Grace妳好:
謝謝妳的來信分享,反覆看了幾遍,看到了妳的無助與難過,男友的處理方式讓妳焦慮不安,連傷害自己的行為都出現了,令我們心疼不捨。
男女交往是為了彼此找到歸屬,期待對方可以貼心陪伴分享喜怒哀樂,若遇見的是常常吵架、意見相左的人,在一起可能就只會讓自己苦多於樂了,看到妳這麼受傷卻仍執著這段感情,相信男友一定有吸引你的地方,我不知道妳是否曾經冷靜評估過,男友是不是妳心目中的理想伴侶呢?
看起來你們處理意見不同的方式是缺乏建設性的,當他冷戰、搞消失時妳會焦慮不安擔憂失去對方,不自覺用傷害自己的方式來處理,妳期待男友會因疼惜妳而改變對待方式,不料在惡性循環中越演越烈,讓自己也失了控。其實情愛關係是需要謀合與溝通的,兩人有著不同的生長環境,不同習慣的處事風格與態度,如果不是兩個人都有為對方配合改變的心態,謀合的過程可能就會變成單方面的付出或是爭吵不休了….如果你們真的很相愛,這將是你們要努力的功課,網路上有著許多有關兩性溝通的文章,不妨參考學習,相信對彼此有幫助的。
我們一起回想過往從小到大的焦慮經驗,想想當面臨壓力、挫折的時候,是否也是常處於緊張焦慮、心悸、捏手......等等的狀態呢?處理方式也是一樣嗎?這是重要的自我察覺,藉此可以了解是自己一貫的處理模式?還是男友引起的單一事件?焦慮是一種正常的防衛機轉,是否需要就醫要看焦慮程度及持續時間長短是否影響正常生活。一般是可以透過學習,包括當下深呼息,有助紓解壓力;學習調整情緒、轉移注意力;或是離開爭吵的現場,給自己時間、空間調適;另外休閒運動、多交朋友、增加自信、找專業諮詢,這都是有助降低焦慮的,但是如果已經持續2周以上失眠、學習或工作上無法集中注意力,有退縮、封閉、情緒波動大、無法控制的自傷行為等現象,也可能是大腦傳導物質因壓力而失衡了,我會建議妳就醫精神科做一些輔助治療,協助自己有力氣去調適喔!
在此也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題,也可以來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35或上心衛中心網站預約六次的免費諮詢,讓專業老師給你更有效的協助。祝福妳。
|