妳好：

      來信提到，生活中不僅爺爺霸道，更有個會說自己壞話的姑姑，爺爺只看重能讀大學、外出工作，曾經偏袒妹妹而指責姑姑，就因為妹妹有達到爺爺的期望，現在家裡只有爺爺、奶奶和自己同住，擔心如果沒有自己在家保護奶奶，奶奶會因為受不了爺爺再度自殺，奶奶自殺未遂，想藉由用心照顧奶奶，提升在爺爺心中的位置，但爺爺無視於自己的付出，想和奶奶搬出去住，但沒錢什麼都沒辦法。看到網路上有血癌的患者，想捐血救她，但怕被爺爺知道後會被打，不敢付諸行動，希望能提供方法瞞著爺爺，順利捐血救人。

       妳說「我要如何在這個環境下繼續生活」，確實，如果不外出工作，沒有經濟的支撐，很難獨立生活，只能住在家裡，順從爺爺的指令，幫忙麵攤的生意，很棒的妳，體恤奶奶的憂鬱症，會多幫忙奶奶，並照顧奶奶，在離家和奶奶之間，選擇留在家裡幫忙，也是一種感恩的回報。對於姑姑在爺爺奶奶面前說妳的壞話，如果沒有偷聽是不是就不會影響自己的情緒，既然姑姑嫁的比較遠，不常回娘家，自然可以減少接觸的機會。「曾經想過會不會爺爺是壓力太大，才都沒有改變個性」，是啊！如果要改變個性，除非自己願意，別人很難改變，更何況爺爺的個性跟著他那麼長的時間，很難改變的！另外妳說捐血救人，「熊貓血」很少有的血型，怎樣的機緣知道自己是「熊貓血」的？捐血需要一些基本條件，每次的捐血量是250cc，大概半個多小時，捐血完成需要休息一下，就可以恢復正常生活，捐出的血經過檢驗沒問題，才可以讓需要的人使用，能「將心比心」的關懷需要的人，很有愛心，平常的生活，有單獨外出的機會嗎？還是找麵店休息的日子，找個適合的時間，不要告訴爺爺奶奶，就可以囉！

         「我真的不是動不動就寫信給你們」或「你們一定要相信我」，擔心不理解妳的處境和焦慮，請放心，只要願意都可以藉由書寫，排解心裡的壓力，還是要告訴妳，可以撥打協談專線電話，直接對話，更能紓解情緒，一起討論現在的問題，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的小矮子  妳好：

    很高興妳願意和我分享妳心中這麼多的感受和想法，每一個人在成長的過程中或多或少都曾受過傷，有來自家人、親戚、師長、同學、甚至鄰居、陌生人。從來信中，我深深感覺到目前的妳對自己有些迷惘及有些不知所措，其實一方面心疼妳的辛苦，另一方面也很替妳高興，因你正處於認真地認識自己的過程中啊!有時要說出自己內心的痛苦，是需要相當勇氣的，但我們看到妳覺察到自己情緒了，這非常棒喔。

    因為陷入自卑的世界，讓妳沒甚麼朋友也對社交感到恐懼，我認為自卑是一種十分正常的情緒，就個人而言，因為自卑，我們才會努力超越自己，追求成功，實現自己。超越自卑的途徑之一，是學會合作，生活中總有一些事是我們無法改變和左右的，所以每個人心裡都有一些自卑感，只是自卑的程度各有不同。想要擺脫自卑情結，唯一的辦法就是以堅定的信念、合理的方法，戰勝困難、改善環境。

    妳談到和男朋友吵架時，男朋友除了不講理且生氣時就會動手打人，每一對親密關係都會有衝突，但不一定都會用暴力來解決，因為解決衝突的方式有很多種。實際上，沒有人是該被揍的，關係中的衝突可以用溝通、協調、甚至用分手的方式來解決，沒有人被賦予權力可以去打另外一個人。如果男朋友動手打我，我會很生氣和心痛，因為男女交往是要尊重對方的，無論我們之間發生什麼事情，都需要用理性的溝通方式來解釋或解決，千萬不能動粗使用暴力。

