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| 您好，因為國小和國中被霸凌過，媽媽的脾氣很嚴重，現在最近我的情緒起伏很大，什麼東西都看不順眼，想要停止這種想法，可是沒有朋友和家人可以講我的想法，只能以聽音樂來逃避.... 可以告訴我該怎麼辦嗎？好痛苦.... |
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Dear elisa：
在你敘述的狀態裡，我們分不清是因為現在不快樂讓你無法走出過去的霸凌，還是因為你不願忘記？媽媽的脾氣嚴重也影響了你的情緒，看什麼都不順眼，很好的是，你想停止這樣負面的情緒繼續下去。大腦主管人類的語言、視覺、聽覺、感覺、記憶神經，而身心相連，經驗、情緒能改變大腦。沒有人能使我們不高興，凡事取決於自身心態，“心態轉變”才能使人生轉變。你還記得三天前早餐吃什麼嗎？答案是，不會記得！但若當天打翻咖啡，一定記得！因為「情緒是記憶的線索」，情緒也是穩定性情的關鍵，而改變心情能讓性情穩定。阿拉伯諺語說，你若不想做會找到一個藉口，若想做，會找到一個方法。一切的根源在“我”，我變了世界就變了。林則徐說：「如果，是我錯了，我憑什麼生氣。如果，是別人錯了，我為什麼要生氣。」用在你的故事裡就是為什麼要用別人的錯誤懲罰自己。
不以過往的錯誤讓自己難受，不讓別人的失控影響自己，心裡低落時試試調整呼吸、看看書，空暇做做運動動放鬆心情，祝福你可以重新發現聽音樂的美好而不再是你逃避情緒的方式。 |
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2016-01-04 05:55:00 |
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| 我好想轉學喔！我覺得老師好可怕，同學也不怎麼理我
我已經有兩年都不怎麼開心了！我現在快忘了笑得感覺
，沒有人懂我，我最好的朋友都有別的朋友了，我總是是著去找她說話，但都沒幾句她又被另個朋友叫走了
我也不知道到底要怎麼和他聊天了，我也不知道要聊什麼，其實我也不確定我不開心什麼，我只是希望有人可以和我說說幾句安慰我的話，我在別人面前都是裝堅強其實我很想哭，可是又哭不出來，我好討厭我的學校我不想上學，都沒有人可以陪我玩，陪我笑，當全班都在笑，可是我就是笑不出來，我都假笑，
我媽完全不知道我的心情，看到我只會說功課寫了沒
我小時後有家暴的陰影，國小三四年級都被排擠，排擠我的人現在還跟我同班，
我也不斷安慰自己，可是我都會想太多，我很努力讓自己保持樂觀，可是漸漸的沒有用了
我喜歡過的人不是有女友了，就是有另外喜歡的人
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| 版主回覆 |
親愛的芝芝，你好：
看起來芝芝在學校似乎是很孤單，讓我們感到很疼惜。人與人之間的互動是建立在相互的認知，例如，父母對自己的小孩與對其他的小孩一定有不一樣的態度與做法；你對爸媽的態度一定也會與對老師的態度不同，因為你知道父母與老師與你的關係不同。同樣的道理，芝芝希望有人來與你說話、交朋友，先決條件一定要對方覺得你有親和力，容易親近，與你在一起是愉快的，別人才會主動來找你。若別人與你相處，沒有愉快、自在、放鬆的感覺，當然找你的人漸漸就少了。我們常常形容一位不易接近的人說他帶刺，像刺蝟，會想躲開，那是因為怕接近就容易受傷。這些人例如，脾氣暴躁，喜歡酸別人，自我封閉，唯我獨尊，小氣，兩面人，有仇必報，容易忌妒，喜歡限制別人，等等。芝芝應該也不會喜歡與帶刺的人做朋友。如果我們善解人意，常為人著想，心胸寬大，常讚美別人，隨喜他人的成就，善於接受別人的缺點…等等，那一定會有很多朋友。
每個人都希望能被他人接受與肯定，也一定不希望被限制這個，限制那個。兩個人如果都能接受與肯定對方，那一定會是好朋友。但如果變成相互限制，那就鐵定不快樂，就算快樂也一定不能長久，就像沒有鳥喜歡被關在籠子裏，因為世界變小了。在我們同時與很多人做朋友時，要好的朋友不必多，這要看緣份。好朋友能幫助我們成長，能相互扶持，是正向的關係。如果好朋友變成相互限制，就像幫派，不是朋友，最多只是個短暫的利益共同體。
