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| 你好，我目前是美術碩士生。最近的我，感到非常的焦慮，時常沒有辦法專注處理一件事情，通常手邊的事情都是處理到就跑去作別的事情。在工作室裡的作品也都放在繞著身體所及，視線所及的地方。在公審、評鑑、發表的時候，儘管事先準備，都沒有辦法順利的把該說的話說出口，有時極力欲想按步就班依著計劃進行，但是都沒有辦法，在那個時候，有一種讓『它』去吧的感覺，往往這種狀態出現，話一直不斷的拖口而出，不經思索的，非常的無意識。發表結束候，發現嘴唇，頭皮發麻，像是快虛脫昏倒的徵狀。時不時會一直擔心報告成效不好或者是什麼的一些鎖碎小事。在一次展演時，需要自己在場邊解說，而我卻逃避在那種公開場合裡。還有幾次更誇張的事情，這分焦慮和緊張在我睡覺前後的思緒，竟然是串聯的，仿佛沒有睡覺休息似的，不斷的在腦海裡盤旋同一件事情。準備資料時，還得小心把書頁因手汗弄濕。有時想放鬆心情，會看影片，綜然沒在想處理中的事情，都會在突然意識到咬指甲時恢復對事情的記憶。整個都在緊崩的狀態下。
試問有沒有什麼方法讓這焦慮影響到我集中注意的問題達到改善!? |
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X：
從來信中的陳述，你正面臨到很大的壓力，也造成你情緒上的困擾。我想你做事態度應該是要求完美、個性急，常會覺得時間不夠用。所以無形中給自己很大的壓力。你所敘述的身心狀況（緊張、恐慌、焦慮、專注力不足...等）就像是自己給自己很多的壓力造成的。
你要相信，其實自己是有能力的，只是壓力造成你的焦慮與不安。只要調整你的心境與做事方法，你的問題將可以迎刃而解。
你可以試著做的是：
1． 改善工作室的環境，如除了目前在做的事外，其他待辦之事先放在視線之外；並告訴自己「慢慢來，先把這件事告一段落再說」，這樣可降低你的焦慮感。
2．規律的流汗運動及均衡飲食（多吃蔬菜、水果。）
3．可上些舒壓課程及技巧，如冥想、靜坐、聽音樂、運動。
4．不要孤立自己，保持人際互動。當情緒來時，可以找人聊聊當下的心情，紓解情緒。或打電話給生命線1995、張老師1980、安心專線080078899
5．當自覺自己無法負荷身心狀況時，就應就醫，以降低對身心的傷害。
現在人都會面對很大的生活壓力，只要我們轉變對壓力的認知及態度，就可以與壓力和平相處、也可以讓壓力變成建設性的力量。祝福你！
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2016-04-20 10:24:00 |
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| 最近時常從別人口中聽到自己以前說過的話，最多也只是一年半以前所說，但我卻完完全全不記得，而最讓我難以釋懷此事的原因是，我現在的想法跟別人描述我以前說過的想法是相反的立場，因此我不可置信自己曾那樣說過，不禁開始懷疑自己是否一直都在說謊而不自知，甚至擔心現在我的想法是否是正確的。 |
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親愛的Judy，妳好：
妳說「最近時常從別人口中聽到自己以前說過的話，最多也只是一年半以前所說，但我卻完完全全不記得」。確實，若只有一兩次完全不記得，似乎很正常，人類的記憶本來就不可靠。但時間只有一年半，且還時常聽別人這麼說起，難怪妳會開始擔心。
而最讓妳難以釋懷的是，自己現在的立場和別人口中描述自己以前的立場大相逕庭，妳甚至不可置信自己曾說過那樣的話。我們在成長的過程中，因為人生經驗累積，不是會一直不斷修正自己的看法和立場嗎？而且，別人的記憶一定準確嗎？有沒有可能當時他們根本就誤解妳的意思？
由於妳的來信很短，無法有足夠的訊息可以判斷，歡迎妳來電1995生命線，直接和我們線上諮商員一起來討論。
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2016-04-19 07:29:00 |
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| 你好我現在就讀高三面臨大學考試但我真正有的壓力並不是來自課業，我從國中開始嘗試自殺，但每次都沒有成功，只能藉由自殘來解壓或是大哭一場，我認為這個世界上不必需要我的存在，平常我在學校人氣很高很開朗是大家公認的開心果，但其實每次上課上到一半我都很想大哭，一回到家就是躲在房間裡哭著，但出房門我為了不讓家人擔心我又得揀起笑容，每次一想到自己其實一直都是一個人，那些朋友、家人都不懂我，我每次傷心難過時，打開手機發現竟然沒有一個人是我可以訴苦的對象我的想法又會是我是不是該死了，我每次離死亡越來越近時我就會想到我爸媽⋯但卻也讓我更加痛苦⋯我不敢向任何人坦承我有這樣的行為⋯我也不敢走到身心科承認自己生病了⋯是不是只要有人知道我生病了就會開始遠離我⋯⋯⋯我到底該怎麼辦⋯ |
