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| 一年級我終於轉學 轉到我夢寐以求的系 但是事情並沒有我想的這麼順利 我發現我的進度一直都跟不上同學 甚至一年級的學生 到了第二學期 我很常翹課 我作業也不敢給同學們看 每次老師檢查作業時我都會心跳加速 有時候甚至連作業也不敢交 想到出席率跟作業未交的問題 又覺得可能要多讀一年而對父母感到抱歉 最近一直有早知道就不要轉學的想法… 我以前真的很愛畫畫 但現在連提筆都覺得很恐懼 我該怎麼辦? |
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親愛的Hoshi 你好：
當開心終於轉到夢寐以求的科系時，卻發現現實與預期的差距之大，大到讓自己無法適應新生活新課業甚至可能得多讀一年，而擔心無法面對父母的愧疚。在這麼短的時間有這麼大的心情轉折，你的內心一定五味雜陳難以形容！難為你了！
面對這麼多未完成的功課與作業，加上跟不上學校進度的壓力，相信很多人碰到了會有想逃，有早知如此何必當初選擇轉學的念頭！但現實是無情的不是我們不想面對，它就會消失不見，事情不處理衍生的問題會像雪球般越滾越大！對吧！不然你不會恐懼到連自己最愛的畫畫都不敢面對了！
讓我們一起來想想為什麼當初是夢寐以求的科系進去後竟是惡夢一場呢？是當初考量不周？興趣退去？盲目追求？不夠堅持？還是另有原因呢？是中間發生了甚麼事情讓自己出現了這麼多的問題呢？Hoshi這麼多的問號需要你慢慢釐清究竟發生了什麼事情困住了自己，而讓事情無法如自己想像的那麼順利呢？
當自己無法釐清時，不知道有什麼管道能和你一起面對問題呢？學校裡有你信任的師長可以陪伴你或是能坦然和父母一起探討你目前的困境和難處嗎？或是你可以撥打1995來電和我們線上輔導員聊聊。Hoshi你不會是一個人面對困境的！相信師長和父母也和我們一樣願意和你一起面對你的焦慮和擔憂的！
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2016-05-05 05:13:00 |
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| 您好 可以幫我想看看要怎麼解決嗎
我的爸爸是個退休的軍公教 最近他有睡不好的情形 每天大概只睡2-3個小時 可是他的脾氣很硬 看了醫生又說吃安眠藥不好 最近做什麼事都提不起勁
我覺得他得了憂鬱症 可是他越來越不想去看醫生
家裡他最大 做什麼事就是他佔上風 跟他勸說去看醫生就會生氣 發脾氣
請問我有什麼辦法可以引導他去看醫生
對於強硬的人的方法
謝謝您 |
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| 版主回覆 |
您好：
在您信中提到，父親是位退休的軍公教人員，因此可以想像您父親的生活應該一直都很規律，然而在退休的生活中，或許他找不到他規律的重心，其實可以請您跟父親聊聊，他以前有想做但一直沒時間去做的夢想，而現在您可以跟父親一起規劃他的夢想。
很多人在退休時，會有可能不知所措，做為子女的你其實可以跟爸爸聊聊，也許可以幫爸爸找到下一個人生的目標，不然父親每天的不知所措或許他自己也不知該如何是好。
找到下一個人生目標對於您父親來說比去就醫來的不排拆吧！
其實你是很關心你爸爸的，是否可以適著用其他的方式，如健康檢查，或者請爸爸的好朋友陪一起前去，這樣子或許爸爸會比較容易接受，你認為呢？
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2016-05-05 05:12:00 |
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| 老師你好，我有兩個問題
第一個問題：
每當我覺得很沮喪的時候,心裡總是跑出一段話:「於是我就消失了」，但是我確定我不想自殺，因為我很努力的在為未來盤算著藍圖，我從來沒有跟任何一個朋友說過這件事情，因為我很害怕當我說出來之後會真的去做
我來自一個爭吵不休的成長環境，舉凡父母自殺或暴力相向等等都經歷過數次（至今父母健在，離婚六年）
第二個問題：