希望這封信對你的困擾有所幫助。經過一段時間的自我調適後，若還有困難不易解決或不知如何解決，歡迎繼續來信，或撥打1995電話，與我們的輔導員直接對話。只要你願意努力改變，相信你的問題會是你成長過程中一段寶貴的經驗。祝福你。 |
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2016-01-04 05:52:00 |
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| 我不愛讀書也不愛玩，喜歡整天靜靜的玩手機看書或是發呆，從國中開始就有被霸凌，爸媽也都覺得是我自己抗壓低，高中因為不喜歡跟人有太多接觸互動，我選擇了夜校，大學我爸要我讀日校，我聽了，大學生活六個禮拜我辦理休學，現在準備重考，大學生活中我還是不太交朋友，頂多就跟室友比較好，但室友只要心情不好就是找我出氣，罵很難聽就算了，是為什麼每次都一定要在很多人或是走廊上罵，搞到我根本沒心情讀書，之前他們受傷也都是我幫忙換藥，有事也都找我，為什麼人可以這樣不知感恩，我告訴家人換來的答案還是一樣，是我的問題抗壓性低不交朋友，甚至辦理休學時主任還說是我太封閉遇到事情只會逃避，我不懂為什麼要說這些話，難道他不知道這讓人聽了會很難過嗎…現在休學了，我心情總是很亂，一直在想休學到底對還是錯，我真的害怕人，我害怕上課，為什麼遇到對我好的人緣份總是特別的短，每天我都不敢睡覺，我不希望一睜開眼睛又是一天的開始，只要一有時間我腦海就會想著要如何逃避統測學測開學，真的壓力好大也活的好不快樂。 |
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悲慘人生：
你好！從來信中，得知你對自己的現在與未來沒有具體的想法，感到很迷茫。加上國中被霸陵，又不喜歡與別人互動，稍有來往的人最終都無法相處，甚至因此而休學，更讓自己覺得「活得好不快樂」。辛苦你了！
在人際關係中，別人會如何對待我們是無法控制的，因為每個人都有不同的價值觀，別人不了解我們是很正常的，而任何一個人都沒辦法只活在別人的期望中。想要和別人建立起良好的互動關係，尊重與溝通是最重要的元素。比如說你對室友的付出，何以他會在很多人的走廊上罵你，讓你很不舒服。可能就要和他談談為何對你有這樣的舉動，先理解他人行為背後的動機，可以讓我們發現到底是對方誤會了或者是我們不小心踩到別人的地雷。「溝通」與「理解」可以化解很多內在模糊不清的困擾，因為人際關係是從我們出生就開始要面對學習的功課，所以愈早學會與人良好的互動關係，愈能讓我們省去很多的煩惱。
想要 ”活的快樂”，就先要請你誠實的面對自己，了解自己想要甚麼！若能做到凡事只問自己付出了沒有，盡人事就好，結果就順其自然了。老人家常說「一分耕耘一分收獲」先想好自己準備過大學生的日子沒？除了課業的努力外，在大學的生活裡參與社團也是很重要的課題。要知道在這世上，你是獨一無二的，你有別人沒有的特質，找出自己跟別人的差異，朝這個方向努力，你會是閃亮的一顆星。加油囉！ |
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2016-01-04 05:02:00 |
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| 今年18
有一個交往2年的男朋友
但是我最近發現我喜歡上另一個男生（A)
A是同班同學
我不想跟男朋友分手
我不覺得我能輕易放下我跟男友的感情跟默契
卻一直忘不了A
我不知道怎麼辦才好
但是A也有喜歡的女生了
所以我們不可能
但是A的條件真的很好
是我一直心中理想的男生
他對朋友也很好
對我也很好
有人說
當你覺得你的另一半有85分的時候
而你遇見另一個更好的人
他不是90分
而且擁有你的另一半沒有的15分
我想
就是這樣吧
但是我真的很糾結
不知道怎麼辦....
