Hi, Minnie你好

　　看到你的來信，一面鮮活的鏡子跳出來，一方面對現在生活的大不易而心疼，一方面又同感這不是這個世代所共同面對的現代文明症嗎！其實，不瞞你說，我們收到很多的來信，都與Minnie有著同樣的困擾與難題，有人或許因為健康問題，有人或許因為職場關係，有人或許因為感情或家庭的議題，花花世界，各種因緣機會，都能牽動我們的喜怒哀樂七情六慾．

　　也因為有著各種不同的感受，讓我們會笑會哭會生氣會噴飯，如果，這世界只允許笑的情緒存在，我想剛開始我們是開心的，但時間久了也會變無聊了吧，會笑不出來的．就好比一個花園，它只開紅花，只能紅，紅，紅，不允許其它顏色的花，這個花園是很獨特卻同樣的很單調，世界之所以美麗就在於它允許各種不同的存在．其實，我們會失落，會難過，跟我們會開心，會跳舞一樣，都是我們情緒的一部份，笑過難道要一直笑嗎？哭過要一直悲傷嗎？它自會它的平衡． Minnie寫這封信，已經充分展現了Minnie的生命動力，已經萌發的生命的張力因深陷情緒的泥沼，而被掩蓋住了，失落的情緒，讓我們身心工作交友各方面都非常疲憊而沒有意識到而已．

　　我很喜歡下過雨的天空，因為烏雲會轉化成美麗的彩虹．只待我們把那覆蓋住的情緒烏雲掀開，清明的天空就得以展現．不知道，Minnie喜歡下過雨的天空嗎？或是我應該這樣問「今天我（Minnie）可以做什麼讓自己更開心一點呢？」，睡不好，或許我可以白天多運動，讓自己累到很好睡，還是嚴重到找醫生拿個舒眠藥；有什麼好玩有趣的事，我可以開始呢？公園走路曬太陽，看看別人在幹嘛；或是我就是愛吃，自己買菜來下個廚吧；什麼可以讓我放鬆緊繃，不容易生氣呢？跳跳舞，跟狗狗說說話；如果沒頭緒，那就報個名，參加社大或什麼課程，讓自己有個簡單的開始嗎？或許不用太多，就從這個想法開始「今天我做了什麼讓自己更開心一點嗎？」

　　我們非常感同身受這樣的低潮，也非常謝謝Minnie的來信，我們也相信情緒是一時的，就像沒有停不了的暴風雨般﹐在這個過程中，方向正確，遲早守得雲開見月圓，不過也不過份的美化它，路程是有拙折考驗的，得自己付出努力，我們願意在這段萌發期一起與Minnie努力．困難中，歡迎來電生命線１９９５或再來信喔．

你好：

想要擔任義工(志工)的心是令人感動的，畢竟投入志工服務是需要付出時間、精力等等，初發心令人敬佩！

至於學歷會不會影響加入擔任公益組織的志工，端看該組織的志工服務勤務的性質而定，以下列舉二項提供參考：

1.比如民防、義警、義交或村（里）社區守望相助巡守隊員需要那些條件？其條件就是（一）依民防法第5條規定，年滿20歲至未滿70歲者。（二）基本條件：1、思想純正、品德操行良好、熱心公益、具有相關任務專長及領導才能 者。2、體能、健康情形良好，足堪擔當各項訓練、演習、服勤及其他任務。(參閱網址：https://www.police.taichung.gov.tw/ch/home.jsp?id=57&parentpath=0,5&mcustomize=faq_view.jsp&dataserno=201712040004&t=FAQ&mserno=201710290008)

2.衛生福利部桃園醫院志工招募條件：年滿18歲，對於志願服務有熱誠者，另外針對各服務組別會另行訂定服務內容，據此可評估可能需要專長。(參閱網址：https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=301&page_name=detail&iid=1040)

不知為何會想投入志工行列？又有沒有特定想要參與的志工團體呢？建議若有特定想要參與的組織或團體志工，可以直接到該組織的官方網站查詢或是直接電話諮詢，這樣可以獲得較直接且具體的回覆。

以上的觀點與資訊分享予你，希望提供不同的思考方向。若是仍有其他生活適應問題或疑惑，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題；或再來信生命線。

祝福你    平安喜樂！

你好，讀了你的來信，深深的感受到你的徬徨無助以及你的恐懼跟焦慮，也感受到了你一直無法面對這個處境的狀況，你是不是想要讓自己能夠面對你目前的處境啊? 我想任何人在朋友離開了以後都一定會有一些感受跟情緒的，有差別的就是自己能不能面對這件事了。
若是以我的經驗來說如果我發生了跟你一樣的事情，如果讓自己覺得很悲痛恐懼跟焦慮，我會先停頓一下想一想我在以往的經驗之中有沒有類似的經驗，然後回想一下當初的事件我是如何熬過來的，再來我會自己鼓勵我自己，在當時的我能夠勇敢的熬過那一段事件，這樣子來平復我當時的創傷也接受我自己能夠接近我自己的創傷，以便強化我自己內在深層的自我，讓他更有力量一點，使我能夠增加一點力量面對我自己的陰影，這是我個人小小的方法不知道是否能對你有一點幫助。
但我還是關心你目前心裡面的情緒，是否有稍微的排解壓力了？如果還有其他問題想討論與交流，歡迎可以來電1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站喔！（網址：http://dph.tycg.gov.tw/mental/）

