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| 我因为发脾气提分手，结果我男朋友彻底跟我分手了。彻底失联 我们是异地恋 连我追到他家面前他都躲着我。我们已经谈到婚嫁了。因为我的脾气导致他决定分手了。我下定决心要改过了。也告诉他了。他已经不接受了。彻底跟我断绝。难道十年的感情是这么容易散的吗？! |
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Lis你好：
哇！十年。要維持十年的愛情長跑是多麼不容易，其中的甘甜苦澀很多人都能體會；但說散就散，十年的付出付諸流水，這份不甘和委屈不是外人所能承受的！難為你了！
你覺得發脾氣是導致你們分手的原因而且問題似乎是在自己的身上，所以妳才會說〝我下定決心要改過了〞，〝但他已經不接受了〞讓妳難以承受。不清楚的是這麼多年來你們採用如何的溝通方式？每次爭吵後都是如何讓紛爭結束的呢？是不解決用逃避方式讓時間去解決呢？是心平氣和好好的溝通？還是其他的方式呢？有沒有可能讓之前成功的經驗重現呢？還是有其他的可能呢？好多好多的問題，但卻是值得妳好好思考，究竟這段感情哪裡出了問題，為何以前他能接受而這次卻是如此地讓妳傷心不已呢？
Lis，要維持十年的感情很不容易，妳才會如此的不捨，相信男友也一樣！靜下心好好回顧這十年的點點滴滴，問問自己你快樂嗎？真的是你想要的嗎？妳願意再為他做些甚麼嗎？如果答案是，我們覺得先好好照顧好自己的身心，等自己準備好面對這段感情時，相信一定有符合自己需求的方式來處理的！祝福妳！
因來信資料不多所以無法提供更多的資訊給妳，如果需要找人聊聊歡迎妳繼續來信或撥打1995和我們線上輔導員談談！
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2016-04-13 01:38:00 |
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| 下班沉默症是病嗎?
如果是是病需要看醫生嗎?還是說有什麼可以有自己解決的方式?
可是不想看醫生我又該如何去解決? |
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| 版主回覆 |
Wuuu你好：
你怎麼發現自己有下班沉默症呢？是經過測驗嗎還是...？不過我們覺得你很棒的是：解決下班沉默症最重要的是〝自我覺察〞而你就有這種能力！
曾有報社對2750人進行的一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有「下班沉默症」。為什麼下班回家就不想説話了呢？調查數據顯示，59.6%的人認為工作壓力令人身心疲憊，心情高興不起來；52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認為，人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。其實我們身邊很多人都有這種狀況 ，但不知道你覺得自己是哪一種呢？
每個人精力都有限，就像充電電池一樣，精力和情感的「能量」在上班時已經用完了，下班後出現生理和情感枯竭，已經沒有多餘的精力和情感用來跟家人溝通交流； 但下班沉默不是好事喔！雖然有些人下班後通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會得到相反的效果。長期「下班沉默」可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關係網路，進而導致抑鬱症等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。
試著找出一些方法，比如工作效率低下造成過累，那麼就需要改善工作方式；如果是工作壓力太大，試著讓自己放鬆，培養一些愛好，在週末多陪伴家人，或定期找一位值得信賴的朋友，作為談心的對象交流近期的工作生活。 會不會讓自己的狀況好一些呢？
