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| 我是一個高三生，一直以來我對自己的很有自信心，覺得自己高中的生活不僅在社團跳舞的很盡興，成績又很不錯，參加大大小小校內外比賽，當優良學生代表，在班上當領導者，在別人眼裡我是什麼都能達成的人。我一直有一個留學夢，不只是想要出國學習更多我想要的知識，還想要培養自己的國際觀，我常常走著走著就開始幻想我在柏克萊的樣子，在早稻田的樣子，幻想以後我的生活充滿知識和藝術，也充滿了擁有能力與遠見的同儕，可是抱著這個夢想的同時，我也很清楚出國讀書有多貴... 雖然有這樣的夢想，而且真的非常想要，但我知道家裡真的沒法讓我大學就出去，至少要等到碩士班.. 我抱著這個夢想，自己花了許多時間看了很多國外的跟升學申請等等相關的網站，一切都是自己摸索，我真的很希望能出國讀書，看見不同的世界!! 可是我也不敢和家人多說，只在生日許願或拜拜這類的情況下，我才故意說出來讓他們知道，現在的我，還是拼死拼活的努力學測，一天睡四個多小時，就會想要考到台政，離夢想更近的地方!!
最近知道我們學校可以推薦上早稻田，而且我的校內成績要求也通過門檻了！我告訴爸媽這件事，他們竟然也很支持我去！我真的很開心，因為終於有了希望！我開始打電話詢問相關的事情，包括獎學金，食宿，一切的一切都讓我覺得長久以來的期望終於可以讓我接近！在自己與家人的期待下，我更加等不及體會那我幻想已久的人生！
另一項門檻 是英文能力的要求，多益750是門檻，我上月正好去考了，成績今天出來。在這之前，身邊的人知道我想申請早稻田的，都說憑我平時的實力，一定有800分，對我都是樂觀的看法，我自己也是。但事實是 我只有690。一看到成績，全身像是被抽空了一樣，一切唯一的希望 在狂想和目光所接之處全都被湮沒。為什麼 我是一個別人眼中一切都那麼好的人，但當我真的想要走進我的理想裡卻又那麼遙不可及? 門檻不到，學校非常可能就不會向早稻田推薦我，如果申請早稻田失敗，那麼出國的空想就真的要等到更久以後，我甚至不敢說將來還會再有機會。一早到現在像是要死掉了一樣，可是還是要冷靜下來讀學測的書，就算很傷心也沒法跟誰說，因為我本來就沒有讓幾個人知道，我不想在成功前讓大家一起擔心，更不想在失敗時找個不知情的人看我的失望。學測我從來都是全力以赴在準備的，但現在，真的只能繼續拼學測了嗎？好不甘心。一直想對自己說別失望，但真的好失望。也只能責怪自己吧。期待後的結局 是依自己的實力得來的 是自己掙來的結果 也是我適合的地位 是自己造成的 或許真的也該讓我沒事了。 |
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親愛的倩倩,
從信中的敘述，知道你是一位很有遠見很有想法的學生，知道自己的優點，也立定了自己的方向，同時努力往目標前進，你持之以恆鍥而不捨的精神一定能達成夢想的。現在遇到的阻力只是成功道路上的小石頭，並無法阻擋你的成功，雖然此次無法順利獲得推薦上早稻田，也許正因為後面有柏克萊在那等著你 ;所謂塞翁失馬焉知非福，更好的事物在那等著你準備好了去取得，曾聽過這句話「挫折是夢想的養分，不順利的狀況往往能促成最偉大的成就。」如果一個夢想幻滅，我們就再做一個夢。如果你被打倒，就拍拍灰塵站起來繼續前進!相信以你的智慧會懂得這個道理。
通往自己理想的道路有很多種，我們不一定只走直線，繞個彎欣賞更多的風景，也是可以到達目的地的。經過學測上了大學，還有交換學生的機會可以出國或者國際志工的方式也是有機會出國增廣見聞，條條大路通羅馬，出國學習的機會很多，而且增加國際視野、國際觀的方法也不是只有出國一途，科技發達的此刻，擴增實境的設備普及，也許有不同的方法也可以達到你的目標。
相信就會成功!祝福你成功完成夢想,加油! |
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2016-01-04 06:18:00 |
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| 請問有什麼有效的方法或治療，能讓迴避型人格障礙者投入社會工作？有什麼方法能克服電話恐懼症？ |
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Dear M,
收到你的來信，內容簡短，沒能從中了解你遇到了什麼事情?若文字很難敘述的話，也可以來電1995線上諮商員會熱心給予協助。
至於信中提到 “迴避型人格障礙者” 和 “電話恐懼症” 如果你強烈懷疑自己有這些症狀，那麼建議找身心科醫生或家醫科的醫生，尋求專業醫生的意見， 能有效的解決你的問題。
假設只是輕微的疑惑，那麼就從1.消除自卑感2.克服人際交往障礙 ，這兩方面著手來改善，因為迴避型人格形成的主要原因是自卑心理。[1]
美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中對迴避型人格的特徵定義為[2]：
1很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害。
2除了至親之外，沒有好朋友或知心人(或僅有一個)。
3除非確信受歡迎，一般總是不願捲入他人事務之中。
4行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是儘量逃避。
5心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕回答不出問題。
6敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態。
7在做那些普通的但不在自己常規之中的事時，總是誇大潛在的困難、危險或可能的冒險。
逐漸增加社會接觸的曝露療法可能是我們可以自我訓練的方法，做些事前準備 ，沙盤推演 等等….讓自己在面對實際情境時避免出錯，多些信心，也許會有所改善。
另外「電話恐懼症」這個詞是描述對接打電話的焦慮，以下幾點常見「症狀」：
*手機常年靜音，雖然知道不好，但隱約覺得能躲就躲；
*聽到手機鈴聲就像聽到報警器，突然出現的鈴聲會使自己迅速變得心慌和焦慮；
*不願意接電話，也不願意主動打電話，看到未接來電也不想回電話；
*使用簡訊、郵件等文字方式交流時焦慮症狀幾乎消失，甚至與人面談的情況都好過電話中交流。
*其他症狀如：在電話中持續高度緊張，話少，對電話交流中的沉默感到恐懼。
不過，「電話恐懼症」本身並不是一個受到公認的概念，也不能說對打電話感到焦慮的人就一定是患上了心理疾病。<轉載自果殼網（Guokr.com）>
在此要強調 :假設這些症狀造成生活很大的困擾 ，還是鼓勵尋求醫療單位協助才是正確的方法 !
