親愛的澄月：

你好！接連看到你同樣的留言，可見你內心有多麼的焦慮。似乎你對這位心理治療師有著很深的依賴，以致於在面對他的休假有著極度的分離焦慮。

看到你敘述小時候曾經發生的事，那麼小的孩子，被媽媽如此的對待，真的會害怕到極點。當你看到幼兒的你畫面重現，你可否試著先做深呼吸、靜下心來，接著閉上眼睛，然後把他擁入懷中，告訴他：「孩子，別害怕！你受苦了！你現在長大了，可以不再受這樣的傷害，我會好好愛著長大的你，讓你更有力量。」澄月，一直以來，想必你受了不少說不出來的苦與恐懼，有可能因此讓你的心停滯長大。所以面對照顧你心理的心理師休假，竟讓你如剛進幼兒園的孩子一般，有著無法和父母分離的焦慮。

要記住現在的你已經長大成人了，可以面對困難並且試著處理，就像你知道身心失衡需要心理師的協助一樣。這部份你做得很好，只是再來就是要學習如何拿捏界線，才不會讓自己又掉入另一個難題中，就像心理師要休假，卻讓你擔心害怕。可以試著理解心理師的生活，他除了為你復健心理之外，還有其他的患者需要他的協助；工作之外，他還有家人、伴侶、朋友們需要互動，他的休假是為了他自己以及和他生活在一起的人，他和一般人一樣需要暫時遠離工作休息，才能讓自己休養生息，以便有力量再回到工作崗位幫助求助者。別忘了你是他的工作範圍之一，而他是協助你能恢復健康獨立的人之一。

在報上看到有關一位藝人歐陽靖的報導，曾經飽受重度憂鬱症蹂躪下的她，幾度自我傷害後的重生，宗教與運動是讓她尋回自我的重要因素，二十多歲的她，三年前開始跑馬拉松，而今她完成了十三場全程馬拉松（每場42.195km），她說：「我依然是一個運動白痴，不會騎腳踏車、不會打球，但我知道克服恐懼、克服自我侷限的人生，才真正能散發光采。」你可以上網了解她的心路歷程，也給自己一個機會走出侷限的人生。加油囉！

祝福你！ 

沛岑：

從你的字裡行間裡感受到你對這段感情有很大的不捨，一段感情的逝去是真的讓人無法接受的失落。我能體會到你想振作卻力不從心的累，好想牽住某人的手才能夠再一次站起來的心。然而，他選擇離開，曾經是你們擁有的回憶與誓言依然在你耳邊回盪，此時的你真的會很難受，但畢竟他已經選擇他面對問題處理的方式了！看到你不想失去他的堅持，但，目前你也讓自己快失去自己了，此時此刻的你或許應該先找回你自己，先振作起來，跌倒了一定會有傷，而傷口是需要時間癒合的，你願意一起照顧這個傷口嗎？

關於挽回，你是否有與他討論過，為何他覺得他只能給你的是傷害？而這個傷害對於你來說是否會是真的傷還是他覺得，當然要遇到一位自己心中認為跟自己合的男人真的不容易，但彼此之間的愛與被愛的感受我想應該是一樣的。或許彼此先將『愛與不愛』放置一旁，此時的你們能座下來好好聊聊彼此之間對『愛』的感受與接受或許比較能更正向看待。

不過有時，真的很難過，可以致電1995，將你說不出的苦慢慢的敘說出來。 

為竣你好：

        因為原生家庭的父親，讓你從小就必須在寄養家庭中成長，這種心酸讓人心疼，幸虧有「海賊王」陪伴你走過這一段成長的日子。為了感念「海賊王」讓你在身、心上得到依靠、成長，所以你蒐集了許多有關海賊王的產品，但卻也成為你跟媽媽及叔叔衝突的引爆點。

    看來你對「海賊王」這部動漫有無比的崇拜及感謝，所以你不允許有人批評它的不好，批評它也變成你心中的地雷。

      人生是一個不斷學習（調整想法、適應環境）、成長的過程。在你20歲以前必須寄居在不一樣的家庭，受到不平的待遇，學習看人的臉色。回到媽媽身邊以後，你會認為可以得到家庭溫暖，卻發現媽媽和叔叔對你的精神支柱「海賊王」有意見，讓你的幻想破滅。

        你知道嗎？這就是你學習成長的機會，媽媽的反對，來自於對你的擔心。你必須學習「海賊王的精神」，孝順父母，做好本分內的工作，不要讓家人為你未來擔心，化阻力變成助力，如此你和媽媽的關係可以獲得改善，你的喜好也可以擁有，你的擔心也可以得到解決！以上的回答希望對你有所幫助！

