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留言者
小林
日期
2016/07/11
留言內容
我是個女生,每次到人多的地方或是陌生的環境時總是會感到很緊張害怕,甚至不停的搓手,所以不喜歡一個人做很多事情總是要找一個人陪著才覺得安心。 就像到一個早餐店,只要人一多我就會選擇避開一樣 不知道是不是跟以前發生的事情有關聯,一個讓我不再太相信男生的事情,還有曾經被排擠過的事情,我覺得很多人不了解我有這種困擾,然後只會跟我說“到底有什麼好怕的”這種話,其實我也曾經想努力讓自己改變,但當真正遇到人群或是自己一個人走到陌生的地方的時候,還是一樣會很緊張很害怕,在別人眼裡就是做什麼都要別人陪,就是個麻煩的傢伙的感覺,我實在不知道該怎麼辦才好……
版主回覆

小林,你好:

            對大多數的人而言,面對陌生的環境及人,剛開始會有焦慮、不自在是非常正常的心理反應。但從你的來信得知,你對擁擠陌生的環境及人,讓你感覺焦慮、緊張、害怕,甚至想迴避,所以不了解你的人,會對你產生誤解甚至排擠你,相信這麼多年來對你的生活一定造成很大的困擾及無助感,真是辛苦、委屈你了!

        相信你會寫這封信來一定想尋求改變,不希望自己的行為及想法,被這種莫名的焦慮緊張所捆綁,下面有幾種方法可以提供給你參考及練習: 

1.積極的自我暗示練習:

每天早上睡覺前及起床後微笑的對自己說10遍:「我喜歡自己、我相信自己是最棒的」,藉著這種積極的自我心理暗示,學習接納自己及培養自信心。 

2.放鬆訓練:如學習腹式呼吸、瑜伽、靜坐、冥想等,可以降低整體的焦慮程度。

3.改變並非能一步到位,如果已經影響到你的正常生活及人際關係,希望你能找身心科醫生一起討論如何改善,若能及早診斷、完整治療將大幅的提高你的生活品質,自在過生活,並讓人看到你的能力及才華。

         你認為造成你恐懼的導火線是「那位不再讓你信任男生的那件事」,如果可以的話希望你能再來信多說一些,或直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對並討論心中的困擾問題。祝福你一切平安順心! 

回覆時間 2016-07-20 05:48:00
留言者
日期
2016/07/05
留言內容
您好!我想請問遭到另一半背叛之後,是不是還能重建信任,回到之前一樣呢? 前一陣子另一半跟我坦承網路認識了一個女生,對她非常有好感,希望我能放手讓他走,讓他能夠去追尋自己心中的感覺,他想要去試試看,也講了很多很難聽的話,就是希望我能放手... 我心想,也好, 我不想讓自己再這麼卑微委屈求全,就答應了,我也跟他講,不要把我當成他最後的退路 分手後沒多久,我發現我懷孕了 我覺得很痛苦,甚至一度不想要這個小孩 也告訴他我打算把小孩拿掉 我不知道我是想要報復他,還是想藉由小孩讓他回頭? 而他,哭著求我不要把小孩拿掉,他願意回頭 他對那個女生是一時的迷惑,分手後他很後悔 他說,跟我坦白後隔天就後悔了,但對我講了那些話,他也實在沒臉求我原諒 我想,我不是真的想要報復他,我是想要利用小孩讓他回頭的吧,我是個很自私的媽媽.... 我捨不得他,捨不得小孩,更捨不得小孩沒有爸爸 復合之後,他對我很好,但我總是在想,他對我好是因為我肚子裡的小孩嗎? 若不是這麼剛好我懷孕了,他還會回頭嗎? 我對他的信任,幾乎完全消失了 雖然他跟我保證絕對不會再犯,也完全跟那個女生斷絕一切聯絡了,但我腦中還是會一直幻想著他們的情節,幻想著他對她說了什麼甜言蜜語,說了哪些承諾,而他們是怎麼討論我的?只要想到這些,我真的很痛苦很痛苦..... 在網路上看了很多重建信任的文章 真的是說的比做的還容易.... 雖然我覺得,每個人都有犯錯的權利,也都值得被原諒,但我真的放不下也忘不了他對我說的那些殘忍的話.... 我想知道,真的有重建信任成功的案例嗎?
版主回覆

親愛的蘋:你好,

看到妳的信,你現在心理面應該是不安的,因為妳男友之前的行為,讓兩者之間的信任都不存在了,即便現在男友又回到你身邊,但那種感覺很不踏實。

現在你們又重新再一起了,但破鏡重圓畢竟不是一件容易的事情,可以理解你的心情,因為那個傷害對你而言是難以釋懷的,所以你非常不安。然而在解決你的遲疑與不安之前,我們想先與你討論的一個問題,「復合」是否是你想要的?這其中當然有很多考量因素,而最主要的是確定兩人是否還彼此相愛。

