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| 我很在意別人的想法 但是知道自己沒有做錯
我跟一個很久的朋友聯絡上了
身邊的好友都討厭她
但是我邀約了他跟我一起工作
身邊的好友卻對我的作法感到傻眼
覺得我幹嘛邀約她 一直拿我跟她要工作的事酸我
還有其他幾個朋友也還不知道
但是讓他們知道一定會被說話
我不知道該怎麼辦 我很怕被討厭 |
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luluk小姐你好：
看起來你是想和這位朋友一起共事的，但一想到周遭友人的言論，就會讓你不知道該怎麼應對，所以覺得苦惱，是嗎？你很在意他人的想法，但卻能堅持與這位朋友共事，一定有你堅持的理由，若自己也覺得這是正確且可行的，或許努力做出一番成績，讓大家看看你的選擇是對的，也是個不錯的方向！身邊議論的言語勢必少不了，但如果能保持初衷，堅定立場，就能更勇敢的面對朋友們的非議。加油，祝福你！ |
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2015-10-01 05:52:00 |
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| 我國中的時候曾經很喜歡一個男生 我為了他努力的改變自己 直到他終於注意到我的時候他開始追求我 甚至是後來在一起了 那個時候真的覺得自己很幸運很幸福 身邊也多了好多新的朋友 好多勢利的酒肉朋友 我忽略了很多真正對自己好的人 我們在一起的時候很高調 我喜歡被祝福卻忘了同樣也會被施長發現 我們老師明明承諾為我保密但她最後扔是背叛了我 那個男生說的好聽 說是為了不想我背罵不想我有壓力就公然發文說分手 完全沒跟我討論也沒聽我的意見不顧我的感受 接下來每天我都面臨無陷的壓力 走在學校每個人都知道我背甩 都是一臉同情 還會一直背安慰一直被問狀況 我又煩又傷心 崩潰邊緣我竟和他大吵一架 接下來離開的不只是他 連所有以前的榮利都走了 我頓時受不了打擊 因此陰沉了半年 直到國三課業繁重 我才能藉著忙碌暫時逃避 但一考完會考一失去生活的重心 他的回憶就會一直湧上我心裡 我怎麼都走不出這個陰影 因為他我也不敢再相信感情 一再錯失那些真正愛我的人 我還是不乾心 為什麼我們不能也有好的結局 |
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親愛的欣欣:
當被自己所信任、所在乎的人背叛，我相信心裏一定是會非常的不好受，尤其是還要面對學校裏每個人關注的眼光，要獨自承受這道無形的壓力真的是很不容易事‧不過，這也看出妳應該是個擁有好人緣的女孩，所以獲得同學們對妳投注很多的安慰和關心‧
雖然那一段感情沒有能夠如願的繼續的走下去，但是這也只是成長過程中的某一段經驗而己，曾經付出過的努力不能有好的結局固然令人失望、灰心，但是感情並不是建構在單方面上，真正愛妳的人就會試著去懂妳，就會聽聽妳的意見、在乎妳的感受‧曾經因為他而讓妳錯失那些所謂「真正愛妳的人」，有沒有可能是因為沒有真正相處而覺得他們更好呢？過去的喜怒哀樂酸甜苦辣都己經化成過眼雲煙，也是你人生成長中很重要的養分。
考完會考之後，也代表著學生生活又將進入到另一個階段，同時也會產生許多新的人事物；只要妳願意，生活就會出現不同的變化，在來信中所提到的「忽略了很多真正對自己好的人」，相信你己經明白了還有更多對自己好的人事物值得去珍惜的道理‧
未來，還有很多的人生挑戰等著我們去經歷，期許妳能充滿了活力和朝氣去應對，就像你的名字”欣欣”給人的感覺是帶著滿滿的向上能量，寫下自己精采的人生。加油喔!! |
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2015-10-01 05:47:00 |
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| 你好
我今年國二升國三
我有很嚴重的憂鬱傾向,我國小有被欺負過,我脾氣不好,很容易生氣,但我有個毛病,我只要想到(突然)以前的是和我覺得很糗的事我會緊張或害怕,但是我會盡可能的不讓周圍的人知道,因為我認為這會讓我感到恐懼,但這樣子真的讓我筋疲力竭,我希望可以得到幫助． |
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親愛的奈月,
升上國三，是國中階段最高年級了，應該是努力辛苦的時期，記得要給自己一百個讚！
收到來信，由內容敘述，很心疼你的遭遇，小小年紀承受這麼多的恐懼與害怕，同時也佩服你的勇氣，願意寫信來與我們分享與討論，現在讓我們深呼吸、吐氣 ，一起來想想怎麼解決現在的困境:
首先，要知道，這不是您的錯，你也不需要受苦。你是一位善良的小孩，不讓周圍的人知道你的感受，是擔心這會讓你感到更恐懼，但也苦了自己。現在開始，我們要學習好好愛自己，讓自己內在充滿陽光的正面能量。
已經發生過的事情，造成內心的壓力，而有一些情緒和行為的反應，會讓自己的日常生活造成困擾，筋疲力竭。在這裡和你分享一些釋放壓力的方法，如果你願意，可以試試看：
1.運動 --能刺激腦內啡的釋放，能振奮心情讓人感覺良好。
2.接觸大自然 --看看綠色的植物，美麗的風景，讓自己開心。
3.開懷地大笑 --每天大笑三聲，訓練肺活量也讓自己心胸開闊。
4.寫日誌 --拿一本筆記本寫下今天的心情和遇到的事情，寫完就把它留在筆記本內，可以抒發情緒。
5.深呼吸 --做做瑜珈或伸展運動 ，練習深呼吸，讓自己的身體得到放鬆 ，有助於情緒平靜。
6.吃得健康 -- 多吃一些蔬菜水果和魚肉蛋五穀類等等健康的真實食物，不要吃太多零食，才能讓自己的身體健康。
