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| 今年大二，從國小開始漸漸憂鬱會想尋短，
之前國中在校園是被霸凌的對象，家裡也出了一些事情導致自殘，事後被家人發現也談心過。
高中因課業壓力，下意識又害自己流血之後被送去輔導室。
明明經歷過這些事情，試著用各種方式來解救自己，
但是不知從何時開始，漸漸無法將心事及煩惱"說出口"
只能依賴打字或是壓抑自己，逼迫自己去睡一覺，隔日清醒後繼續面對一切。
但大學中遇到了一些難題，參加兩個社團，一個是表演性一個是學習性，剛好撞在同一週，前幾天跟學習性的老師說某兩天需要去表演，被老師念了。
我盡量分配兩個社團的時間，但這次就真的撞到，我想學習也想在表演中紓解一些壓力。
表演性的社團有2~3位朋友也加入了學習性社團，現在這情況覺得都是自己的錯，覺得自己甚麼都做不好，理智快要消失，又有股衝動想要傷害自己，因此不斷的上網尋找能讓自己冷靜的事情，但是我最後甚麼方式都沒辦法，只好來尋得心理諮詢。
覺得自己封閉心靈已久，因為曾是霸凌的受害者，因此會特別看別人臉色且會想辦法討好對方，甚至已經認為自己是在為別人而活不是為自己。
每次錯誤都會下意識把所有責任往自己推，明明很清楚必非全都是自己的錯，但是下意識就是認為是自己的問題，很想打自己一巴掌或是傷害自己來當作懲罰。
內心矛盾很嚴重且放不開。
這個問題已經很久了，但就是無法解決。 |
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小義你好：
從小學就有憂鬱傾向，也被霸凌過，讓你覺得很無助，因為所有壓力都找不到出口，所以選擇自殘，從小到大總是諸事不順，對生活似乎没有抱持太大的希望。
家庭教育、學校教育、社會教育，所有成長背景都深深的影響我們人格發展，長期處於弱勢讓個性變得懦弱，畏縮沒自信無法有效處理人際互動，導致自殘解決，確實已經嚴重影響身心健康。
目前因為兩個社團的時間衝堂，讓你左右為難，似乎也陷入了膠著，不知如何是好，情緒的失焦讓你無法做出正確選擇，衍生的問題也都没辦法善了，人際關係毫無改善的機會。
憂鬱的一些症狀已經影響到你的身心靈健康及正常社交生活，建議可以先在網路上試著做憂鬱症自我檢測，當分數偏高時，希望你能尋求鄰近身心科或是心理諮詢，目前桃園市社區心理衛生中心有提供免費心理諮詢面談，可以好好運用，祝福你早日走出陰霾。
要改善人際關係、讓心朝正向發展，勢必要經歷一段長時間的努力，慢慢彌補以往成長的不足，逐步加強改善。祝福你！ |
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2015-10-01 07:33:00 |
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| 老師您好:我今年28歲，目前正在準備求職考試。
父親在我出生時就車禍意外過世，從小單親長大，一開始是住在親戚家，後來媽媽和姐姐和我搬出去租屋，一直有個自卑的心跟著我，從我16歲生高中後我容易負面思考，並且(1)封閉自我：不喜歡給別人帶來困擾，這時候會害怕面對人，想要把自己關起來，不論是家人和朋友，沒有人能幫我(2)壞習慣：當我壓力大時會不斷得做重複的事，也讓我很困擾。
目前再3天就要考試，我認為這次我很努力，持之以恆必可以達成這項任務！但越接近考試，心裡卻有個聲音一直告訴我 我不行，頭腦渾沌完全讀不下去，我好難過，我不懂為什麼自己要這要對我自己，負面的聲音一直伴隨著我。
我告訴我，我這次再也不能被心魔打敗，我要衝破它。並且去幫助更多像我這樣的朋友。
想請問老師，有什麼方法可以幫助對抗心魔? |
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Lee你好：
從小失去父親，寄住親戚家，讓你覺得很自卑，不完整的家，讓成長缺少了父愛，使得小小心靈自我封閉，面對壓力無法有效處理，確實非常無奈，也有些憤恨不平。
為母則強，肩負了一切家計，感恩有位堅強的媽媽一直守護著你，還有姐姐的陪伴，讓你順利成長，似乎也彌補了一些缺憾；每一階段的人生總是會有些功課需要我們去完成，聰明的你自覺有了負面思維，這是好事，面臨人生的困難時，解決了就是轉折、就是成長，危機就是轉機，被困住了，自然會嚐到失敗的苦果。
人們面對重大壓力時，無法喘息而苦不堪言，選擇最簡單的方式就是放棄，不用任何承擔，但是輪為失敗者後，挑戰並没有解決，更大的困境仍將來臨，人生的考試太多了，一直選擇失敗，終將陷自己於萬劫不復，永無寧日。
其實面對人生，你已經清楚自己的弱點，對各種挑戰也有能力做周全準備，知己知彼百戰不殆。只要誠實的面對自己，選擇內心真正的需求，讓自己快樂的方案，培養堅持的能力，自然心魔會隨著成長變為心法，祝福你～面對人生的千百個考試都能順順利利。 |
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2015-10-01 06:43:00 |
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| 老師，您好!
