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| 我有一個很困擾的問題
我不常笑 爸媽常說我只有看到偶像才會笑
但我不懂其他時間沒什麼事幹嘛保持微笑
所以他們老是說我臉很臭 我其實只是沒有表情而已
為什麼要這樣說我呢？
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親愛的小智你好：
微笑這件事真的讓你感到困擾了，而且面無表情時又易讓人誤解了你。其實像我自己的臉是屬於那種只要不笑或面無表情時，最容易被說『你超兇』、『你好可怕』、『你還好嗎？』的撲克牌臉；總是要等到朋友說：『我以為你超難相處的，想不到很平易近人耶！』才認為總算交到朋友。 出了社會後，發覺有太多在人際關係相處上需要學習，因畢竟看自己兇臉的人也無辜；就算內心超善良、溫和大家還是認為自己好像在很不高興或很不以為然，有時被誤解內心也會超受傷的。之後，開始換個角度想，決定用『微笑』來改善自己的『臭臉』，這樣人家會覺得比較好相處。平常就是維持嘴角上揚狀態，來學會『笑』。
父母要你常保持微笑，可能是擔心小智在外面的世界受吃虧，可能也期望在人與人相處是友善的。
想與小智分享學會『微笑』後個人獲益的體驗，就是微笑不但能讓自己心情變好，也能讓自己的人際關係變好，大家看到了心情也會變好。因不常微笑很容易被他人誤會。
現在我會說：『微笑其實並不是一件很困難的事，臉上常常掛著微笑，更是促進人與人之間互動最好的仙丹』。
微笑也是人與人另一類的溝通方式，心理學分析家卡賓說：『笑』能產生正面的效果，而且帶來的好處多多，不單對自己有益，週遭的人也能受惠。因我們不會惡意對待笑容滿面的人。
適時、適度、適宜的『微笑』是一種非常健康的笑法，而現在的自己也還在學習『微笑』，一起加油囉！祝福你！ |
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2015-07-09 09:09:00 |
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莫盼：
你好，目前本會並無提供私訊服務，線上諮詢雖然留言公開但並不會留下私人資訊，可參考使用，祝福你！ |
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2015-07-09 03:02:00 |
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| 你好~我目前19歲 男生 是一個跟只有對於喜歡或是比較熟的人 才會比較熱絡的講話聊天的人 常常對不喜歡的人 會不想去與他們有接觸 所以基本上只有必要時候才會講到話 現在有再讀書與工作 由於是教育方案的關西 所以同學也是我的同事 造成我不想社交的人 在工作上連帶也遭到排擠 常常有些事情 我應該被知會 卻沒有得到通知 往往是最後一個知道的那個人 變成常常在狀況外 目前又因為這個教育方案的關西 又不能換工作 讓我身處在我不想要的環境中 讓我感到孤單 也不能熱忠的上班 目前才大一 還有三年要過 這樣讓我有點不知所措 在很之前就很想去看看醫生 想知道我是不是有精神上的疾病 對於我有時候懶的理那些排擠我的人 造成一直處於這種狀態 在我上高中之前 班上還有女生 就是會有朋友 從那之前都還很開心快樂(是相較我現在 當然是比較快樂...)然後之後我爸要我去讀的一間高職 我的班級都是男生 讓我從這時候就變成這樣子 讓我沒有朋友... 沒有我想要的環境... 時常會心情起伏很大 卻又不敢跟家裡說 怕家裡擔心 也不敢說... 我到底該怎麼辦... |
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親愛的冠志：
你好！在不喜歡的環境中，的確會令人感到孤單。而目前在建教方案裡，和你一起上課與工作的人既是同學也是同事，彼此的關係其實是密切的。若和他們相處上有所隔閡，真的會令人不舒服。
