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| 我以前是個很有自信的人，也自覺的人緣很好，我是個愛搞笑的人，是大家的開心果，總是能夠逗大家笑，但我這一兩年發現，我越來越不開心，以前我從來都不會覺得自己沒有朋友，也不是一個很黏人的朋友，我甚至很享受一個人的時間，也會有點抗拒很黏人的朋友。
但從某個時間點開始，我突然變得很需要朋友，以前就算我一個人我都不會覺得怎麼樣，但在這個突然開始需要朋的時機開始，我發現因為我過去不是那種為一直跟朋友聊天，或黏人的朋友，我沒有那種有一兩個會一直聯絡，什麼事都會跟對方講的朋友，讓我覺得我浪費了這麼多年的時間，卻沒有交到一個真正很要好的朋友，每次只要想到我就會開始很悲傷.....
那個時間點好像是我爸媽開始鬧得不開心，有點要離婚的時候，可能突然覺得自己的家原來不是很幸福，常常到聽別人的家庭關係有多要好的時候，我都會很羨慕，甚至開始悲傷，胸口很悶的那種，覺得自己得了憂鬱症......
最近要離職開始準備出國念書，會有一年的時間自己在家準備，突然要抽離一個很忙碌的生活，我也開始很慌，害怕之後的日子很孤單，害怕與現在很好的同事們疏離，然後他們會繼續變得越來越要好，我就會跟他們疏離，一想到我就會很悲傷....而且我誇張到只要有同事有約去幹嘛沒有約我，我就會很慌張.... |
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親愛的小小,
恭喜你要出國遠行，朝著自己的夢想前進，請你帶著我們滿滿的祝福與溫暖的叮嚀，陪伴著你一同前往異地，祝福你，健健康康、快快樂樂地完成學業；叮嚀你，好好照顧自己、愛自己，平安歸來。出國求學充滿挑戰，記得適時放鬆，盡力而為，凡事會水到渠成。
家庭關係好壞，身為家庭的一份子都有責任，只要愛還存在，任何困境，都是會度過的，幸福並沒有遠離你，盡自己的力量，做好自己的角色，相信父母在良好溝通後，會找到他們雙方認為最好的方法解決他們之間的問題，不要太擔憂，努力觀想好的結果，就會有好事發生。
小小，在這分享交朋友的一些技巧讓你參考，交朋友是我們一生的功課，學習就會熟練，只要嘴角上揚，臉上掛上微笑，以和善的態度待人並樂於助人，自然有人會願意靠近你，就會成為朋友，當你有了朋友以後，要理解朋友的來來去去是必然，就像我們搭火車，有上車的人也有下車的人，因為每個人的目的地不同，能陪伴同行的旅程是有限的，所以要珍惜每一個相處的時刻，生命自然豐富美好 。
準備出國前的時期，對未來的不確定性、與朋友的分離、離職離開熟悉的生活規律…… 等等，會有恐慌的心情是很正常的，每個人都希望在舒適圈裡待著，會覺得安全。 改變是一種極大的挑戰，要花一些時間適應，所以短時間的恐慌、傷感、害怕……等等是會因慢慢習慣而消失的。
如果你因為恐慌或悲傷的情緒影響到生活作息，請尋求專業醫生的協助，可以在身心科或家醫科得到很好的幫助，祝福你。 |
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2016-01-18 04:19:00 |
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| 老師～我好累喔～
常常要討別人開心
但是自己好不開心
好像一直逃不出這種循環～
身邊的人都不快樂
是因為我嗎？
不想帶給別人困擾
回哪個家都不對～
（因為爸媽離婚）
所以我有兩個家
好想搬出去住喔～
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NANA：
你好!從來信中，看到你面臨著好多困惑，除了心疼你，也感覺得到你的煩躁及疲累，相信這一路來，因著爸媽的離婚，也讓你吃了不少的苦啊！
文中提到，你常身陷為了討別人開心，但自己好不開心的循環中，這樣的狀況確實令人難受，不知你可有試著靜下心來想一想為何自己需要這般屈就呢？有可能你希望別人因為有你而開心，還是你覺得你有責任讓他人開心…。誠實的面對自己，藉由這樣的思考找到一些端倪，好讓自己能趕緊脫離這樣的循環。還有，你知道嗎？其實，快不快樂是可以由自己決定的，而別人的快樂也該由別人自己決定啊！試想，若我們都要活在讓別人快樂的生活中，那樣的生活也一定很不好過；所以，也請你不要認為別人的不快樂是自己造成的，好嗎？
因著爸媽離婚的緣故，你變成有兩個家可以回，但感覺你似乎變得更不知道該回哪個家好，想見你會覺得擇一的話，好像就對不起另一邊或給別人帶來困擾等，以致想要搬出去，這樣就哪邊都不得罪，是嗎？針對這樣的狀況，或許妳可以試著將這樣的想法及顧忌，找機會和爸媽說一說，說不定說一說後，就能有個皆大歡喜的結果呢！
最後，想說的是，很高興你願意和我們分享你的煩憂，若哪天你想找人說一說時，也歡迎你來電生命線1995，我們線上的協談員也很樂意協助你唷!!
