海苔 你好:                                                         

看到你的來信,了解你目前正處於傷心難過的悲傷時期 ,無法接受爸爸在上月初意外的驟逝 ,讓你不知所措 ,也無法接受這種殘酷的事實! 尤其過去你們父女之間的親暱關係 ,讓你更割捨不下這份親情! 對爸爸的思念有增無減 , 有很多事情還想跟爸爸一起完成 ,很想要活在假象當中，因為那裡有爸爸 ,讓你更有安全感! 你同時擔心媽媽晚年喪偶 ,不知如何走出悲痛 ,也擔心過去與媽媽之間的關係有點距離 ,不知道如何來調適 ,該如何陪伴在媽媽的身邊 ,你真是一位孝順的好女兒!  

   可以理解你現在悲痛的心情 ,親人驟逝相信為人子女的在短時間內都無法接受這殘酷的事實, 更何況你們父女感情很深! 讓你既心痛又割捨不下 ,也止不住內心的淚水! 同時又擔心媽媽身心靈的創傷 ,也想彌補你們母女旳感情 ,但又不知如何來親近媽媽， 讓我們從幾方面來談談：                                        

人與人之間的緣分有時候很奇妙 ,也許過去你與爸爸的緣分較深 ,所以父女感情很好 ,爸爸的離去 ,讓你悲痛萬分 ,對爸爸的思念有增無減 ,我們人的一生都是有始有終 ,萬物都離不開 生 ,住 ,異 ,滅 都在生滅中輪迴 ,沒有一個人能逃過死神的招喚 ,想想爸爸已經解脫了人間一切的苦難回到天堂極樂世界，反而是媽媽現在非常需要你的關懷與陪伴 ,過去可能是媽媽有爸爸的陪伴 ,所以妳比較放心 ,也沒有特別去貼近媽媽,長期以來就產生了疏離感。母女親情是天性 ,只要你願意敞開心懷 ,重新擁抱媽媽 ,相信你們的關係可以重新建立。 妳的關懷與陪伴 ,將是媽媽迫切需要的愛與支持 ,有時間就多陪陪媽媽，例如:陪媽媽散散步 ,爬爬山,曬曬太陽 ,講講話，一起做做家事或園藝等等 ,在他身邊多一些噓寒問暖, 媽媽一定會倍感溫馨 ,也彌補了她內心的空虛與寂寞。 如果時間允許 ,也可以一起旅遊,帶著媽媽做一次長途的旅遊 ,多出去接觸大自然, 與大地接地氣 ,重新呼吸新鮮的空氣 ,轉化一下心情 ,相信對媽媽與妳都會有幫助 。美國心理學家-傑米森曾經說過:哀傷就像迂迴 ,蜿蜒的山谷 ,每轉一次彎 ,就可能展開迥然的風景。

在情緒方面 ,當我們面臨重大壓力時 ,我們的血液不容易流到腦部 ,因此容易產生憂鬱的情形 ,可能會影響我們正常生活作息 ,甚至影響生理反應 諸如: 吃不好、睡不好 ,甚至會哭泣 ,會有退縮的行為 ,胸悶、疲倦、頭痛、肩頸僵硬 ,甚至會有無力感、孤獨感 ,焦慮、害怕、困惑 ,思考方面也可能會讓我們感覺混亂 ,否認事實的發生。遇到悲傷失落的時候，這都是正常的反應。 但是,如果已經嚴重到影響正常的生活作息 ,可以先求助精神科醫生用適當的藥物 ,可以先舒緩自己的情緒 ,讓自己有正常的生活作息。

我們也可以尋求可靠的親朋好友的支持,找位可以訴說且願意接納陪伴你的朋友, 在朋友的關懷與愛的支持下 ,會讓自己情緒慢慢平靜下來, 因為讓情緒有出口很重要喔!  一個人情緒如果沒有出口 ,將會影響身、心、靈的健康 ,甚至感覺悲傷時 ,可以適度的情緒宣洩 ,能哭出來 ,也是一種負面情緒宣洩的好方法 ,可以紓解悲傷 ,就像水庫如果以圍堵的方式處理 ,一旦爆滿了 ,將會是嚴重的潰堤。                                                                  

 逝去的親人在我們生命中佔有很重要的位置 ,懷念他們過去點點滴滴的美好與生活回憶, 可以用正向的回憶開始 ,例如 :用書寫日記的方式 ,把你們一家人過去與爸爸曾經享有的美好回憶 ,及爸爸種種的優點,都可以把它記錄在日記當中,溫暖我們失落的心情 ,同時也可以整理相片 ,把爸爸跟你們一家人過去美好的回憶 ,快樂的生活相片整理成冊 ,回憶爸爸曾經帶給你們的美好,也感恩爸爸為家庭的付出,讓自己的心靈慢慢地接受親人已經不在的事實, 相信爸爸的愛將永遠存在寰宇之間陪伴著你們。                                                           