我是一個大二的女學生，小時候因為有點叛逆和頑皮，所以常被父母修理，不過他們懲罰我的方式通常是拿棍子或水管打我，嚴重的話會直接用手把我揍一頓或用腳把我踹倒在地上，而且當時因為家裡經濟狀況不是很好，父母很常為了錢的事情吵架，甚至有時候會大打出手。回想起來這些過去的種種都讓我很有陰影，不過現在我能理解父母親是因為當時有經濟壓力，而我又一直做錯事或頂嘴,惹他們生氣才會打我的(當然現在家裡經濟好轉,父母親感情比較穩定，也很少吵架,而我也長大了，他們也不會再體罰我)但我認為我的父母觀念很傳統，他們覺得對的事，就希望我能照他們的意思做，他們都常說小孩子不要有那麼多意見，所以小時候就是因為很叛逆會頂嘴或反駁才會被打，而我母親也很明顯的重男輕女(我有一個哥哥和姐姐，我是老么)，從小到現在只要她一不順心或是我們做錯事情,就很常對我和姐姐罵一些很難聽的的話，小時候會覺得很不公平或偏心,不過到現在我們也都習慣了她對待我們的方式!而由於我與父母是上述的那種相處模式，所以從小我很多內心的話都不敢和他們說，就算說了他們也都不太搭理我，包含我國中的時候在學校被排擠的事，我都不曾和他們說過,直到我五專的時候因為成績考不好的關係離家出走(哈哈!現在想想覺得自己那時候很幼稚)，他們才會比較關心我在學校的情形。我知道我自己很固執己見，也比較自我，才會跟父母親有很多衝突，直到現在我們也都還是會因為各種事情意見不合而吵架。而且一直以來我都對自己很沒有自信，在學校人際關係老實說也不是很好，因為國中被排擠的關係，導致我之後對別人都很畏縮，在學校比較好的同學也只有幾個。我知道不要一直拘泥於過去的事，但我實在是沒辦法忘掉過去好好走向未來,我承認自己很懦弱，自信心也很不足，最近的我實在很常有不好的情緒，很常對人發脾氣，也有失眠的情形，我現在在準備一個很重要的考試，我想有好成績，卻常陷入不好的情緒之中或回想到過去的事情，讓我覺得我沒辦法好好完成手邊的事情，也對未來覺得很迷惘~我認為我有憂鬱症的症狀，但我不確定也不敢告訴父母要去看醫生，我該怎麼做才好!？請老師給我一點意見，謝謝您了!!!
