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| 您好
我的妹妹現在是高一生,距離入學也過了一個學期,開始第二學期了
她因為國中唸的是私立女校,所以考上了第二志願的男女混合公立高中後發現,她有恐男症
不知怎麼跟男生正常說話和互動,因為成績優秀,會被男生說閒話覺得她是成績好擺架子,留言使的班上女生也受影響對她的態度
過一段時間還是有交到朋友,但好像不是能夠幫她克服心理障礙的人,到現在她還是會因為誰的一句話而哭
她會覺得想轉校,不只是因為覺得男生的幼稚和別人的言語,還有認為現在的學校不夠優秀
有很多負面的想法,也包括了覺得自己長得醜不好看,我自己也覺得慚愧因為我也講過她滿臉痘痘臉又大,我並沒有惡意,但媽媽說她都會說要整型
補充一下,我現在人在國外念書,暫時無法回台灣,所以跟妹妹交流大部分是LINE訊息聊天,但我深知如果我在她身邊,一定可以陪爸媽一起幫助她,畢竟輔導還是親身的感受和陪伴最佳
父母現在都會盡量廳她分享還有跟她談話,但說實話,我跟爸爸有談過話所以了解他的做法治標不治本
媽媽的話應該比較可靠一點,她的想法是盡量多了解妹妹的想法別讓她做傻事,也試著教她要去面對因為未來還有更複雜的人事物
還有一點要補充的是妹妹有看過醫生,服過藥,之前好像有好轉所以停藥,但其實狀況還是時好時壞,總體來據媽媽說比最初服藥前的狀況好些
而且她之後沒再看醫生因為覺得跟醫生講沒用,無法理解她
她的態度其實有憤世嫉俗的成分在,有些地方又固執的
,笨的堅持自己的想法
要一個懂她的人,說服的了她的道理,她才會轉變想法吧
因為要她正向思考和慢慢行動的話我絕對沒少講,但廳媽媽敘述好像到目前為止她的悲觀,自卑和行為舉止好像還是佔據很多她內心的空間
我先聲明,因為我看過之前的一些留言和你們的回應,所以希望可以不要稱在我說很孝順或對妹妹很好或其他稱在我的言語,希望可以實際一點,心理學方面一點的建議,因為我個人是正在念醫學院還沒有心理方面的專業所以才更希望能有專業的見解,也希望不要用很多慈祥的問句來讓我找答案要如何做
我知道要給她正向的稱讚,而我當然會適當地做
一定有我沒有描述清楚的地方,所以真的不好意思麻煩你們了,回應我時可以再追問我詳細一點的情況
我真心希望幫助她好轉,我自己也有過悲觀沒自信的中學時期所以也想幫她改變心態
真心感謝你們的幫忙
辛苦了
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郭大姐，妳好：
因來信眾多，這麼晚才回妳的信，實在非常抱歉！
妹妹的心理狀態一直讓妳很憂慮，雖然父母親都非常配合，也願意花時間陪伴，但是效果有限，而且妳人在國外求學，無法親自處理與陪伴，所以非常擔心。
妳的來信讓人感受到家庭的和睦與愛，而家人的陪伴與支持是給妹妹最佳的良方；中學時期妳也曾經悲觀沒自信過，妳是否可以回想一下，當初妳是怎麼走過那段不愉快的時光，不妨試著用那些成功的經驗，也讓妹妹知道妳的感同身受。
當然持續的醫療和用藥也是很重要的一環，雖然家人覺得看醫生效果不好，但是總體而言，妹妹情況曾經有所好轉，可惜的是因此停止用藥與醫療，目前是時好時壞。以妳所學，也可以了解無論是生理或心理慢性病患者需要長期的追蹤與診療，才有機會能減緩或治癒病症。所以是否可以考慮接受其他身心科醫生與心理諮商師的的治療，或許可以協助到令妹的狀況。
另外信中提到妹妹在人際關係上的困擾，加上她無法認同目前就讀學校是她心目中優秀的學校，可能在和同學互動上有更多的疏離。信中也說到妹妹對自己的長相有所不滿，可能在她求好心切的驅動下，讓她在生活中無法看到正面的元素。若能經由專業心理師有計劃性的治療協談，或許能幫助她重新建構她內在的正向思維。目前桃園市社區心理衛生中心有提供免費心理諮詢面談預約，可以妥適運用。
一些專業報告提到，悲觀、自卑的心理狀況可以藉由宗教和運動來解決，宗教的力量讓人的心靈得到支持，學習感恩與慈悲，借由心理層次的提升與心靈得到了依靠，能有效的減少煩惱與焦慮，並協助度過種種的困難與痛苦。而健康的戶外運動，讓人接觸陽光、大自然，可以平衡腦內血清素的分泌、改造心智、穩定情緒、增加幸福感，幫助紓解壓力及沮喪感，建議不妨可以試看看。
