親愛的雅：你好！

看著你的來信，感覺到你失去往昔自信的沮喪，因為大三之後種種的不順遂，讓你不敢面對自己與他人，對未來的方向也不禁迷茫。你在信中提到，大一的你是那麼的有自信，處理任何事情都能游刃有餘；但大二轉學之後似乎就慢慢變了，似乎沒有找到知心的朋友讓你覺得孤單；而且大三之後，看著同學積極的準備高考與研究所，而你卻準備歐洲交換學生事宜，讓你心生恐懼，怕未來跟不上同學；加上對於目前念的科系，你認為個性不太適合，所以也不想以此為工作；漸漸地什麼都不對勁了，沒有動力與熱情，挫折的一再發生，面對這階段的沒有著力點，內心一定很空虛徬徨吧！

大學三年級是一個該思考未來去向的時期了，在此時你能意識到，表示你對未來有著期待與責任，你的徬徨只是在思索未來的過程中碰到了瓶頸，只要考慮清楚，你就能恢復成那個自信又開朗的你。去歐洲當交換學生，是別於高考與研究所的另一種形式的學習，應該不會是為了玩吧！該修習的課程仍是不能隨便的。若能乘此機會把外國語文練好，那麼這將會是你以後就業的一大優勢。

人生的道路很長，不用急著為自己的未來下定論，無論未來是否會從事與現在就讀的科系相關行業，只要仍留在此系，就要告訴自己必須定下心來學習專業。在年輕的歲月中，多聽多看多學習，任何努力得到的經驗都可能在不同領域裡發光。在這個快速變化的時代，透過不同的體驗增加自己的視野與眼界是非常重要的，因為你的格局決定了你的未來，或許去歐洲才是對你最好的決定；也或許經過不同的生活經驗，回來後會有更深一層的看法呢！

聽你說了那麼多對未來的擔憂，不知道你是否有找人協助過，其實學校內的諮詢輔導室或是就業服務組，哪裡會有專業的人員提供服務，你可以找他們聊聊，相信會協助你釐清一些想法，對你找到未來的方向也會有幫助。

大學時光會讓你經歷酸甜苦辣不同的人生滋味，在這個階段我們培養思考、忍受挫折、學習將來出社會的種種能力，有時候會有些辛苦，但是在未來的某一天，當你再回頭來看，它將會是成長中最甜美的時候。一步一腳印，在這過程中不會只有你自己一人，在你的周圍有師長朋友，別忘了也還有我們生命線，都會在你碰到困難時協助你，不會讓你自己面對這一切。若有需要歡迎再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，
也可來電生命線1995，我們線上輔導員會陪伴你一起釐清內在的困境。

最後祝你早日找到屬於自己的方向。加油吧！

櫻你好：
看到你小小的年紀，就受到精神疾病的折磨，辛苦你了！這個疾病讓你感到痛苦、無助、沮喪，好想就這樣離開！不想再被它折磨。在這裡我也看到了你的善良、責任感，你想在你離開之前，想為你的父母、家人及朋友做一些事情。不想讓他們有些遺憾！你這樣的責任感令我讚嘆！
這十五年來，精神疾病這樣糾纏你，你痛苦不想活，我不知道你是如何走過來的？你可以用寫小說的方式，分享你的生命故事給我聽好嗎！我有幾個疑問想請教你，你說：「從小的成長環境及你的個性讓你生病」，你可以再來信多說一點好嗎？好讓我在這裡面，協助你找到解決的方法！
在來信中透露出你會寫小說，你的情感應該是豐富的，你的思緒活潑敏銳，你樂於分享你的心靈世界。你知道嗎！精神分析的鼻祖佛洛依德，也有很嚴重的情緒問題，他為了要去探討自我，而成為精神分析的鼻祖，你要不要也利用你的特質，說故事給世人聽，說不定你也可以成為出名的小說家哦！
你在意你的父母親、哥哥的感受，在意朋友如何看待你，你那麼有責任感、不願意讓愛你的人痛苦，我想他們也都很樂意協助你走出這個困境，你應該也很捨不得離開他們吧！那為何你那麼急著在這暑假一定要離開呢？我也很想走入你的心靈世界多認識你，陪伴協助你走出你的黑暗幽谷。你願意嗎？！
以上的分享，不知是否你已經看到了一些方向。你現在的情況也跟壓力有很大的關聯，在還沒有釐清我想問的問題之前你可以這樣做：1.還是需要按時服藥。緩解焦慮不舒服的感覺。必要時還是要看醫生。
2.抒壓練習：運動（瑜珈、散步、慢跑、禪修⋯），正常飲食（多吃蔬菜水果）維持正常人際關係，有情緖要找人聊聊。
3聽些讓心情放鬆的音樂。
4.我推薦你看一部電影片名「一路玩到掛」。是一部值得省思的電影。希望你能再來函告訴我，我想知道的疑問。
當情緒來時、或心情低落、沮喪時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的困擾喔！祝福你！

琳琳，妳好：
從妳的來信看出，人際關係似乎一直困惱著妳；對於一個不多話也不會主動與人說話的妳，卻因同事大姊的鼓勵而勇敢面對挑戰，踏出了一大步，改變自己與他人的互動模式--主動出擊以及與人為善，應該是一個艱難的過程，妳做到了；雖然與廠長的互動過程，不盡人意；然而你想要改變的這份心，是有目共睹，你該給自己一個掌聲，真的好棒！

妳與同事大姊的相處過程其實就是溝通認知上的差異。從一開始，妳不喜歡她對你的說話方式，到後來妳與他結為好友的過程，不正是從摩擦、誤解、到如何和平相處的溝通過程。不管是家人、朋友或是同事，常常是從很多痛苦的經驗中慢慢溝通，磨合，才能找到妥協共處的平衡點。大姊釋出善意告訴你，其實沒有惡意，只是要你開口罷了。妳不也告訴自己的不舒服，經歷這些互動過程才能改善你們的關係。所以請你記住，良好的溝通是很重要的，如果「別人不理解我」就像「我不理解別人」一樣，或許他們也會像妳一樣難過吧？你與廠長的相處是否也是因為缺乏溝通而產生誤解呢？妳不妨試著朝這個方向去思考，或許可以因為理解而不會認為別人是在讓你受屈辱。

為了要保護自己免於再次受到語言暴力的傷害，妳內心也想了好多的對策，例如講出自己的不舒服、請她人幫忙仲裁處理等，我們覺得這些都是解決自己困境的好方法，特別是與對方說出自己不舒服的想法，更是直接有效的方法之一；但要記得對話模式要以「這樣讓我感覺到…（如難過、委屈 等）」，而不是以指責對方「妳都如何如何…」的方式，這樣才能讓對方理解。

妳能主動的來信，代表妳願意正視妳目前的問題，尋找資訊釐清自己的處境，期待自己過得更好；如果可以，妳也可以再次的來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35
，告訴我們更多有關妳的想法，也可以來電1995生命線，讓我們線上諮商員陪伴著妳一起釐清問題，或許在處理人際關係上對妳有所幫助。
祝福你！