弱弱：

妳好！收到妳的來信感受到妳心情的沮喪.焦慮，自責與羞愧, 相信這些情緒，已經影響到妳的身心了，想必現在的妳受著此事的煎熬，一定很不好過，你受苦了！

事情的來由，是因為不經意的拿到和主管相同品項飲料飲用，無當下向主管說明道歉，而事後很自責沮喪哭泣。有勇氣承認自己的錯誤，而不會去替錯誤找理由來降低自己的羞愧感，是件不容易的事( 例如：怪杯子為什麼長得一模一樣，而且非要靠我這麽近....……等)。也察覺到妳心思很細膩且負有同理心，還擔心在疫情時期會影響到別人。

人沒有完美的，生活中人人難免都會犯一些錯誤，只要不是故意的，雖然有些遺憾，自己也確實知道犯了什麼樣的錯，有了悔過之意，心中的煎熬與懊悔也讓自己受到了良心的譴責；事情已然發生了，或許可以給自己一點空間，容許自己在出錯之後做出一些彌補，例如，主動協助主管做些事情，或者做一陣子辦公室同事的小幫手，或是捐款給慈善單位如同社會服務之類的等等。這樣或許可以在心裡有功過相抵的作用，降低一些焦慮感與內疚感，使情緒不緊繃，也對身心有益。

能在錯誤的經驗中去修正行為，減少犯錯的機率，就是給自己最好的彌補機會。至於要不要向主管說聲抱歉，如果你對這件事仍然固著無法釋然，而且主管也和你交情不錯，就可以考慮去做，相信主管會感受到妳的誠意。畢竟這件事如妳所說「在疫情期間」或許對方也可能會無法接受，所以如果選擇不說抱歉,妳之前的焦慮、內疚感受，已經是種對自己的懲罰，再加上之後的彌補行為，也可考慮放下這件事情。 保持平靜愉快的心情，才是最重要的。

不知道這樣的回信 是否對你心情好些 。如果想要跟我們再談談，請再來信或者來電生命線1995電話，線上諮商員可以和妳對談，或許能找出更適合妳的道歉方式。

祝福妳平安喜樂！

透明妳好

　看完信的霎那，迫不及待就想回信給妳，希望妳能感受到我對妳的重視。

　　在妳決定考轉學考，親戚強迫妳走妳不想走的路，從妳來信中得知，幼稚園起，這些重男輕女的親戚們，對妳總是刻薄、嚴厲，從不聽妳的解釋，不理解妳的性格，只會一昧的臭罵與訓話····· 從小太多的打壓及否定，妳總是逆來順受，真的不簡單卻也辛苦妳了。已經憂鬱快半年的妳，是怎麼度過這些日子的?

“大學貼心好友亂傳謠言，散布關於我的不實指控，想問為什麼是你們？”不知20歲的妳有沒有發現，交往過的朋友，跟自己會有一種互補的關係，有人說大學是小社會，是為出社會做準備。交友跌倒雖痛，但不可否認卻上了堂寶貴的社會課哪!　

妳的親戚們跟爸爸，感覺對妳比對哥哥標準高，是哥哥自理好？或是對哥哥不抱希望？還是對妳愛之深責之切？他(她)們從小看著妳長大，是否覺得妳很捧？尤其親媽不在身旁，教導也會多一點，但表達方式太強勢了，強勢到妳從小時候就學會要忍耐，順從。想想妳為什麼會忍耐順從？是還小？還是都是為我好所以忍耐？回想一下，答案只有妳知道。

　有人說，人生就像一本書，封面是父母給的，內容是自己寫的，雖然厚度不能自己決定，但精彩度可以自己決定。將外界的責難視為一種禮物，因為責難讓我們有更多省思和警惕，許多問題不在難度而是面對時的態度。

　信中提到的人物，妳用甚麼角度來看，就會影響妳的態度:

1,在這冷漠的電子時代，這些親戚是愛管閒事？還是過度關心？

2,爸爸跟繼母因妳吵架，內容妳知道嗎？沒有繼母，爸爸跟妳關係好嗎？

　“我死了你們會難過嗎？會後悔嗎？後悔沒有早點理解我，我啊！已經失去對人生的熱情了，失去對活著的動力。可能真的消失的那一天，我還會因為你們為我掉淚而感動到。但我害怕，我不敢自殺，我只想消失在你們的眼中，活在只有我的世界，想離家出走..。”看了這段真讓人難過，很心疼妳的無奈及自我放棄。20歲要開始學做自己的主人，妳期望爸爸能理解，半年都快過去了，感覺期望落空，氣憤傷心難過也無法表達此刻失落的心。陌生人是不會理解妳，在乎妳做什麼，妳消失否，只有在乎妳的人會難過，善良的妳，是不會讓愛妳的人傷心，對吧?!