祝福你!! |
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2016-01-18 04:17:00 |
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| 你好:
我覺得我是一個很沒有自信的人，心裡面有事情或是很難過也鮮少跟別人說，總是害怕被嘲笑。在工作上，跟同事間的相處其實都淡淡的，但很想要融入他們，但怎麼都融不進去，我對其他人都有一股莫名的高牆，似乎怎麼推都推不倒，我發現我好像不善於表達我想要的，我不喜歡這樣，別人不知道我在想什麼，我也不知道要怎麼表達自己的想法，總覺得會被人笑，漸漸的我也就不太愛表達了，常常成為同事遺忘的那一位，真的很難過，有些同事甚至會覺得反正自己都不會叫，可以語言暴力，或冷暴力，有時上班真的很累很難過。
在家，爸媽常常逼婚，總說其他親戚小孩都結婚了，你到底在幹嘛，在乎別人的眼光遠遠超過關心我的想法跟生活，我曾經跟他們溝通要尊重我的生活，但似乎沒用。之前曾找過一份年薪破百的工程師工作，但我做的不開心，一個多月後我就離職，爸媽對這件事很不以為意，總覺得是我抗壓性太低，一點都不想要聽我的想法，即使我已經說了這份工作不適合我，他們仍聽不見去，還說以前他們年代多辛苦，哪像現在我們這一代上班還可以吹冷氣，連我哥他們也會見縫插針說我抗壓性太低，漸漸的我在家裡也不太會去說工作或生活的事情。
在感情上，我曾經與一位男生交往過，他是我在學校的同班同學，以前在學校我們無話不談，出了社會後我們人保持聯繫，在一次機緣下我們在一起了，但我們只交往半年，這中間對方對我的說謊、隱瞞，讓我現在對於感情這件是有點害怕，而他又是我以前相知相惜的朋友，也是我的初戀，最後他跟他前女友復合了，這對我的傷害很大，而且面對家裡的逼婚又讓我感覺壓力很大，無法面對新的人事物。
家人的壓力，工作的壓力，感情破碎的傷害讓我覺得好累，可是我不敢跟其他人說，面對生活上的不滿，好像無力翻轉跟解決...... |
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小米：
妳好!高興收到妳的來信。信裡看到了妳說自己是個沒有自信也不善於用言語表達的人；在工作上妳與同事相處的不怎麼熱絡，也因為不善於表達自己心中的想法而遭受同事言語暴力；在家裡家人讓妳感覺只在乎別人的眼光而沒去真正關心妳的心情與想法；感情上初戀帶給妳的傷害和經驗讓妳害怕下段戀情。面對家人、工作、感情上的種種壓力讓妳覺得無法面對新的人事物，也讓妳感覺這些事情似乎無法解決。妳希望能夠改變不善於表達且沒有自信的自己、改善與同事間的關係，希望家人能多聽聽妳的想法多關心妳而不是他人的眼光，也希望能夠走出上段感情的陰影。
謝謝妳和我們說了妳的故事，能感覺到妳一直努力在改變自己讓自己成長，也能感受整體環境給妳帶來的壓力。
提升自信的方法有很多種，在儀態上可以嘗試抬頭挺胸面帶笑容，讓他人一見到妳就覺得妳是個很有自信的女孩；而面對任何事情都帶著正向的想法去思考並告訴自己一定做得到，每當妳往壞處想時，別忘了也要往好處去想，給自己不同的方向去思考；睡前靜下心來回顧今天所發生的事情，問問自己今天是不是有面帶微笑，面對不如意的事情是否有嘗試表達自己的想法。然而同事間的關係我們覺得這並不是一時能改善的，試著勇敢表達自己的心情想法，我們相信儘管只是細微的改變也會是影響未來的一大步。
關於家人也是一樣的，下回勇敢的告訴他們妳心中的想法，試著鍥而不捨與他們溝通，除了讓他們瞭解妳對未來的規劃，也要謝謝他們對妳的關心。
妳提到妳現在對於感情這件事有點害怕，我們覺得這很正常；不只是妳，許多人在面對傷痛時也會有一樣的想法，進而害怕再次承受傷害。一段愛情充滿著酸甜苦辣的回憶，相信這段戀情不是只有給妳帶來傷害，回憶過往想必也有許多讓妳快樂難忘的回憶；妳們因為緣分相遇相知而相惜，也因為緣分到了盡頭而分離。謝謝他的出現讓妳學會愛人也體會被愛，也謝謝他給你帶來傷害讓妳成長，學會感恩進而學會放下。
別讓悲傷侷限了妳的視野而沒去注意那遼闊的天空，試著放慢腳步給自己一些時間慢慢平復傷痛，也藉著這段時間慢慢改變自己、充實自己，除了讓自己過得更好，也為了準備迎接下段戀情。
最後，我們相信人的一生總有許多考驗，也因為我們經驗了不同的人事物而對於人生有了不同的體會與成長。祝福妳，期待妳能早日走出陰影抬頭挺胸勇敢的面對人生的諸多挑戰，也歡迎妳再次來信或來電生命線1995讓我們陪著妳一起度過人生的低潮。 |
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2016-01-18 04:16:00 |