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Ｄemi妳好：
父母親重男輕女，經常體罰打駡的教育，讓妳覺得很受傷，變得没自信，國中時遭受同學排擠，個性變得畏縮，影響心志與人際關係的正常發展，真讓人為妳叫屈而抱不平。
妳一定是溫柔而體貼的女生，成長過程裡，面對家庭和學校的不公平對待，妳都沒有口出惡言或任何怨懟，態度總是心平氣和，表現出家教嚴謹的好學生，值得嘉許。
家庭教育、學校教育、成長背景都深深的影響人格發展，長期處於弱勢讓人變得懦弱，成長缺乏愛與鼓勵讓人變得沒自信，忽略和不尊重造成個性畏縮，要改善人際關係、讓心志朝正向發展，勢必要經歷一段長時間的努力，慢慢彌補以往成長的不足，逐步加強改善。
考期將屆，壓力愈來愈大，無法專注唸書，一般人最簡單的方式就是選擇放棄，不用承擔壓力，但是輪為失敗者後，問題並没有解決，更大的困境仍將降臨，如此惡性循環，將永無寧日，培養堅持的能力，似乎是較佳的選擇，人生有千百次的考試，不可能每次都成功，重要的是不怕失敗，要能記取失敗的原因與教訓，不斷蓄積自己能量，培養成功的特質。
妳擔心自己有憂鬱症的一些症狀，建議妳可以先在網路上下載憂鬱症自我檢測表，測驗結果若真的屬於典型症狀的高危險群，那接受心理諮商是最好的選擇，目前桃園市社區心理衛生中心有提供免費心理諮詢面談預約，妳可以好好運用。
妳對自己的心理、生理健康狀況，都有很強的自覺能力，非常不容易，大部份的人們是毫無病識感的，經常都拖過了黃金治療時間。
祝福妳面對所有挑戰都能一一過關，心想事成! |
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2015-10-01 06:36:00 |
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| 我不知道為什麼我會難過,好像是因為突然到了一個非常陌生的環境生活,其他人可能覺得沒什麼,但是我就是會很不適應,不適應各種事情。
突然這兩天都在哭.原本第一天晚上只是偷偷流淚而已.第二天突然看到一個完全不認識的老師.他ㄧ開口的第一句話就突然眼眶很濕.我騙他是我過敏眼睛養.但是情緒久久不能平復。但是到下ㄧ堂課卻一如往常.
回家後.感覺又突然來了 便躲到廁所裡哭.眼淚一直流一直流.可能是我太想念以前了吧.想到以前很多很多事情.想到家人.就覺得.很多事情過去了就無法再重來了。開始很害怕時間的過去.很害怕東西改變或熟悉的人又要去其他地方唸書
以前太依賴別人 上下學不是我自己要搭車.我自己做自己夢想的事情時.也有大人在旁邊呵護著.有每天都可以講心事的大人.有朋友陪伴著.現在卻什麼都沒有了
我是一個非常怕生的人.到一個新環境連垃圾桶也不敢去.我已經改變很多了.丟垃圾.廁所在剛去的第三天就會去了.但是不知道為什麼就是很想哭 不知道是哪一件事情讓我一直流淚.為什麼看到那個老師之後就感觸很深
我想知道怎麼才能不要讓眼淚在當下流出來.白天要忍著真的很痛苦。 |
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晴：
對環境的不適應以致莫名的悲傷看起來是你目前最大的困擾。你因過去的生活旁邊總是有人呵護著,但環境的變遷太快，讓你頓失呵護而且經歷了一種全然陌生的經歷，所以造成嚴重的失落感。自己過去曾在一次露營活動中，剛開始因搭營時旁邊都是帳蓬熱鬧非凡，但隨著時間過去，旁邊的帳蓬陸續拆蓬離營，心中就湧現一種強烈的失落，內心有股莫明的愁悵油然升起。
我們想失落會讓人有各種不一樣的情緒呈現，有些人可能採取沉默；有些可能悲傷；有些可能強烈的摔東西…。 但我們面對失落的時候是一種心靈上的傷，有時身體會有些自然的反應，我們不必刻去壓抑，那會剝奪我們身體對失落的反應， 所以不必太過在意及壓抑 .