我變成了我一直最討厭的那種婊子.... |
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親愛的萱萱,
哇! 18歲，是多麼青春洋溢的歲月，是可以作夢、可以摔倒再站起來、可以冒險，能勇於作夢並去實踐它的美好年紀 。
看到你的來信，在感情上產生了疑惑，這是每個人都會遇到的情形，不用對自己苛責太深。能和現任男友維持兩年的感情，一定是他有許多你喜歡的優點，而今你遇到了另一位對你有吸引力的男孩，讓你開始去檢討你的戀情，這也是一個好的現象，可以藉這個機會去思考，自己真正想要的另一半，要具備那些特質?要如何經營感情? 都可以運用你的智慧仔細思量。當然追求自己的理想是無法阻擋的，只是盡量尋求平和安全的方式處理，好嗎?
你一定聽過以下的故事
據說美國總統林肯有一次到郊外，經過一處布滿石頭的道路，遇到一位小女孩，他突然想要送小女孩禮物，但是要小女孩從路的這頭走到路的盡頭，撿回一顆最大的石頭，石頭越大得到的禮物就越豐盛，但是有個條件:就是要撿另一塊石頭時，一定要把手中的石頭丟掉而且千萬不能回頭再撿。
小女孩聽完規則後，就興奮地出發撿石頭，你猜她最後撿到的石頭是最大的一顆嗎?
原來的故事是，女孩每每看到一顆很大的石頭，正要去撿，心裡就想：說不定前面有更大的，於是她就又往前走，看到一顆感覺更大的石頭，她高興地衝過去想把它撿起來，念頭一轉「後面一定還有更大的」，所以又把石頭丟掉，走著走著，她發現路到了盡頭，迎接她的，是滿臉笑意的林肯，什麼禮物也沒得到…。
也許我們可以選擇不要那最大的一顆石頭，而是一顆適合自己的石頭同時得到禮物，或者你也可以有自己的創意方法，你覺得呢?
希望你從故事中有找到你的解答並對你有所幫助，假如仍有未能解決的疑惑，歡迎來電1995或來信繼續與我們討論，祝福你找到自己圓滿的答案! |
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2015-12-28 05:37:00 |
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| 你好
我一直覺得我有心理上的困擾
每天都會很擔心事情沒做完
就會一直想很浪費生命
就會一直很焦慮
我覺得自己有焦慮症跟強迫症
告訴自己不能浪費時間
反而反效果
然後心情時好時壞
沒問題就很開心
有問題就會陷進去走不出來
我覺得很煩很想跟媽媽說
但是又怕她擔心
更怕她生氣我怎麼把自己搞成這樣
每天都很痛苦
很怕那種症狀又上門 |
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親愛的小如,
收到你的來信，感受到你的焦慮、擔心與痛苦，同時也了解到你是一位善良、孝順、體貼的好孩子，怕媽媽擔心、煩惱，而自己努力想辦法解決，真是難為你了。
依據研究顯示 :其實每個人多多少少會有一些焦慮行為或一些強迫意念、強迫行為，這不見得是強迫症。必須是「不合理」而且帶來重大痛苦或佔據許多時間。
典型的強迫症狀，表現的行為 例如 :一直洗手、洗澡、擦地板、不間斷檢查電燈開關、瓦斯開關、 門鎖了嗎?或把東西重複排整齊……等等。 很難用意志力控制，如果不是這樣明顯的狀態，只是有些焦慮，那麼我們可以先試著安排自己的工作與生活，做自己喜歡的事情或投入公益團體，讓自己的生活開心、快樂、忙碌，也許可以轉移注意力，對於一些強迫意念會有所改善。
若在試過各種方法都沒有改善的情形下，那就要找個時間跟媽媽聊聊，媽媽是愛你的，她一定希望你健康、快樂，對吧?!
為了自己與愛你的家人，就必須去尋求專業醫生的幫助。可以看看家醫科或身心科，讓醫師以專業角度，給予正確的意見，只要遵照醫囑，必然能很快有所改善。試試看好嗎?
希望這封回信能給你帶來一些幫助，假設仍有未能解決的問題，歡迎來電1995或繼續來信與我們討論，請記得我們24小時都陪伴著你，隨時都可以來電話喔。 |
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2015-12-28 05:36:00 |
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