孟孟，妳好：

        從國中到出社會上班，算算也有快十年的光陰了，這段不算短的時間，你ㄧ直被肥胖所困擾，甚至悶悶不樂、自卑並且出社會上班後也產生退縮的現象，將你的少女時代完全打亂了！可見，你對於自己的身材是非常非常的在意，但卻又無能為力，真是百般苦惱與無助。

         我們所知道肥胖的原因有很多，可能是吃得太多、動得太少、另外就是遺傳、內分泌失調、還有某些特定藥物所造成，但其中有一項重要且大家容易疏忽的因素，就是情緒問題。從來信得知你有做過減重計劃一直不順利，我想提醒妳一些事情及想法的交流，希望對你有幫助：

1.不知你的減重計劃是否有耐心毅力持續的做？最重要是一定要找合格的減重班，配合醫師，不要相信偏方，傷了身體，又傷心。

2.給自己比較實務一點的想法，對自己說「如果我怎麼怎麼做，會比較有可能做到」並寫下來，也可以隨時調整。也就是喚起減重的行動力，先不設太高的目標，只要做就對了，一步一步踏出減重的目標，慢慢減重，複胖機率也會比較小。

3.如果怎麼減都減不下來，或許可以從（心）來著手，找身心科或心理醫師聊聊，探索真正失序的根源，也許可以擺脫胖的陰影。

        看看我們四周，高矮胖瘦都有，每個人長得也都不一樣，這就是造物者的巧思，當我們努力過，但改變不了，就只能接受，並調整心態，總不能因身材而把這輩子都賠了進去，那不是更划不來嗎？就我們所知的下面幾位藝人，她們要面對全國對她們身材的檢視，也曾經為體重所苦，但事後調整心態，接受自己，讓自己活得更精彩更有自信。 

     如鍾欣凌、林美秀都因身材豐腴成為特色，然而她們不以為意，「演戲幹嘛看身材？」胖也能胖得很快樂、很有自信！她們在學習表演的過程中，反而一點一點找回自信，此外，鍾欣凌還給自己定了個綽號「粉紅豬」，爽朗的用這個外號跟別人打招呼，正面接受「我就是胖」的事實，並把這件事變成特色和優勢，久而久之就能活得更自在樂觀，也胖得很快樂！

        至於，林美秀開始找到自信的關鍵，是藍心湄的一句鼓勵：「有什麼關係？胖子跳舞才好看！」她之後拍了喉糖廣告，飾演大嗓門的孟姜女一炮而紅，更是感受到演技的重要性勝過長相，現在還能樂觀安慰其他胖女孩：「胖不是病，不會要人命，重點是妳要有自信！」不過，為了身體健康，她還是花時間減重，還有，鄭欣宜是「肥肥」沈殿霞和鄭少秋的女兒，從小就遺傳媽媽的易胖體質，但也是透過接納自己，變得有自信，各活出一片天，不是嗎？

      孟孟，我們必須對自己的思維有所改變，才有機會改變周遭的環境，與其期待外界的改變來滿足我們，還不如自己先主動的進行調整。不要讓我們自己一直在承受身體與心理的痛苦，記住！「我們來到這世上，並不是為身材而活，而是有更重要的事，等著我們探索及完成」，開始行動吧！也許結果不如我們所預期，但是踏實感會讓我們的情緒變好，看世界的角度也就更加寬闊與快樂了！若還有想討論及分享的事情，也歡迎你直接來電生命線「1995」，線上的輔導員也能陪伴著你一起面對問題，祝福你！ 

親愛的A你好, 

    讀完來信我們覺得你有很強的自我覺察能力，因為在高中時期就會思考那麼長遠的問題，這是很棒的一件事，因為不是每個人都能具備這項能力的，不過也是因為對未來的不確定性，更怕造成父母過多負擔的擔憂，讓自己覺得非常焦慮，真的辛苦你了，針對這些問題讓我們來好好討論一下。

    首先是目前所唸的科系，不知道當初你是如何選擇設計群的，根據心理學者的研究，人的工作選擇大都是由每個人「興趣｣，「能力｣及「價值觀｣而來，所以問問自己「設計｣是自己喜歡的嗎?做起來是否能得心應手?還有了解設計工作的工作內容以及型態，是自己可以接受的嗎?如果這些答案有一個以上是肯定的，那就讓自己繼續，因為我們在高中時期，其實是需要多方面探索和發覺自己的興趣和能力的，在眾多的設計領域裡面，哪個部分是我們比較喜歡的，一旦發現就不仿讓自己積極投入勇於嘗試，讓自己不斷地在錯中學，做中學，然後不斷修正自己的不足，相信在這過程中一定能找到自己的專長。至於設計群花費比較高的部分，可能避免不了，不過如果我們可以努力提升自己的能力，也許很快就能靠這個專長賺取學費，也可以減輕父母的負擔。