    信中提到自己的強迫症，不知道妳是否已就醫？大部份強迫症的病程會起起伏伏。有些人可能一生就只有生一次病，之後就沒有症狀。然而碰到壓力或環境改變時，症狀又會出現或惡化。就此觀點而言，我們不能保證強迫症可以完全治癒的。其實某些有效的治療方式可以讓病人過著幾乎完全「正常」的生活。您可學習正確的期待及如何去應對症狀起伏不定的病人。很多症狀背後，都有著難以言喻、傷心委屈的故事，也許當事人自己都忘了或未曾覺察，但恰恰是那些以為已被遺忘的記憶，成為誘發症狀的源頭。但我們必須了解的是，這些強迫行為不是強迫症。甚至很多時候，在很多職業中，有這些強迫行為的人往往是最認真、最可靠的，他們做事情往往嚴謹、踏實、周到，值得託付和信任。

        我覺得妳很有勇氣，雖然持續面對這樣的痛苦，但仍想著如何改善現狀，雖然瀕臨崩潰邊緣，但你仍然保有自己的態度，願意嘗試更多的可能，所以邀請妳再來信與我們談談妳最近的變化，以及妳後續的打算，讓我們陪伴妳度過這段難熬的日子，可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/也可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題討論。祝福妳平安順心！

嗨!同學你好:

    很高興收到你的來信，分享這段時間所承受的心情與壓力!雖然字裡行間簡短敘述，但語意中可意會，你面對的壓力指數之高!已到臨界點，對此不免為你感到心疼!真是難為辛苦你了，但可貴且值得讚許的是你勇於來信,尋求出口與及時求助,讓我們有機會幫助你,陪伴你渡過這段日子。

來信的開端提到暴躁和憂鬱的情況，不知這樣的情況有多久了，過去是否有類以的經驗，曾有看過心理醫生嗎？另外信中提及自已過去的幽默、風趣不見了,想死的念頭郤也沒了(這是一個很重要的轉折),這中間的變化，是否曾發生什麼事，以致有此微妙的轉變呢？能看得出來你是很認真、努力且很能自我覺察的人，也能感受得到，你很在乎關係、迎合他人、不擅長拒絕、不讓父母失望等等…，這些議題似乎和你情緒和壓力的源頭相關。其實人的身體會生病，若長期持續壓力堆疊過大時，再有壓力事件發生，此時個體就很有可能會出現心靈感冒。若壓力鍋一爆掉，焦慮憂、憂鬱症狀可能就會跟著出現，故建議你可以一併找信任的師長、或學校輔導老師聊一聊，評估有必要時，可以去看個醫生，以利及時緩解症狀與提供你更妥適的協助唷。

老師很樂意陪伴你一起面對問題，從中學習幫助自己成長並活出自我價值/自信，走出現有的困境，讓關係更好並成為更好的自己。重要的是讓自己能正確地因應問題與釋放壓力、轉換心情。你我都一樣，人生是不斷學習的歷程，再次謝謝你對老師的信任，自助人助，尋求資源是解決問題的重要一步，如果有任何需要，歡迎隨時來電1995生命線或上心衛中心網站 http://dph.tycg.gov.tw/mental預約免費心理師會談，最後祝福你平安喜樂。

親愛的小潔

  很心疼妳碰到了這樣的事情，我們可以理解妳此刻的擔心與無助的心情，希望我們的關心與陪伴，能夠幫助到妳.

  因為碰到詐騙而讓自己無辜捲入詐欺罪，面臨必須面對法律上的刑責和個人信用遭到破壞以致無法有正常的匯款行為，連帶也影響找工作總是不順利。是的，我們也為妳感到委屈，但是，事情已經發生了，我們關心妳該如何維護自己的權益保障自己，這裡提供“法律扶助基金會”電話03--3346500  03--3344451，妳能去電尋問相關專業的法律問題進而保護自己。除此之外，也許還可以為自己做些什麼來幫助自己，例如多運動鍛鍊身體也帶動心理的健康，或者，學習新知或新技能，籌備更好的自己準備隨時再出發，還有，找出興趣或培養嗜好，讓自己的生活更充實更愉快，轉換一下心情，相信事情總會過去的.

  若是，心裡還會不安或擔心，我們很樂意繼續陪伴妳，我們也相信妳可以勇敢的面對，並能積極爭取有利的資源幫助自己渡過這個關卡，也許，等法律責任釐清之後，找工作的事就會比較順利了，是不是呢?

  如果妳還需要幫助，可以繼續寫信或直接來電1995生命線或心衛中心網站http://dph. tycg. gov. tw/mental，我們有線上的輔導員會陪妳一起面對問題.

祝福妳 順利平安