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| 我是個很容易受別人影響的人，從小總是因為他人ㄧ小舉動就會覺得開心或是難過，而現在也改不掉。我總想如果我能找到我該有的自信，該有的快樂有多好呀！我總是只知道往負面的地方想，只知道鑽牛角尖⋯
從小我就很害羞，一到親戚家或是有人來我家我就躲，現在回想起，是否也是因為從小我就沒有跟外人接觸的習慣和經驗，所以現在遇到人和我說話，我總是緊張或是沒有什麼話題可以和他人聊，也不知道如何找話題呢？我常常覺得我是一個團體中的多餘的，真的也很想找到一個有共同興趣話題的人喔！但我該怎麼才能找到我的自信心去和她人互動？
我常常也壓力很大，最近或許也是因為這樣而睡不好，每天很早就睏，但是太早睡半夜又會爬起來，但撐到十一點多睡也差不多，三四點就會爬起來，即使是睡到五點中好了，隔天還是腦袋空空的，每天在學校上的內容，也沒辦法像之前那樣輕鬆的背了，常常發覺自己有看和沒看差不多，我不想永遠被人覺得我很笨，但總是說不出所以然，我不想再這樣下去了，我想走出來，否則我會瘋了！ |
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親愛的琳兒，你好：
看了來信，立刻就會發現琳兒是位很能自省的學生，也感受到你的無助與壓力。很高興能見到你碰到問題無法突破時，能自覺的尋求外界協助。
害羞幾乎是每個人小時候共同的現象，不必在意。正常情況下，隨著成長自然會淡化消失。當你希望自己落落大方，表現出禮貌及親和力，那表示你長大了，知道人際關係的需要。覺得無法融入團體，並不是只有琳兒才有的問題；而要求自己能融入所有的團體，是群居人類基本需求。試著加入學校有興趣的社團，在那裡會有共同興趣的同學在一起，話題也就在其中了。
妳說：「我總想如果我能找到我該有的自信，該有多快樂、有多好呀！」缺乏自信在每個人的成長過程中或多或少都會有的現象，而自信來自於自我認知的學習，自我認知在於察覺、接受與肯定自己。年輕的妳，沒有自信是正常的，因為妳正在經歷你的人生，聚集妳的生命經驗；慢慢的妳會用心中的一把尺篩選妳需要的，而妳的自信就會與焉俱生了。若能配合自己的性向與興趣，那更是可以事半功倍的。當我們有負面情緒時，試著轉個念頭：在同樣的時間與精力下，與其在負面的心情或環境中打轉，消耗無謂的能量，不如將精力專心於建立起自己正向的能力。
琳兒正值身心轉換，多愁善感的青少年階段，家庭生活、課業、群社活動等等都會造成壓力，或許這是讓妳睡眠困擾的原因。只是我們需要正視的是，適度的壓力其實是成長很重要的元素之一，我們要面對的是如何抒解壓力，只要能克服一次，我們的自信也會向前邁進一步。山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。我們無法改變環境，卻可以調適自己來減壓。例如：專心課業、運動、寫日記、多交易友、唱歌、聽聽輕音樂、試著關心周遭的家人或朋友等等，都是抒發緊繃心情很好的方式。
將精神注意力集中做某件事也是很好的方式。例如，你覺得自己有那些性向較擅長或是有未來的志向，就專注往那發展學習，如果能與課業結合，那是再好不過了。壓力造成的睡眠問題應該是你目前立刻要處理的問題，長期的睡眠問題會對身心產生深遠的影響。你自己也覺察到睡眠問題的原因來至壓力，若減壓仍不能改善睡眠就要尋求專業的家醫科或身心科醫生的協助。現代有一半以上的人都有與睡眠問題共舞的經驗，所以不要覺得不好意思。
困擾是階段性的，除了自我調適外，我們也歡迎與我們保持聯絡，一起陪伴你度過這毛毛蟲變蝴蝶的時光。除了寫信外，也可以利用生命線1995與我們的諮商員討論目前的生活。
祝福你！ |
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2015-12-25 09:29:00 |
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| 我覺得自己非常需要陌生人的看法及建議
我的家庭非常複雜，詳細狀況我認為都可以拿出來邊八點檔了，當然這邊只能講個大概。