面對如此不和諧的環境，我們可以靜下心來想想看，是真的環境對我不友善嗎？還是是我無意識的不想融入呢？這是一個很重要的自我釐清，若是前者，那麼接下來要問的就是，我可不可以想辦法讓別人看到我，並接受我呢？例如，主動幫忙團體，可以從一些小事做起、主動和同學們打招呼互動、主動提出心中的疑問和他人討論等等。或許剛開始同學會有點錯愕，但又何妨，看著別人驚訝的表情不是也很有趣嗎？但如果是後者，那麼我們就要自我省思，問問自己「到底我怎麼了？」
人類是群居的動物，所以會害怕被孤立，這樣的恐懼存在於每個人的心中。有的人會掩蓋自己的害怕，想盡辦法融入群體中；有些人會讓恐懼站到前面，退縮不敢進入團體。而請求協助與提供幫忙都是融入群體很好的方式，你的來信就是很有勇氣的請求協助，對你而言，這是個很棒的起步。
在大部份是男生的環境，比較安靜、內向的人，有時真的會遭到調皮搗觸蛋男生的惡作劇。那麼要如何自處呢？首先「勇敢」很重要，勇敢的做自己、勇敢的對不尊重的人說不、勇敢的讓別人知道你是個會付出責任的人、勇敢的把昨天不愉快的事拋在腦後，今天仍以微笑和大家打招呼、…。一段時間之後，同學們會發現你不是個不好相處的人，接近你的人就會愈來愈多，然後你就可以選擇和你談得來的好朋友了。
現在是大一的你，試著想辦法讓自己有些小小的改變，看看會有什麼結果？若你願意也可以來電生命線1995，讓線上諮商員陪伴你一起討論適合你的方式，或許對你能有所助益。
加油囉！ |
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2015-07-09 02:59:00 |
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| 我是大一，一開始因未通勤沒有跟班上的同學熱絡，最近又跟原本很好的同學吵架，我發現我好像變成只有一個人，而且跟班上的核心群無法溝通，今天有一個聚餐，想說去了看看能不能和同學熟一點，可是他們好像暗暗的在嘲笑我，然後很多話都用眼神溝通，我不知道我哪理惹到他們了，我只是一直很安靜而以阿....而且參加了活動還是會聽見他們偷偷再說我壞話，把我的綽號當成一種嘲笑，我不懂我們只是不熟而已 為甚麼要這樣? 而且最近對我的生活感到很迷網，我沒有目標，也不知道未來要幹嘛，也找不到我的興趣是什麼，社團視神麼.......請問我該怎麼辦才可以改善現在的狀況? |
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親愛的邊緣人你好：
看到你對沒有目標的未來感到了困擾，感受到你在生活上的迷網，因為我覺得。其實，許多人在成長的過程中總會遇到許多的困惑，無論碰到什麼不如意的事，也都有可能陷入情緒問題的危險。
是什麼原因，一直找不到自己的興趣？總是找不到自己熱愛的事物？很多時候，即使想破了頭，總是一點頭緒都沒有，又總是來來回回的回到原點。這些自己在求學之時，也最常遇到的問題。
在某天，突然發覺到【興趣本來就是「想」不透的】！而原來，自己總是被自己的思考給困住，以為思考可以得到解答；當下，真的很想笑出來，有一種豁然開朗的感覺。『興趣』不是用想的，是要用【體會的】，唯有體會過後，真的才會發覺是不是你想要的。現在擁有多元化的興趣，就是這樣慢慢培養出來的！
覺得同學你很有自我覺察的能力，因你會願意嘗試去做如何來改善自己人際關係的方法，這是一個很值得讚許的態度。
試著練習把別人語言對你的影響減低，他們的言語改變不了事實，卻可能擾亂你的心。人生要快樂就是，不要活在別人眼底，去做最好的自己。當一個人沒有方向感時，會有無助感、沒有信念、無決定力、沒有價值觀、沒有渴望、甚至會缺乏自信的。
以現在的狀態來說，勇敢認真的活出自我是最需要學習的功課。給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。祝福你！ |
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2015-07-08 09:50:00 |
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| 您好！因為決定送出這篇文而心情複雜，文意多有不通順，敬請見諒
我現年高二，國中時認真念書拼死拼活考上了這間成績不賴的高中，但基測大考結束放了一個暑假，開學後開始無心讀書，一開始只是放縱課業，後來心情越來越糟，時至今日已經到了無法收拾的地步