當所愛的人逝去時 ,傷心難過是必然的 ,也不必急著擦去淚水 ,不必勉強打起精神 ,每個人療癒悲傷的方式與時間都會有所不同 ,依照自己的步調 ,過程中就像鐘擺 ,有時平靜 有時悲傷 ,有時又感覺似乎沒有那麼悲傷 ,一切如往常 ,但有時又是悲從中來 ,彷彿世界末日 ,但是總有一天會慢慢適應 ,這一個新的世界 ,新的人生 ,親人的逝去不是結束 ,而是有著不同形式的連結賦予著更深層意義的未來。                                                       

海苔,雖然妳經歷悲傷的情緒 ,記得仍然要照顧好身體，有足夠的時間休息，要保持正常的飲食,身體才會健康 ,在悲傷的情緒下記得允許自己有一段時間宣洩傷痛，這都是走出悲傷、重新出發的關鍵。關於妳想協助妳媽媽也能接受諮商輔導的部份，妳不妨和她分享你和生命線往來的書信並且鼓勵她來電生命線，尤其是在她思念妳父親感到孤單難過而妳又不在她身邊時，她更需要一個可以依靠及談談心事的對象，鼓勵她來電１９９５相信有時可以她陪伴她度過哀傷孤獨的時刻。

最後,歡迎妳再次來信 ,書寫也是抒發心情的好方法 ,如有情緒無法自處時,可以來電生命線1995 ,線上隨時都有專業的輔導員即時陪伴妳 ,和妳一起面對問題討論， 祝福你平安順心!  

嘻嘻妳好：

首先非常高興也非常謝謝妳，願意採納志工老師的建議，把妳的文章寫在這裡分享給我們，妳能主動和他人分享想法是很勇敢的表現。

感覺妳對現在生活中的人事物，都有一種相處起來很痛苦，但分開又會有點不捨的心情，雖然心中想要改變，但光靠自己的力量似乎也改變不了什麼，只能默默承擔，真的辛苦了！有時候一個人長久承受太多他人的情緒與壓力時，都會產生負面的情緒與想法，畢竟承擔了他人的情緒，自己的情緒又有誰能陪我們一起度過呢？甚至可能常常也會有能不能撒手不管的想法，如果撒手不管，他人是不是就會改變呢？或是能不能看到自己的努力？妳心中的想法是如此嗎？信中妳提及妳的原則是「在活著的時候，盡量為自己負責，不麻煩別人，不影響別人」，我想妳一定非常堅守自己的原則，也真的是非常負責任的人，但有沒有可能從現在開始，嘗試也將自己的情緒，小小的、一部分的分擔給他人呢？或許現在的妳也能嘗試自私一些。

從信中感覺到，妳對於死亡仍有一些恐懼、害怕，對於這個世界也還存有一些不捨的心情，但即便有這些情緒，妳似乎是覺得，一切的困難與痛苦，只需要死亡就可以解決了，但是選擇死亡有沒有可能帶來更多麻煩與痛苦呢？我想這篇文章，是妳對於選擇死亡的想像，但不知道妳知不知道，曾經有女大學生，在網路上分享自己自殺失敗的心路歷程：https://www.dcard.tw/f/mood/p/230554637，在文章分享裡，當事人提及自己自殺後躺在地板上的感覺，可能和你的想像有些不一樣，但畢竟我們對於死亡都是未知的，也是因為這位女大學生的分享，我們才能知道那是什麼感覺。

雖然感覺妳對於自己打出的這篇文章，似乎對於自己也有些懷疑與疑惑，但我從信中有許多想知道更多的事，像是妳提到「麻煩他們吧，畢竟他們也曾經帶給你一堆麻煩，就這次，就自私這一次」他們是誰呢？他們帶給妳什麼麻煩？確診的日子還不斷提醒自己要堅守原則，妳一定努力的跨越過許多掙扎與痛苦，或許我們能夠過書信有更深的討論，一起嘗試透過自己的力量來改變生活。

真心希望與歡迎妳再次來信，若妳還願意分享更多妳的想法，我們很高興也很歡迎，或是妳也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會有專業人員回覆妳；如果有情緒無法消化，可以來電生命線1995，隨時有輔導員能陪伴妳，和妳一起面對問題。祝福妳平安順心！

