mio wang：

妳好！收到你的來信，體會到此時妳承受很大的壓力，心情無比沉重及深深的無力感，想好好大哭一場發洩情緒，看了真讓人心疼。

身為照顧者是件非常不容易的事，尤其是照顧家人，除了要照顧病人本身的情緒及病情的轉折，甚至還要面對其他家人的意見及想法。從來信中看到妳對家人的愛與不捨，祈望家人因得到照顧，能漸漸好轉。但往往事與願違，才是最讓人傷心難過的。

照顧的過程已讓妳瀕臨崩潰，想必長久下來你自己身體也會出些狀況，雖醫療進步但有些疾病，依現在醫學也無能為力。看到妳對家人的愛，相信已盡最大心力了。身為照顧者是條漫漫長路，總充滿無奈及挫折，也總會有力不從心的時候，試著在家人還可以互動的時候，珍惜彼此在一起的任何時光，告訴她你對她深深的愛、謝謝她在你生命中的重要，讓家人雖然在病痛之中，卻能感受到你滿滿的愛與溫暖，或許能讓她有些許的安慰與舒緩，而這需要你的力量與勇敢。

其實照顧者及被照顧者同樣重要，回頭也要照顧好自己身心，如妳因照顧而支離破碎，也不是家人願意見到。所以釋放壓力對妳身心會有些幫助，試著找些資源協助，例如透過親朋好友聊聊，或來信和我們說說你當下的心境，讓自己能舒緩情緒，及尋求政府機構單位的喘息服務等等。想大哭就好好哭一場吧！哭泣也是釋放壓力的一種方式。也唯有妳身心健康，才有心力照顧家人的身心。

期盼在過程中安頓好自我身心。歡迎再來信分享心情，或者打1995電話諮詢，我們會陪伴著妳。

祝福平安喜樂！

千：

　讀著你的文字，可以感受到你的生氣、無奈與委屈。我們也在留言中看見你對工作認真的態度，對朋友的包容與體諒，並且願意主動溝通與表達，相信你是一位很好的工作夥伴，也是一位很好的朋友。

　當我們與一個人同時具有工作與朋友的關係，兩個角色多少會互相影響，而這個影響有好有壞。有時候，友好與默契可以幫助合作，讓工作順練進行，但也有時候，工作上的摩擦，會影響到日常的互動。很可惜的是，目前與對方的互動情形是後者，加上千是項目的主導方，需要負責管理，使得關係變得更複雜，真是辛苦你了。

　千提到這樣的狀況已經持續一段時間，我們便很好奇，千是如何調配工作與生活的呢？有哪些時刻是讓千感到放鬆的呢？會這麼問是因為，我猜測為了項目的進行與維持場面和諧，千似乎傾向先將自己的心情或需求放在旁邊。而我們相信，與自己和解的第一步，是看見自己的心情，發洩不滿與委屈，疼惜流血的傷口，並接納這樣的自己。在這個過程中，也邀請你想想最壞的狀況：如果萬不得以要與對方拆夥，千期待繼續與他維持朋友關係，或不想再有任何往來呢？

　希望這些思考可以提供給你一些方向，同時，也邀請千，安排一小段屬於自己的時間與空間，用你喜歡的方式，好好釋放累積的壓力。若有什麼感受或想法，歡迎你再次來信與我們分享。若想找人即時聊聊，歡迎你電話撥打1995專線，由線上的夥伴陪伴你一同面對。

親愛的kiki，從信中感覺妳是很孝順的女生，因為爸爸漸漸年老，所以放心不下，回來就近照顧父親，真的很棒。

然而和两個大男生相處，衛生習慣和生活上的不同調，讓妳感到煩躁，沒了耐心，父親的負面思維，妳也怕相處久了，會受到影響，感覺妳的情緒似乎很崩潰，很煩但又放不下，情緒很是拉扯，真是辛苦妳了。

信中提到妳和他們說後，他們也有調整很多，感覺家人也是有在努力，迎接妳重回這個家庭，另外信中提到家人會任意使用妳的的房間，不清楚是否有明確的和家人告知，妳不喜歡？

其實我也和妳一樣，很不喜歡這樣似乎很沒隱私的感覺，

但又很無奈，畢竟一家人，氣氣就算了，這時候，我都會去吹吹風，逛逛街，作些讓自己開心的事，不清楚kiki過去，如果遇到不開心的事，妳都怎麼排解呢？

期待妳下次來信分享，也祝福妳順心快樂

親愛的同學：

    來信中我們感受到妳的不安與擔心，辛苦了.

