親愛的小影: 你好!聽來你的心情感冒囉!一個星期來的情緒憂鬱,是不算憂鬱症,但是就像身體一樣,若有點症狀,自己又不小心照顧,就可能引發併發症了。 你說心裡冒出「想死」的聲音,一者可能是失業太久生活沒有重心,無法給自己一個有價值的定位;再者晚上失眠胡思亂想,長期下去可能會造成腦神經衰弱。所以你現在面對的是自己的身心正逐漸弱化,而你能為自己做的是:在身體部份要有良好的生活型態,即睡眠、運動、飲食。在該睡覺的時候睡覺,早睡早起;然後找一項運動,如跑步、騎車、游泳等,每天固定運動至少半小時,而且要達到流汗的狀態;飲食則要定食定量,吃健康食物,都能強健你的身體。當你讓自己的身體狀態達到了平衡,你的內心自然就有能量去處理一些紊亂的心思,當一個人內在有力量了,接著就能處理外來的事務了。 當然在讓自己身心恢復平衡的過程,除了自己的意志之外,有時候也需要他人的協助與支持。家人和朋友都是你可以考慮的他人,還有若失眠仍不斷的困擾你,可能就醫也是必須的。因為急性失眠若不治療改善,可能演變成習慣性失眠,那就比較麻煩了。 若有時你在情緒無法處理的當下,也可以來電生命線1995,讓線上的諮商員陪伴你釐清你內在的困境,或許對你也能有所助益。反正千萬不要讓自己的身心一直處在不穩定的狀態下,面對它,處理它才是當務之急。加油了! 祝福你! |