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| 版主回覆 |
親愛的N，你好：
高三生面臨大學考試那是非常巨大的壓力，但你的壓力並不是來自課業，可見你所經歷的一定讓你很苦，壓力大到根本喘不過氣來了。
你覺得這個世界不必需要你的存在，但是平常你「在學校人氣很高很開朗是大家公認的開心果」，那麼同學們一定很喜歡你、看見你會很開心。你為了不讓家人和朋友擔心，不敢表露自己傷心難過的情緒。在別人面前總是帶著快樂的面具，即使你的心已經強烈抗議，告訴你自己真的很不快樂。你真是個貼心的孩子！
我們非常肯定你寫信來，表示你知道不能再拖下去了。但從來信中，看不出來到底你的壓力從何而來，為什麼會想自殺，這一定有原因的。學校有你信任的老師嗎？或是輔導室？他們都能進一步的提供協助。若你不想和學校老師談，也可以再寫信來多讓我們了解你的壓力來源，或是打1980張老師，或是1995生命線，讓我們線上諮商員陪著你一起釐清問題，一起陪你度過難關。加油！
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2016-04-19 07:27:00 |
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| 為什麼我明明就很在意那個女生 想照顧她 想關心她
會擔心她,但為什麼我一直有一種奇怪的感覺
一下想她,一下覺得壓力好大 我在想是不是我還不習慣兩個人 我一直告訴自己不要想那麼多 但還是不行 當她想放棄我 我卻很心痛 到底為什麼 我真的搞不懂我的心...
希望可以誰能幫助我了解我自己.. |
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| 版主回覆 |
小勳：
你好！自己的心真的不好懂，尤其當你愛上一個人時。所以安靜的面對自己的內心，在「在意她、想照顧她、關心她、擔心她」的同時，「壓力好大」也相對出現。前者是想付出，後者是害怕付出。誠實的問自己，在愛的承擔中，你願意為她做些什麼？抑或是你對愛的付出仍有遲疑，那麼遲疑的點在那裡？
這樣的困擾，若不斷的持續，心痛的感覺已經大到影響了生活的時候，你可以打電話到生命線1995，讓線上諮商員陪伴你一起釐清內心的矛盾與困惑，或許能對你有所幫助。
祝福你！
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2016-04-19 07:22:00 |
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| 我有一個我非常愛的男生我試著去追他因為我真的好愛他但他每次回我訊息都回【摁 哦 呵 哈】讓我很難過
每天都覺得自殘是一個比較好的決定
你能告訴我我該怎麼辦 |
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寒恩：
你好！原本希望聽到你愛的對象對你多說些話，對你更熱情一點。似乎對方的對待並不如你預期，因此讓你很難過。只是你的對應方式竟是「自殘」，這樣的行為的呈現，是你很討厭自己嗎？還是很需要一個出口？但能確定的是，即便用這麼激烈的方式來化解自己的不舒坦，也不能讓自己因此而平心靜氣接受，似乎有種沒完沒了，無處可逃的…不好受。
喜歡一個人，希望喜歡的人有相對的回應，是每個人都會期待的一件事。但是那必須是對方也有和你一樣的心意，若對方無法如你所願的回應你，是否我們可以為我們喜歡的人留下一個尊重，也就是尊重他的選擇，相對的也尊重了珍貴的自己。
天上的星星何其多，我們一定要好好的珍惜自己，在遇到真正適合自己的那一顆星星時，我們已經準備好迎接他了，因為他也會好好的視我們為他的珍寶。
要注意的是，若自己無法控制自殘的行為時，就必須尋求專業身心科醫師的協助，這樣才能適時的保護我們自己。平常生活中，設法讓自己參與一些成長團體或助人團體的活動，或者和好朋友們多一些聚會談心。情緒當下，可以來電生命線1995，和線上諮商員談談內心的苦悶，或許能有所紓解。
祝福你！
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2016-04-19 07:21:00 |
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