        當情緒來時、或心情低落、沮喪時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35 ，說說心中的困擾喔！祝福你！ 

游你好：

        看到你的生命故事，你跌跌撞撞帶著難以負荷的陰影成長。辛苦你了！因為家庭的變故父母離婚，在你小的時候，你認為母親不喜歡你，在她要離開家庭的時候，要帶走妹妹卻沒有要帶你離開，讓你感覺到被拋棄，這就是你的第一個夢魘，這也是你之後難以接近人群的重要因素（因為你的內在渴望擁有母愛。在此同時也會出現我不好、不乖的想法。）。

       而父親的那一句話「你就像你母親」這又是一句詛咒，會讓你又重回他們吵架時的畫面，很負面、充滿情緒，這時你內在又被貼上我很壞的標籤，造成你日後沒有自信不敢靠近人群的原因。這兩個因素（被母親拋棄、你就像你母親）一直深藏在你的潛意識裡它不斷地在干擾你的人生，讓你無法走出光明的坦途！所以你一直痛苦著。

       現在你又帶著眾人的期待，你不敢說出你內在的焦慮害怕，及現在的處境，你編了一個謊言讓他們安心，卻也阻擋你繼續向前的道路，讓你害怕面對關心你的人，這樣是不是很苦啊！

       在上次我讓妳做自我探索練習中「若我是生命的主宰者，我要做什麼？」那是要讓你利用神力打開你的生活困境，在你沒有壓力的時候，回頭看看以前那樣辛苦的時候

如果再重做一次你會怎麼做。因為人在困頓無助的情境下，內在會充滿的負向的能量，把自己鎖住，會不知如何走下一步！

      你現在可以這樣做：

1.從潛意識裡把（被媽媽拋棄、你就像你媽媽）移除，用真實的你，面對人生。

2坦誠告訴你的輔導老師及家人你必須延畢的事實，坦誠面對才能把時間花在功課上，而不是繼續在編織更多的謊言。

3.放掉內在的陰影，把我上一次給你的功課再做一次（1.舒壓放鬆練習(冥想靜坐、瑜珈、打太極、慢跑、散步⋯）

2.規律生活、正常飲食（注意蔬菜水果的攝取）

3.自我探索練習：

   a.在你的內在深處，人是什麼？你怕和他相處嗎？為什麼？

   b.你對自我的期待是什麼？要達成這種期待，壓力很大嗎？如果可以選擇你會更改你的期待嗎！

   c.如果你是生命的主宰者，你會對無助的你怎麼說？

這次的回函希望對你有所幫助，我也希望你把你的情況再次讓我暸解，讓我能有機會陪伴你走出傷痛，迎向光明。若有不舒服的感覺，記得要求助，不要自己孤單的去面對！當情緒來時、或心情低落、沮喪時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35 ，說說心中的困擾喔！祝福你！ 

S您好：

從你的來信中看起來，你心疼男友內心的陰影、心疼男友要承擔的責任，你在乎這份感情卻因為男友過往的陰影及要承擔的各種壓力影響你們之間的相處，並希望找到方法幫助解決你跟男友之間的問題。

感情，是雙方面的功課，除了你自身有良好的初心，對方是否也有一樣的的認知想要共同努力！彼此有一樣的共識才會是一個好的基礎，這樣的共識是你們共同面對困難的基石。你男友的負擔不輕，承擔一家開銷不是件容易的事，還要貸款、還要自己生活，確實讓人心力交瘁，或許疏忽了與你的相處，可以試著以溫和而堅定的語言，表明自己的感受讓他瞭解你的心情，討論出二人都期待且可以接受的相處模式，避免讓男友的家庭陰影永遠橫在你們之間。另外，檢視收支找出可以平衡的方法。像是貸款可以詢問銀行是否有可提供的協助，例如：降息的空間、較優惠條件銀行轉貸、拉長貸款年限，試著降低每月繳交的金額來放寬手頭可運用的資金。試著記帳，避免不必要的開支。現代人的生活型態不可避免的都必須與壓力共存；如果不能免除又必須與之共存，那麼接受它的存在並與它好好相處；閱讀、爬山、聽音樂都是不錯的紓壓方式。

每個人在不同階段都會有不同煩心的事，承擔的壓力與煩惱的事也不同，惟一不變的是保持內心的豐盈與平靜能幫你渡過難熬的日子。在此也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35 或上心衛中心網站預約六次的免費諮詢，讓專業老師給你更有效的協助。