謝謝妳願意來信告訴我們妳的心事，我們將會很認真與用心的來陪伴妳一起面對妳的問題，讓我們一起加油！

    我們可以理解當升學考試成績不如預期時對妳所造成的壓力和負荷，也因此產生一些身心上的狀況，如妳所描述的這些，甚至也曾有想結束自己生命的想法，這讓我們感到很心疼。其實，妳是勇敢的，當自己面臨這麼困難的時刻，妳仍舊選擇珍惜生命和求助，這是不容易的，而且這是很正確的決定。所以，妳並不會孤單，因為我們很樂意陪伴妳、幫助妳一起走出困境。

  我們知道，身體會生病，心裡也會生病（如壓力太大或碰到挫折...等）一時生病是正常的，我們希望妳可以不一定要自己面對這個困難，如果可能，可以尋找讓自己信任的家人或朋友支持妳、陪伴妳談談妳的困擾或感受，讓自己的情緒或壓力有個出口或得到釋放。當然，我們了解考試成績對妳而言很重要，但是，人生也還有很多可期待可創造的各種機會和可能，一時的挫折並不代表全部的人生，而且，妳還年輕，請允許給自己一點時間和努力，去發揮潛能、去開創屬於自己的路，是不是呢？

    最後，想告訴妳，如果妳的身心狀況一直都沒有改善，我們認為必須要尋找專業醫療的幫忙，例如身心科門診醫生的專業可以告訴妳是不是有憂鬱症，如果是，請配合醫生的建議和治療，這可以幫助妳改善身心上不舒服的狀況，回到愉快的生活。如果，妳還需要幫助，歡迎你繼續來信或直接撥打1995生命線或桃園市社區心衛中心（網站http://dph. tycg. got. tw/mental)我們有線上的輔導員會陪你一起面對問題。(也可以先上網Google搜尋董氏基金會網站，有學生憂鬱量表檢測，看符不符合憂鬱症狀喔)

祝福妳走出低谷，看見生命的亮光，快樂生活

親愛的ABC：

看著你的來信內容，也跟著你一樣的心情起伏而忐忑，身為班上的班長，應該是學校老師心中的優秀學生，當然也可能是同學心目中的偶像；但是在團體裡面，尤其是班上的領導者，會是許多同學心目中崇拜對象，所以會讓部份同學既羨慕，又嫉妒。一方面你是他們的偶像，另外一方面他們對你的要求也會相對特別的高，所以對你可能會有不友善的言論出現、講話時候的態度也讓你很不舒服，感受到你受了很多的委屈。

因為你一直把這些情緒放在心裡，沒對別人吐露心聲，而學校的老師可能都不知道你內在的壓力，他們看到的都是你開心燦爛的一面，或許對你也有一些既定的期待，因此你也想把好的一面表現出來，只是藏在內心的壓力外人沒有辦法了解的；我們必須能夠適時適度的把負面情緒表達給信任的人，才會有健康的心態喔！親愛的ABC，我們一起來想想可以用什麼方式來減輕你的壓力才好。

你是一位懂事的孩子，處處都替別人著想，也希望在同學、老師的眼裡呈現出來是完美的；但這已經造成你內心很大的壓力，就像你說的會自暴自棄、慢慢接受他們的說法，我們就是擔心有一天你會受不了這個壓力，因此想跟你討論的是，是不是可以適度的讓自己放輕鬆展現出來；你也有自己的情緒及內在的感受，讓同學老師更了解你有自己的心情及不完美的地方。就像你能來信和我們述說你的情況，就是在試著改善目前的人際關係與降低內心的焦慮，就是很棒的尋求恊助；而老師托付的工作，你能酌情為同學設想，真的很不容易。如果真的過多，有時候更是需要其他同學的協助，是不是也適時的需要伸出援手，請求同學間的協助，或是請老師找其他的同學幫忙一起完成。

在閒暇的時候不知道你如何調整自己的課業之餘，有沒有跟姐妹或死黨好友聊天、玩遊戲、追劇、看電影或是運動、到郊外走一走。也可找一位你可以信任的長輩聊一聊，你目前的處境，也許他們可以給你更多的資訊及建議，不知道你覺得如何？

若你還有其他不同的想法或是心情依然低迷，歡迎你再來信，或直接撥打1995會有專業的輔導人員陪你共同討論你目前的處境，或許能更快找出適合的方式。在此，祝你一切順心、愉快！