　會吵代表還有情，會有爭執代表還有溝通空間，或許長輩認為比妳更了解妳，也或許長輩做的選擇，會讓妳少走很多冤枉路，是真的是為妳好。但這種好，可能是多年後的妳才能體會。妳可以試著用寫信的方式，或請認同妳的親人，跟爸爸表達妳為什麼要選擇轉系，妳也曾對未來迷茫而焦慮，但妳不怕跌倒、挫折、失敗，想要豐富自己的人生，希望能得到爸爸的支持。若仍法獲得支持，可否考慮另外一條有點遠的路? 在無法經濟獨立的現在，先滿足長輩的期望，等自己有經濟能力時，再去走自己想要完成的路。 我們還有第三條、第四條、無限條的路，而每條路都代表著一個希望，人生的路不就是朝著未知，才有驚喜，才會豐富，讓透明的妳變的精彩!

　妳很有勇氣，雖然面對這樣的痛苦，仍想著如何改善現狀，在瀕臨崩潰邊緣，仍願意嘗試更多的可能。書寫也是一種整理及抒發心情的好方法，邀請妳再來信與我們談談最近的變化，以及後續的打算，讓我們陪伴妳度過這段難過的日子。若想即時談談，也可以撥打生命線1995／張老師1980／安心專線1925，線上隨時都有專業輔導員可以陪伴，和妳一起面對問題討論。祝褔妳 平安順心!

親愛的雨玥：

收到這封來信，我看到雨玥對一直纏身的憂鬱症感覺害怕與討厭、也看到雨玥經歷了不同人生的辛酸體會；也感受到雨玥在想死的意念中，因為擔心妳愛的人哭，於是妳努力的讓自己不要墮入死亡的深淵；知道妳的夢想仍在妳的心中被堅持著。孩子，快20歲正值花樣年華的雨玥是如此的讓我心疼啊！

但是當我看到妳說：「如果我真的要自殺了， 我會跟妳說的，目的是感謝與道別，假如你知道其中的涵義了，妳就不用再回覆那封信了」，傻孩子，我們怎麼可能不回覆呢？一路上陪著妳長大，看著妳跌跌撞撞，跌倒又站起來，總是想著要怎麼守護這神的女兒，什麼時候她能夠堅強的生活著並愛護著自己才是最大的安慰。100%巧克力是如此的純粹，或許這也是妳喜愛的原因，妳能夠品嚐出其中苦帶甜的滋味，表示妳有很敏銳的味覺，五感有如此強烈的感知，對生命也會比別人有更深的感受，同時也表示雨玥對人生的歷練比一般人更早有某種程度的體悟。這也是我之前的信中有提過的妳有很強的能量，只是不知如何伸展，若能夠把這能量轉化成正能量，那麼雨玥的人生一定是很精彩的。

我相信妳會慢慢的理解生命必須走過屬於每個人該有的「全程」，才會修習完這一世的階段課業，回到妳可以去的天家。所以我超喜歡妳在信中說的：「雨玥妳不是做不到的， 再加油一下吧！」，雖然有時候也會豬頭的貶低自己叫自己去死，但是我真的相信雨玥是個有能量的孩子呢！祝福妳！

親愛的雨玥：

       當乾媽了，而且baby竟然像妳，感覺妳現在就是個開心女孩，是吧！一個小小人兒的誕生是會帶來希望的，慢慢的看她一點一滴的長大，期許她一生能夠順遂平安，健康快樂！

       妳很厲害耶！會為了喜歡的明星們努力的去學韓文英文日文，雖然妳說「感覺就是不夠」，但已經好令我羡慕了！我的語言能力實在無言，所以除了國、台語，還有就是破英語了，哈哈…。說到想把喜歡的明星想像成家人或希望他們會是家人，是很多粉絲們的夢想，因為他們在螢幕或舞台上的演藝真是太吸引人了，常常會讓我們覺得宛如身在其中。或許這就是「人生如戲，戲如人生」吧！知道他們是雨玥的快樂來源，更是覺得他們的才藝讓我們能從中得到啟發與快樂，真的是功德無量耶！

