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| 我有時候真的很討厭我媽，有時候因為一些小事就會吵架，我心裡想說的話都沒跟任何人說，所以真的壓力很大，我覺得我媽根本不懂我，小時候就覺得她偏袒弟弟，所以會吃醋，也會有都是因為弟弟，我媽才會這樣對我，常說弟弟還小，但我覺得這都是借口，真的很討厭我媽跟我弟，我會覺得很生氣然後自己偷哭，真的很煩 |
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親愛的語璇，你好：
情緒會受媽媽的影響，有可能是你一直希望受到媽媽的肯定，另外就是心理上一直很依賴媽媽。每個人都希望受到他人的肯定，因為自我價值受到肯定。但是把自我價值建立在別人身上是不穩定的。年紀小建立在親人身上是正常的，不過隨著年齡增長，就要慢慢建立獨立的自我價值，因為沒有東西是永久存在的，當依靠不再時，失落、氣憤自然就會產生。例如課業有好成績，就能得到肯定，但有一天某種原因，成績差了，突然間就好像什麼都不是。要防止失落的發生，成熟的方式要建立自我認同，可以讓自己當環境改變或是不如意時，減少心理上的衝擊。自我認同不是自我催眠，先要認識自己的特質，認識自己與環境的關係，以及期望自己在環境中扮演的角色。
人與人之間的關係常常是互動的。也就是說，環境能左右我們，但很多時候我們也能影響環境。我們常常覺得要得到快樂的解藥就是別人要給我快樂，如果別人沒給，無論是有意或無意，自己就會傷心、生氣。其實更聰明的方法是「反其道而行」---給別人快樂，就是給自己幸福。就好像先要有儲蓄，才會有利息可以花用。你可以拿你與媽嗎、弟弟的關係來練習，試試看這個妙招。動動腦怎麼讓媽媽開心？怎麼讓弟弟與你相親相愛？例如：感謝、讚美、了解她、關心她、協助做家事。有一天你會發現媽媽不知道她已經被你施了魔法，看到你就開心的笑，你就得到自己贏來的快樂。聰明人才會用這招喔！
媽媽不是聖人，會有她個人的習性。弟弟比你小，比你幼稚，所以會多花心思在他身上。在你小時候，她也是像照顧弟弟一樣的呵護著你，現在在她的眼裡你應該是比較懂事的孩子。但你仍是需要媽媽的疼愛，試著讓她知道你的期待，所以要和媽媽多說心裡的話，她才能了解你，你也才能懂她。若還想進一步讓我們協助你度過情緒的難關，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx，說說心中的困擾喔！祝福你！
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2016-06-14 11:57:00 |
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| 我經過一段壓力的一個月，那個月進食的狀況不太好，那個月之後我就開始一直有乾嘔的動作，我覺得很困擾，因為時間也已經過了快要一年了，我也覺得沒事了，可是我現在平常也都會這樣，我覺得不太好，因為遇到小小壓力常常都會這樣，有時候沒有什麼壓力也會這樣，沒什麼是也這樣，壓力較的則更嚴重，讓我覺得我是不是應該吃個止吐劑之類的，要不然常常這樣也不是辦法 |
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| 版主回覆 |
Ruby：
你好!很高興收到你的來信，信中得知你長期以來只要出現壓力時，就會有乾嘔的症狀出現，而長期下來的不適，讓你覺得自己是不是該靠藥物來解決這樣的問題。
辛苦你了！想必這些日子一定很難熬吧！看到了你對自己的身體異樣有所察覺，也看到了你希望能夠改善這些狀況，你已經開始了改變的第一步了，若能以健康的方式來照顧身體，相信在不久的將來這些問題也一定可以慢慢地有所改善。
關於乾嘔，由於我們並不是醫師不能告訴你是不是要吃止吐劑，我們建議你可以到醫院家醫科做個詳細檢查，交由專業醫師評估你是不是需要靠藥物來改善症狀。
關於壓力，因為每個人對於壓力的忍受度有所不同，並不代表你比他人還不好；而適當的壓力是對人有所幫助的，壓力會迫使自己成長，然而當過多的壓力讓你無法負荷時，我們就該想想該如何調適。
至於該如何調適，可以嘗試先以運動、書寫、閱讀、旅行…等方式來紓解，找一個能讓你放鬆的活動，試著給自己一天的時間，暫時不去想生活上、職場上帶給你的壓力，給自己好好的放鬆一天；試著接納壓力，學習安撫自己、和自己的內心說話，不要著急的要狀況立刻改善，放慢自己的步伐一步一步走，才能讓自己的身心得到適度的平衡。
歡迎你再次來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx，也可以來電生命線1995，讓我們陪你一起走過人生的低潮。祝福你!