註:
[1] 迴避型人格障礙心理護理.醫學教育網
[2] ICD-10 V2010 |
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2016-01-04 06:15:00 |
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| 你好，我今年30岁，男生，是一名马来西亚中学教师。近期我觉得我的人生很失败，我在中学当了教师之后，发现在工作上表面的我很愉快，但实际上有某个部分让我觉得我质疑我自己的人生，甚至在今年第四年产生了不好的念头。就从几方面来看看：
1. 我的理财规划，所谓理财是人人需要管理的一种智慧，可是我屡次又屡次的失败，31岁的存款人生，几乎都是0。除了给家用之外，本身还有继续深造给学费，其余的前除了是自己的生活费之外，有部分的钱都是花在学校，比如学校的活动等等……
2. 我心中的念头就在今年引发了，家里父母一位79岁，一位70，难免需要到医院做治疗和检查，每次都是因为这件事情闹得亲子关系破裂，原因很简单，向校方请事假并没有这么容易。这个是否就开始觉得他们是我工作的负累，心中还产生了坏念头，就是怎么不早点逝世，这样我就没有负累，就可以专注在工作上了。顿时我醒过来，我怎么开始有这种念头？
3. 在学校工作，对我自己的了解越来越模糊了，到底自己要的是什么？我仿佛是一个傀儡，上师吩咐做什么，我就做什么，打从心里，我只是想用自己会的去帮助更多的人，可是日子久了，我开始迷惘，原本热爱资讯的我，变成了联课活动处的助手，这几年，我尝试表明我的想法，可是最后还是没有得到我需要的。这几年我资讯能力越来越弱，就在这个时候，我在十字路口彷徨了……
在种种的情况之下，我觉得我人生很失败，如果真的彻底失败，心中有自杀的倾向。为什么我那么善良，处处为他们……而自己却没有办法坚持自己开始模糊的想法，这个人活在世上有什么用呢？ |
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親愛的風
從你的來信中，我們看到一個努力生活的年輕人，
不論在理財上; 縱使錢財目前打理得不盡理想…
面對老邁的父母上; 縱是他們有時造成你些許的不便…
認真處理學校事務上; 縱使日漸感到疲憊…
你都試著盡上全力。你分析自己的狀況，
檢視自己的內心狀態，這都是非常好的特質。
你說: 你曾嘗試表達自己的想法、你善良的處處替人著想、
你沒有堅持一開始自已模糊的想法…
字裡行間中，感受到你可能是一個不太能對別人說“不”的好好先生…
若你真的是一個「好好先生」，你會容易失焦在生活上自己真正想要的東西喔!
因為當我們忙碌於滿足他人的需求時，很難顧全到自己真正的需要。
弔詭的是，當我們自己的狀況都不佳時，
別人是不會真真實實的感受到我們給予的幫助。
所以，風，試著把你的精力放在「你」需要什麼上。
試著把注意力從別人的身上轉移到自己的身上。
試著替別人著想之前先面對自己真實的感受。
試著學習堅定的表達自己的想法。
面對家人: 試著和父母表達自身的難處，請他們一起和你尋找平衡點。
面對工作: 試著回想當老師的初衷，找回當初的熱情。
風，當我們的人生碰到陰雨天時，正是我們重新面對自己、
重新定位自己與重新再出發的最好的契機!
還有，當心情不好時、感到無助、 懷疑自己時，不妨來電生命線聊一聊!
