嗨,你好:
我們人在成長過程總是會遇到一些困難,能適時地求助也是解決問題的方法之一,你就不要那麼客氣啦!
在工作上你提到不管是做對做錯都會被罵……,讓自己也變成越來越沒有信心,很想離職,而讓你沒有馬上行動的原因,是不希望自己離職造成同事的負擔。在這樣的思維之下,這樣的工作對你來講確實是一個極大的負擔,工作起來也感到不開心,工作效率也因此越無法發揮了!相對的你對工作就越來越沒有信心了!在這種情況之下自己還可以做什麼呢?以下觀點提供你參考:
1. 轉換想法改變情緒
我想你現在狀況你也希望把工作做好,希望不會再被主管指責,所以你會戰戰兢兢地期待把每一件事情都做好,但是你會經常發覺對這個期待越強烈,事實卻與預期有一段距離,內心就會慌亂得不之所措。正因為對自己的每一個動作都太過注意,反而容易表現失常,引發沮喪的情緒。
當這樣的工作心情不斷地循環出現時,就會產生痛苦、不舒服的感覺,但其實這是「腦中的想法」造成不愉快情緒的反應,真實的自己並不是這樣的。
如果可以將負向想法(工作能力差、不敢拒絕而接了太多份外的工作….)調整為正向想法(我是有能力的,所以主管派我去支援其他的工作、在組織中我是有貢獻的,如果我離職其他的同時就會承擔更多的事…..)就比較不會自尋煩惱,進而減少不愉快的情緒,自然也可以感受到工作的成就感。
2.從工作中累積經驗創造自己的價值:
當你有了邊工作、邊運用手邊資源去學習、嘗試、從試錯中又再優化自己的心態後,工作就不再只是你單向的付出(輸出),而是你也從工作中主動去學到東西,並且還有個平台或舞台去讓你發揮。當工作中有任何不爽,只要想著你在帳面下要學更多回來,心裡就舒坦多了。
3.讓工作變成有趣的事:
想快樂工作,最重要的是,練習從每一件事情中,找到藏在裡面的樂趣。當你可以改變觀念,快樂自然源源而出。
如果你還是感到失落、痛苦、不知所措也可以直接來電生命線1995會有專人為你服務。找人傾訴,也是紓解情緒很好的方法哦!祝福你!
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