祝福妳及家人！
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2016-04-11 06:26:00 |
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| 最近總是被排擠，沒有幾個朋友的我現在更加孤單了。總是被說有公主病、不要臉我心裡很難過，我從來不對這件事生氣，因為我想給她們機會。我想要離開這個世界很久很久，永遠不要回來，我不想要被關在另一個星球，永遠無法融入妳們，我好害怕受傷、好害怕上學、好害怕晚上，因為我只能現在偷偷哭。我沒有一個能讓我好好信任的人聽我說話，也許，我只需要離開......我永遠達不到那種課業標準，融不進你們的生活，對不起，謝謝那些愛我的人，我也愛你們。 |
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小幽：
看到你害怕晚上的到來，害怕上學，哭泣。你真的受到很大的傷害，你想辦法要融入他們但發現真的很難。你無助的不知該如何是好？來信說到「最近」朋友們總是排擠妳、數落妳，「最近」是發生了什麼事？因為來信訊息不多，無法多做判斷。但可以知道的是受到朋友這樣的責難，讓妳非常的痛苦。
有一個方式你可以試試，假設你是小幽的朋友，你要如何告訴小幽：「你做了「那些」事情，表現出「那些」習性真讓我們受不了。」用對方的角度來看事情、看自己，或許會更清楚看到在和朋友的互動中到底發生了什麼事。而不明不白的就想要離開這個世界，顯然不是個好選項。想想可否約其中一、二位朋友談談到底怎麼了，是否有我們忽略別人感受的地方。經過溝通化解彼此的誤會也是能讓妳重獲友誼的方式之一喔！
你有找過導師或輔導室老師協助過嗎？這也是找出你問題點的一種方式。也可以直接打電話給生命線1995或張老師1980，紓解你心中不安的情緒。期待你再來信告知，讓我們多了解一些細節，也可以更明確的和你討論。要相信，你並不孤單，有很多人願意協助你喔！
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2016-04-11 04:28:00 |
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| 我是今年的應屆畢業生，我不知道要怎麼跟父母親溝通，父母親希望我能夠學會長進，但是我卻沒有達到他們的期望，我做不好的事，他們只是責罵，而且從不聽我說話，到最後不對的人都是我，我如果可以跟他們好好說話，他們是不是就不會罵我了?
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| 版主回覆 |
秀蓮：
你很生氣又委屈吧！父母的期待落空，你很希望好好跟他們談談你的想法，不想再動不動就被罵了！
動怒、認為有理說不清、接著以逃避方式面對問題，是溝通的致命傷。若你希望父母改變待妳的方式，溝通確是不錯的方法，但也要有勇敢面對問題的決心，有耐心不逃避。只有自我覺察內心的恐懼，才能勇敢面對。你問到：「我如果可以跟他們好好說話，他們是不是就不會罵我了? 」你很不錯已經覺察到問題的癥節，和父母說話態度很重要；只要態度好，即便做錯事，父母都願意原諒的。
發揮所長，清楚自己在做什麼，雖然無法達成父母期待，行行出狀元，如果讓他們看到你的努力，父母就不會再為妳擔心。你的問題也可以得到改善！
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2016-04-11 04:27:00 |
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| 最近我爸和我弟經常吵架，我又遇上大學申請，好多事要做但是我一直好怕。
同學們朋友們也在忙升學，我不敢打擾任何人。
因為弟弟的事爸爸罵媽媽，罵我們，還要趕弟弟出家門，弟弟才十六歲而已。
沒有錢養活自己就要這樣嗎?為什麼我得被他養面對這些?
