親愛的葳葳：

從妳來信可以感受到，妳從小就受到長輩重男輕女觀念的影響，在家中長期被忽視和責難，生活備感壓力，漸漸養成了悲觀和厭世的心理，令人感到心疼和不捨。

現今社會仍有很多父母，處於傳統與新思想的糾結年代，有些人很幸運的遇上開明的父母，了解男女兩性是平等的觀念，但很多人的父母還是非常守舊思想，覺得兒子才是家族的正統，女兒嫁出去後就是別人家的觀念，也讓很多的女孩，在成長過程，需要忍受很多心酸和無奈！

我也可以感受到，這麼長時間以來的家庭關係，已經讓妳的情緒受到嚴重的影響，長期的忍受，已經到了爆發的臨界，除了心理上思緒混亂、偏激言語外，也讓生理上慢慢出現了不適的徵狀，這是一個警訊啊!

很高興妳此刻願意來信訴說妳所面對的困境及不知所措的無奈。也知道妳不想接受民俗療法為心靈上的指引，但卻又無法說服家人接受正統的心理諮商和輔導，而感到很無助。不知道如何面對這些傳統守舊的枷鎖及扭轉逆勢。

我相信要改變周圍親近的人的想法，並不是一件容易的事，但很慶幸，妳仍有改變的念頭，因此讓我們一起來想想，還有什麼方式，可以讓妳在面對這些問題上時，能更為平靜和坦然。因此，我們可以先試著嘗試以下方法，看看能不能為妳找到一些轉機的方法：

首先，請妳想想妳周遭的親人，有沒有能傾聽妳的想法，或是能讓妳卸下心防訴說的長輩(如阿姨、姑姑等)，透過與他們的互動及分享，讓他們能在適時的時候為妳講幾句話，並作為與父母間的溝通橋樑。

另外，現在高一的妳，也可以試者嘗試與學校的輔導老師說說妳的現況和心事，透過專業的諮商和輔導，找到改善妳情緒問題的方法，並且也可借助學校師長與家屬間的聯繫，讓家長知道妳的問題和妳想調整的意願，這或許也是可以在不透過家長陪同的狀況下，接受專業輔導的方式喔!

知道妳這段時間情緒很不穩定，一直強顏歡笑的麻木過著生活，也曾經有過自傷的嘗試，更曾在言語中透露過自傷或傷人意念，這真的很令我擔心。所以我非常希望妳能接受專業的治療師或醫師的協助，引導妳走出困境，讓妳能更快調整好心情，面對生活上的問題。在此之前，也希望妳能和我約定，不要輕易地傷害自己或別人，讓我們一起勇敢的面對和度過困境。

雖然短時間對問題的協談無法深入，但若妳有情緒困擾時，歡迎妳可以再次寫信到桃園市社區心理衛生中心（網址/https：//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選資訊問答集），由專業人員回覆妳，若情緒襲來無法自處時，可以來電生命線1995專線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題並討論問題。

祝福妳平安順心。

HI,憤怒的喬尹

先向妳說抱歉晚了幾天回信，看到這封信完全地感受到喬尹憤怒的能量,滿滿的憤怒與委屈,深深的不滿與隱忍.如果任何一個人被唸「太玻璃心…壓力誰不會有…」，還被誤會是去告狀,一般人都很難接受吧!父母親不理解我們的感受,讓我們感覺他們沒把孩子的身心創傷當做一回事,讓喬尹既不想說也說不出口,反感到寧願選擇獨自苦撐,真的可以感受到這股正在燃燒的憤怒之火,頭髪都在冒煙了…….喬尹現在是隻噴火龍了!

雖然不知道你與父母親平常的相處狀態,但顯而易見,並不是那種「媽,我跟你說歐,今天我們班上那個誰誰誰呀……」,也沒有那種「媽,我真的很難過,我要抱抱啦……」也或許曾經有過,只是在這封信上並沒有看到喬尹提起.但是有一點喬尹卻清礎明白的知道,「雖然超級反對讓媽媽知道,但這不可避免」,我想這「不可避免」的意思應該是：「她是生你的媽媽」,你們身上流著相同的血液,在這個世界上,除了兄弟姊妹,再也找不到另外的人,與你一樣,遺傳著媽媽的基因,流著相同的血脈,在你的眼神中一定找得到媽媽的影子,在你的每個細胞中,也都有媽媽的存在,你們是母女,是血脈相連的母女,這是不可抺滅的事實.而這些喬尹完完全全,清清楚楚的知道, 雖然超級反對……,但她就是喬尹的媽,當然,同時也是會調侃喬尹玻璃心的媽.她也可能是個搞不清楚狀況的媽，他們是同一個人.