從妳的信中來看,「復合」這條路,是兩位所選擇的,那究竟該如何做呢?想跟你說個故事,曾經有一位媽媽在女兒結婚時給她夫妻倆一本存摺,這位媽媽告訴這對新人,當你們覺得幸福的時候就存下一筆錢進去,這是你們的幸福存摺。後來這對新婚夫婦開始打拼創業,日子雖然辛苦,但也很幸福,存摺中金額也不斷增加,不過隨著先生的事業成功,他越來越忙,所以兩個人的距離越來越遠,甚至先生後來外遇了,漸漸夜不歸營,最終走到了離婚這一條路,當先生與太太提到離婚條件時,她只有一個條件,他們共同把這個存摺裡面的錢花完之後,就可以離婚了,其他的她都不要。終於他們把錢都花完了,在離開的那天早上,太太一如往常地做完早餐,送先生去上班,就把已經蓋好章的離婚證書放在餐桌上,離開了。而先生在上班的路上,不斷的回想到那本存摺中幸福的點點滴滴,最後每提一筆錢出來,先生都會想到跟這筆錢有關的幸福過去,所以先生將車開回家中,發現妻子留下離婚證書已離開,先生趕快到車站追回太太,告訴她不離婚了,因為最後這一段日子,先生又回想起過往的點點滴滴,也想起兩人在一起的初衷。

上面這個故事,不知看完後你有什麼想法,其實無非是想告訴你,兩人相處其實會有許多的造成爭吵的原因,只要愛仍然存在,那麼就要有更多的磨合與溝通。誠如你所說,現在這條路並不容易走,過程中也一定有很多困難,一旦心中決定和對方「復合」,原諒是勢必要做的。否則只有夾著不信任折磨自己而已。在這段關係中,學習把主導權放回自己的手上,也就是把想法轉個念頭。例如,把復合這件事回歸於自己,而不是對方;他對過去的行為已有悔過之心,不論是為了孩子還是你,都是因為妳想他回來;若果他仍有出軌行為,中止對他的愛也是你自己。愛的關係可以重來,也可以被原諒,重要的是妳擁有讓自己幸福的決定權。目前你之所以如此痛苦,應該就是你把決定權放在他人的手上,擔心他不是真心,時時想著他與別人在一起的畫面,「他」的種種過去現在未來決定了妳的快樂與否,顯然妳忘了自己才是有權為自己做主的人。

試著用比較正面的態度去看待這一段感情,比如你會想讓他回來,過去一定有過甜美的回憶;曾經有人走岔,若已找回原來的路,是否可以更珍惜彼此的現在呢?這條復原之路有人成功,有人失敗,但狀況各有不同,不需一味強求,盡力就好。過程中如有需要找人聊聊整理情緒,可以來電生命線1995,說說你的心情,這樣會更有動力走下去。或者也可再來信,談談復合後的生活與互動。最後祝福你疼惜自己、珍惜彼此! 

回覆時間 2016-07-20 05:47:00
留言者
葉益郎
日期
2016/07/07
留言內容
我50歲了兩年前工作時發生事故(我是貨櫃車司機)去年初無奈簽下提早退休,兩年來諸事不順 母親辭世 兒子受打擊而走不出來 我更在事故後被公司主管刁難施壓下離開待了近18年的公司 打亂了我人生規畫更讓家裡頓失經濟來源 兒子為了解我燃眉之急將奶奶留給他的金手鍊典當幫我 我在離職之後第三天交到主管羞辱的電話一氣之下說我不領退休金了 兒子本想等我領到退休金時告訴我實情贖回手鍊 一聽我的決定竟要自殺 我搶走她手中的刀他又往廚房衝去慌亂中鄰居幫忙報警他也就近到桃園療養院 直到現在病情時好時壞我以為很快能復原的期望在每次他被救護車載走的時候一次次落空我跟公司現在還在訴訟中 兒子卻占據我所有時間不只顧不上官司連想正常工作也做不到 家裡已近斷糧 每天接到催帳的電話 兒子好時會抱著我說他有多愛我 壞時說的話比拿刀割我還痛 我活著只是怕沒人能照顧她但是這樣反覆的痛苦像在傷口上撒鹽 我真的好累 我想我該休息了我只想拜託您們能幫我向長榮討回欠我的工道那是我僅有能留給我兒子及太太的一點活下去的金錢 我對不起家人 但是希望能補償我的失敗不會給他們造成更大的傷害 懇求您們能幫我這個失敗的人 謝謝您們!我正設法綁兒子找尋資源 這是我這輩子最後一個任務
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葉先生你好

    看到你的來信,深深的感受的到葉先生您的自責很深,對於工作上造成的事故,以及憤恕之下所做的決定,都使葉先生對家人有很深的愧疚感,在經濟壓力及家庭生活雙重壓力下,使得葉先生更是嚴厲的訶責自己,使自己都喘不過氣來了.

