你好：

        來信提到，目前是代理教師，連續3年參加正式教師考試落榜，今年又是榜上無名，感到沮喪，如此年復一年的循環，雖然知道自己在成績上有進步，教學上也尋求自我成長。但考運總是不如意，身邊的同事、朋友陸續考取，自覺不比他人差，感到無奈，每次考試前後，得失心作祟，期待、焦慮、失落，希望能找到自我砥礪的方法，不再被能否錄取正式教師的情緒綁架！

        努力的想考取正式教師，總是無法如願，每次的落榜對於自信心是很大的傷害，猜測「尚未完全掌握考試方法」，有辦法可以補強嗎？曾試著詢問考取朋友的經驗？能否先釐清自己的需求，想過一定要考取正式教師的理由？國家肯定、面子問題、有正式教師的所有福利、不需要每年找一次學校…？亦或是對教育的熱衷？你說要轉念才有可能解脫，心態上不會用「失敗」來否定自己就是很正向的想法！對於高度期待的事，無法達成，本來就會很失望，出現沮喪的情緒，也是正常的，只是這樣的情緒會不會影響正常作息，時間持續多久？能否不要這樣苛求自己？身旁的人無謂的關心，對於落榜感到丟臉，懊惱沒有充分的準備…，種種都會影響情緒，允許自己一段時間的低落，歸零再開始。

          你說「和朋友們聊天抒發心情，都無法讓我感受到真正的安慰」，真的是這樣，旁人很難理解自己的需求，如果情緒低潮的時候，隨時可以撥打1995的協談專線，和線上的老師聊聊，發生的事件，自己的想法，透過雙向討論、釐清真正的需求，在意的是什麼，讓情緒被看到後，自然能面對問題，好嗎？祝福你！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！！

       連續2天3封來信，訴說同樣的困擾，因人力有限，所以統一回覆，來信提到，自覺很嚴重的戀父情結，出現和父親做愛、組成家庭，要父親和母親離婚或作姨太太的幻想，對此種種影響到看到爺爺會害羞，困在這裡幻想中。

       因為自小媽媽離開回越南，爸爸早逝，爺爺奶奶扶養長大，對父愛的渴求，期待有屬於自己完整的家，但又覺得對於爸爸的性幻想有悖倫理，所以矛盾的想法一直出現，試著想想要怎樣才能順利交友，認識一個適合自己的男生，共組期待中的家庭？如果只有幻想，什麼都不做，可能很難達成自己的期待呦！妳說「 我都會想一些很大的夢想呢，我都選擇一些責任重大的工作」，因為知道要有屬於自己的家庭，責任是很大的，所以現在就要做好準備，而不是只有空想，對不！還是同樣的話，如果準備好要改變，隨時可以撥打1995的協談專線電話，和線上的老師討論，適合自己的作法，一點一點的邁向可期待的未來。好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

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你好
       從你的字裡行間之中，可以深深地感受到你現在的委屈與痛苦，你覺得自己一直替別人而活、你不敢想像未來，擔心未來會會一直被生活所磨平、覺得自己一直處於谷底、這些焦慮都在深深的困擾著你；但妳又不想讓人擔心，所以於外在總是表現得無所謂的樣子，這樣子隱藏自己內心真實痛苦的感受，自己獨自承受所有的挫折，真的是讓人非常的擔心與心疼。

       你擁有一顆體貼人與善良的心，會默默承受著所有的委屈與壓力，但每個人的力量與承載痛苦的能力都是有限的，如果沒有出口宣洩與對外界求助，就會讓我們的心靈一直受傷，直到遍體麟傷無法繼續承受，這都會讓人的情緒變得憂鬱、身心開始生病，如此一來將會變成惡性的循環，變得越來越無力面對生活中所有的挑戰。