但如果上面的方法還是沒辦法讓自己舒服，甚至影響到生活作息了，我們覺得讓專業的身心科醫生幫你做最正確的診斷應該是不錯的選擇！
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2016-04-13 01:37:00 |
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| 我的老公人前裝的像個好爸爸好老公
但人後是個對沒工作又酗酒的人
諸多的言語暴力
每天的生活都在他的語言暴力給臉色渡過
我已提出離婚他卻不肯
而且和我一起住在娘家
我怕來強硬的逼他離婚會被報復
但是我軟的提出離婚跟叫他戒酒去工作他卻不當一回事
這該如果解決
我已不知如何是好 |
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| 版主回覆 |
Molly妳好：
信中說先生會酗酒及在家會言語暴力，也不去工作，使妳想跟他離婚，而妳使用的方法是：勸他戒酒及去找工作，而他不當一回事，妳也不知如何是好，這些表面上看起來很棘手，其實有待釐清的事情還有很多，比如說：經濟來源？有小孩嗎？若離婚小孩怎麼辦，妳提出的要求戒酒和找工作，他若做到了，妳會放棄離婚是嗎？如果是那麼就需要給一些時間喔，戒酒是需要很大的決心，週遭的朋友也可能會影響，找工作也不是馬上就可有的，因此很多問題沒有澄清，很難給予適當回應，抱歉，建議妳找親信的人討論或來電1995，諮商員陪妳冷靜分析，清楚了解自己的困擾及需求，找出適合的因應之道，祝福妳。
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2016-04-12 01:50:00 |
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| 我跟男友吵架時，男友不開心就會冷處理，簡訊不回電話不接，長期搞得我很焦慮。跟男友提過後，男友有改善，但每次我還是很會害怕，依然很焦慮，吵架就情緒失控，會抓自己捏自己的手。
我想停止這種自虐的行爲，我該怎麼做呢？
因為男友也不是沒改變，但我卻因為長期的壓抑，好像心理生病了.... |
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| 版主回覆 |
親愛的chia
從妳的來信中，知道妳非常的愛妳的男友，也知道你們也曾為了你們的關係一起努力商討過，看的出來男友非常的在乎妳。
來信說到可能因為長期的壓抑下，讓你處理情緒的方式變得不健康，試著將妳的感受適時地傳達給男友知道，一同討論更健康的情緒紓壓方式，平時多多運動如：爬山、跑步、游泳等都是不錯選擇。也可以找身邊朋友聊聊、出門走走，自然心情或有豁然開朗的感受，相信妳會愛上這感覺。
關於妳的自虐，令人有點擔心。若這樣的情況會讓妳受傷且無法改善的話，可能就要尋求專業人員的協助。如果妳願意可以來電生命線1995，和線上諮商員談談，一起找出可以減緩的方法，或許能對妳有所幫助。
祝福妳！
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2016-04-12 01:46:00 |
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| 我是一名大三女學生
我現在的人際關系和跟人相處的狀況很難完全說清楚
但是有一些問題 應該是很大的問題
１． 想到要出門去跟別人相處 要去面對人 就覺得有壓力 會猶豫很久都不想去 甚至覺得一天壓力大時 會賴床到出門前一刻為止
２．很想跟人打好關係 但是內心當中有很多不安和恐懼
３．因為想到要跟人交際就有壓力 所以選擇傾向一個人行動 例如想跟朋友一起吃飯或一起走路回家 但又想到一起時會面對的狀況和產生的壓力 最後就選擇一個人
４．很想在人面前展現真實的自己 但是因為太過恐懼 或是不知道因為什麼原因 就是覺得生理上真的做不到 例如 想跟別人很熱情打招呼 想跟熱烈的對話