我知道這些事情沒有辦法，人不能選擇自己出生的家庭。
我也知道事情沒有嚴重到讓我活不下去，但是我就是忍不住開始想，要是我沒有出生多好。
我甚麼忙都幫不上，怎麼辦，我該怎麼辦
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| 版主回覆 |
親愛的夕陽，你好：
家庭紛爭讓你感到苦惱，也有無力感。你是一位好哥哥，能為弟弟關心與著想。父子問題各有立場，以現在的你可能幫不上忙，與其擔憂，不如從自己能付出的著手，會更踏實。先把自己份內的事顧好，例如：申請大學、學識能力的增長等等。你的成就也會影響父母的心情。有好的表現也可以淡化家中其他不愉快的事。
此外，你是家庭的一份子，自然有你的影響力，讓家往和樂的方向發展。家裡的氣氛常常不是一天造成的。你可以私下對弟弟表達關心，甚至幫忙雙方說好話。一步一步解決能做的部分，一步一步改善氛圍。生活一定是充滿了挑戰，自己先安定心情站穩腳步，才能幫助到你周圍的人及環境。正向思考，這可是一個磨練成長的機會ㄡ。
祝福你及家人！
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2016-04-11 04:26:00 |
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| 老師~我覺得我活得好累喔,覺得每天睜開眼睛都很害怕,曾經因為工作的關係,恐慌症發作過(當時還覺得莫名其妙)
雖說比之前好一點了 但常常覺得壓力大想東想西
頭暈~不舒服~每天這樣真的會身心俱疲呢......
想請問有什麼方法可以緩解嗎?
或是較有效的方式可以得著紓解
我還想要結婚 想要完成好多事情
但我開心不起來 常常跟自己抗戰 又無法控制
這種感覺真的非常疲累..為什麼我會這樣呢.... |
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| 版主回覆 |
親愛的:)，你好：
很高興接到你的來信。知道有困難又能尋求助力，表示你有顆自省及上進的心，兩者都很重要，有了基本的動力再來的事情就能解決。
你的煩惱來自於壓力，能夠誠實面對，自我省思，是尋找壓力源很重要的一步。由源頭改善才是治本之道。壓力源有可能來自於個性、偏執、習慣、生活態度，或是與所處環境的互動不良等等。它往往是漸進式的，不易覺察，就像我們常說的溫水煮青蛙，要等到身體出現警訊了才會警覺，例如：睡眠淺，睡覺時無法放鬆，注意力不易集中，控制力差，情緒不穩，開心不起來，沒胃口，暴飲暴食，自律神經失調等等，就像你目前的狀況。
紓解壓力有很多方式，例如：多運動流汗、腹式呼吸、瑜珈、正向思考、看紙本書、寫日記、多交益友、唱歌、聽聽輕音樂、試著關心周遭的家人或朋友等等。此外，生活太閒散也會產生壓力，會讓人覺得生命沒有著力點。試著找能讓自己愉快、願意投入的工作或興趣，也是紓壓的方法之一，例如有很多人選擇園藝、藝術、志工等等。
運動與腹式呼吸是比較速效的紓壓方式。運動可以從最方便的做起，例如：走路、慢跑、快走、爬山、跳舞、游泳等等，記得要流汗效果才會顯著。最好能規律的每天運動，五分鐘不嫌少、一小時不嫌多。因為我們的身心是互動的，心理生病自然影響身體不健康、精神不佳；身體不健康、精神不佳又會回頭影響心理，變成惡性循環。運動就是用外力強迫身體，逆向而行提昇身體的自癒力，再由健康的身體啟動心理平衡運作的機能。既能提高自己的抗壓力，也可以讓我們能以健康愉快的態度來面對生活。
每天與自己的身心交戰，消耗你大量的精神跟體力，讓我們覺得很疼惜。單憑一封信無法很了解你的確實情況。因為你的狀況已經影響到正常生活，並且有一段時間了。除了自我減壓外，我們也建議你尋求專業的身心科醫師診治。與醫師誠實互動，透過專業醫師的診斷，幫你瞭解壓力產生的原因及其他可改善或化解的方法。
每個人都會有壓力，建立正向的舒壓方式是很重要的生活必需品。生活有很多的方式與層面，達賴喇嘛說：「能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。」。若仍感覺無助，也歡迎來電生命線 1995，讓線上輔導員和你一起面對你的困頓，做較深入的討論，由談話之間或許能得到啟發與支持，也就可以更確切的幫助到你。
祝福你！
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| 回覆時間 |
2016-04-11 04:23:00 |
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