爸爸有一個弟一個妹（姑），媽媽有一個哥（舅）一個妹（姨），父母只有我一個小孩，他們約七年前，我高一時離婚，我去跟爺爺奶奶住一陣子後因為習慣不同，聽說奶奶向姑姑抱怨我一些狀況後，媽媽決定接我回去與她同住。依我從小到大的觀察，我覺得我媽情緒有問題，她在我國小的時候吧好像有看過醫生，後來就沒持續看了，她很容易爆怒……等等，正常的時候很正常，生氣時非常可怕不贅述。其實我也很討厭我媽，小時候不斷想著，他快點死掉該有多好，爸也討厭他，甚至他的媽媽也就是外婆也討厭他，我的表姊(舅舅的女兒)也討厭他，甚至跟她斷絕聯絡有他的場合，姊都不去，連姊結婚也沒邀請我媽。阿姨勸過姊千百回，也放棄了。
當初離婚是爸提的，個人猜測可能是當時媽不工作情緒又差，整天在電腦前經營部落格打文章，還有當時我跟爸的關係也很差。離婚後又因為贍養費喬不攏，我夾在中間好難受，常聽媽失控罵我們這個姓氏的都是賤人之類的，媽沒有在工作，他的經濟來源是舅舅，舅舅雖然會罵她不工作等等，但都還是會給他金錢上的幫助，媽覺得自己因為欠舅的錢，所以舅才敢大聲罵她。
阿姨也沒有在工作，跟我媽好的時候很好，但是他們也常因為一些無聊的事情吵架，他們在教育小孩的方式根本很像。我的表姊(舅舅的女兒)因為舅工作關係，他是給阿姨和外公外婆帶大的，老人疼孫子，打罵當然都是阿姨來，可阿姨和我媽在罵人及打人的可怕模樣幾乎一樣，三字經什麼的都可以罵。後來我表姊因為討厭我媽，我媽會對他說：對拉 你最會教小孩拉 教出XXX這種小孩。我和我姊都覺得我媽跟阿姨根本一模一樣，覺得自己都是對的，別人都是錯的，別人的想法與他不同就是不對。
而我，我認為自己是一個失敗品，從小努力讀書想達成媽心願，但做什麼都總是不如意被扁的很慘（我覺得自己不是讀書的料，才藝也不如人），高中後媽才不再管我課業，高中因為好同學和戀愛的心情等等，我才覺得快樂起來。大學填科系，所有都填文學院的，只有一個商學院的，因為我想和當時曖昧的對象同校（原諒我的無知），結果居然中了根本沒興趣唯一的商學院。高三那年，想要試著騎機車，跟同學借，只是在校附近的圖書館停車場空位想練習一下，結果油一加就衝到了馬路上害人受傷，後來賠了六萬，從此我不敢再碰機車，我不想造成別人更大甚至終生的問題，之後考到汽車駕照，上路練習又出車禍，我可能這輩子只能大眾運輸了吧，大學畢業後我找工作也都只能找捷運附近的工作。進入職場後，才發現較年輕的正職人員一個個都想走，排班下來我也無法兼顧我遠距離感情，變成了為了生活卻只剩下生活的狀態，後來發現捷運要招考，家人鼓勵下，在考前兩週我毅然辭職專心看書，結果差九分才能進入面試成績。
後來我用半年時間讀書加休息到了現在，計畫想要等男友退伍就搬去北部與他一起住。
（以前的每天在一起，與現在的遠距離，這樣的落差離也讓人十分疲憊，但對我來說他似乎代表著自由，或許等他退伍，真能與他同住，似乎能過上我想要的自由自在的生活，）
慢慢的我發現自己害怕再回到遇到一堆自認花錢就是大爺工作環境，我因為上個工作，本來悲觀的個性越發強烈，自卑 覺得自己爛透了跟垃圾一樣，但我不知道怎麼讓我不要這樣認為自己很差勁，而且我很容易緊張想太多，甚至造成失眠，一些小事也可以讓我很緊張，我想這是我從小累積起來造成我這種容易緊張搞操煩的為題嗎?如果可以我真不想誕生在這個世界上。
而最近我惹我媽暴怒，我和我的寵物鳥，被趕出去，我就來阿姨家住。這時候阿姨跟我媽剛好也在吵架時期。阿姨還有一個男友交往20年了沒結婚，應該是昇華為家人了，我稱呼他（叔叔），我就和他們兩個住在一起，住在他們家一間堆積許多沒有要用的物品的房間，睡覺則是在這間房的地板上。這幾天因為我沒有思考清楚的關係，我請阿姨拿了東西去我借住的房裡，但我忘記出門時沒有把寵物鳥關回籠子，阿姨被小鳥嚇到了，他很怕動物，結果我又被罵得滿頭包。他叫我把鳥養在陽台，但是我的鳥是手養鳥，從小在籠外，也很黏人，我把它看成我的小孩，我怎麼捨得他整天在籠子裡，所以我說那我搬去跟我爸住吧（我爸住在離捷運稍有距離的地方），結果又被罵得要死，他還說我跟我爸才是真的八字不合。後來我男友幫我和阿姨溝通(和阿姨說平常會關好，偶爾才出來與我互動)，才免強讓小鳥目前暫時還是與我住在房間。
這幾天我決定要找個兼職，但是考試又突然公布要招考了（尚未公布日期）突然又因為要我把鳥養在陽台，我覺得待在家裡好不能放鬆好不自在。前幾天的半夜因為這些事情搞得我覺得快瘋了，我覺得就是因為自己突然辭職沒有多餘的錢，才搞的現在沒有個安身立命之所。我好羨慕只大我四個月的表姊已經結婚搬出去不用忍受阿姨的教導，也不用忍受我媽。（這樣的遠距離也讓我十分疲憊，對我來說他似乎代表著自由，或許搬離這裡我就能過上我想要的自由自在的生活）我突然無法在找兼職、複習考試內容、以及如何在阿姨家安穩地度過中取得平衡。我我好痛苦。