    不過，如果以上三個問題的答案都是否定的，或許我們就得需要思考其他的可能如轉換科系或是學習其他專長，不過在轉換之前要好好思考自己的「興趣｣，「能力｣及「價值觀｣，多方面找資料探索和家人討論，而且學校中也有很多資源可以運用，如學校的師長或輔導室的老師，他們都有專業知識可以協助我們找到自己的興趣與最愛！。

    除了對未來的擔心之外，跟高中同學之間的情誼似乎不如國中同學來的好，似乎也是讓自己感覺不是很快樂。由於信中沒有進一步說明，無法了解實際狀況，不過讓我們回想一下當每次在轉換新環境的時候（如國小升國中時候）是不是也會有適應的問題呢？是不是過一陣子就會有改善呢？如果給自己多點時間來適應新環境新同學會不會讓自己的擔憂少一點呢？我們覺得生涯的旅程中「行動｣是王道，如果已經意識到問題的存在，就已經是成功的第一步，或許我們可以再進一步思考如何改善這樣的情況：如求助輔導老師或是其他專業人員呢?或許他們能提供我們更適合更多元的方法，是值得我們一試的喔。

    每個人的生涯其實都是不斷不斷的探索和學習而來，在高中時期已經有想法的你，如果可以將經過自己深思熟慮的思考結果付諸行動，相信會比其他人有更多的體驗與收穫。如果還有其他困惑，歡迎來電生命線或是再來信喔，祝福你有一個美好的未來。 

小琳妳好：

很高興收到來信，對於不知道如何更加瞭解好友的想法而感到煩惱的妳，希望能分攤一點他的難過、幫助他，也想更瞭解他。多麼體貼用心的女孩啊！從信中能看得出妳真心無悔的付出，更看到他對妳有多麼重要！

正所謂解鈴還需繫鈴人，有時我們很想為對方做些什麼，總會感覺自己幫不上忙的無力感而因此煩惱，每個人都有自己人生的考驗、困境要去面對，只能靠自己面對、解決，我們沒辦法為任何人做決定或是引導他人的決定；但這不表示在身旁的我們什麼事都不能做喔！「陪伴」、「傾聽」、「尊重」會不會是目前對方最需要的呢？我們可以在他難過的時候靜靜的陪伴在他身旁，讓他瞭解自己不是一個人面對問題和困境；他難過、快樂時在旁專注的傾聽讓他吐露苦水、和他分享喜悅；支持他、尊重他任何決定。如何在他需要幫助時成為他的「支柱」是我們要學習的，很多時候陪伴、傾聽會是更好的方法，陪他笑、陪他難過、陪他度過所有的喜怒哀樂，會不會比我們絞盡腦汁想盡辦法想幫他解決問題更適合呢？

至於如何更加瞭解他呢？會不會就如同小琳在信中所描述的，或許在他的成長過程裡，將內心世界袒露給他人是不被允許或是困難的事情呢？相信這不代表他不信任妳，而是他可能因為過去的經驗，讓他選擇將自己真實的想法、情緒隱藏起來；當他選擇隱藏時，如果我們做的是「尊重」，如同上面提到的，尊重他的選擇，我們可以明白的告訴他，「沒關係，等你想說的時候再告訴我，我會一直陪著你。」在真誠的陪伴與傾聽下，我們相信，他一定能感受的到妳的用心，會不會也因此讓他慢慢的卸下心防呢？給自己一點時間也給對方多點時間和空間相信妳們彼此的關係會漸入佳境的。祝福妳!

歡迎小琳再次來信或來電1995讓線上的輔導員陪妳一起聊聊心中的煩惱! 

愷綸你好:

    很高興收到你的來信，讀完你的來信，我們感受到愷綸對於未來的生涯規劃，感到徬徨與茫然，真是難為你了！

    從愷綸的來信內容，我們得知愷綸在同儕之間的人際關係，互動良好，相信學校生活是讓你感到愉快的；然學習方面自知對每個事物，都只有三分鐘熱度，無法專精的愷綸，為此就感到茫然了！甚至還認為在沒有偉大的作為下，可以瀟灑的揮揮衣袖說再見。但是愷綸為何又說”我想去改變現在的我”呢?因為沒有方向、沒有目標、沒有動力?所以要改變讓自己有方向、有目標、有動力是嗎?是不是在我們改變成功之後，我們就可以將那視為遙不可以理想慢慢拉進呢?