現在我成年了獨自一個人居住在陌生的都市（將近兩年），沒什麼在地朋友，每到周五下班回家，我總會好好地大哭一場（高中時期和大學時期也是每到周五晚上，室友都回家了之後開始大哭）
為什麼會哭我也不清楚，只知道突然很寂寞很難過
想請問我該如何排解這樣的兩個問題，是否我的心理狀況出問題了，還是我只是覺得很寂寞呢？ |
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| 版主回覆 |
Gin：
你好很高興收到你的來信，信中得知每當在你沮喪難過時，心裡總是會有想要消失的念頭，獨自一人在外地打拚的你，總會在離開工作崗位後得感到寂寞並好好地大哭一回；而面對這樣的你，讓你懷疑是不是自己心裡出了什麼狀況，抑或是因為寂寞所致。
首先，謝謝你勇敢的寄出這封信讓我們有機會能陪你一起努力解決困擾，當人處於低潮無力解決問題時，總會想以逃離、逃避的方式面對，我們覺得這不是什麼壞事，很多人都會有一樣的念頭，然而重要的是你用多少時間趕走這些不好的念頭，又如何將這些負面能量轉為正向的能量鼓舞自己繼續往前。比如你會在室友們離開後開始大哭，其實這是一個很好的自我保護機制，只是你需要再進一步自我覺察自己為何而哭，找到源頭就有機會化解。
試著傾聽、瞭解自己的情緒，試著認同並接受任何當下的情緒；正視它們、瞭解它們才能與它們和平共處。下回若你感到情緒失控無法控制自己的心思向下沉淪時，嘗試放空自己的心緒，給自己一些空間與時間喘息，放慢腳步以不同的角度去思考事件始末，或許你能得到不一樣的答案。
獨自離鄉背井的在異地打拚，工作上的壓力和處於陌生的環境，這也不難想像你總會在夜深人靜時流淚了，辛苦了！你可以試著回想求學階段是用什麼方式度過這些日子，會選擇到異鄉打拚想必也有你的想法吧！寂寞時也可以試著回想，自己的初衷與堅持，給自己重新補充能量好繼續堅持完成夢想。
從小經歷家庭的混亂與不安，或許讓你較難和別人建立較親近的關係。出外靠朋友，試著走出自己築的困境，多多參與朋友間的活動，甚至是助人的團體；前者讓你得到友誼，後者讓自己內在的能量得以舒展。其他例如：運動、享用美食、閱讀書籍、旅行等興趣的培養，可以讓自己的視野更寬廣，心情也更安定，慢慢尋找一個最適合自己的方式去排解你的壓力吧！
最後，由於我們並不是專業醫師並無法給你下任何診斷，若你還是煩惱自己是不是生病了，你可以試著在網路上尋找相關檢測量表做檢測或尋求專業醫師評估，也歡迎你再次來信或直接來電生命線1995，和我們線上諮商員談談，或許對釐清內心的困惑有所幫助。祝福你！
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2016-05-05 05:12:00 |
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| 我目前是二十五歲的女性，常常因為小時候的事影響現在，像現在的我，只要聽到有人大聲、兇、吵架！
就算對象不是針對我，我也莫名感到害怕、緊張，以前看過爸媽吵架、拿刀、燒炭………
現在跟我媽很好，跟那個我不承認的爸沒什麼接觸了，其實我對不好的事一直無法忘記，就是會針對在那個點，雖然我跟我媽很好，但她從不知道小時候那些事對我的傷害，我一直都沒忘記！我也想自殺，但總是想到我媽、我男友，我就是做不到，雖然偶爾有自殘的行為，割手！割了又怕我媽看到，我最怕我媽哭了，於是一直壓抑自己，小時候我覺得我有憂鬱症，但我媽不當一回事還唸我，其實以前我也討厭過我媽。
其實我很常出現矛盾點，
像_我想死，但想到我媽的眼淚，我做不來，
像_我跟我男友在家吵架時，想直接走，但怕路上發生事情真的分開怎辦
像_路上看到貓咪狗狗屍體想去幫忙，但每次沒去處理、每次都在懊惱
像_常幻想誰誰誰死掉、各個親朋好友都有想過，想完自己難過
像_坐車幻想車禍的樣子、常幻想一些不好的事…
殺人也想過，想過程也想結局，殺了人，但他的親人怎辦？
我常常有2種聲音…我想幹嘛，但那樣是對的嗎？不管好壞
有時快被自己逼死…但總還有包袱！我……不知道！ |
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親愛的雅,
「善良」是你的優點，孝順媽媽怕媽媽哭、深愛男友擔心若發生事故無法再見面、憐憫小動物想好好安置他們，這些想法都說明你是個善良的女孩，內心總是為別人著想，而忘了好好照顧自己，身心傷痛如此，是否曾尋求專業醫生的協助呢?
