| 留言者 |
|
日期 |
|
| 留言內容 |
| 你好，我現在是一個高一生。
參加了學校的一個團體後心理壓力有點龐大，但最近卻因為沒做好工作所以可能要被踢出那個努力過後才被選上的團體。
也許是我真的不適任那份工作...但是我真的很害怕被退出..卻又希望被退出能夠還我一個平靜的內心消除一直緊跟著我的恐懼感。
我不知道這種矛盾心理是什麼現象。
最近真的很難過，不管是課業上還是這些生活上的東西，只要沒做好就會有人罵，像是父母或學長學姊...
雖然說哭泣是一種發洩管道，但是我真的很討厭掉眼淚，尤其是在別人的面前。因為那些現在會讓我想掉淚的人都不會心疼我的眼淚，我覺得每一滴眼淚上頭都寫著懦弱。在夜深人靜時掉個一兩滴淚也算是極限了。
真的感到一種深深的無力感還有想要自暴自棄的念頭，我到底該怎麼辦?內心真的覺得好累...
我不太會真正地對別人敞開心扉大談自己的感受，覺得自己就身處在一座孤島，無法說出口的壓力愈來愈多，重擊著我的內心跟精神。
我沒有想過要自殺，我只想把自己關在房間裡好好冷靜的思考或著是逃離一切外界，但是現實並不實現我這一點時間的奢求，每天都要上學、面對那些愈來愈沉重的壓力。
真的好累。
好懷念平靜的心情還有發自內心的開懷大笑。
真的好懷念那些情緒... |
|
| 版主回覆 |
Mina666你好：
經過了一些努力才加入這個團隊，但是它並没有帶來預期的快樂，生活中反而徒增恐懼感，可是當面臨被迫要離開時，心理卻又有些不捨，非常矛盾，最近甚至影響到學業及生活，身心一直無法平衡深感無力，這些莫名的壓力讓人喘不過氣來，而且覺得活著好累。
為了興趣願意去築夢，甚至去實踐它，是一件很棒的事，這份熱情值得肯定，雖然事與願違，面臨了一些困擾，但是凡事總是可以找到解決方案，在身心受困的當下，你願意告訴我們，希望一起尋找答案，這種積極解決問題的態度，值得肯定。
深感興趣的團體很努力的參加了，當時的初發心是什麼，此刻會不願意離開，應該那個初衷並没有改變，核心價值仍堅信未移。然而分工未如質如期完成，是時間安排不來、工作超過個人能力範圍、或是組織人際關係出了問題，讓人很想做卻阻力重重，意興闌珊，導致理想與現實出現落差，取捨陷入兩難，讓生活和學業都出現問題，糾結不清，矛盾如滾雪球般，一直釐不清。
天時地利人和等客觀條件，如果可以克服，那當然要逐一檢討，全力以赴來完成目標；若是目前無法配合，讓興趣暫時擱置，也是不得不的選擇，只要心中的熱情不滅，因緣和合，條件俱足，自然可以水到渠成。選擇放下，放自己一馬，讓心恢復平靜，就不會坐困愁城，自我孤立，自然會恢復以往的歡樂。祝福妳早日走出困境笑顏逐開！
|
| 回覆時間 |
2016-06-14 12:00:00 |
|
| 留言者 |
|
日期 |
|
| 留言內容 |
| 我盡我的能力希望在家裡與公事上取得平衡
但...我始終只是個普通人
我無法在長時間的情況下
在公事上上到凌晨兩點
隔天接早上六點半街家事
我知道爸爸身體不好 而我能幫忙就盡量幫忙
公事上又要忍受無時差Line轟炸
長時間下來 容易暴躁 記憶力衰退 失眠...
甚至必須去求助精神科
我所做得一切 得到的只有
我沒有同情心.......