7.處於正向的環境裡 --多和快樂的人在一起。
以上是我們可以自己幫助自己的紓壓方法，試著做看看，若你的狀況仍沒有改善，我們也要勇敢的去尋求專業醫生的幫助；去看看家醫科或身心科醫師，一定會得到好的幫助，因為有時候心理的不適，有可能源自於身體某些狀況的不平衡所致，這些都要專業醫師才能診斷。
或者你也可以來電生命線1995與我們談談，讓我們陪伴你一起面對與努力。
祝福你！ |
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2015-09-24 04:00:00 |
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| 我現在在讀大學，我最近變得越來越沒有辦法面對壓力和需要做決定的事，面對重要的事就會無法克制的想逃避拖延，而且遇到越重要的事我就越焦慮越無法專注，一旦緊張起來就會感覺無法順暢呼吸、胸悶、胃痛，弄得我很不舒服就想逃避面對這些事，每次都把事情搞砸才後悔然後更煩躁覺得自己什麼事都做不好。我嘗試跟我媽媽說我的心情，但她無法理解，覺得就去做有那麼難嗎，我心裡很難受因為我也覺得自己根本就是在找藉口不做事，我心裡明明很清楚那些事很重要必須快點處理，但一旦開始我就會又有那些不舒服的感覺堅持不久就會放棄。我真的不知道自己出了什麼問題，我也懂別人說的"就趕快去做就好了啊"，我也無法理解自己有什麼問題，我到底出了什麼事，我要怎麼辦 |
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親愛的Ali妳好：
從來信中不自覺的感受到妳的壓力及無助。當發現自己的心情似乎沒人理解時，尤其是和媽媽談過妳的不舒服和困難，但她的無法理解似乎讓自己陷入更深、更暗的難過裡中。辛苦妳了！
有時要說出自己內心的痛苦，是需要相當勇氣的，但我們看到妳覺察到自己情緒感冒了，這非常棒喔。當妳面臨重要事情需要抉擇時，是不是會有種既期待又怕被傷害的複雜和矛盾的情緒困擾著。你可知道大部份的人也會有和妳有同樣的感覺。
來信中看到妳一旦緊張起來就會感覺無法順暢呼吸、胸悶、胃痛不舒服的感覺，不知道這種情形困擾你多久了？不知道這種狀況是否有影響到你的日常作息或睡眠的品質？網路上有一種量表妳可以試著填寫看看，是BSRS-5簡式心情溫度計：1、睡眠困難 2、感覺緊張不安 3、覺得容易苦惱動怒 4、感覺憂鬱心情低落 5、覺得比不上別人 6、有過自殺的念頭。每個選項從0-4分，分數越低表示心情佳，分數越高就表示心情不美麗，就要留意不可輕忽。試著找學校輔導老師懇談，也可尋求家醫科或身心科醫師的協助。如有需要不要怕找輔導老師或醫生，尋求專業的協助會更好喔！再加上有適當的運動、紓壓的興趣和均衡的飲食，相信能為你的身心加分很多喔。
每個人都一定經驗過覺得無能為力卻又無法改變的事，因為掌控權不一定在我們手上，這種無力感是一定會有的。當我們選擇去面對時，比較能努力的點是我們怎麼去看待、做些什麼能讓自己感覺好一點，把焦點從別人的觀感拉回到自己身上，為自己可以努力的方向而努力。在自己心裡準備好的時候再去做，會不會讓事情做得更好更完美呢？更希望妳能好好照顧自己的身心讓自己充滿能量，好好享受本該屬於妳的花樣年華。
自己孤軍奮戰的感覺一定讓你不舒服和難過，如果有人可以好好與你討論目前的困境，你會不會覺得舒服點？別把任何委屈的情緒都隱藏起來，獨自哭泣！試著用不同的方式跟媽媽多談妳內心的焦慮和困難，讓媽媽更清楚你內心真正的需求。相信媽媽要是知道妳過得這麼不開心，一定比我們還心疼，要為自己加油喔！歡迎妳繼續來信或是來電1995和我們線上的輔導老師聊聊，或許也能抒解你內心的焦慮。祝福妳！ |
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2015-09-24 03:59:00 |
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| 開學的第一天就因為壓力太大而食不下咽眼淚不自覺落下來覺得委屈不知道怎麼跟家人說 |
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親愛的蟲,
收到你的來信，驚覺暑假真的過得太快了，怎麼轉眼間就開學了，從你的敘述，讓我回憶起自己求學階段的開學情緒: 頭暈、噁心、腹痛、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。可能比你更慘烈吧 ! 在我的經驗中，大約一到二星期之後，就可以慢慢恢復正常。應證了心理學家所說有“開學恐懼症”的孩子，只要經過適當調整，一周左右就可以恢復正常。
親愛的蟲，也許你也可以回想，當你更小的時候，也曾經歷過開學的經驗，你都是怎麼度過的，一定有過成功的經驗，才能讓你繼續在求學的路徑上，對吧?
從你來信尋求答案，你應該是對自己有一定的要求，且希望能把自己的學生職責做好的人。你努力的經歷這段辛苦的時間，真不容易。
在來信中 你提到“壓力”，不知道是否能找出什麼事件造成你的壓力；若能更清楚的知道自己的壓力來源，再試著去面對處理它，或許就能更快的解決問題。了。
家人的支持是陪伴自己度過困難的偉大力量，可曾和愛你的家人談過你這樣的辛苦；可以的話，找個時間跟家人談談你的困擾；或者也可以繼續來信或來電生命線1995，讓我們線上輔導員陪伴你一起面對度過這個階段。
祝福你！ |
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2015-09-23 05:07:00 |
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