小時候沒有能力解決的問題，當我們長大後再去看這些問題，也許就會有不同的結果，依據所述，小時候受到創傷，在當時沒有適當的處理這些創傷造成的壓力，累積壓抑在心裏，在這樣的情緒壓力下生活著，直到現在，真的是很辛苦。閱讀信件時覺得情形類似創傷後壓力症候群，當然還是要經過醫生的檢查和確定。
簡單說明何謂「創傷後壓力症候群」?
創傷後壓力症候群是一種需要治療的真實疾病，是一種焦慮症，這病症發生於一個人經歷過巨大的威脅性或災難性的事件，其心理狀態產生失調的問題。
許多有過這種恐懼經歷的人會患這種疾病，這不是妳的錯，妳也不需要受苦。有許多人有這類病症經過醫生的診治後，都獲得良好的改善，所以重要的是:請積極尋求身心科醫師的專業協助並謹遵醫囑。
另外，在還沒去看醫生的時候，我們也可以透過一些生活上的放鬆方法，幫助自己調適心理壓力，例如:運動、腹式呼吸法、與朋友談心…等等，尤其是在情緒低落有想傷害自己的時候，請來電1995與線上諮商員聊聊，讓我們陪伴你度過人生低潮。「天助自助者」當你努力照顧好自己的時候，你會發現所有的困境將迎刃而解!
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2016-05-03 10:53:00 |
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| 您好 我最近精神狀況有點不穩定 對週遭不管什麼事都可能會突然抓狂 像對自己身上不舒服的地方煩躁 或是身旁的某些小事生氣 最嚴重甚至會有攻擊性的衝動 不知道該怎樣紓解這些狀況 自己覺得可能是對於工作上某些地方導致但是不確定是不是主因 頻發最多的時間是在往工作地點移動的路上 強烈的抗拒往那邊移動
但是到達目的地又會緩解 情況有點日益嚴重 原本只有在路上會這樣 漸漸的 不管什麼時候都會突然發作 |
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| 版主回覆 |
親愛的陳,
信中敘述，知道自己的情緒管理發生了問題，也隱約知道也許跟自己的工作有關，這表示你分析過了，找到問題癥結點，願意面對問題，並想要解決他。能夠勇於面對不逃避問題，這是很值得誇讚的優點，要讚美自己擁有這樣的智慧，給自己一個讚!
以下的觀點給你參考，希望對你有所助益。
首先，對於所遇到的困擾，要尋求家醫科或身心科醫師的意見，因為有時候可能是身體出現問題而影響心理，或者是心裡有壓力造成的生理反應，這都要專業醫師才能告訴你答案，所以現在就採取行動， 那就是馬上去看醫生。
其次，關於工作，這就要靠自己去改善，想想自己的興趣和專長是什麼?分析目前的工作是否是自己想要的? 是工作不喜歡、還是同事相處出問題、或者是長官對待不佳…等等。若是可以溝通改善的原因，就向公司管理單位尋求協調，若是這個環境不適合自己，那就要另謀他職。
在還沒去看醫生的此刻，學習放鬆讓情緒平穩，是可以嘗試的方法，當遇到情緒波動劇烈時，練習深呼吸吐氣，腹式呼吸法，也許情緒可以平緩穩定，試試看好嗎?
路無限寬廣，每一條路都是美麗的，請運用《秘密》書中提到的吸引力法則:每當我們正向思維時，就會吸引正向的人和事到身邊來，好的事情就會到來。
祝福你，每天都有好的事情發生! 讓你能天天開心，平安健康。
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2016-05-03 10:52:00 |
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