       你提到自己總是替別人而活，這個別人是指一位對你很重要的人，還是指周遭所有的人呢？是為了別人期待的目標、還是為了討好別人、還是為了避免引起爭端…呢？  若是為了對自己很重要的人而活，那就要鼓起勇氣與對方好好的對話，把自己心中痛苦難受的感受讓對方明瞭，若對方無法接受與提出協助，那麼就該好好思考自己的付出，若造成自己無法承受瀕臨崩潰的後果，這樣的後果會是對方能承受的與想要的嗎？   若是為了周遭人的眼光、價值觀、批評而活，那麼儘管你怎麼做，都無法滿足所有人的情緒與需求，因為人生來不同，每個人都有不同的成長經歷、家庭背景、與生俱來的性格，一昧地去滿足別人，迷失了自己，也會讓自己失去看見自己的機會。

       你內心真實的需求與想要的生活，究竟是如何？ 現在阻撓著你的問題是甚麼？ 這些問題是否可以一一個去解決？ 人生中的所有經歷的困境，都是為了我們能夠面對未來而有的挑戰，我們都會在這些困境中發現自己的無能與軟弱與錯誤，都會在這些困境之中迷惘與痛苦，每個人受到的困境與時間都不同，但唯一相同的是只有去面對困境，去找出突破困境的能力與方法，在困境當中學習到更多面對挫折的能力，獲得更堅強的心力來面對未知的未來。

       未來彷彿遙遠，但在想像中卻又好像近在咫尺，而所有的現在都是由過去的自己所造成的，如果為著虛無縹緲的未來而擔憂，忘了能做努力與改變的現在，將會讓自己一直在原地打轉，讓困境一直持續到未來。  所以我們是不是可以先把未來與過去放下，著眼在自己的現在，把現在所能想到的問題一一列出，能夠努力的方法與困難有那些也一一列出，最後與信任的親友討論，也可以來信給我們，一起討論該如何面對與處理。

       相信你也正在為這些困境奮鬥著，除了繼續來信給我們，一起陪伴你與討論如何面對處理，也希望你同時照顧到自己的身心健康，情緒若時常低落與憂鬱無法控制，那麼記得要到附近的身心診所就診，檢查是否有身心疾病的問題，身體與心理是互相影響的，若沒有健康的身心，則無法有正確的力量來面對人生中所有的挑戰。

       歡迎你到下列桃園市政府衛生局網站預約”諮詢面談”，與專業人士做一對一的溝通與討論，讓更多的專業人士加入一起與你努力奮鬥。

辛苦你了！ 在這人生的低谷中，若有任何的情緒低落與想不開的時候，記得要先來信或直接撥打1995與線上的專業人士傾訴，讓我們陪著你一起挺過人生中所有的考驗。

https://dph.tycg.gov.tw/mental/  桃園市政府衛生局網站

平安 圓滿

小華妳好！

       來信提到同事對於妳小細節的錯誤，推測妳做事不夠細心，用一些酸言酸語批評，說妳犯錯機率高，讓妳感到很厭煩。相信任何人遇到這樣的事，都會不舒服的、會感到煩燥、覺得委屈、受傷、不被理解，即便真的錯在自己…。會有此反應，也代表妳是在意朋友、在意別人的看法，猜想妳自己也不想這樣，只是不知道如何去做改變…相信妳應該也不想自己一直會有這樣出搥的狀況發生！

知錯能改善莫大焉，每個人都會犯錯，只要能改正錯誤，錯誤就會越來越少。如果真的是我們做錯了，有人提出質疑或是自己有察覺，妳是選擇坦然接受並自我改正，還是維持現狀？

當有問題想要解決，唯有先改變自己，如此別人對我們的看法也會跟著改變，那要如何改變自己呢？首先要坦然接受我們自己的不完美，因為沒有人是完美的。除了來自朋友的提醒外，若要察覺到自己的狀況，或許可以跳脫自己的觀點，以別人的角度來看我們自己，這樣或許可以找出我們的罩門在哪裡，這樣就可以避免、減少錯誤，要不要試著做看看呢？這是不容易的，但，只要開始就不會太遲，就算未來再有小小的狀況發況，只要能即時發現、調整、改進，相信一定可以有個愈來愈好的自己。