我的煩惱無法與最好的朋友說，因為他有女友，我不能也不想影響他的感情生活，沒事便不隨意連絡他。我的男友簡單來說是個樂觀勇敢的人與我這種人相反，我從男友的口中，只聽到我就是一個白目，又聽不懂別人想說什麼的人，我不懂家人對我的愛與關懷，還不知道感恩，這樣我從他嘴裡只知道我就是個爛人嘛。家人常說我講的話沒有那個意思，但別人聽起來就是很不爽，他們的意思應該算是心直口快吧。
我覺得自己真是糟透了連個優點都沒有
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| 版主回覆 |
自由：
妳好！從來信中得知妳從小生長在一個壓力極大的環境下，父母離異後，一直處在兩人之間滿，甚至是兩家人中間做夾心餅乾的讓妳覺得難受，而近期借住在阿姨家也讓妳感覺壓力很大不能放鬆，妳希望能聽聽其他人的建議，期待能與阿姨相處間取得一個平衡，同時也能好好準備考試和找份兼職的工作，更希望有人能傾聽妳的心聲。
人與人之間相處難免會有衝突，就算是家人也不例外，每個人有不同個性，因此就會有不同的相處方式，而我們因為無法輕易改變他人的個性，只能盡力去避免衝突。嘗試與家人多些溝通討論，互相包容並尊重彼此不同的意見。慢慢改善與家人間的關係。
妳提到了，妳的煩惱無法與最好的朋友說，因為他有女友，妳不希望最好的朋友與女朋友之間有所誤會，或許能避開些尷尬的時間與他聯絡，或是請好友明白的與女友說明你們的關係，甚至我們覺得妳也可以和他女友一起討論妳的問題。
說到自己沒有任何優點，從來信中看到了妳對於自己的未來有打算有想法，努力的準備公職考試。也看到了妳擔心影響朋友的體貼一面，其實妳有很多很多的優點妳沒有注意到。而每個人生來都是獨一無二的，「天生我材必有用」絕不會有誰是失敗品。
靜下心來冷靜的想想妳現在要面對的問題：「找兼職、複習考試內容、以及如何在阿姨家安穩地度過中取得平衡」不用著急，試著放慢腳步，多些正向思考想想要怎麼做能讓自己好過；而當下回周遭的壓力又讓你喘不過氣時，試著去戶外走走、曬曬太陽，或是找間妳喜歡的咖啡廳靜靜的喝杯咖啡，短暫的忘掉煩惱，當妳覺得休息夠了，再提起精神繼續為了人生努力。
而當你煩惱時，若暫時找不到人傾訴，我們很歡迎妳將煩惱和我們說，我們很願意和妳一起想辦法解決。妳可以再次寫信或直接來電生命線1995。讓線上諮商員陪伴著你一起面對問題，或許能有所幫助。
加油！祝福妳! |
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2015-12-25 09:28:00 |
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| 留言者 |
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| 留言內容 |
| 這個月無助到想死，怎麼自殺方式都一遍遍的重複想想想想(是要真的自殺了台灣人還是那種不理人的態度嗎)，深深恨痛了台灣人(沒人要聽我說任何事)，我是一個有任何事沒地方說的倒楣人(包含親人跟沒朋友)，以前我有問題貼上網都有人會理我，公家0800生命線遇到差勁答覆也遇過(不是沒馬上給一些意見放鬆當下的情緒就要你去看精神科不然就是感覺對方是要等你真的自殺了再來談)付費心理諮詢的還被嗆，這次就是不知道發生了什麼事情，屢試不爽，這個月開始四處貼上網沒有一個人要理我任何問題，貼過公家單位Q&A不是被刪文就是不回覆私人從這個月開始一直都不理人，據上次經驗來看我再也不願意再打0800生命線求助了，他們最好知道是同一個人都串通好都不理我，然到我貼在這也沒人要理我嗎 |
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| 版主回覆 |
真倒楣：
你好!很高興收到你的來信，信中得知你因為某些事情感到無助，讓你萌生了傷害自己的念頭，你也嘗試尋求許多幫助但都不盡理想。能感覺得出你這些日子一直期待著，希望有人能認真的傾聽你說的話，希望有人能幫助你，但卻得不到你所期待的結果，想必你一定很痛苦很難受吧!