原來我所做的只有三個字"不值得" |
|
| 版主回覆 |
親愛的朋友：
你好！從來信中，感受到你已盡力地想要扮演好在家及在公司中不同的角色，甚而犧牲了自己的睡眠，以致於自己情緒起伏過大及失眠，還得去求助精神科。只是已經這麼努力了，卻沒得到應有的回報或尊重，難免讓自己覺得非常沮喪及不值！
信中，提到在公事上你需要忙到凌晨兩點，在睡不足五個小時的情況下，又緊接著要幫忙做家事，長期下來確實會讓人身心俱疲，毫無生活品質可言，不知你可有想過將自己的工作時間做些調配呢？畢竟人不是機器，是需要休息的，尤其睡眠對身體的養護更是重要啊；對於工作上你必須忍受無時差LINE轟炸一事，相信你一定也很煩惱，這部分是否能和主管做個協調；或自己也該學著做自己時間的主人，不讓工作占據所有生活呢？在幫忙做家事的部分，或許你可試著和家人溝通一下，如：要怎樣做才能讓大家能盡力，也不會造成彼此負擔，畢竟家人也不希望看到你因此累壞身子啊！
最後想說的是，感謝你願意讓我們分享你的困惑；若看完回復後，仍有些不舒服想找人說一說，很歡迎你來電生命線1995，和我們線上協談員聊一聊，吐吐不快，總比都悶在心裡來得好。祝福你！
|
| 回覆時間 |
2016-06-14 11:59:00 |
|
| 版主回覆 |
王小姐妳好,
從短短一行字中，可以感覺出來妳非常的苦惱，因為現在的你找不到方向；面臨這種情況，你一定非常無助徬徨吧！
不過由於妳只留下隻字片語，實在無法得知王小姐目前的情況與實際遭遇到的困難。從你提出的問題中，或許提供一些有關職涯規劃的建議可以讓妳參考。要看自己適合哪一類的工作，主要是從興趣、能力與價值觀三方面來看。所以是否先了解自己的興趣在哪裡，如果不知道你的興趣，坊間有許多量表可以測驗，從中可以測得自己的興趣方向；或是看看自己從小以來的喜歡的事物是否可以成為職業，這些方法都是可以慢慢地了解自己的興趣所在。接下來談到能力，最好是從接近自己的興趣來看，那些是妳有能力可以從事的，或是學校曾經學習過的，而且是可以作為一種職業的，這也是有機會選擇成為工作的項目。最後如果這些工作與妳的價值觀是相近的，那它就是妳可以選擇的工作。
以上是從職涯規劃的角度，尋找未來工作的簡單步驟，如果想進一步進行諮商，妳也可以洽各地的就業服務中心，哪裡會有專業的人員提供服務，相信對妳找到未來的方向應該有幫助。
人生其實起起伏伏，今日低潮不代表永遠低潮，只要找到方法，就能逐漸迎向陽光，上述的一些資訊供妳參考，祝福妳早日找到屬於自己的方向。如果還有問題想要討論，也歡迎隨時來信或是來電生命線1995，我們會一起陪伴妳面對問題的，加油吧!