人很可能在心情不穩定或工作壓力下,或是不知道怎麼應對突如其來的事說出一些不經大腦的話語,我不知道媽媽那天心情如何,又或者她對於別人告訴她自己的孩子想死這件事完全腦霧不知所措；只是，我看到喬尹的反應是選擇:「忍著」,寧願撐著.想是為了不要造成更大的衝突,或許當時選擇「忍下來」是正確的,但忍並不代表著不溝通,不往來.忍讓是在情緒的風爆當下,忍一時之氣,使當下的瞬間能得到一個緩解,爭取一點空間,讓雙方在烽火上,能有機會冷靜下來,可以互相再次找到其它方法讓彼此生命能夠有更多的理解,它是一時之計,不是長久之計.人生很長,難道一輩子都不說話嗎?尤其對象是和喬尹流著相同血源的媽媽.他們或許不是完美的父母,但放眼望去,又有那個小屁孩不嫌自己的爸媽呢!

就是因為愛他們所以才在乎他們的看法,就是因為愛的深,所以憤怒的也深,因為我認為父母應該要懂的，我都已經不知道該怎麼活下去了，你們怎麼忍心再如此對我呢？相信喬尹愛的深憤怒的也深.若只是路上的大嬸或阿姨,說不出,講不清,也無所謂,是吧？！但這是一輩子的母女情,難道真的需要用忍的嗎?大禹治水,採用的是順勢疏導,水患大治；而大禹的爸爸鯀用圍導的方法,最終潰堤.可見大人的所見並不一定是正確的，有可能他們因為沒有學過，所以不知道怎麼對待成長中孩子心中的空虛與恐慌，雖然他們也曾經經歷過，但是世代畢竟不同，所以不懂。

喬尹仍然可以選擇忍忍忍壓壓壓,可是你會先瘋掉,(你會發現,這一點都不值得)在你瘋掉之前,更應該給自己一個try吧!真的不知該怎麼說,可以從感受開始,例如，「我很難過,感覺到傷心無比甚至曾傷害過自己,我想跟你們多靠近,但你們看起來比較重視功課,可以在談功課前,先關心我的心理狀況嗎?」諸如此類,千萬別忘了,說的同時,也能聽對方說喔,以後的你會為了現在可以挺身而說出感受的你感到驕傲；同樣的對母親來說,也是收到一分最珍貴的禮物,你的選擇,可以讓母親與你都進一步得到難得的學習機會.親愛的喬尹,我知道這一切不容易,但為了你自己與母女之間的親情,絶對值得一試.

憤怒是一種很強烈的能量,它時而憂鬱,時而憤怒,時而隱忍；請不要壓抑這股能量,更不要讓它傷害自己,它是帶著訊息來啟發你帶你找到方法.我們可以試問,「他們沒有把我當一回事，是真的嗎?」這是他們的習慣?還是他們也正受著苦呢?「真的是這樣的嗎?.....」,「一次都沒有嗎?」第一次月經來或上次發燒時,是…誰照顧我呢?「有一次的例外嗎?....」不急著回答,慢慢地去感受著這一切.世界不是只有憤怒的組成,在過往也有甜美的回憶,只是被現在的煩腦情緒覆蓋住了,若你的標靶只瞄準在哀傷憤怒,那就很難看到烏雲後面的藍天.這會需要家人的同心協助,或許在過程中,仍會被打回原形,再度回到傷心的自己。如果可以，我仍會提出曾經給過的建議：喬伊可以尋求專業身心科醫師或心理師的協助，前者會透過身心狀況的診斷，可能適度的給予用藥治療；後者則是以面談諮商的方式和你做心理上的治療。這部份可以和爸媽或輔導老師做進一步的討論。

親愛的喬尹,為正走在成長路上的你送上我最真誠的祝福,我相信還會有很多考驗會在喬尹的生命中會陸續出現,願在你的勇氣及智慧下得以一一昇華.要記得我們的約定喔,好好愛惜自己,不傷害自己,情緒受不住時,請一定先撥打1995桃園生命線洽談,歡迎你再來信，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會由專業人員回覆 。祝福你！

嗨!亞: 你好,收到信,看見你的擔心焦慮與為難;即將進入學強班、檢視起初意願 與反覆核對拚搏考試是否能達標的壓力,真讓人備受煎熬,辛苦你了。如你所言: 前三志願考試標準定規是有難度的,接受挑戰就不可能再像國一般優游自在,很 佩服你的自省能力和記得起初目標,從此處看到認真的你,讚喔。

從來信中試圖釐清情緒想法的流暢文筆,顯出你運思自如的潛力,如你所描述的最近心情,似乎對自己失了把握,懷疑能否達標,時而懊惱咀嚼當初沒有一開始就拚盡全力? 這樣失去信心又心慌意亂的情形,影響你無法有效率地去讀 書。也許你已經聽過: 若是從國一一開始就十分努力戰兢,前面成績不錯,卻大有人沒辦法撐到最後哪! 擔心懊悔得到反效果,如今你能寫信分享與紓壓增加信心,很棒ㄟ! 或者可藉運動、聽音樂、找朋友聊聊,存滿存好能量來衝刺。