面對新的環境、新的人事物，並不表示過去的環境與人事物消失了，而是距離拉開了。從我們小時候進小學開始，分離焦慮就是很多人會有的現象；在我們逐漸長大的過程中，會經過無數次的相聚與分開，我們也會在其中體會到喜悅與悲傷的情緒，於是我們也學會了珍惜當下與回憶過去的人生課題。
其實你已經在試著適應新環境了，從無法靠近垃圾桶，兩、三天後，你就已經進步到可以自己去丟垃圾、上廁所；過去因為有太多的呵護與陪伴，讓你不需要自我成長，但是現在你有了自我成長的空間，也看到了進步。這就像剛離開母體的baby，會經過短暫的陣痛，但相信過一些日子就能適應了，而且一定能夠創造不一樣的人生階段。
但你還是必需關注你的身心情況，若痛苦的感覺超過兩、三周，且影響了你的日常生活，你還是必需尋求專業的協助。可以先和家人討論你的現況，目前各大教學醫院都有設身心門診，你不妨可以試試求診。但若自己能漸漸的改善情況，對自己來說也是一種成長，也就要恭喜你在人生的學習上又更上層樓了，畢竟人生是一連串的試鍊，好讓我們更堅強更勇敢的創造我們更完善的人生。
如果在情緒的當下，也可以試著來電生命線1995，讓線上的諮商員陪著你一起面對你的困境，或許也能有所助益。
祝你平安! |
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2015-10-01 06:09:00 |
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| 大概從國中開始吧，我就很害怕和女生講話，因為一說話(尤其是漂亮的女生)我就會非常緊張，面紅耳赤，一直流汗，漸漸的，這種情況越來越嚴重，我去補習班只要旁邊坐女生我就會緊張到一個不行，汗一直流，我非常在意別人的眼光，所以一想到別人覺得自己很奇怪就拼命想掩飾，自己就更緊張，老師會點人念課文或上台寫答案，這也讓我覺得很緊張，很怕很怕自己出糗，這也是原因之一，種種原因也讓我對補習產生恐懼，最後補習班不上了。
走在路上我很討厭背後有人，我會一直害怕別人覺得我走路姿勢很奇怪，每次當對面有女生要走過來時我都不敢看他們的眼睛，而開始緊張，耳朵也莫名的紅了起來，和班上的女生也是，甚至不敢打招呼，他們大概覺得我是一個很冷漠的人吧....甚至國中女同學還覺得我是gay，但是我和同年齡的同性相處我卻意外的沒壓力，很處得來。
在學校有報告，我只要站在人群前就會不停的、不停的臉紅流汗，每次只要發生這種事，事後都會一直回想，不斷後悔，覺得自己很蠢，每次為了怕這種事發生，都把稿背下來，不然我會結巴的很嚴重....，總之上台後我的腦袋就是一片空白。
這些原因也讓我開始害怕一個人出門，尤其是坐火車，我都會刻意避開對面是坐女生的位置。
仔細算算能稱得上要好的女性朋友大概一個不到吧......想請問我到底該怎麼辦，我真的很想改變自己，我該去看醫生尋求治療嗎?
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Dear Kevin,
看到你的來信內容 ，彷彿眼前出現了一位情竇初開的大男生 ，回想起學生時期 也是這樣吧！年輕人看到喜歡的人，會臉紅心跳是正常的，你所描述那些心動、緊張的感覺，好像時光又回到國中、高中校園一樣，為了喜歡誰、在意誰、上課怕老師點到要回答問題的緊張、怕出糗的心情起伏，這樣的生活，想想這是人生當中多采多姿的過程吧！
但是我們還是要自己檢視一下，若這些反應只是害羞，不會影響到日常生活；那麼害羞只是一種常見的輕微害怕的感覺，有時候我們會害怕或擔心和陌生人見面，但實際上又能應付自如。我們每一個人都有害怕的事物: 例如怕搭飛機、怕高、怕蟑螂、螞蟻等等，這種害怕不會影響或阻止去做自己想做的事情。但是若發現，害怕程度足以影響自己的生活，造成日常生活的困擾，變成一種社交焦慮症的感覺，那麼就要求助於專業身心科醫生。
有一部電影《王者之聲》，敘述英王喬治六世，也就是現在英國女王的父親，他是如何努力的克服壓力與責任帶給他的口吃症狀，在語言治療師的協助下，最後能站上講台為二次大戰發表了舉世聞名的《正義宣言》。身而為強國之王，也會有恐懼，害怕的事；更何況我們平常老百姓呢！有機會可以看一下，或許能給你一些啟示。
檢視自己的同時 ，我們也不要太擔心，平時沒有焦慮症的人遇到重要事件時，也一樣可能會有過度的焦慮，只要事情過後可以回到正常，我們也要接受自己偶而會表現得不完美，不夠理想的狀態，請自己多多觀察。
若仍有疑問歡迎繼續來信或來電生命線1995，讓我們陪伴著你一起面對。
祝福你！ |
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2015-10-01 06:02:00 |
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