希望我們的回覆對妳能有所助益，若妳還有想進一步探討、了解，可再來信或來電生命線自殺防治1995專線，線上桃老師們會願意陪伴著妳、一起成長、一起面對、加油！

妳好：

    來信提到，國小時被年長一歲的哥哥持續性侵，直到青春期，哥哥轉為不斷的言語猥褻，言語嘲諷暴力，兄妹二人的相處偶有爭吵，直到高中才了解年幼時的自己被哥哥性侵，兩人的相處轉變為只有爭吵，自此無法安心讀書，常常想起過去，猶如惡夢般的出現在思緒中，不願告訴爸媽，擔心破壞家人間的和諧與相處，一次在和爸媽的爭吵中，說出了這個秘密，爸爸關心當時的細節，媽媽沉浸在爭吵的情緒中，兩人當下表示聯考後再處理，並會帶看心理諮商，自此家中的氣氛如自己所擔心的，變得很奇怪，爸媽絕口不提，也沒有陪同就醫的打算，哥哥放暑假回家，感到莫名的極大壓力，每每想起過往，與狼同住不知該如何是好，爸媽的漠視，更不知道該如何面對，表象的甜蜜家庭，覺得快樂早已不屬於自己，又該怎麼重拾幸福！

       原本認為正常的家，爸媽有著人人稱羨的工作，提供了優渥的生活，高中時期了解到哥哥的行為是性侵之後變了調，性格大變，悲觀、憂鬱、易怒，腦海中時而出現自殺的念頭，雖然爸媽提供了物質享受，但感受不到關懷，和哥哥之間的關係更是交惡，除了吵架，有著更多的害怕與厭惡。和爸媽說被哥哥欺侮的事，相處多了許多尷尬、不自在，學測後一直等待著爸媽實踐承諾，給自己公平的交待，並陪同看心理醫生，但對於事後絕口不提的爸媽，感受到的只有冷漠，加上哥哥暑假回家，更不知道如何自處，孤獨、恐懼的感覺，時常出現。現在的家好似枷鎖，困住了原本應該青春洋溢，開心迎接大學新生活的妳，關於身體上，感覺陰道的不舒服，懷疑有所感染，如果媽媽沒空陪妳就診，能否請值得信任的長輩、好朋友陪同就醫，排除身體的不適。曾經想和學校的輔導老師，說出心裡的秘密，雖然卻步，但很棒的妳，知道自己的問題，願意勇敢面對，和同學訴說，雖然沒辦法有實質的幫助，但卻有支持的力量。關於被家人性侵，絕對不是妳的錯，年幼的孩子，不懂也不敢反抗，心理上的陰影，真的需要安排心理諮商，透過協談釐清內心的恐懼，撫慰受傷的心，但對於爸媽的態度，不再信任，能否不要再等待，心裡繼續受煎熬，現在的妳，已經漸漸長大，學著自己查詢相關專業的諮商師，做好心理準備，邀請爸媽陪同初次就醫，之後視狀況再決定能否自己去諮商，沒有爸媽在場，或許更能說出心裡話。翻開心裡的舊傷，情緒上會很不堪，對自己的責難，種種的心結，才有機會鬆綁。另外很重要的功課，學會自我保護，不管是面對哥哥，還是之後的大學生活，請記得妳已經長大，不再是國小時期的小女孩，只能默默的承受，學會求助，自我保護。

       過去的陰影，暑假期間和哥哥同住在家裏，想過有什麼辦法，減少互動的機會，避免肢體、言語的暴力、衝突？除非爸媽在場。因為氣憤爸媽的不關心而引發的衝突，想想是不是和原本希望的「擁抱、和我好好說說話、溫柔地引導我說出煩惱」，背道而馳呢？如果先前的吵鬧無法得到爸媽的關注，能否改變其他的對應？如妳所說，爸媽的高所得，想必工作需要承受極大的壓力，怎樣才能讓他們願意撥出時間陪伴？在慌亂、害怕情緒低潮的時候，隨時可以撥打1995的協談專線電話，和線上老師說說自己當下的想法、情緒，尤其當想要結束生命的念頭出現時，讓我們陪著妳渡過這個艱難，一起討論可以如何讓爸媽看到妳所受的苦，如何避開哥哥的暴力，在心理諮商時期伴隨而來的種種情緒，在黑白的日子裏，有人陪伴、支持，一起渡過黑夜，讓桂花的清雅重現，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

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