想要展現活潑有活力瘋狂的樣子 想對別人笑 想跟別人混在一起 大膽自在說話 想真實展現我內心當中的想法和想做的事 很想跟異性對話 對他們展現我的愛慕 想跟他們接近 很想直接看自己想看的人 可是當這樣狀況出現 我可能有兩個選擇 １．壓抑自己→導致別人覺得我驕傲 生氣 鬧脾氣 心機重 冷漠 等等的 ２．鼓起我的勇氣實踐我心中的想法→試了之後（有時候不敢很完全表現 就會變成小生氣音說話或是講出一些奇怪東西 或表現得很詭異）到一半我又不知道為什麼覺得尷尬 到最後情況就變得跟我心裡想的不一樣 然後感到不安 有時候會ㄘㄟ人來確認他們怎麼想 我覺得自己也無法這樣持續又恢復原本的壓抑樣 這就會表現在我的肢體動作和臉部表情上 然後別人就覺得我做作 只是做樣子 等等
５．常常被人罵假掰 做作 心機重 假裝害羞之類的
６．現在自己遇到某種程度熟識的人 就會產生兩種極端的情況 要不就是很想看他 跟他熱情對話 要不就是壓抑我的心情 很冷淡冰冷
７．其實自己蠻花吃的 喜歡很多男生 可是我對他們表現都會很冷淡 不跟他對話避開擺臭臉不看他 假裝不在意 看到自己喜歡的類型會避開 要是逼自己鼓起勇氣（那種很花吃又噁心的模樣就會跑出來 那時我就覺得自己應該被外界攻擊了）其實我的心裡跟表面是完全相反的情況 我很害怕在男生面前表現我的喜歡 以前也有成功跟男生打好關係過但我覺得那可能是因為對方的包容和我可能不欣賞他 自己身邊其實很多曖昧的人（但也會想是不是自己自以為）自己自己很想活潑開朗的靠近的跟異性相處 自己就是沒那個勇氣走出自己的籠子
８．現在最主要遇到兩個狀況
ａ．想跟曾經熱絡的朋友重新打好關係 卻又沒勇氣
ｂ．曾經關係不錯的人也因為我的狀況 誤解 疏遠我了
有時候我覺得其實我也根本不喜歡他們八 但偶爾還是會內疚
９．別人在說話 我就覺得他們在講我壞話
大多時候 除了必要 我會避開跟人相處
但是當我遇到人的時候 我還是會很想跟他們相處 還是會內心很開朗興奮 的想要躍躍欲試 有機會我就想嘗試 很像想要補足自己一個人的遺憾似的 有時候不想回家 會想繼續找機會嘗試 但是只要我覺得自己失敗 我就會很生氣難過想要躲起來 不想面對人
自己知道自己很多段關係是因為自己鬧脾氣而失去的
但氣生久了 養成以上的狀況了也不知道怎麼辦了
以前有參加社團 狀況還好一點 現在完全不同了
其實還應該還有蠻多問題 但是目前只能說出這些
其實也覺得不是到人生盡頭 但是每次要面對就覺得好煩好煩唷 我知道自己可能不會解決的 但是想說狀況能好一點就好一點吧
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| 版主回覆 |
親愛的Amy：
從來信知道妳對人際關係有很高的渴望與過度的害怕，妳說到與人相遇時還是會想相處，也會有興奮；對你來說，與人更進一步的相處才是妳的困擾之處，是嗎？妳還記得與人接觸下的那種雀躍，妳喜歡那種感覺嗎？在妳的來信內容中，妳說與對方熟識程度會有不一樣的表現，那你怎麼和對方從一開始的不熟悉到熱絡的呢？對你來說怎樣的熟識程度，妳才能不壓抑與人相處呢？試著回想曾經有過的好朋友，若因為一些誤會而不再是好朋友，先想想是否有機會挽回，再經由寫信、line或其他朋友的協助邀約化解誤會。
或許你可以誠實的面對自己，到底內心真正害怕的是什麼？是在意別人眼中的自己、是擔心得到再失去、是…，就算妳在退切的前一秒鐘，提起勇氣往前和對方多一點互動，會發生什麼可怕的事呢？只有勇敢面對自己的問題並自我覺察才能找到答案喔！
對於自己的徬徨、猶豫不決、壓力，妳是否有放鬆自己的紓壓方式呢？你可以試著找些興趣，如唱歌、學吉他、爬山等，能讓妳樂在其中的活動，在過程中妳可以很愉悅、輕鬆，或許在這興趣中找到志同道合的朋友，也可以照著自己的步調交到適合的朋友。做自己喜歡事物的過程中會讓腦內分泌多巴胺，會有一種愉悅感與幸福感呢！
祝福妳！
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2016-04-12 01:45:00 |
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