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| 我與我朋友吵架我也道歉過了不過他還是不理我我已經無限多次的道歉了但是他還是不理我結果隔天他說他爸媽要來學校說清楚怎麼半我好害怕我感覺非常的焦慮不安我好想要消失躲起來我真的好怕我我到底要怎麼半不想要去與他爸媽對談我也不希望我的家人知道我應該怎麼作 |
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親愛的維，你好：
因為和朋友吵架，雖然你道歉了，朋友不但不願意原諒，甚至有可能爸媽都要來學校說清楚。維的焦慮我們可以感同身受，但是也要鼓勵你勇於面對。學校有師長在，是個教育的地方，是講理的，不會發生脫序的行為；所以在他父母前面正好表現你道歉的誠意。你的朋友可能在此事件中受到了傷害也需要時間療傷，不會因為道歉馬上就釋懷。
年紀小的時候，我們做錯事，別人原諒我們，並不是因為可以犯錯，而是別人認為我們年紀小不懂事，選擇原諒，那是氣量大。隨著年紀增長，就要越加對自己的行為負責。這也是一種學習，你做事情負責，別人就會越相信你，真心的朋友自然就會多了。
今天發生這件事情對你而言，是件好事，是學習如何面對問題、如何表達真心的歉意讓對方理解，也是學習自我負責的大好機會。記得，展現你的成熟懂事，自己才會有成長。若還有其他問題，歡迎與我們保持聯絡，寫信或撥打生命線1995電話都可以。
祝福你！ |
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2016-01-18 04:15:00 |
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| 我覺得我的媽媽對我很好，但從小開始我一直覺得我媽對我很不信任，這種不信任是有時發生事情，我說的話她會覺得是藉口，會叫我不要再假了。有些事其實不是我做的，是我姐姐做的，但他卻總是覺得不好的事情都是我。原本覺得算了，因為我很難說出心裡話，我每次光是在腦裡想像怎麼告訴我媽其實我很在乎這種事，我就哭到什麼話都說不出來了，直到現在大學了還是經常發生，到現在就算是一些小事被誤會或被開玩笑我也沒辦法承擔。我覺得我媽對我很好，我覺得應該要知足，但我在他心中應該是個爛小孩。加上一直以來好多事情都讓我覺得自己好悲哀，卻無法說出口，反正就算說了也只會被當自私又悲觀幼稚的人吧。雖然現在住在外面卻忍不住天天都會想起，天天都會哭。不需要活在別人的眼中過日子，但如何不在意自己的家人呢 |
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| 版主回覆 |
親愛的JU，你好：
分析為什麼JU會因為情緒易受媽媽的影響而感到困擾，有可能是你一直希望受到媽媽的肯定，另外就是心理上一直很依賴媽媽。但無論問題是希望得到肯定或依賴，你在自我認同的部份可能需要學習增強囉！
每個人都希望受到他人的肯定，因為受肯定能產生認同感，也建立自信。但是把自我價值建立在別人身上是不穩定的，總是會有一天掌聲不再，失落感就會產生。有表現，就能得到肯定；就如同我們工作，就會有薪水做回報。但有一天公司倒了或是失業，突然間就好像什麼都不是。要防止失落的發生，最可靠的方式就是要擁有一技之長，不需要看別人臉色過日子；也就是自信要建立在自我認同上才是穩固的。自我認同不是自我催眠，先要認識自己的特質，認識自己與環境的關係，期望自己在環境中扮演的角色；而最重要的是建立自己的能力，無論是人格內涵以及外在能力，都需要由健全的個人來肯定自我。
此外，媽媽不是聖人，會有她個人的習性，有時候會「愛之深、責之切」。你已是大學生，是成人了，要學會如何排解心中的困境，就像你能來信就是在請求協助來解決問題。你可以找到適當的時機和媽媽做有效的溝通，試著告訴媽媽「我已經長大，需要被尊重與肯定，所以請媽媽幫助我成為一個有自信的人」；還有就是改變自己來讓媽媽對你改觀，也就是我們先做好每件事情，只要讓她放心，她就不會有所質疑。
你很清楚媽媽是愛你的，你在她的心中絕對不是「爛小孩」，而是「心肝寶貝」，有可能因為她的過度擔心讓你覺得不被信任，有時候也可以幽默的和她開類似不信任的玩笑，在輕鬆的氣氛中做溝通也是高招。別忘了，最重要的是你要先肯定你自己才能讓媽媽肯定你喔！若還想進一步讓我們協助你度過情緒的難關，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。
祝福你！ |
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2016-01-18 04:14:00 |
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