在這麼紊亂的情緒中，你有一點做的很棒，你試著為自己的負面情緒找出口，你也願意給自己機會努力解決問題，除了向他人尋求幫助外，你也可以嘗試和自己對話，靜下心來與自己內在對話，試著找出最適合自己的答案。因為當我們願意不帶情緒地誠實的面對自己時，會發現其實呈現在我們內心的種種有如一張明鏡，照映著我們內在的矛盾與煩惱。
我們很願意傾聽你的煩惱，也很願意與你一起面對討論、一起走過人生低潮，希望你答應我們別輕易的傷害自己，嘗試再一次將煩惱與我們傾訴；我們很希望你再次與我們聯繫一起做有建設性的釐清，或許能讓你不再覺得那麼的孤寂無助。
祝福你！ |
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2015-12-25 09:27:00 |
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| 我不知道自己是誰 我想回家 沒有信任的人 我不知道該找誰說話 伴侶日漸認為我無理取鬧 無關憂鬱症 我只想離開這個永遠無法融入的世界 我是一個人嗎？ |
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| 版主回覆 |
Dear
來信很簡短，但從來信裡感受到你的孤單與無助，並不清楚是處在怎樣的狀態裡讓你這麼低落，我們想除了信任，還要是能懂你的人。
真正使人放下痛苦的，不是時間而是“心境”的轉變，放下過去，往前看，才可能與自己和解。有不開心的事都讓它留在過去，一切的根源在你，你的想法變了，世界就變了。
佛家說，人間是娑婆世界，所謂娑婆世界的意思是指“殘缺的世界”。這個世界上沒有“圓滿”這件事情，除非你接受殘缺。生活，是一只看不見的儲蓄罐，你投入的每一分努力都不會白費。
你並不是一個人，也不會孤單，如果你願意說，歡迎你打進1995。祝福你！ |
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2015-12-23 08:26:00 |
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| 你好，我现在很烦恼。我是个腐女但却被哥哥和妈妈骂变态。老是说我看多了会变同性恋，说我不正常，可是我只是看耽美小说而已。难道腐女有罪吗？看耽美就是变态吗？他们怎么不说他们鄙视腐女鄙视同性恋。就算我是腐女，但他们有必要直接骂我变态吗？！当初和他们说我看耽美文的时候，表面上没什么，现在就骂我变态了？！难道腐女就是个错误的存在吗？ |
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Dear J
對於因為是腐女、因為看耽美文，被家人說變態你看起來很生氣，更多的是委屈。
我們來想想，如果要你不做腐女、不看耽美文你做得到嗎？做腐女、看耽美文對你的生活有什麼影響？是這個影響讓你家人擔心了？所以媽媽和哥哥才以這樣的方式來跟你溝通？他們或者用讓人不舒服的方式做著，其實是擔心你的溝通。你是他們最親愛的女兒、妹妹，如果是漠視、不關心你，又何必念你造成衝突。也許是某個點觸動了他們的擔心，如果你能找出這個點跟他們溝通，也許有可能把他們的擔心排除。
其實任何人的存在，大家都開放尊重的，腐女或耽美文某種程度上並不是一般大眾所熟知的，如果家人以片面的瞭解而擔心也是可以理解接受的吧！溝通是需要學習與練習的。祝福你！ |
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2015-12-23 08:25:00 |
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