把握當下,現在開始一天努力一天的份量,表現也能比從國一開始就信誓旦旦地埋頭猛讀更有動力求進步,你說是嗎? 現今知識爆炸、學生們多有無法讀盡考試範圍的焦慮,能放掉不必要的擔憂與壓力就有希望。若是考試像賽跑,起跑時能穩住腳步繼續往前跑很關鍵,似乎你正在起跑點蓄勢待發,祝福你抒發心情後向著既定目標前進。

...有任何感受和想法都歡迎再來信分享討論,或是直接來電1995我們樂意在線上陪伴您拚讀、安然度過炎炎夏季,預備進入下學期新賽程的起頭。也可寫信到桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/memtal/,點選諮詢問答集

祝您 順心平安

親愛的晴:

    很高興收到妳的來信,小小年紀就要承受父母離婚之苦，可以理解妳所承受的壓力。母親那邊的人偏袒弟弟，對妳缺乏關心。讓妳感覺不舒服。甚至有自殺的想法，這樣的想法有多久？有跟人討論過嗎?很多事情都是一念之間，轉個想法或許就會有新的契機。「不想這樣的過下去了」那除了自殺我還可以有其他方法嗎？如果把自己強壯起來,是否會有不一樣的人生？13歲是個很不一樣的階段，妳除了家庭因素的困擾，是否還遇到其他不如意的狀況呢？妳可以打電話到1995專線。線上輔導員可以及時跟妳對話，及時把心結打閞。1995等妳啲！當然也可以再來信分享或討論喔⋯⋯祝福妳平安順心

天天妳好:

看到妳的來信,知道妳長期為情緒所困擾,身心疲憊已到極點!  又得不到周邊親朋的理解求助無門,同時還要努力塑造出他人想要的形象,真的很辛苦! 也佩服你堅強的毅力,妳小小年紀承擔這大的壓力,難怪妳的情緒在崩潰的邊緣! 對所有事情都感到無力以及無助,甚至出現想自殺的念頭,目前你的情緒長期持續在這種焦慮、憂鬱的狀況下, 我比較替你擔心的是你的健康問題, 你的人生價值觀!.

  首先也為你感到慶興,當你遇到挫折與困難時,你會尋找資源主動求助寫信到我們生命線來,希望我們能對你有所幫助與協助,妳的選擇是很正確的.

你是否願意再來信多談一些你內心的話? 讓我們進一步的了解你, 我們才更知道要如何協助你! 或是你願意把你內心的話, 跟你的父母、手足或同學、朋友分享, 讓他們了解你現在的心情, 你需要他們的幫助, 他們的陪伴, 我想他們一定能夠從旁來協助你引導你, 讓你早日走出憂鬱的情緒, 迎向快樂生活.

在妳的信中看到妳長期的為情緒所困擾, 已經有很長一段時間

感覺身心疲憊，對所有事情都感到無力以及無助，甚至出現想自殺的念頭, 妳也疑慮是否該求助於醫生, 依妳信中的描述妳目前的狀況, 我想妳已經有憂鬱症的傾向, 鼓勵你盡快就醫, 讓醫生來判斷妳的症狀, 同時做最適當的治療。還有，妳說：周圍的人對我都抱有高度期盼這點讓我很有壓力，我也努力塑造出他們想要的形象。有些資料顯示，一個人憂鬱症的形成, 壓力會是很大的因素, 當我們壓力破表時, 腦部可能會缺少血清素,  或是腎上腺素的不足也會影響身體不適感、無精打采、乏力、倦怠等等、都會影響我們的情緒, 讓我們失去快樂的心情, 也失去自己的人生方向.

人情世故總是紛繁複雜, 人活在這世界上, 生活不容易, 不必渴求別人的理解與認同, 盡心做好自己的事, 走自己對的路, 依照自己的原則, 過好自己的生活, 每個人都有自己人生的價值觀. 就像山不解釋自己的高度, 並不影響它聳立在雲端, 海不去解釋自己的深度, 並不影響他能容納百川, 地不解釋自己的厚度,  但沒有誰能取代她作為乘載萬物的地位. 所以我們沒有辦法決定別人要怎麼說, 怎麼想, 重要是我們坦蕩蕩, 盡力而為, 問心無愧, 做好自己最重要! 一個人要先學會做人在學會做事, 才能讓自己活的開心、快樂的生活!

歡迎妳再次來信, 書寫也是一種整理及抒發心情的好方法;若想找人即時談談, 也可以撥打生命線1995/張老師1980/安心專線1925 ,線上輔導員可以陪伴, 和妳一起討論.