或許會有不同的看見呢! 加油了! |
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2016-01-04 06:00:00 |
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| 您好, 目前剛踏入社會將近一年半的時間, 這段時間換了4份工作, 目前待業中, 覺得自己好沒用, 在短時間換了4份工作, 原本對自己未來充滿了期待, 但因為工作一直不順心, 因為想嘗試而轉行也因為覺得不好不開心而離職, 導致試過這麼多次, 覺得自己快要沒未來, 現在又年底, 工作又不好早, 即便最近有一個工作, 但因為做得很痛苦也想離開, 想努力卻又不知道如何是好, 總是一直在原地打滾, 真的很難受, 也要看著家人的眼光, 雖然是關心, 但看在我眼裡卻是壓力, 卻是覺得我很沒用, 一直重複著, 真的很難過, 有時真的快受不了 我一直一直很想努力, 很想有份穩定的工作讓自己穩定下來, 但常常卻不如意, 甚至覺得自己是不是病了, 明知道自己不喜歡, 卻又要顧慮許許多多的因素而免強自己, 這種感受自己也很痛苦, 說出來也沒人能懂, 只會被認為自己的問題, 覺得真的好累, 那種累到已經不知所措了, 請問我該怎麼辦, 面對自己的未來, 真的非常徬徨無助, 謝謝 |
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Dear PP
初出社會可不是件簡單的事，看來你正渡過辛苦又艱難的階段。每個新鮮人都對即將開展的上班生涯會緊張、會期待，然而，一切並非如想像的那麼容易；顯然你需要給自己多點時間去觀察、去摸索。所以，接受自己的不完美，接受自己確實還有很多努力的空間，接受為了我們想要的目標必需不斷努力。
無論找工作或徵人，雙方都希望在短短的面試時間裡能瞭解對方，都想在片刻的談話裡找到那個對的人；新鮮人因為對上班那黨事瞭解有限，同時也還在確認自己未來的發展方向，往往會在報到後發現其實一切並非所瞭解的那樣，但，一切本就不會那麼順利的！試試在投履歷時先瞭解你應試的產業及工作內容，無論什麼工作，它總是會有許多你搞不清楚的狀況、無法瞭解的流程、讓人摸不著頭緒的長官、會不小心踩到地雷、會聽不懂前輩的理論、會老是達不到標準，每個人都在經歷這個過程，有這麼多的問題，是不是再給自己多一些機會、是不是再堅持一下、是不是再努力一下。你很棒，因為你想做好才會覺得徬徨、無助，關於生涯、未來，洪蘭博士曾說過人生要有彈性，如果咬定只能走某一條路，會錯過很多機緣，不停地學習，準備你自己，開放你的胸襟，接受機會給你的挑戰，我想這是最好的生涯規劃。蘋果電腦的執行長庫克就說，「把最重要的決定交給直覺，」他說「進入蘋果從來不是我對自己的人生規劃，但卻是我所做過最好的決定。」他在一場對畢業生的演講中結語：「每個人，一定都經歷過挫折、吃過苦頭、有過懊悔。我也是。我也做過很爛的選擇。跟你們一樣，我也經歷過不少人生的挑戰與失敗。但是，這麼多年走下來，我逐漸了解，每個人生的難關都會過去。過關的時候，我們會變得更強、更有智慧。」
人總會想著成為怎樣的人、想著過怎樣的人生，而目標往往比現況來得高遠，因此會產生落差，即便是人們眼中一帆風順的人，心中也還是會抱持著更高遠的目標。所以，繼續努力吧！ |
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2016-01-04 05:58:00 |
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| 您好，因為國小和國中被霸凌過，媽媽的脾氣很嚴重，現在最近我的情緒起伏很大，什麼東西都看不順眼，想要停止這種想法，可是沒有朋友和家人可以講我的想法，只能以聽音樂來逃避.... 可以告訴我該怎麼辦嗎？好痛苦.... |
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Dear elisa：
在你敘述的狀態裡，我們分不清是因為現在不快樂讓你無法走出過去的霸凌，還是因為你不願忘記？媽媽的脾氣嚴重也影響了你的情緒，看什麼都不順眼，很好的是，你想停止這樣負面的情緒繼續下去。大腦主管人類的語言、視覺、聽覺、感覺、記憶神經，而身心相連，經驗、情緒能改變大腦。沒有人能使我們不高興，凡事取決於自身心態，“心態轉變”才能使人生轉變。你還記得三天前早餐吃什麼嗎？答案是，不會記得！但若當天打翻咖啡，一定記得！因為「情緒是記憶的線索」，情緒也是穩定性情的關鍵，而改變心情能讓性情穩定。阿拉伯諺語說，你若不想做會找到一個藉口，若想做，會找到一個方法。一切的根源在“我”，我變了世界就變了。林則徐說：「如果，是我錯了，我憑什麼生氣。如果，是別人錯了，我為什麼要生氣。」用在你的故事裡就是為什麼要用別人的錯誤懲罰自己。
不以過往的錯誤讓自己難受，不讓別人的失控影響自己，心裡低落時試試調整呼吸、看看書，空暇做做運動動放鬆心情，祝福你可以重新發現聽音樂的美好而不再是你逃避情緒的方式。 |
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2016-01-04 05:55:00 |
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