親愛的阿涵

很高興收到妳的來信，從信中看到妳對未婚夫行為的不安，對此有很多的擔心和傷心，開始猶豫是否真的要與這個人走入婚姻。也看見妳對這段感情的不捨，但很難繼續信任未婚夫及失去安全感，感受到妳陷入了兩難，面對內心的掙扎，我想妳歷經煎熬，辛苦妳了。

妳對於是否要分手，難以決定，希望可以得到答案，所以才上網搜尋和來信詢問，但我從信中描述看到表面是分手議題，背後卻有兩人長期想法不一致，妳越靠近(表達所有的感受)他越逃跑(喝醉、玩交友軟體)的相處模式。

妳好像期待未婚夫也可以對妳毫無保留，在我們的文化中，其實不太允許男性表達脆弱，也許他處理負面情緒的方式是躲起來消化，並不習慣直接對妳表達自己的感受，也有可能害怕衝突，所以決定向交友軟體上的陌生人傾訴，對他來說比較沒有負擔，本來立意是想避免衝突，反而造成更多的衝突，面對妳的負面情緒更加不知所措，才會用指責的方式，而聽到他的指責，讓妳更加委屈，長期下來形成惡性循環，好像也沒有真正了解彼此的感受。

網路上的建議都是分手，分手的確是看起來一勞永逸的方式，但我看見妳有所猶豫，所以我很好奇，是什麼讓妳願意長時間停留在這段關係呢?信中妳也提到未婚夫常常喝醉不報備，讓妳擔心和懷疑，玩交友軟體也勾起妳害怕他背叛自己的恐懼，對於他的保證，妳好像也難以放心，是什麼讓妳如此不安呢?而未婚夫真的有了解妳的不安嗎?還是知道後依然故我呢?

我也曾會把所有心事告訴自己重視的對象，但後來才知道其實對方有自己的煩惱，不是每次都可以承接我的痛苦，不知道妳是否願意試著去與未婚夫討論，他是不是無法承受太多的負面情緒，才會用喝醉、玩交友軟體來逃避?也許需要花點時間去尋找雙方對感情/婚姻的共識，找到兩人都能安然自處的步調，才有辦法繼續往前走。而當未婚夫無法承接妳的心事時，妳會用什麼方式抒發呢?

最後再重新思考要分手還是結婚，若對妳來說，再也找不到讓這段感情繼續的動力了，決定要放手，面對失戀也不是容易的事情，不管最後妳做什麼決定，我都祝福妳，也歡迎妳再來信~

如果需要抒發情緒或與輔導員討論，歡迎妳來電!

生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的葉子:

      反覆閱讀你的來信，感受到住院六個月未痊癒的你，回顧一生被周遭的人忽視及霸凌之情境歷歷在目時，內心充滿悲憤，又想到幼小的女兒也身處同樣遭遇時不由自主擔憂起來，更害怕無法當女兒的靠山時就離開人間，這讓你越來越焦慮，陷入憂鬱漩渦裡，卻又求助無門，這段日子辛苦你了。

    被霸凌的人們可能會對周遭的人失去信任，陷入徬徨與憂鬱中。曾經遭受過霸凌的人，可能會持續地處在創傷的狀態裡，致無法好好的敞開心房與人社交。霸凌的發生從來就不是誰能控制，但每個人都是完整的個體，人與人之間並無所謂的貴賤，一旦被傷害了，絕對要相信自己有痊癒的能力，也有資格好好地生活下去。

    改變思維，不讓自己困在悲傷與迷惘中，是從霸凌中復原很重要的方式。當我們把悲傷的力量轉移，嘗試改變自己的思維時，不是要忽視或否認傷痛，而是要把注意力聚焦在自我實現與成長上。不妨開始思考，有哪些部分是想要更進步、更好的，然後做出改變。也許你不擅長言詞表達，但從來信中可以知道你的寫作能力很好，可以清楚的表達你想說的，何不就先把想法寫下來，再試著用言語說出來?你也可以跟可信任的親友聊聊，討論自己的弱點，然後開始做出改變，漸漸地你就可獲得主控的力量喔。

    請善待自己、尊重自己的價值，再來面對不公平的待遇；請勇敢地說出想法與親友反應及討論，要讓親友知道你的感受，知道他們這樣的行為是不對的。但觀念要改不是短時間內能完成，倘若親友一時無法改變，請暫時放棄討好而失去自我的生活模式，問自己的內心想要過什麼樣的人生？如果達到，全家會過什麼樣的生活？過好自己的人生也是一種選擇。當你變快樂時，身體就能不藥而癒，同時會感染到你的小孩和先生喔。

    被霸凌後的你，內心依舊悲傷，但要相信已經走過最痛的時刻，你正走在痊癒的路上。請不要害怕說出自己的感受，也不要強迫自己反擊，最重要的，是找到可以幫助你的對象，不讓自己陷入人際的孤立當中。

    最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續，請找愛你的老公及朋友陪伴、說說，運動或到戶外走走或看一場電影，都是紓壓方法，如果壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要時隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！