我不知道有誰是一生下來，是什麼都會的？真的不用太苛求自己，對自己要求太多。你現在願意寫信來說說你的情況，就已經是啟動了你自己追求成長與改變的動力，改變就已經開始了。給自己一點時間與空間吧，不用著急，我們從小到大，誰不都是從犯錯的經驗中，不斷學習，努力成長，慢慢地積累自己的能力；誰不是在困難的挑戰下，頂著風雨，勇敢前進，然後愈來愈好，慢慢地變強。先把自己照顧好，一步一步來，先將心力專注在自己的事情上。在你的時間允許之下，歡迎你寫信來聊聊，說說心事，我很期待收到你的來信分享。

祝福您 平安 健康

親愛的

看了你的自述後，很能感受你現在情緒的壓力與害怕拒絕大叔後，未來會像神明姑丈所說的，無法再遇到好的姻緣，讓自己的父母無依無靠，這種猶豫徬徨、擔心未來的感覺，真的是讓人害怕與難受。

文中你提到，大叔對你很有好感，一開始不停的盧你、用情緒來勒索你出來約會，並在尚未確認關係的約會中強行摟抱你，這些不尊重對方的舉動，本來就是不應該被允許與接受的，所以你的反應是很正常的，只是你有被神明姑丈的指示所影響，所以才又會擔心自己未來會無法遇到好姻緣，沒辦法有足夠能力來照顧好父母，因此內心充滿掙扎與恐懼。

婚姻是一件人生大事，是決定與另外一個人共度一生的重大決定，如果僅是因為神明姑丈的斷言，而將自己對這位大叔沒有感覺甚至有點不喜歡與討厭的真實感受抹煞掉，強迫自己忍受對方的情緒勒索、EQ低、不尊重對方的人交往、甚至結婚，讓自己只能夠與這種人品與沒有感情基礎的人結婚共度一生呢？  若婚後才發現事與願違，是不是又掉入另外一個漩渦中，讓自己比現在更無法照顧到家人，屆時又該如何是好呢？

非常欣賞你是一位孝順父母、總以父母為優先考量的好女孩，在傳統的價值觀中，往往是期待女子能夠嫁個好對象，然後以夫為貴，澤披家族。不過在現今多元化的社會中，女子其實有更多的管道與機會，可以去學習到讓自己更強大、更有能力，也能提升自己遇到更多、更好的人的機會。

信仰能夠讓人依賴與寄託，但卻無法保證你永遠不遇到困難，所有的預言都是有機率與不可預測的風險發生，若以機率法則來說，總是會有一半的人被預言中，如果預言沒有被應驗，則往往會有更多的理由來解釋沒有被應驗的原因。

所謂蝴蝶效應，只要一個小小改變即能發揮很大的影響力，未來是操之在自己的手上的，把自己的內心磨練強大、訓練自己的判斷能力、謀生能力…等，才是能遇到更好的人與應對未來所有挑戰的最佳利器。

謝謝你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若有突然情緒無法自處時，也可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！

親愛的Anna：

　　來信提到Anna雖然不滿意目前的伴侶關係，但又捨不得結束這段感情，不知道該怎麼辦。看著你在這段關係中努力付出，但現在傷痕累累，讓我們感到很心疼。我們也看見Anna的勇氣與力量，不斷努力調適自己的心情，而且在發現自己難以承受時，也願意主動向外求助。

　　第一次讀完來信內容時，曾以為是不是因為現任伴侶沒有小孩，不懂對孩子的愛與對前夫的感情是有可能分開的。但當我再反覆閱讀幾次之後，發現Anna與現任伴侶的爭執，似乎不全然是因為孩子和前夫，而是伴侶本身對於Anna的不信任，以及因這這個不信任而來的，化為刀與劍一般讓Anna很受傷的話語。然而，也就如同Anna所說，我們會繼續留在一段讓人受傷的關係裡，一定是因為這段關係中，也有讓我們開心的，有能滿足我們需求的部分。是什麼讓我們不計代價留在這段關係裡呢？它值得我們犧牲嗎？這是令我們好奇的，相信也是Anna在決定下一步的方向之前，可以好好思考的。

　　其實，沒有人回答Anna該怎麼辦，因為感情沒有對錯，也沒有標準答案，通常只要談感情的兩人彼此可以接受，沒有暴力或侵害行為（包括精神暴力與肢體暴力），沒有危害到其他人，那便足以。所以才會想邀請Anna試試上一段提到的，去瞭解你的想法，去感受你的感受。因為，只有真正的你才能為自己做決定，只有你才能回出你的人生。

　　若有什麼想法，歡迎你再次來信，我們很願意和你一起討論。若想找人即時聊聊，也可以用手機直接撥打1995，由線上的輔導員陪伴你。祝福你。