親愛的Weedy：

你好！站在憂鬱一方的你，很辛苦吧！最近秋高氣爽，尤其是清晨與黃昏最是舒服。可曾想過出去走走，如住家附近的公園、學校、步道，出門走走可是最好的去憂鬱方法之一。

記得只要在一處覺得憂鬱已稍然靠近，就轉換到另一處做不一樣的事。例如，你準備睡覺，卻在床上翻來覆去亂想一通睡不著。這時，你就要起床到客廳看書或做點家事，等到睡意來時，再回到床上去。再假設，白天一人在家心中又開始想一些讓自己不舒服的事，只要一察覺，自己無法說服自己改善，就立馬換上外出衣服，走出戶外去。去圖書館、百貨公司、吃吃冰淇淋都可以。

如果可以在社大或公立圖書館找些有趣的課上，也是不錯的方式。因為上課不僅可以獲得新知，也可以認識新的朋友。

還有問自己：能不能「不論有否得到回饋，都不害怕去付出」？因為「付出」這件事很神奇，它會在無形中告訴自己「我有」而不是「我沒有」。所以若沒有經濟上的困難，可以找自己喜歡的地方當義工，也是很好的去憂鬱方法喔！

說了這麼多方法，最重要的卻是在「自己」。踏出去的那一步，是一件多麼殊勝的動作，你的來信也表示你想脫離被憂鬱的掌控。而就是一剎那的下定決心，就是你的決勝點。

給自己一個走出憂鬱的機會，而不是繼續滋養憂鬱的種子，就在你的一念之間喔！大大的祝福你，加油！

親愛的彎彎：

妳好！身為女兒，常常都會為了這樣的事，傷透腦筋，真是難為妳了！

傳統的觀念裡，總認為兒子是父母的最後依靠，所以再怎麼樣都一定要住在一起。只是兒子結婚又是一個家庭，生活的型態會因此而有變化，母親若仍活在過去自己打造的生活模式中，並且要求兒媳的生活也得依她的方式而為，彼此的衝突就會產生了，日復一日，積怨更深。仔細探究，雙方都沒有錯，卻是各有道理。

在其中，女兒就也只能當個快樂天使，聽聽雙方的抱怨，讓母親出出氣，有空帶她出去吃個飯，逛個街，暫時離開讓她不開心的場域，也許有些幫助。只是他們的生活模式若沒有改變，可能爭吵仍是會不斷的。

妳可以告訴媽媽，生命線1995是個可以讓她整理情緒的一條管道，她可以打電話進來，不需要面對面，她也可以不用表明真實的身份，只要和線上的諮商員表示她的心情低落，諮商員就能引導她做一些整理，不需要擔心所謂的家醜外揚等事。

親愛的瓈云：

你好！令妹的感情因為踫到一位對愛不明確的人而深陷痛苦。愛情不分性別，只要彼此都有「愛」，就能好好的談一場戀愛。只是當有一方，不斷的在關係中追尋另一段或另外好多段能讓他更有fu的感情，那麼對忠於這份愛的人就是一種不尊重。你的妹妹可以不接受這樣的不尊重，但是如果她仍願意一再的接受對方的出走尋愛，那麼你可能也只能尊重你妹妹他的自我選擇，因為在那樣的愛情關係中，妳的妹妹的不放或許是有她覺得重要的東西在裡面。

相信你一定已經勸過千百回了，妹妹的固執也讓你吃了不少排頭吧！所以你可以向她表達你的擔心，請她靜下心來看看他們一直以來的關係呈現，如果這真的是她想要的，你就給予尊重；她必須透過自我的整理，才能跳脫自己所織的網。也可以請她打電話給生命線1995談談，或許可以找出自己的一條路來。

親愛的自立：

你好！從來信看得出來你對家人的關心與擔心，只是姐姐與外甥的互動關係裡，外甥的職涯會牽動其母親的情緒崩潰，甚至會以「不想活」來面對自己的兒子，的確是需要被照顧的。

外甥因工作過失被解僱，想必也是痛苦的。一者中年失業、再者那是母親用盡一生積蓄換來的。外甥要面對的是自己與母親的重大失落，所以如果要他回台能有所立足，首先母親的身心就要先建設一下，讓她理解，兒子目前的心情也是需要調適的，如果能在台灣找到一份適任的工作，又可以陪著母親應該也是不錯的選擇。

你能以弟弟與舅舅的立場，為他們分析個別的難題與面對，真的也是難為你了。但是只要「留得青山在」就「不怕沒材燒」，投資都可能血本無歸，更何況人生際遇呢！姐姐如果能柔軟一些看待此事，外甥可能就有多餘的能力去重建；否則，同時承受「失落」與「負擔」對外甥來說也許太沉重。若你想有更多的討論，請來電生命線1995，祝福你囉！