夠協助你圓滿解決你的煩惱。如果你不好意思當面找他們，用寫信方式給他們也可以。我在學校輔導室當過志工，親眼見過輔導老師很有愛心，耐心幫助同學圓滿解決生活上的許多問題，我特別佩服他們。因此強力推薦M同學善用眼前最佳的途徑。

   如果覺得心裡仍有疑問，歡迎撥打我們生命線的服務專線「1995」，我們很樂意與你共同討論你所提出的疑問。最後祝福你學業進步，身心愉快。

親愛的寧寧，您好!

謝謝您願意來信和我們分享您的情緒，從您的來信中我感受到一股強大的壓力似乎正壓著您的心門，你的心中知道該拋擲開但郤又感到拋不開，就好像二隻腳正跨在門檻上一般，究竟是要讓自己前進或是後退呢?長期面對著自己的困頓，這糾結的思緒，想必一定是讓你不好受，辛苦你了！

首先，先來個深呼吸，點杯茶飲給自已，緩和一下自已的情緒。為什縻外出這件事會讓寧寧感到不安焦慮？是要找到讓自己不擔心面對人群的方法或是找到遠離人群的方法呢？讓我們陪伴著您一起慢慢地把問題梳理開來。

寧寧在信中提到過去的你曾有服藥治療過憂鬱症的經歷，會懷疑自己究竟有沒有病癒？有這想法是正常的，憂鬱症就像是感冒一樣，服了感冒藥之後病症減緩了，但到底有沒有全癒呢?又或就算是全癒，感冒也無法完全免疫，難免還是會有再下一次的發生‧所以當自己的心情呈現感冒狀態，如果流流眼淚就像是多喝温熱開水，還是不能夠讓自己舒緩恢復，那縻查找心靈輔導網站就如同是幫助自己問醫，這個行為是值得贊許的。就像感冒還是會有程度上的差異，視自己心中的感受狀況來決定是喝喝開水就好還是需要進一步地藥物治療或就醫，這都是沒有問題的。

同理，寧寧在來信中所提到自己不太喜歡社交活動或人多的地方，因此只要有外出的需求就產生了焦慮與不安，這樣的狀況是否有程度上的差異呢？是否曾經有外出的需求但焦慮和不安的程度不會太強烈？那又是什縻樣的情況或原因呢？再者，寧寧瞭解自己的焦慮狀態是否平時就會先有些方法或行為來做預防性？就如同平時多補充維他命C來增強抵抗力避免感冒一樣的行為呢？

【瞭解自我、覺察自我，才能成就自我】。寧寧瞭解自己不太喜歡社交活動或人多的地方，那縻是否願意和我們聊聊是什麼原因造成的？是否曾經有不愉快的經驗？寧寧覺察到自己與人相處感到心力憔悴、格格不入，是否有什縻樣特質的人會讓您覺得相處比較融洽呢？

親愛的寧寧，由於來信的回覆有限，期待您能再次來信和我們分享，或是直接撥打1995電話，讓我們線上輔導員與您聊聊，我們很樂意為您服務！您也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你平安順心！

危城：

你好！我猜想你現在的心情,就像你的名字一樣,自己努力維護的城池,該怎麼做才能恢復生機不同凡想,自己苦心經營的城池,該如何做才能朝氣勃勃而不是焉焉一息,現在傷痕纍纍的城堡正啃蝕著危城的心理.沒錯,我們的心理,確實受傷了.

首先,人是肉做的,會痛會疼會病,如果身體會生病當然心理也會生病啊,心理會有它自己的問題,會失落會孤單會憤恕.所幸,我們並沒有失去理智,我們只是所謂的「亞健康」,我們再也不想麻木的痛下去了.如果可以，不妨尋求專業身心科醫生或心理諮商師的協助，或許能讓我們身心得到正確的訊息與診治。

感情曾經受挫,難道下一段也會失敗嗎?真的嗎?可是這段與下段一點關係都沒啊！有沒有可能只是單純的不適合,難道只能聚焦在自己是個失敗者嗎? 不..不..不..我祝福你找到你的幸福,我也會活出我的天地,不是為你,而是為我自己。

親人幾乎不會聯繫,他們不聯繫我?我不聯繫他們?亂套了,到底誰聯繫誰,還是我也像他們一樣還沒努力就害怕地擧白旗,直接打退堂鼓，只為了保持了那最低分量的自尊! 如果有那麼一點點地想聯繫,我會自問我願意放下多少自尊去聯繫他們?不管是家人或朋友,我真的盡了我全部的力量嗎?或者說我願意為我自己的「沒有心結」盡力嗎？

沒錯,就像危城說的,「一個人日復一日的過著」,太陽的照射,地球的自轉,對每一個人都是公平的,日復一日地,太陽下山,黑夜來臨,月亮歇息,白天降臨,你我所面對的是同一個世界,所不同的是,我們要把自己對焦在那裏?而這個焦點,就是我們自己活出的意義所在.它的確不是很容易,如果我們一直沈浸在自我否定的情緒中,又怎麼能夠看到別的可能呢!

其實,在被醫生宣判為「病入膏肓」前,都會有好長一段陣痛期,「陣痛期」我們會這痛那酸,需要配合醫生的專業治療,陣痛期前我們又有好長一段時間處在「亞健康期」,這時我們是坐三望二,如果不好好運動,不好好注重飲食,不好好按照身體的需要改善生活習慣,很快我們就邁向陣痛期必須找醫生報到了.我想這個道理不難明白,即使己是危城的你,也是有能力能夠理解的,只是把生理換成心理而己.要怎麼走,才能擺脫「活得毫無意義」的情境呢？說白了,能決定的人,只有自己,是要尋求專業協助並配合身體的需要補充營養、睡眠與運動脫離亞健康，還是我行我素繼續耗損自己的精力,都是每個人自己的選擇.那麼我們偶爾也問一下自已：「我願意為我『活得有意義』做些什麼呢？」

危城的來信也是為改善自己做的第一步，歡迎你再來信說說你的心情故事，或是寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆

也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會陪伴你並一起面對問題即時討論。

祝福你！