    愷綸就你的徬徨與茫然，我們提供下列的資訊讓你做參考，首先我們知道每個學校都設有學生輔導室，輔導室會幫助學生落實生活、學習以及生涯規劃，而輔導室的老師可以就” 生涯規劃”這部份，幫我們做性向測驗，讓我們對自己的興趣、專長有更進一步的了解。還有”.教育部國民及學前教育署--生涯輔導資訊網”，這個多元化網站有更深入的如自我探索測量評估、技專校院科系的介紹、生涯規劃等等；最後一個是”教育部學生輔導資訊網”，這個網站就更豐富了，它們會在學生暑期的時候舉辦，各種青少年休閒活動、育樂營、研習營等等，更是寓教於樂。我們希望愷綸能從上述提供的訊息中，可以嘗試某種自己認為最適合的管道，找出你的方向、目標跟動力哦!

     愷綸”想到和得到，中間還有兩個字，那就是做到”，任何成就都是由專心一致、堅強毅力跟磨練而來的。愷綸如果還有任何的困擾歡迎你，再來信或來電1995生命線，線上的輔導員能陪伴著你，一起面對問題。祝福你~ 

anly妳好：

      每天面對溝通不良的老公、無法同理妳的公婆，還要照顧好二個小孩，努力了4年想要扮演好全職媽媽這個角色，卻未得到期望的回饋，反而是讓妳的心覺得好累好累，這段日子真的辛苦妳了！

      在婚姻裡，女人所要承受的壓力的確是比男人多，從熟悉的環境走入陌生的環境生活，她的人生必須做很大的翻轉，而男人卻只是留在他們的熟悉環境中繼續過生活罷了。想起當初，anly和老公必定是相愛才會成為夫妻，相愛的二個人若輕言結束真的好可惜！除非妳確定以自己的個性選擇離開會更好，否則試著轉個念頭過生活，或許能讓妳有不一樣的人生。妳說：「我覺得老公讓我好累、好辛苦」，對先生而言，「並沒有發生什麼事啊！為什麼女人總是想不開呢？」不要懷疑，天下的先生們永遠是在狀況外；仔細想想還真是我們自己讓我們心裡累，讓我們自己苦。所以女人何苦一直讓自己活在「對牛彈琴」的期待中呢？其實在妳一再的自我受苦中，妳已經開始學習在做自己了，在接送孩子的時候，妳能給自己處在不一樣的空間，呼吸一下不一樣的空氣，這就是很有智慧的作法。那麼就試著再多找一些時間去做自己想做的事，讓自己覺得有快樂與充實的感覺。因為先生與家人都不是壞人，只是生活習慣不一樣，要妳適應是需要妳的長大與真心包容才行。例如，要自認是這個店的小老闆娘而不是台傭；是為自己愛的人付出，不單只是辛苦與累的畫面。試著把自己房間先整理乾淨，丟掉不用的東西，這也是你對自我的整理；當一切回歸整潔清爽時，妳的內心一定也會清明的多，同時對妳最愛的孩子也會是一種正向的教育。

      人與人之間的相處是一門學問，要表達出自己的想法且讓他人接受甚至去執行，也需要學習！不知道anly有在外上班的經驗嗎？我們再打個比方，假設家人們在同一公司上班，公婆是上司，老公與小叔是同事，小孩是部屬，上司的要求我們會如何達成呢？同事間有了磨擦，可否透過第三人或其他溝通方式解決問題？新進的部屬我們會如何帶領他們進步？而我們想在這家公司擔任甚麼樣的職務？每天渾渾噩噩上下班打卡的員工？還是讓這家公司團結一心、開枝散葉的專業經理人？

另外這家公司看起來對我們的時間安排還算開放，是不是可以透過閱讀、在外上課研習、參與社交活動等等來增進我們溝通的能力？壓力是一體兩面的，它可能會讓我們喘不過氣，另一方面它可能也是讓我們內心更強大、實力更堅強的養分！所以，壓力來臨時，可以難過可以害怕，但試著不要拒絕它，找到宣洩壓力的方式，例如：大吃大喝、大聲唱歌、流汗運動等從事有興趣的活動，試著與壓力和平共處！

      親愛的anly，只要在不傷人的前提下，家人是容許我們將理論化為實務的，也容許我們犯錯並修正錯誤的！給自己與家人一段時間，讓我們從自身開始漸漸改變、漸漸茁壯，相信大家一定會感受到不一樣的anly。情緒不佳或仍覺壓力很大無法紓解時，記得再來信或撥打1995，線上輔導員會陪伴妳渡過這低潮！祝福妳！！