本身家庭也有很大的問題，在親人友情課業各方面壓力之下，覺得心裡狀態很不好，坦白說好幾次試過自殺，但一直下不了決心，有時遭受了新的挫折，也會以美工刀或水果刀自殘，生活很無力，每天渾渾噩噩，什麼也不想做，不想回家面對險惡的家庭氣氛，也不想留在學校，看著同學們在揮灑青春，只覺得無法了解他們的想法，不想看見他們，同學們也不尊重我，相當惹人厭煩
一直想起國中時的好成績，雖然當時覺得自己的成績也不過普普，高中同學各各臥虎藏龍奮發向上，只有我整天打瞌睡玩手機發呆畫畫寫小說做自己的事情，為此感到糟透了，但上課更痛苦
我網路成癮也改不掉……與有共同興趣的陌生人交談真的比面對現實輕鬆多了，看著一些文學作品，也感到書裡的世界真是美好……
心情厭煩提不起勁已經持續快兩年了……真的心很累
想到因經濟狀況不允許，家中要求考上公立大學自己也不想就讀稍沒名氣的學校，但成績差大概是沒希望了就覺得未來也是使人鬱悶，因為自己明明就有能力能考上更好，卻萎靡不振整日無所事事“不是想考好大學嗎怎麼還不唸書，唸私立就要背更多學貸了，而且學歷不漂亮以後工作機會也會減少”想至此心情又更差
自小家庭也不美滿，父母間很早就沒有感情，爺爺奶奶一輩不喜歡我父親連帶對我與母親不友善，而我父親是個大混蛋，不負責任，在我五歲時，玩股票輸錢結果拖累我媽四處欠朋友銀行親戚一屁股債務，我媽不幫他借錢，他就威脅說要殺光我媽全家，或是要帶我一起燒炭自殺，結果家中房子賤賣，車子被討債集團拖走，自此我們三人搬家數次，首先租房子，後來和我媽兩人住外婆家，隔年我們兩人又奶奶家，後來不斷搬遷現在我與父母爺爺奶奶同住在奶奶家，每天都被當作眼中釘，家事包辦卻不被當作家人看待
父親一直不振作，我長大以後也聽說了許多他年輕的荒唐事，他一直喜歡玩賭博，不管是線上麻將還是與狐群狗黨賭錢，甚至一有錢就往賭場輸錢，他抽煙喝酒嚼檳榔不愛洗澡身有異臭，小孩心性還喜歡挑不當時機惹得我生氣，說有多令人厭惡就有多討厭
他生氣時還把我抓起來摔到地上，甩我二十幾個巴掌，罵我是婊子是王八蛋等等字眼，還口出許多惡毒的話
小時候他常常好幾天不在家，甚至租房子開店他也不負責常睡到中午或是跑去玩麻將整日不在，都靠出了車禍的我媽四處找尋工作養家，我母親還因此在那時患上了憂鬱症，我與我媽總是勸他戒賭戒煙戒釣魚，他卻用永遠不聽勸，請他去找正常的工作，職業不分貴賤，只要有賺錢再微薄也能養家，他還會惱羞成怒動手打人，造成我極大心理陰影他卻毫不知情
今年年初無意間發現他與一個女人在line上有親密言談，才知道他們已經交往三年了，雖然我父母離婚是因為經濟狀況而假離婚，但事實就是父母之間沒有感情，因此覺得父親有女朋友沒什麼大不了，而且一直隱隱有這種感覺，但我錯了，後來才發現這件事情不單純，原來父親與她交往是為了錢，父親在與我媽尚有感情時就已經在外結交女人，十幾年來騙了無數女人的金錢，而這次交往最久，對方也是個有家室有小孩的人，女方居然還為了我父親離婚，我父親在與女方的聊天記錄中多有污衊我媽之詞，像是“我最苦的時候她不在我身邊”諸類過分言詞不細說，還有一些極為甜蜜使我看了感到不適的言詞，然後一直與女方強調說我是他多重要的孩子，然而反觀現實他卻長年對我不理不睬，長大了我也懂事了不再向他撒驕，他卻怪我無情
爾我媽前幾日和他相談，表示我會無心唸書一部分原因是家庭的不和陸，他卻回說不要驕縱我，我是恃寵而驕的大小姐，不唸書就不唸書不要盡找理由，我聽我媽轉述又再次哭了，真的很累，想要離開現在的環境卻走不開
我媽在去年還驗出了淋巴癌第四期，不知道還能活上多久，也沒有很好的環境使她養病，如果我媽活不到和我一起買房子過快樂生活的那個未來，我還要努力些什麼呢？我時常胸悶心痛，因為總是晚睡失眠倒是不會，越想心情越苦，為什麼偏偏藥過上這種生活呢……真希望能有與一般人一樣正常的家庭，也許有人會說要珍惜，自己已經過得很好，或是不要頹廢你明明就可以幹嘛放棄自己，但我就是覺得這些話十分刺耳
家裡唯一的心理支柱就是母親了，然而她也壓力頗大，時常與我對吵使我心中苦悶，幾次想向她傾訴這些心事，她卻對我惡言相向，怒罵我，詢問她能否至精神科就醫，她卻崩潰哭著對我說她自己都人生很失敗，她心裡也難過我怎麼不知道，然而我還能跟誰說我的心情，同學聽了多半也不會體會，也無濟於事，而且總有種裝可憐的感覺