  首先,我們看到你的「自責」也看到你的「負責」。沒有錯,是人誰不犯錯呢!針對我們的過錯,我們反省,我們自責,這是因為我們是有能力檢討過失的人,是願意為自己行為負責的人,是願意為社會大眾負責的人。或許藉由折磨我們自己,來補嘗對家人的虧欠,會讓我們好過些,但是,即使給予自己再多的責駡,也無法改變已形成的事實,我不會像葉先生這樣的訶責自己。葉先生你是個有責任有動力的人,但深陷在自己犯的錯誤及自責中,分化了你的力量,削減了你的能量,讓我們在自責過後將這份悲憤的力量轉化為動力去照顧家人,現在是需要家人彼此支持,彼此鼓勵的時候,如果葉先生在此時有任何衝動的傷害自己的想法,我想請葉先生深呼吸的為家中的愛兒及妻子冷靜下來,你是他們的精神領袖,你在,家人安心;你不在,叫家人如何自處呢?你說為兒子找資源是你這輩子的任務,但它不會是最後一個,而是永久的任務。

  現在我們面臨到家中財務及兒子療養的雙重困難。為了照顧兒子使你分身乏術,無法兼顧工作,不知兒子的情形是否在院方專業的照顧下,較能獲得更多的醫療照顧,我們這些醫療外行人,雖然想要有一支仙女棒,希望點石成金,但萬物都不是萬能的,更何況是能力有限的人類呢!若是在院方及藥物的照顧下,兒子情形漸入穩定,葉先生才有心力在工作上及經濟上全力衝刺,另外,在主治醫師的確診下,重複住院的兒子是否可申請「精障手冊」,如果申請下來了,輕度可以每個月領3500,中重度4700,申請方式是帶著兒子身分證相片跟代辦人身分證到戶籍地社會課索取身障手冊申請表,再拿到醫院拜託案子主治醫師代為送出申請(通常要醫師同意),流程約2-3個月,而你提到的與長榮的公道,可以與法律扶助基金會412-8518或法律關懷輔導協會 0809-058188做進一步的細節討論!

   即便遭逢如此困境,如同陷在層層苦海裏,但我相信葉先生,您一定會為了家人會提出勇氣把這層層包伏一一扳開,等待撥雲見日。在這期間,絶不是一躍可蹴,會有甜,也會有苦,因為把擋在前方的荊蕀給移除了,才享有康莊大道。在這個過程裏,也希望葉先生可以來電1995生命線,讓我們一起分擔你的辛苦喔! 

回覆時間 2016-07-17 03:52:00
留言者
黃于芸
日期
2016/07/10
留言內容
該怎麼做可以有一對一的線上心理諮詢?
版主回覆

于芸你好:

謝謝你的來信,信中雖然只有簡短詢問,但我看到了你的求助,也許是千頭萬緒信中難以敘述,希望能有一對一的線上諮詢。在此歡迎你直接來電生命線1995線上輔導員24小時隨時傾聽協助你、陪伴你一起面對問題,也可以來信生命線或桃園社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35或上心衛中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/PlaceRent/index.aspx?Parser=99,8,34預約六次的免費面談諮詢,讓專業老師給你更有效的協助。

祝福你 

回覆時間 2016-07-17 03:51:00
留言者
張文宣
日期
2016/07/10
留言內容
以前我是一個很開朗的人 在班上是一個開心果 但自從我的前男友對我家暴 他控制慾很強 很少讓我跟朋友出去 所以我常常拒絕朋友的邀約都待在家 我因為心軟原諒他很多次 後來因為他把我打到住院縫五針 我們才分手 也因為他給我的傷害 我變得比較安靜沈默 常常一個人的時候突然想哭
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張文宣妳好:妳因受前男友暴力相向,須住院治療,不只身體受到傷害,想是身心俱疲令人不堪!畢竟會成為男女朋友應該是曾經深愛過。而妳還為了迎合對方犧牲掉原本該有的好友互動,結果是換來最不受尊重且具傷害性的暴力行為,不理性的場面導致必須分手收場,後面妳有提到原諒數次,都是因為暴力行為嗎?這裡我必須澄清,如果是的話,那妳選擇分手理性上是做到了自我保護,因為這樣的相處模式是很沒有安全感的,更談不上享受戀愛的感覺。你認為呢?對感情的世界我想時下年輕人談個幾次戀愛是很稀鬆平常的事,只是每段感情不一定會有結果,但帶給自己不管是正面或負面都是值得借鏡或懷念的。你目前常常會一個人想哭,應該與感情有關沒錯,那究竟是心有不甘?還是尚有眷念、不捨?或是感覺之前對感情的憧憬受到委屈、失望?得到甚麼省思了嗎?以上任何理由都值得藉大哭一場好好發洩,而妳是以上那項原因呢?建議妳仔細想想真正屬於自己內心的感受,可以怎麼做才能找回那位曾經是陽光開朗且又是別人的開心果的那個人呢?你曾經為了別人迷失了自我,這是值得大哭之後必須做的功課:把自己找回來,開心當自己的主人。祝福妳。也歡迎來電生命線1995,線上輔導員陪妳一起探討分享,或再來信生命線或心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔! 

回覆時間 2016-07-15 03:17:00