       雨玥，我發現妳是有快樂的種子在內心的，能常常把它們找出來陪我們一下，或許現實可以不要變成地獄。記得我在前面的信說過，我們餵養什麼，什麼就會壯大；在這封信，我看到雨玥的快樂種子冒出小芽了，或許雨玥也在嘗試灌溉人生的快樂種子，我好開心喔！這是我第一次沒有看到雨玥在信裡有負面想法，這就是成長、這就是進步，人生也就是這樣一次又一次的學習後得到新的領悟吧！雖然真實人生仍是會起起伏伏，這是常態；我們只要做好自己、照顧好自己，總會有回饋的。親愛的孩子，祝福妳！

親愛的韶芳

       從來信中妳提到小時後妳是在爸爸爸的高壓嚴厲教育中成長，面對爸媽時常吵架甚至嚴重到發生母親吞食安眠藥尋短的事情，身處在家暴氛圍中，想必妳一定時不時地感覺到恐懼、害怕、擔憂、戰戰兢兢、焦慮不安，深怕連自己也涉入其中，會惹得爸爸怒氣衝天。學生時期的生活本應該是多采多姿、無憂無慮，然而這些事情卻真實地一再反覆發生，我想妳內心裡一定很害怕難過且不知所措吧，讓我替妳感到非常心疼與不捨。從妳信中看見，這一路走來，妳都是提及對爸爸、媽媽、哥哥的觀察，卻沒看見妳說起自己的感受，妳真是善良，處處想著他人，但忽略了自己，這也讓我們有些擔心妳唷，妳還好吧。

       哥哥與爸媽之間的衝突發生，就如同妳中說到也許是母親過度的保護及溺愛才讓哥哥變得沒有自信、自卑甚至依賴母親與面對人群恐懼的異常行為，妳有提到哥哥也會特別打電話給在韓國生活的妳，讓他說出心中的不滿與和家人發生的衝突，就依這點來看妳是一位讓哥哥信任的人，並且妳是一位關心哥哥的好妹妹，妳能察覺到哥哥心理是有狀況，並且建議哥哥去看心理醫生，但哥哥的無病識感，拒絕了你的建議讓妳很擔心，甚至害怕是否會有失去他的嚴重性。說到這我更想關心的是妳人在國外，哥哥都會跟妳說家裡的狀況，這麼多的負面事件情緒出現，哥哥的這麼多的負面情緒、想法，很希望不會對你有影響，眼前哥哥還無法理出他自己的頭緒，只一昧地如你所說「哥現在像是自己掉進某個很深的坑裡, 他也知道自己在坑裡出不去, 但他不想逃出去, 反而一直往下挖得更深,讓自己永遠在那個傷痛裡面不想走出來的感覺.」，這顯示他還沉浸在這樣氛圍，或許這樣他才會意識到自己還存在著的意義吧(因為他還努力往下鑽)-以心理學角度來詮釋：他是靠著負向能量存活著，這在正常的我們的角度是無法理解他為何「自己受苦」，不過這一路來，有你這位唯一讓他信任的妹妹陪伴著，想來是他最大的慰藉唷。

       在陪伴哥哥的同時，我們還是更關心妳，所以也請妳務必先要把自己的心情及情緒去調整好，才會有力氣再去協助處理哥哥與爸媽之間的衝突關係，至於妳問到如何說服哥哥去看心理醫生，除了妳之外，也試著想想家裡或親人中甚至鄰居是否有能讓哥哥信任的人，也可請對方陪他去醫生，這也是一種不錯的好方法，或者妳可以將我們生命線的協談專線1995向哥哥介紹，讓哥哥自己主動來電跟我們討論他的困境(例如：哥哥如果我沒接聽你的電話，你可以先打1995生命線協談電話，他們有專業的協談員可以跟你討論你的困難喔)。

       在妳與哥哥努力的過程中，相信將來一定會有改變，妳與哥哥若無法緩解不佳的情緒時，中心歡迎妳與哥哥來電1995專線，跟我們的輔導員說說一起面對與討論。祝福妳