之前曾因憂鬱量表而被找去學校的輔導室商談，然而我一向不是很擅長開口說這些煩心事，只能一直以笑容帶過，內心卻很痛，比手上的傷口還痛，我是重度憂鬱嗎？我該去就醫嗎？然而我沒有錢，未滿十八家長也不陪我前往
我無時無刻不在緊張，上台結巴，與同學講話耶害怕說錯話，走在路上戒慎恐懼，我是焦慮嗎……
是我自己想太多嗎？憂鬱量表的症狀中了許多……但真的不是我無病呻吟嗎……我很害怕破壞人際關係，辦事時只要哪裡一個小錯誤，我就會在意很久，一直想一直想，我非常自卑，不知道自己還擅長些什麼
只有在看漫畫動畫小說電影玩電腦遊戲上通訊軟體時我會比較開心，這些興趣卻不被允許，還時常是爭吵的開端……我好無力，不知道該做什麼才能改變這一切，身邊的人都好快樂，只有我想著生與死，想要放下一切，我找不到動力振作，只是很悲傷，卻還要整天裝作快樂的模樣逗同學開心，我到底是為了什麼而存在的呢……總是忍不住一直這麼想著
因為悶了很久趁這次機會說了出來，有些語無倫次，也不知道有沒有比較舒暢，能給我什麼建議我會照單全收的，真的非常感謝
在網路上查到這裡，想說吐露一下煩惱也好……
老實說，一直在思考不是自殺就是殺掉父親
雖然這麼說很不好，但腦中的念頭就是如此……一時也不知道還想說些什麼，大概就是這些
我真的搞不清楚自己到底是抱持著什麼樣的心情了 |
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親愛的即將升上高三的十七歲你好：
感受到你好無力，因為你極力的想改變現況，卻又找不到能支持或協助你的方法？而在這二年多來的心路經歷，真是辛苦難為你了；畢竟每個人都有追尋人生終極目標，脫離苦海的渴望。
當一個人出現想要結束自己的生命或傷害他人的念頭時，相信那是一種『絕望』？一種『衝動』？一種對生命不公平的抗議？失去愛或與人連結的機會？有千萬種理由來解釋的。當面臨挫折失敗時，一般人通常都會有沮喪的反應，在經過自我調適後，多半會在短期內恢復。若是憂鬱的時間長達半年、甚至一年以上狀況未見改善時，便不只是一般人所說的『鬱卒』而已。
憂鬱症是一種常見的疾病，由生理、心理及環境等原因交互作用引起的。如果覺得心理生病了，身心科可以提供我們一定程度的幫助！不要怕找醫生，並且愈早接受治療，痊癒機率愈高，因為我們真的替你感到非常的擔心。且在信中提及到你『曾因憂鬱量表被找去學校的輔導室商談』，所以如果你願意的話，期望你可以去找心輔老師協助你，且這應該是目前一個最直接幫助到你的資源；如果不便向老師啓口你的煩心事，也許可以把這封信遞給老師看，這封信你其實表達得很好。
據了解，健保局並沒有規定未滿18歲未成年者，看診一定要父母或監護人陪同的；除非是如需手術或侵入性的醫療行為，就必須由他們來簽字同意或陪同的。如果對這方面問題仍有些疑惑可以直接撥打電話至健保局詢問看看，亦或是可以先去身心診所掛號試試。
心生病了，活著的每一分鐘都是折磨，也不是單純說想開一點就可以解決的病苦，而這種無力的感受，非他人所能明瞭的；因此，家人的包容、鼓勵、關懷與支持都是幫助戰勝病魔的力量。
關於你心理支柱---母親，我們或許很難讓母親開心一些，但是最起碼我們自己要能夠站得穩，才有救助對方的機會(像自己都會利用陪伴外出曬太陽『日光治療』時談心)。而在散心的過程中，自己開始逐漸覺得不再浪費生命在沮喪中，而這就是自我恢復的例子。
不過，在這仍要讚許你的自我覺察能力。因為當你感覺到壓力來襲時，你都會以『轉念』正向的態度去面對它（例如：你會用畫畫、寫小說、閱讀或心情日記來舒緩情緒），而這是一個正確面對人生逆境好方法，也確實讓我們看到你堅韌的毅力。另外，你也可以試著借助宗教的力量覓得心靈平靜。
多愛自己、顧好身子、時時刻刻保持自我覺察，有負面情緒出現是難免的。但沒關係，你可以給自己轉念的機會，去消除念頭上的不快樂，也讓自己更有能量去面對未來。同樣地，更期望能聽到你生活中任何的點滴分享。同學，加油！祝福你！ |
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2015-07-08 08:57:00 |
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