|
| 回覆時間 |
2016-06-14 11:58:00 |
|
| 留言者 |
|
日期 |
|
| 留言內容 |
| 我有時候真的很討厭我媽，有時候因為一些小事就會吵架，我心裡想說的話都沒跟任何人說，所以真的壓力很大，我覺得我媽根本不懂我，小時候就覺得她偏袒弟弟，所以會吃醋，也會有都是因為弟弟，我媽才會這樣對我，常說弟弟還小，但我覺得這都是借口，真的很討厭我媽跟我弟，我會覺得很生氣然後自己偷哭，真的很煩 |
|
| 版主回覆 |
親愛的語璇，你好：
情緒會受媽媽的影響，有可能是你一直希望受到媽媽的肯定，另外就是心理上一直很依賴媽媽。每個人都希望受到他人的肯定，因為自我價值受到肯定。但是把自我價值建立在別人身上是不穩定的。年紀小建立在親人身上是正常的，不過隨著年齡增長，就要慢慢建立獨立的自我價值，因為沒有東西是永久存在的，當依靠不再時，失落、氣憤自然就會產生。例如課業有好成績，就能得到肯定，但有一天某種原因，成績差了，突然間就好像什麼都不是。要防止失落的發生，成熟的方式要建立自我認同，可以讓自己當環境改變或是不如意時，減少心理上的衝擊。自我認同不是自我催眠，先要認識自己的特質，認識自己與環境的關係，以及期望自己在環境中扮演的角色。
人與人之間的關係常常是互動的。也就是說，環境能左右我們，但很多時候我們也能影響環境。我們常常覺得要得到快樂的解藥就是別人要給我快樂，如果別人沒給，無論是有意或無意，自己就會傷心、生氣。其實更聰明的方法是「反其道而行」---給別人快樂，就是給自己幸福。就好像先要有儲蓄，才會有利息可以花用。你可以拿你與媽嗎、弟弟的關係來練習，試試看這個妙招。動動腦怎麼讓媽媽開心？怎麼讓弟弟與你相親相愛？例如：感謝、讚美、了解她、關心她、協助做家事。有一天你會發現媽媽不知道她已經被你施了魔法，看到你就開心的笑，你就得到自己贏來的快樂。聰明人才會用這招喔！
媽媽不是聖人，會有她個人的習性。弟弟比你小，比你幼稚，所以會多花心思在他身上。在你小時候，她也是像照顧弟弟一樣的呵護著你，現在在她的眼裡你應該是比較懂事的孩子。但你仍是需要媽媽的疼愛，試著讓她知道你的期待，所以要和媽媽多說心裡的話，她才能了解你，你也才能懂她。若還想進一步讓我們協助你度過情緒的難關，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx，說說心中的困擾喔！祝福你！
|
| 回覆時間 |
2016-06-14 11:57:00 |
|
| 留言者 |
|
日期 |
|
| 留言內容 |
| 我經過一段壓力的一個月，那個月進食的狀況不太好，那個月之後我就開始一直有乾嘔的動作，我覺得很困擾，因為時間也已經過了快要一年了，我也覺得沒事了，可是我現在平常也都會這樣，我覺得不太好，因為遇到小小壓力常常都會這樣，有時候沒有什麼壓力也會這樣，沒什麼是也這樣，壓力較的則更嚴重，讓我覺得我是不是應該吃個止吐劑之類的，要不然常常這樣也不是辦法 |
|
| 版主回覆 |
Ruby：
你好!很高興收到你的來信，信中得知你長期以來只要出現壓力時，就會有乾嘔的症狀出現，而長期下來的不適，讓你覺得自己是不是該靠藥物來解決這樣的問題。
辛苦你了！想必這些日子一定很難熬吧！看到了你對自己的身體異樣有所察覺，也看到了你希望能夠改善這些狀況，你已經開始了改變的第一步了，若能以健康的方式來照顧身體，相信在不久的將來這些問題也一定可以慢慢地有所改善。
關於乾嘔，由於我們並不是醫師不能告訴你是不是要吃止吐劑，我們建議你可以到醫院家醫科做個詳細檢查，交由專業醫師評估你是不是需要靠藥物來改善症狀。
關於壓力，因為每個人對於壓力的忍受度有所不同，並不代表你比他人還不好；而適當的壓力是對人有所幫助的，壓力會迫使自己成長，然而當過多的壓力讓你無法負荷時，我們就該想想該如何調適。
至於該如何調適，可以嘗試先以運動、書寫、閱讀、旅行…等方式來紓解，找一個能讓你放鬆的活動，試著給自己一天的時間，暫時不去想生活上、職場上帶給你的壓力，給自己好好的放鬆一天；試著接納壓力，學習安撫自己、和自己的內心說話，不要著急的要狀況立刻改善，放慢自己的步伐一步一步走，才能讓自己的身心得到適度的平衡。
歡迎你再次來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx，也可以來電生命線1995，讓我們陪你一起走過人生的低潮。祝福你!
|
| 回覆時間 |
2016-06-14 11:56:00 |
|
|