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2016-06-14 11:56:00 |
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| 您好，我的親友都認為我沒有生病不需要吃藥。當然也不贊成我就醫和到私人的諮商所做心理治療，我滿懊惱及失望的。情緒莫名低落時只能夠告訴醫師和心理治療師身邊的家人無法體諒我也很難過無奈。 |
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| 版主回覆 |
澄月：
再次接到你的來信，心中述說因為無法得到親人對就醫與心理治療的認同，讓你的心中有著不被理解的無奈。
在我們情緒處於低潮時，總希望有人能夠傾聽我們的訴說；在醫療的部份，我們期待專業醫師與心理師能夠協助我們病症的減緩；而在與家人的互動，最需要的就是讓他們明白我們的病症是什麼。
這些年來，你和醫生與心理師的醫療關係中，他們對你的躁鬱症的診治過程可有什麼樣的看法，或是固定的門診與會談對你而言，是否有穩定心情的效果。這些可以讓家人確實的了解，因為慢性病症是需要長期的、不間斷的就診，就如同高血壓患者一樣。為了能得到家人的理解，讓自己不會一再的難過與無奈，或許彼此善意的溝通是有必要的。
當你的情緒開始莫名低落時，生命線1995的諮商員很願意適時的陪伴你度過困境，在之前的回信中，有提供此訊息與你，不知你來電過否？試著來電或許對你能有所幫助。祝福你！
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2016-06-14 11:55:00 |
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| 您好，我在晚間突然又開始出現低落的情緒，越來越難過好想哭，我有和自己的心理治療師承諾不會傷害自己；我也不會傷害自己可是在此同時我卻很難受心裡很不舒服很想轉移心痛...但為了遵守諾言我知道我不可以做出傷害自己的事情來。 |
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| 版主回覆 |
澄月：
你好！看到你的情緒如此低落，卻又能遵守著和心理師的承諾不傷害自己，相信你給自己好大的力量來對抗著心中那莫名的難受，忍不住給你鼓掌按讚，真是不容易啊！
面對情緒的躁動不適，你也試著想轉移心痛，在這裡還是期待你能來電生命線1995，情緒當下，只有和人談談才能適時的紓緩痛苦。給自己一個不一樣的機會，好嗎？
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| 回覆時間 |
2016-06-14 11:55:00 |
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| 請問憂鬱症有哪些症狀？自己會知道嗎？
有很多大人都告訴我現在的小孩都沒什麼抗壓性..
所以為了證明他們是錯的！
我常常把自己逼的太緊，漸漸的也成為習慣！
變成有點完美主義吧！
為了證明我有這些所謂的韌性，
我都告訴我自己：
我憑什麼抱怨，還有人比我苦！
這些都只是個屁！
後來我發覺我越來越孤僻，如果接觸陌生環境就會開始緊張，一緊張就會鬧肚子，手也會發抖，有時會抖得很厲害，好像甲狀腺亢進一樣...... |
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| 版主回覆 |
徐徐你好:
看完來信，你說自己是很有抗壓性更是個完美主義，很認份的告訴自己還有人比自己更苦。雖然在大人的壓力和自己的高期待下仍能堅持讓自己達到目標，我們相信過程一定很辛苦，為難你了。但很高興能見到你碰到無法突破面對壓力時會來信尋求協助，因為能自我覺察是改變的第一步，你已具備了！
人生的每一個階段都會面臨很多不同的壓力，但壓力卻是能讓自己成長的機會和養分，如果壓力來臨時我們會如何處理它呢？克服？面對？或是停下來問問自己為誰忙?為自己？還是為了別人的期待呢？這麼做值得嗎?喜歡嗎？很多問題需要我們自己慢慢釐清，容許自己多一點思考的時間！大部分的人接觸陌生環境都會緊張,每個人的反應不一,你說是嗎?如果多參加團體生活或學校社團,選擇自己喜歡的團體、社團讓自己很快認識很多志同道合的人、事、物,會不會讓自己對陌生環境的擔憂和害怕少一點呢？
如果我們將注意力集中做一件事，克服一次抗壓就多一次能量。做個有韌性的人好像也是不錯的事，不是嗎?或許我們無法改變大環境，但我們可以微調自己來適應自己喜歡而且是自己選擇的環境喔！徐徐，試試看，讓我們一起加油！
關於憂鬱症部份可以在
1.網路下載憂鬱症自我檢測量表ttp://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
2.桃園市社區心理衛生中心http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx提供免費預約面談.
3.如果自我檢測有疑問可以找專業醫生討論讓醫生做專業的評估，或來電生命線1995與我們聯繫讓我們陪你一起釐清造成你困惑的問題！祝福你
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| 回覆時間 |
2016-06-14 11:53:00 |
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